Alkoholmissbrauch, Stress, Rauchen und Schlafmangel können alle eine Rolle bei der Funktion des Penis eines Mannes spielen. Aber es sind nicht nur Ihre Lebensgewohnheiten, die die Gesundheit Ihrer Männlichkeit beeinflussen, sondern auch Ihre Ernährung. Wir wissen, dass ein gesunder Körper zu einem gesunden Körper für die Fortpflanzung beiträgt.
Wir berücksichtigen nicht nur die Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen und während des Geschlechtsverkehrs zu erhalten. (Natürlich können starke Erektionen ein heftiges Sexualleben bedeuten.) Die Anzahl der Spermien, der sexuelle Antrieb, sogar das Risiko für Prostatakrebs werden auch beeinflusst, was ein Mann auf seinem Teller aufstaut. Einige einfache Änderungen in der Nahrungsmittelwahl können den Unterschied machen, also fangen Sie an, diese 5 Zutaten zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen und vermeiden Sie einige andere für die Gesundheit Ihres Penis.entdecken sie die20 Nahrungsmittel für eine höchste Libido !
Olivenöl
Sie haben von den Vorteilen von Olivenöl für die Herzgesundheit gehört. Aber eine aktuelle Studie ergab, dass seine Vorteile auch im Schlafzimmer liegen. Forscher der Medizinischen Fakultät der Universität von Athen in Griechenland fanden heraus, dass Männer, die Butter durch Olivenöl ersetzten, während sie eine mediterrane Diät hielten, deutliche Verbesserungen in ihrer sexuellen Gesundheit sahen. In der Tat, Wissenschaftler sagten, dass Olivenöl sogar besser sein könnte als Viagra, wenn es um die Bekämpfung von Erektionsstörungen geht.
Als polyunsaturer Fett hat Olivenöl bekannte kardioprotektive Wirkungen, erklärt Dr. Turek. Wir kennen den genauen Mechanismus nicht, aber es ist gut für die Blutgefäße des Herzens und des Penis.
Austern
Natürlich haben sie den Ruf, Aphrodisiaka zu sein, obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass diese Bivalven einen wirklichen Effekt auf die Libido haben. Was sie jedoch tun können, ist, den Körper hart zu halten. Austern sind reich an Zink, was Erektionen fördert. Zink ist auch ein wichtiger Bauteil von Testosteron. Daher unterstützt es die Produktion von Libido und Sperma.
Austern enthalten mehr Zink pro Portion als jede andere Nahrung, sagt Ernährungsberaterin Kristin Koskinen. « Rindfleisch, andere Krebstiere wie Hummer und Krabbe und Kürbiskerne sind auch gute Nahrungsmittelquellen für Zink ».
Lachs
Dieser rosafarbene Fisch ist eine der nährstoffreichsten Nahrungsmittel der Erde, und er ist besonders reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von Nutzen sind. Eine aktuelle Studie ergab, dass die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren helfen könnten, die körpereigene Veno-Occlusive Dysfunktion (CVOD) zu verhindern. Was ist das? Es ist ein Zustand, der eine der Hauptursachen für Erektionsstörungen ist.
Lachs enthält Mega-3-Säuren, genauso wie andere fetthaltige Fische wie Makrele und Sardinen. Wenn Ihr Partner nicht ein Fan von Fisch ist, gibt es andere Quellen wie dunkle Blattgemüse, Nüsse und Hanfsamen.
Tomaten
Tomaten erhalten ihre reichhaltige rote Farbe von einem Antioxidans namens Lycopin, der eine wichtige Waffe ist, die der Körper benutzt, um freie Radikale zu bekämpfen, die Zellschäden verursachen.
Lycopen ist einer der stärksten Antioxidantien in der Natur, sagt Dr. Turek. Es wird angenommen, dass Oxidantien einen großen Teil der männlichen Unfruchtbarkeit und des Prostatakrebses verursachen, und wir wissen, dass Antioxidantien gut für die Blutgefäße im Herzen und im Penis sind. Aber ihre genauen Wirkungsmechanismen sind nicht genau definiert. Trotzdem essen Sie mehr Tomaten und Tomatenfrüchte, von Spaghetti-Sauce bis Gaspacho.
Cayenne-Pfeffer
Gewürzte Nahrungsmittel können die Vasodilation verbessern, erklärt Koskinen, was bedeutet, dass sie den Blutgefäßen helfen, sich zu vergrößern, so dass das Blut leichter fließen kann. Und da eine Erektion ganz vom Blutfluss in den Penis abhängt, kann eine größere Vasodilation sicherlich helfen, einen Mann leichter zu erzeugen. (Einige Medikamente gegen Erektionsstörungen sind tatsächlich Vasodilatoren.) Versuchen Sie, Cayennepfeffer in Saucen zu mischen, um Fisch und Fleisch zu würzen, oder in Suppen oder Rüchten , schlägt sie vor. Man kann auch Tacos, Eier und sogar Saucen zu Gewürzen hinzufügen .
Lebensmittel, die du vermeiden solltest
Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren und ungesättigten Fettsäuren sind, sind gut für den Penis, und solche, die gesättigte Fettsäuren oder Trans-Fettsäuren enthalten, sind in der schlechten Position.
Adipositas wurde mit Erektionsstörungen in Verbindung gebracht. Dies ist ein guter Grund für Männer, Nahrungsmittel zu vermeiden, die zu Gewichtszunahme führen können, wie beispielsweise Getränke, Süßigkeiten und verpackte Produkte.
Ja, wie üblich, sind alle schuldigen und klebrigen Lust-Lebensmittel diejenigen, die Experten empfehlen zu vermeiden. Eine einfache Regel für Männer lautet: Für einen gesunden Penis, essen Sie gesund.
