Zin om maximaal plezier te beleven tijdens je seksuele spel? Probeer de Pleasure Mapping-techniek. Sensualiteit en opwinding verzekerd!
Het is algemeen bekend dat vrouwen moeilijker een orgasme bereiken dan mannen. En dat is niet elke keer een must bij seks. Toch zijn er technieken die beide partners maximaal plezier garanderen tijdens een potje vrijen. Want ook al kom je niet altijd klaar, je kunt nog steeds top-plezier beleven. Ontdek dan de geneugten van « pleasure mapping », oftewel « de plezierkaart », die je belooft naar de zevende hemel te brengen als nooit tevoren.
Het idee is op zich simpel. Het moedigt je aan om zowel je eigen lichaam als dat van je partner te verkennen. Zo ga je op zoek naar de verschillende erogene zones van elkaar, vooral de meest gevoelige, om intens te genieten. Van de nek tot de tepels, via de oksels of de binnenkant van de dijen, het zijn niet alleen de intieme delen die gestimuleerd willen worden.
Pleasure Mapping: gebruiksaanwijzing
Hoewel de techniek aan slow sex of tantra kan doen denken, heeft ze een klein verschil. Hier zoek je namelijk naar het (de) meest gevoelige punt(en) om het plezier te optimaliseren.
Dus volledig overgeven aan sensuele strelingen, of het nu met z’n tweeën of solo is. Speel met verschillende drukniveaus. Stel je het lichaam van de ander voor als een te verkennen plezierkaart. Glijd van zone naar zone, neem de tijd met tederheid, zachtheid of een vleugje wildheid, afhankelijk van je voorkeur. Voeg wat sexy en wellustige kussen toe, en kleine hoekjes die je met je tong prikkelt. Laat je handen dwalen naar de plek waar ieder de extase kan bereiken.
Pleasure Mapping is een nieuwe benadering om de seksuele daad te temmen, als een erotische massage. Seks is niet per se een eindpunt, maar je vindt er eerder een nieuwe intieme manier van communiceren. En dat is opwindend. Heel opwindend.
Waarom is het moeilijk om je plezier te identificeren?
Er zijn veel redenen waarom mensen moeite hebben om te benoemen wat hen goed doet. We leven in een cultuur die zowel geobsedeerd is door seks als seksueel negatief. Als de dingen die je goed doen niet overeenkomen met wat je denkt dat ze zouden moeten zijn, of als je vreest dat ze niet passen bij wat je denkt dat je partner denkt dat ze zouden moeten zijn, is het gemakkelijk om vast te komen zitten in een schaamtespiraal en te vermijden te vragen wat je wilt.
Maar nog meer, veel mensen weten niet echt hoe ze moeten beschrijven wat hen een goed gevoel geeft. Iets zeggen als « Ik hou van lichte cirkels op mijn clitoris » of « het voelt goed als je mijn eikel met je tong omcirkelt » vereist een mate van specificiteit die veel mensen niet onder woorden kunnen brengen. In sommige opzichten is het moeilijker voor mensen met een vulva. Een groot deel van de sexy actie is namelijk moeilijk of onmogelijk te zien. Mensen met een penis kunnen naar beneden kijken en een glimp opvangen van wat er gebeurt, althans voor sommige activiteiten.
Er zijn een paar verschillende strategieën die mensen zeggen te hebben geprobeerd…
Sommige mensen geven commentaar aan een partner, met woorden, geluiden of lichaamstaal, om hen te laten weten wanneer ze iets doen dat hen een goed gevoel geeft. Hoewel dit op het moment kan helpen, maakt het het niet gemakkelijker om er in de toekomst om te vragen. Het beste wat je kunt doen, is hen vragen « doe wat je die keer deed ». Dat zou kunnen werken, maar alleen als ze zich precies herinneren wat het was. Bovendien is het niet overdraagbaar van de ene partner op de andere.
Een andere weg is proberen geduldig te zijn terwijl je partner probeert te raden wat je lekker vindt, terwijl jullie allebei het beste hopen. Dit kan een beetje zijn als proberen een dartpijl met gesloten ogen op het bord te gooien – het vereist meer geluk dan je denkt. En als je partner onbewust iets doet dat je niet lekker vindt, loop je het risico op onaangename aanrakingen. Tegen de tijd dat ze het veranderen, is je opwinding verdwenen en is de wrok toegeslagen.
