Alcoholmisbruik, stress, roken en slaapgebrek kunnen allemaal een rol spelen in het functioneren van de penis van een man. Maar het zijn niet alleen je levensgewoonten die van invloed zijn op de gezondheid van je mannelijkheid, maar ook je dieet. We weten dat een gezond lichaam bijdraagt aan een gezond lichaam voor voortplanting.
We houden niet alleen rekening met je vermogen om een erectie te krijgen en te behouden tijdens seks. (Sterke erecties kunnen natuurlijk een heftig seksleven betekenen.) Het aantal zaadcellen, de seksuele drang, zelfs het risico op prostaatkanker worden ook beïnvloed door wat een man op zijn bord stopt. Een paar eenvoudige veranderingen in voedselkeuzes kunnen het verschil maken, dus begin deze 5 ingrediënten bij je maaltijden toe te voegen en vermijd sommige andere voor de gezondheid van je penis.ontdek wat ze zijn20 voedingsmiddelen voor een top libido !
Olijfolie
Je hebt gehoord van de voordelen van olijfolie voor hartgezondheid. Maar een recent onderzoek heeft aangetoond dat de voordelen ook in de slaapkamer gelden. Onderzoekers van de University of Athens School of Medicine in Griekenland hebben ontdekt dat mannen die boter vervangen door olijfolie terwijl ze een mediterraan dieet volgen, een duidelijke verbetering in hun seksuele gezondheid zien. Sterker nog, wetenschappers hebben gezegd dat olijfolie zelfs beter kan zijn dan Viagra bij het bestrijden van erectiestoornissen.
Als polyunsaturated vet heeft olijfolie bekend cardio-beschermende effecten, legt Dr. Turek uit. We weten niet precies hoe het werkt, maar het is goed voor de bloedvaten in het hart en de penis.
Oester
Uiteraard hebben ze de reputatie om afrodisiaca te zijn, hoewel er geen bewijs is dat deze bivalven een echt effect hebben op de libido. Wat ze echter kunnen doen is je lichaam hard houden. Ze zijn rijk aan zink, wat erecties bevordert. Zink is ook een essentieel onderdeel van testosteron. Het ondersteunt de productie van libido en sperma.
Oester bevat meer zink per portie dan welk ander voedsel dan ook, zegt voedingsdeskundige Kristin Koskinen. ‘Beef, andere schaaldieren, zoals kreeften en krabben, en pampoenzaden zijn ook goede bronnen van zink.’
Zout
Deze roze vis is een van de voedingsrijkste voedingsmiddelen op de planeet, en het is bijzonder rijk aan omega-3 vetzuren die goed voor de gezondheid zijn. Een recente studie heeft aangetoond dat de antioxidante en anti-inflammatoire eigenschappen van omega-3 vetzuren kunnen helpen bij het voorkomen van CVOD. Wat is het? Het is een aandoening die een belangrijke oorzaak is van erectiestoornissen.
Salm bevat mega-3-zuren, net als andere vette vis zoals makreel en sardines. Als je partner geen voorstander is van vis, zijn er andere bronnen, zoals donkere bladgroenten, noten en hennepzaad.
Tomaten
Tomaten krijgen hun rijke rode kleur van een antioxidant genaamd lycopeen, een belangrijk wapen dat je lichaam gebruikt om vrije radicalen te bestrijden die je cellen beschadigen.
Lycopene is een van de krachtigste antioxidanten in de natuur, zegt Dr. Turek. Oxidanten worden verondersteld een groot deel van de mannelijke onvruchtbaarheid en prostaatkanker te veroorzaken, en we weten dat antioxidanten goed zijn voor de bloedvaten in het hart en de penis. Maar hun exacte werkingsmechanismen zijn niet goed gedefinieerd. Eet echter meer tomaten en tomatenvoedsel, van spaghetti-saus tot gaspacho.
Cayennepeper
Koskinen legt uit: « Spicevolle voedingsmiddelen kunnen vasodilatatie verbeteren », wat betekent dat ze de bloedvaten helpen uit te breiden, waardoor het bloed gemakkelijker kan stromen. En aangezien een erectie volledig gerelateerd is aan de bloedstroom in de penis, kan meer vasodilatatie zeker een man helpen het gemakkelijker te maken. (Sommige medicijnen tegen erectiestoornissen zijn in feite vasodilatatoren.) « Probeer Cayenne-peper te mengen in sauzen om vis en vlees te spitsen, of in soep of stoofpotten », suggereert ze. « Je kunt ook tacos, eieren en zelfs sappen met kruiden toevoegen ».
Voedingsmiddelen die je moet vermijden
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren en onverzadigde vetzuren zijn goed voor de penis, en voedingsmiddelen die verzadigde of transvetzuren bevatten, zijn slecht voor de penis. De categorie ongezonde voedingsmiddelen omvat ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium, wat hoge bloeddruk kan veroorzaken en cardiovasculaire gezondheid in gevaar kan brengen.
Obesitas is geassocieerd met erectiele dysfunctie, wat een goede reden is voor mannen om voedingsmiddelen te vermijden die gewichtstoename kunnen veroorzaken, zoals frisdrank, zoetwaren en verpakte producten.
Ja, zoals gebruikelijk, zijn alle lelijke pleziervoedingsmiddelen die experts adviseren om te vermijden. Een eenvoudige regel voor mannen is: voor een geschikte penis, eet gezond.
