O abuso de álcool, o stress, o tabagismo e a falta de sono podem desempenhar um papel no funcionamento do pénis de um homem. Mas não são apenas os hábitos de vida que influenciam a saúde da sua virilidade, mas também a sua dieta. Sabemos que um corpo saudável contribui para um corpo saudável para a reprodução.
Não estamos apenas a considerar a sua capacidade de ter uma ereção e mantê-la durante a relação sexual. (É claro que uma ereção forte pode significar uma vida sexual agitada.) O número de espermatozoides, a pulsão sexual, até mesmo o risco de cancro da próstata também são afetados pelo que um homem acumula no seu prato. Algumas mudanças simples na sua escolha alimentar podem fazer a diferença, então comece a adicionar estes 5 ingredientes às suas refeições e evite alguns outros para a saúde do seu pénis.descubra quais são20 alimentos para a maior libido !
Óleo de oliva
Já ouviram falar dos benefícios do azeite de oliva para a saúde cardíaca. Mas um estudo recente descobriu que os benefícios também se estendem ao quarto. Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Atenas, na Grécia, descobriram que os homens que substituíram a manteiga por azeite de oliva enquanto seguiram uma dieta mediterrânica viram melhorias significativas na sua saúde sexual. Na verdade, os cientistas disseram que o azeite de oliva pode até ser melhor do que o Viagra no combate à disfunção erétil.
Como é uma gordura poliinsaturada, o óleo de oliva tem efeitos cardioprotectores conhecidos, explica o Dr. Turek. Não sabemos o mecanismo exato, mas é bom para os vasos sanguíneos do coração e do pênis.
Ostras
Claro, eles têm a reputação de serem afrodisíacos, embora não haja nenhuma evidência de que esses bivalves tenham um efeito real sobre a libido. O que eles podem fazer, no entanto, é manter seu corpo duro. Os ostras são ricas em zinco, o que promove ereções. O zinco também é um componente essencial da testosterona. Assim, ele apoia a produção de libido e esperma.
As ostras contêm mais zinco por porção do que qualquer outro alimento, diz a nutricionista Kristin Koskinen.O boi, outros crustáceos, como o lagosta e o caranguejo, e as sementes de abóbora são outras boas fontes alimentares de zinco.
Salmão
Este peixe rosa é um dos alimentos mais ricos em nutrientes do planeta, e é particularmente rico em ácidos graxos ômega-3 que são bons para a saúde. Um estudo recente descobriu que as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias dos ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a prevenir a disfunção veno-oclusiva corporal (DVOC). O que é? É uma condição que é uma das principais causas de disfunção erétil.
O salmão contém mega-ácidos mega-3, assim como outros peixes gordurosos, como a maquerela e as sardinhas. Se o seu parceiro não é um adepto do balcão de peixe, existem outras fontes, como legumes de folhas escuras, nozes e sementes de cânhamo.
Tomates
Os tomates tiram a sua rica cor vermelha de um antioxidante chamado licopeno, que é a principal arma que o nosso corpo usa para combater os radicais livres que danificam as células.
O licopeno é um dos antioxidantes mais poderosos da natureza, diz o Dr. Turek. Os antioxidantes são considerados a causa de grande parte da infertilidade masculina e do cancro da próstata, e sabemos que os antioxidantes são bons para os vasos sanguíneos no coração e no pénis. Mas os seus mecanismos de acção exatos não estão bem definidos.
Pimenta de Cayena
Os alimentos picantes podem melhorar a vasodilatação, explica Koskinen, o que significa que eles ajudam os vasos sanguíneos a se dilatar, permitindo que o sangue flua mais facilmente. E uma vez que uma ereção está inteiramente relacionada ao fluxo sanguíneo no pênis, mais vasodilatação pode certamente ajudar um homem a fazê-la com mais facilidade. (Alguns medicamentos para a disfunção erétil são, na verdade, vasodilatadores.) Tente misturar pimenta de caiena em molhos para temperar peixe e carne, ou em sopas ou assados , ela sugere. Também pode-se adicionar tacos, ovos e até mesmo molhos a especiarias .
Alimentos que você deve evitar
Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e em ácidos graxos insaturados são bons para o pênis, e os que contêm ácidos graxos saturados ou trans estão em pior posição. Alguns exemplos: qualquer coisa frita, muitos tipos de carnes e bacon, entre outros, explica o Dr. Turek. A categoria de alimentos insalubres também inclui alimentos ricos em sódio, que podem causar hipertensão arterial e prejudicar a saúde cardiovascular.
A obesidade tem sido associada à disfunção eréctil, o que constitui um excelente motivo para os homens evitarem alimentos que podem induzir o ganho de peso, tais como refrigerantes, doces e produtos embalados.
Sim, como sempre, todos os alimentos de prazer culpados e pegajosos são aqueles que os especialistas aconselham a evitar. Uma regra simples para os homens é esta: para um pênis em forma, coma saudável.
