El abuso del alcohol, el estrés, el tabaco y la falta de sueño pueden influir en el funcionamiento del pene de un hombre. Pero no sólo los hábitos de vida influyen en la salud de la virilidad, sino también la dieta. Sabemos que un cuerpo sano contribuye a un aparato reproductor sano.
No sólo cuenta la capacidad de tener una erección y mantenerla durante el coito. (El recuento de espermatozoides, el deseo sexual e incluso el riesgo de cáncer de próstata también se ven afectados por lo que un hombre pone en su plato. Unos sencillos cambios en la elección de alimentos pueden marcar la diferencia, así que empiece a añadir estos 5 ingredientes a sus comidas y evite otros por la salud de su pene. Y si quiere ir más allá , descubra los 20 alimentos para una libido óptima.
Huile d’olive
Seguro que ha oído hablar de los beneficios cardiosaludables del aceite de oliva. Pero un estudio reciente ha revelado que sus beneficios se extienden también al dormitorio. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Atenas (Grecia) descubrieron que los hombres que sustituían la mantequilla por aceite de oliva siguiendo una dieta mediterránea experimentaban notables mejoras en su salud sexual. De hecho, los científicos declararon que el aceite de oliva puede ser incluso mejor que la Viagra cuando se trata de combatir la disfunción eréctil.
« Como grasa poliinsaturada, el aceite de oliva tiene efectos cardioprotectores conocidos », explica el Dr. Turek. « No conocemos el mecanismo exacto, pero es bueno para los vasos sanguíneos del corazón y el pene ».
Huîtres
Por supuesto, tienen fama de afrodisíacos, aunque no hay pruebas de que estos bivalvos tengan ningún efecto real sobre la libido. Lo que sí pueden hacer, sin embargo, es mantener tu cuerpo duro. Las ostras son ricas en zinc, que favorece la erección. El zinc es también un componente esencial de la testosterona. Por lo tanto, favorece la libido y la producción de esperma.
Las ostras contienen más zinc por ración que cualquier otro alimento », afirma Kristin Koskinen, dietista nutricionista. La ternera, otros mariscos como la langosta y el cangrejo, y las semillas de calabaza son otras buenas fuentes de zinc.
Saumon
Este pescado rosado es uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta, y es especialmente rico en ácidos grasos omega-3 beneficiosos para la salud. Un estudio reciente ha revelado que las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de los ácidos grasos omega-3 podrían ayudar a prevenir la disfunción venooclusiva corporal (CVOD). ¿Qué es la CVOD? Esta afección es una de las principales causas de disfunción eréctil.
El salmón contiene mega-3 megaácidos, al igual que otros pescados grasos como la caballa y las sardinas. Si a tu pareja no le gusta el pescado, hay otras fuentes, como las verduras de hoja oscura, los frutos secos y las semillas de cáñamo.
Tomates
Los tomates obtienen su intenso color rojo de un antioxidante llamado licopeno. Los antioxidantes son una de las principales armas del organismo para combatir los radicales libres que dañan las células.
El licopeno « es uno de los antioxidantes más potentes de la naturaleza », afirma el Dr. Turek. « Se cree que los oxidantes son la causa de gran parte de la infertilidad masculina y el cáncer de próstata, y sabemos que los antioxidantes son buenos para los vasos sanguíneos del corazón y el pene. Pero sus mecanismos de acción exactos no están bien definidos. En cualquier caso, consuma más tomates y alimentos a base de tomate, desde salsa para espaguetis hasta gazpacho.
Poivre de Cayenne
« Los alimentos picantes pueden mejorar la vasodilatación », explica Koskinen, lo que significa que ayudan a ensanchar los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya con más facilidad. Y puesto que la erección está totalmente ligada al flujo sanguíneo en el pene, una mayor vasodilatación puede sin duda ayudar al hombre a conseguirla más fácilmente. (Algunos medicamentos para la disfunción eréctil son en realidad vasodilatadores). « Prueba a mezclar pimienta de cayena en salsas para sazonar pescados y carnes, o en sopas o guisos », sugiere. « También puedes añadir guindillas picantes a tacos, huevos e incluso ensaladas ».
Les aliments que vous devriez éviter
Los alimentos ricos en omega-3 y ácidos grasos insaturados son buenos para su pene, y los que contienen ácidos grasos saturados o trans ocupan un lugar bajo. Algunos ejemplos: cualquier cosa frita, muchos tipos de charcutería y bacon, entre otros », explica el Dr. Turek. En la categoría de alimentos poco saludables también se incluyen los ricos en sodio, que pueden provocar hipertensión y comprometer la salud cardiovascular.
La obesidad se ha relacionado con la disfunción eréctil, lo que constituye una excelente razón para que los hombres eviten los alimentos que pueden provocar un aumento de peso, como los refrescos, los artículos azucarados y los productos envasados.
Sí, como de costumbre, todos los alimentos culpables y babosos del placer son los que los expertos aconsejan evitar. Una regla sencilla que deben seguir los hombres es: para un pene en forma, come sano.
