L’abuso di alcol, lo stress, il fumo e la mancanza di sonno possono avere un ruolo nel funzionamento del pene di un uomo. Ma non sono solo le abitudini di vita a influenzare la salute della virilità, ma anche la dieta. Sappiamo che un corpo sano contribuisce a un corpo riproduttivo sano.
Non conta solo la capacità di avere un’erezione e di mantenerla durante il rapporto. (Il numero di spermatozoi, il desiderio sessuale e persino il rischio di cancro alla prostata sono influenzati anche da ciò che un uomo mette nel piatto. Alcuni semplici cambiamenti nella scelta degli alimenti possono fare la differenza, quindi iniziate ad aggiungere questi 5 ingredienti ai vostri pasti e ad evitarne altri per la salute del vostro pene. E se volete andare oltre , scoprite i 20 alimenti per una libido al top!
Huile d’olive
Avete già sentito parlare dei benefici dell’olio d’oliva per la salute del cuore. Ma un recente studio ha rivelato che i suoi benefici si estendono anche alla camera da letto. I ricercatori della Scuola di Medicina dell’Università di Atene, in Grecia, hanno scoperto che gli uomini che hanno sostituito il burro con l’olio d’oliva, seguendo una dieta mediterranea, hanno registrato notevoli miglioramenti nella loro salute sessuale. In effetti, gli scienziati hanno dichiarato che l’olio d’oliva può essere addirittura migliore del Viagra quando si tratta di combattere la disfunzione erettile.
« In quanto grasso polinsaturo, l’olio d’oliva ha noti effetti cardioprotettivi », spiega il Dr. Turek. « Non conosciamo il meccanismo esatto, ma fa bene ai vasi sanguigni del cuore e del pene ».
Huîtres
Naturalmente hanno la reputazione di essere afrodisiaci, anche se non è provato che questi bivalvi abbiano un reale effetto sulla libido. Ciò che possono fare, tuttavia, è mantenere il corpo duro. Le ostriche sono ricche di zinco, che favorisce l’erezione. Lo zinco è anche un elemento essenziale del testosterone. Favorisce quindi la libido e la produzione di sperma.
Le ostriche contengono più zinco per porzione di qualsiasi altro alimento », afferma Kristin Koskinen, dietista. Il manzo, altri crostacei come l’aragosta e il granchio e i semi di zucca sono altre buone fonti alimentari di zinco.
Saumon
Questo pesce rosa è uno degli alimenti più ricchi di sostanze nutritive del pianeta ed è particolarmente ricco di acidi grassi omega-3 che promuovono la salute. Un recente studio ha rivelato che le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie degli acidi grassi omega-3 potrebbero aiutare a prevenire la disfunzione veno-occlusiva del corpo (VOD). Che cos’è la VOD? Questa condizione è una delle principali cause di disfunzione erettile.
Il salmone contiene mega-3 mega-acidi, così come altri pesci grassi come sgombri e sardine. Se il vostro partner non ama il banco del pesce, ci sono altre fonti come le verdure a foglia scura, le noci e i semi di canapa.
Tomates
Il colore rosso dei pomodori deriva da un antiossidante chiamato licopene. Gli antiossidanti sono un’arma importante utilizzata dall’organismo per combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule.
Il licopene « è uno dei più potenti antiossidanti della natura », afferma il Dr. Turek. « Gli ossidanti sono ritenuti alla base di gran parte dell’infertilità maschile e del cancro alla prostata, e sappiamo che gli antiossidanti fanno bene ai vasi sanguigni del cuore e del pene. Ma i loro esatti meccanismi d’azione non sono ben definiti. Tuttavia, consumate più pomodori e alimenti a base di pomodoro, dalla salsa per gli spaghetti al gazpacho.
Poivre de Cayenne
« I cibi piccanti possono migliorare la vasodilatazione », spiega Koskinen, cioè aiutano i vasi sanguigni ad allargarsi, permettendo al sangue di scorrere più facilmente. E poiché l’erezione è interamente legata al flusso sanguigno nel pene, una maggiore vasodilatazione può certamente aiutare un uomo a raggiungerla più facilmente. (Alcuni farmaci per la disfunzione erettile sono in realtà vasodilatatori). « Provate a mescolare il pepe di Caienna nelle salse per condire pesce e carne, oppure nelle zuppe o negli stufati », suggerisce l’esperta. « Potete anche aggiungere ai tacos, alle uova e persino alle insalate il peperoncino piccante ».
Les aliments que vous devriez éviter
Gli alimenti ricchi di omega-3 e di acidi grassi insaturi fanno bene al pene, mentre quelli che contengono acidi grassi saturi o trans sono di basso livello. Alcuni esempi: tutto ciò che è fritto, molti tipi di salumi e pancetta, tra gli altri », spiega il Dr. Turek. La categoria degli alimenti non salutari comprende anche quelli ricchi di sodio, che possono causare pressione alta e compromettere la salute cardiovascolare.
L’obesità è stata collegata alla disfunzione erettile, e questo è un ottimo motivo per gli uomini per evitare gli alimenti che possono portare all’aumento di peso, come le bibite gassate, gli alimenti zuccherati e i prodotti confezionati.
Sì, come al solito, tutti i cibi del piacere colpevoli e viscidi sono quelli che gli esperti consigliano di evitare. Una semplice regola da seguire per gli uomini è: per un pene in forma, mangiate sano.