Soms proberen mensen plezier te beleven aan alles wat hun partner doet. Maar dat is ongeveer net zo effectief als proberen van eten of muziek te houden die niet jouw smaak is. Of het nu gaat om een seksuele handeling die je nooit prettig vindt of iets waar je een andere keer dol op zou kunnen zijn… Maar niet vanavond… Er is geen manier om jezelf te dwingen iets leuk te vinden als het niet het juiste ding, de juiste tijd of de juiste situatie is.
Plan een tijd voor experimenteren
Het doel van een Pleasure Mapping-sessie is niet om een geweldig orgasme te krijgen, ook al is dat zeker geen probleem als het onderweg gebeurt. In plaats daarvan is het doel om informatie te krijgen over wat goed voelt voor je lichaam. Zie het als een wijnproeverij. Je gaat veel verschillende dingen proberen, gewoon om te ontdekken hoe ze aanvoelen.
Als je een dozijn verschillende soorten seksuele stimulatie uitprobeert en er drie ontdekt die geweldig zijn, is dat een overwinning. Het maakt niet uit dat er negen andere waren die je niet lekker vond. Het enige dat telt, is bepalen welke drie (of zes of één) je wel lekker vindt.
Plan er minstens een uur voor. Hoe meer tijd je kunt nemen, hoe meer je kunt ontspannen en de signalen van je lichaam kunt volgen. Net als bij een wijnproeverij haal je het meeste uit de ervaring als je je niet haast.
Wees creatief
Het hele punt van Pleasure Mapping is om allerlei verschillende dingen te proberen. Als je niet weet hoe dat eruitziet, haal dan een boek of film. Zorg er wel voor dat je geen glijmiddel of lichaamsvloeistoffen op je toetsenbord of afstandsbediening krijgt!
Warm jezelf een beetje op
Seksuele opwinding verandert de manier waarop we sensaties verwerken. Daarom is gebeten worden in de nek tijdens een leuke seksuele ervaring anders dan gebeten worden in de nek tijdens het schrijven van een e-mail. Als je een zekere erotische lading opbouwt voordat je overgaat tot de plezierkaart, wordt het gemakkelijker om een nauwkeurig idee te krijgen van hoe elke techniek zou kunnen aanvoelen tijdens een seksuele situatie.
Hoe geef je feedback
Nu je opgewarmd bent, kun je beginnen met de plezierkaart. Probeer een van de technieken en concentreer je op het volgen van je plezier. Er zijn verschillende manieren om dit te doen.
Sommige mensen vinden het leuk om het te beoordelen op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 staat voor « stop hier nooit mee! » en 1 is « misschien moeten we Netflix opzetten ». Andere mensen hebben moeite met het gebruik van cijfers of woorden omdat het hen uit hun lichaam en in hun hoofd haalt. Als dat voor jou geldt, kun je je duim opsteken, de arm of het been van je partner knijpen of gewoon « ja » zeggen. Het is ook handig om een non-verbaal signaal te hebben voor « stop daarmee ».
Hoe ontvang je feedback
Het belangrijkste om te onthouden wanneer je feedback ontvangt tijdens een Pleasure Mapping-sessie is dat je partner de techniek beoordeelt, niet jouw vaardigheid als minnaar. Je kunt tenslotte een buitengewone chef-kok zijn, maar als ik een hekel heb aan de smaak van koriander, ga ik niet van jouw ceviche houden.
Hoewel het goed is voor iedereen om dit in gedachten te houden, vind ik het nog waardevoller voor mannen. We hebben vaak ons ego verweven met onze seksuele vaardigheden vanwege het idee « Je gedragen als een man ». En we nemen het vaak persoonlijk op als een minnaar ons vertelt dat hij/zij iets wat we doen niet waardeert. Een goede manier om te voorkomen dat je in deze schaamte-lus terechtkomt, is jezelf eraan te herinneren dat je partner het over de techniek heeft, niet over jou als persoon of als minnaar.
Ik vind dat er twee eenvoudige stappen zijn die je kunt volgen om dit te doen. Ten eerste, vraag je partner, nadat je een bepaalde beweging een tijdje hebt gedaan, om je te vertellen hoe hij/zij het beoordeelt. Dit maakt jou een actieve deelnemer aan de plezierkaart en herinnert jullie er beiden aan dat de bedoeling is om gegevens te verzamelen. Ten tweede, bedank hen, ongeacht hun antwoord, voor het delen ervan met jou. Dit is een uitstekende manier om te voorkomen dat je te veel in je ego opgaat. En het helpt hen om betere feedback te geven omdat ze weten dat het welkom is.
Gebruik de feedback
Wanneer je partner iets beoordeelt met een 6 of hoger (of wanneer hij/zij je arm knijpt of « ja » zegt), noteer dan mentaal die beweging, want het is een blijvertje. Als je moeite hebt om het te onthouden, kun je het zelfs opschrijven. Beschrijf na de Pleasure Mapping-sessie (of tijdens, als het de sfeer niet verpest) wat je aan het doen was. Probeer het onder woorden te brengen, maar als dat niet werkt, kun je het ook demonstreren. Bijvoorbeeld, als je partner graag de clitoris laat zuigen, laat het dan met je vingertoppen zien. Laat hen zien hoeveel druk ze lekker vinden op hun G-spot of prostaat met je vingers op de rug van hun hand. Of als je een film gebruikte als leidraad, ga dan terug naar die techniek zodat ze ernaar kunnen kijken.
Dit is waarschijnlijk de belangrijkste stap, want zo leren ze beschrijven wat ze willen vragen. « Maak stevige cirkels op mijn prostaat » is veel gemakkelijker te begrijpen dan « doe dat ding met je vinger ».
Je kunt hun feedback ook gebruiken om te zoeken naar patronen in hun seksuele reactie. Je zou hen bijvoorbeeld kunnen vertellen dat ze van een lichte aanraking op het hoofd van hun penis houden en van stevige druk op hun testikels. Of cirkels op hun clitoris en « kom hier » op hun G-spot. Of lichte aanraking in het begin, met meer intensiteit later. Wat de patronen of combinaties ook zijn, je geeft hen het ongelooflijke cadeau om meer te weten te komen over hun seksuele reactie en hoe ze die informatie kunnen delen om een verzoek te doen tijdens de seks.
Probeer iets anders
Zodra je een techniek hebt geprobeerd en beoordeeld, ga je naar iets anders. Als je een beweging vindt die geweldig aanvoelt (zoals een 9 of 10), blijf er dan gerust even bij, maar verlies het hoofddoel van Pleasure Mapping niet uit het oog. Je kunt later altijd terugkomen op die beweging.
Naast het proberen van verschillende technieken, kun je ze variëren door het tempo of de intensiteit te veranderen. Je zou kunnen ontdekken dat het toevoegen van meer snelheid of druk je een beter gevoel geeft, of je zou kunnen ontdekken dat het minder aangenaam wordt. Je zou zelfs kunnen ontdekken dat er een « Goudlokje-zone » is waar het perfect is. Elke keer dat je verandert wat je doet, geef je elkaar een paar seconden om erin te komen en vraag je hen hoe ze het beoordelen.
En dan?
Je kunt je Pleasure Mapping-sessie zo lang of zo kort maken als je wilt. Je kunt afsluiten wanneer je het gevoel hebt dat je genoeg informatie hebt, of je kunt overgaan naar een meer erotische ervaring. Ook kun je van rol wisselen en de andere kant proberen. Het zou leuk kunnen zijn om het achter elkaar te doen, of je wilt het misschien een andere keer doen. Er is geen goede of foute manier om het te doen, behalve wat voor jullie beiden werkt.
Het belangrijkste is dat jullie allebei meer ontdekken over jullie seksuele plezier en reacties, en dat jullie nieuwe manieren hebben om te vragen wat jullie willen. Als het daar eindigt, is dat een grote overwinning!
Enkele handige tips voor Pleasure Mapping
1 – Omdat opwinding de manier waarop het zenuwstelsel sensaties verwerkt kan veranderen, kun je merken dat een techniek die in het begin slechts een 2 geeft, later een 7 kan zijn.
Het is dus de moeite waard om sommige van deze bewegingen later opnieuw te proberen om te zien of er iets is veranderd. (Maar als er iets is dat een grote nee of een negatief getal krijgt, hoef je het waarschijnlijk geen tweede kans te geven.)
2 – Een van de meest voorkomende fouten die mensen maken, is denken dat de beste seks plaatsvindt wanneer je steeds meer sensaties toevoegt.
Helaas kan dit leiden tot overstimulatie die het lichaam verdooft. Je zult veel meer plezier hebben als je rekening houdt met de stijging en daling van de opwinding. In sommige opzichten is het als het eten van gekruid voedsel. Er is meestal iets dat je mond afkoelt, zoals chutney, slagroom, raita of yoghurtsaus. Van warm naar koud naar warm gaan stelt je in staat om veel meer van de smaken te genieten dan het toevoegen van meer hete saus bij elke hap.
Dit sluit aan bij Pleasure Mapping omdat een techniek die een 3 scoort een uitstekende manier is om de boel af te koelen en je minnaar de kans te geven op adem te komen. Vervolgens kun je die 9-beweging doen en hen weer opkrikken. Ze zullen eigenlijk meer plezier ervaren dan wanneer je de hele tijd bij de 9 zou blijven. Het is veel gemakkelijker om dit te doen wanneer je de informatie van een Pleasure Mapping-sessie hebt.
3 – Omdat lichamen in de loop van de tijd veranderen, ontdekken we vaak dat onze voor- en afkeuren ook veranderen.
De meesten van ons eten immers niet hetzelfde eten op hun 20e als op hun 40e, dus waarom zou de seks waar we van houden hetzelfde blijven? De plezierkaart is een uitstekende manier om te ontdekken hoe je seksualiteit mogelijk is geëvolueerd. Dit kan bijzonder nuttig zijn na zwangerschap en bevalling, evenals tijdens of na de menopauze, omdat deze ervaringen de seksuele reactie kunnen veranderen. Sommige mensen merken dat het starten of stoppen van een hormonale anticonceptie dingen kan veranderen, net als een hysterectomie of prostatectomie. Veel medicijnen kunnen ook je seksuele reactie veranderen. Maar zelfs als geen van dit soort medische gebeurtenissen heeft plaatsgevonden, als seks niet meer hetzelfde voelt als vroeger, kan Pleasure Mapping je helpen opnieuw te starten.
4 – Opnieuw starten is niet alleen voor het omgaan met een duidelijk gedefinieerde gebeurtenis zoals een medisch probleem.
Het is gemakkelijk voor langdurige stellen om in seksuele routines te vervallen waarin ze doen wat ze altijd al deden. De plezierkaart is een nuttige manier om de beginner’s mind in je seksleven te brengen en een nieuw perspectief te krijgen. Als je relatie goed voelt maar je seksuele connectie verouderd aanvoelt, probeer dan de plezierkaart en kijk of het je helpt nieuwe manieren te ontdekken om samen plezier te hebben.
5 – Je kunt Pleasure Mapping gebruiken terwijl je BDSM verkent.
Het werkt voor allerlei activiteiten, zoals billenkoek, rollenspellen, geseling, bondage of zowat alles wat je zou willen proberen. En je kunt het gebruiken om aanraking overal op het lichaam te verkennen. Het is niet alleen voor seks.
6 – Pleasure Mapping kan ook solo worden gedaan.
Het is een uitstekende manier om te experimenteren met je plezierreactie zonder de druk van de verwachtingen van een partner, of als je niemand hebt om het mee te proberen.
7 – Tot slot kan het nuttig zijn om de plezierkaart te proberen met een somatische seksuele voorlichter.
Dit zijn mensen die somatische erotische verkenning aanbieden in een veilige container en met een sterke ethische code, zodat je meer kunt leren over je seksuele patronen, vaardigheden kunt verwerven voor belichaming en zelfgereguleerde erotische energie, en nieuwe gedragspatronen kunt creëren om het creëren van de seksuele verbindingen die je wenst te vergemakkelijken.
Je krijgt andere informatie door met een beoefenaar te werken dan door met een partner te verkennen, omdat zij een breder perspectief hebben. Zij nemen een andere ruimte in dan partners en hebben niet dezelfde emotionele gehechtheid aan jouw proces of het resultaat. Werken met een beoefenaar kan bijzonder nuttig zijn als je voor het eerst in lange tijd weer op de datingscene bent, omdat je nieuwe tools en ideeën kunt krijgen om seksuele communicatie te vergemakkelijken. Het is ook nuttig als je op een genezingspad bent, vooral rond seksueel trauma.
Hoe je ook besluit Pleasure Mapping te gebruiken, het is een eenvoudig en effectief hulpmiddel om te bepalen wat je lekker vindt, betere manieren te vinden om te vragen wat je wilt, en zelfs dingen te ontdekken waarvan je niet wist dat ze geweldig zouden zijn. En het draagt enorm bij aan het helpen creëren van een geweldig seksleven.
