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Come apparire più giovani quando si ha la quarantina? Ecco 20 modi molto semplici per ringiovanire.
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Immaginate un Barack Obama con il viso fresco nel 2008. Poi immaginate il suo volto più grigio nel 2016. Indovinate un po’? È quello che lo stress, i frequenti viaggi in aereo e la politica possono fare al vostro dinamismo. Ora, forse non siete il presidente ma siete comunque una persona occupata, con uno stress reale e una responsabilità reale.
Come puoi essere sicuro di sentire, agire e assomigliare al leader che sai di essere? Come perfezionare la tua immagine in modo da poter mostrare nel modo più efficace possibile l’essenziale: il tuo intelletto e la tua esperienza? Cosa puoi fare per tornare indietro nel tempo nei giorni che hanno preceduto una sfida importante con le aziende? Ecco 20 modi per dare al tuo viso un aspetto più giovane.
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Dormez avec un oreiller supplémentaire.
Quando dormite, la gravità accumula i fluidi attorno alle palpebre inferiori, dove la pelle è morbida ed elastica, provocando borse sotto gli occhi. Per evitare le borse, mettete un cuscino supplementare sotto la testa. Ciò incoraggerà la gravità a drenare il contorno degli occhi. Anche i cucchiai refrigerati funzionano. Si adattano perfettamente ai vostri occhi e il metallo rimane freddo abbastanza a lungo per essere efficace, circa 10 minuti.
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Faites un acte marquant.
Per dare l’impressione di forza, gioventù e vitalità, siate più animati. Questo vi farà apparire come comandanti, credibili, autorevoli e sicuri di voi stessi. Esercitatevi davanti a un amico o uno specchio, tenendo conto dei seguenti consigli:
— Proiettate la vostra voce. Una voce potente sembra più giovane di un sussurro. Immaginate di parlare direttamente alla persona che sta dall’altra parte della stanza.
— Parlate lentamente. I parlatori prolissi sembrano ansiosi. Raggruppate le parole a circa 130 al minuto.
– Raddrizzatevi. Il modo in cui vi comportate dà il tono alla reazione delle persone. Una postura ricurva vi farà sembrare vecchi prima del tempo. In Voice Power, Utilisation de votre voix pour captiver, persuader et attirer l’attention, Grant-Williams raccomanda la « posizione di potere », posizione che trasmette potenza e controllo: tenetevi in piedi in equilibrio sulla punta dei piedi. Mantenete le spalle abbassate. Inarcatevi con la nuca. Tenete il mento basso. Guardate dal basso.
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Courez et nourrissez votre cerveau.
La attività fisica può rendere le persone più vigili mentalmente. Anche un solo esercizio aerobico inonda il corpo di endorfine che migliorano la chiarezza del pensiero. Correte qualche ora prima di partire.
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Optez pour un profil plus mince.
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Le ricerche hanno mostrato un pregiudizio anti-grasso in tutti i settori della società, in particolare sul posto di lavoro, dove i giovani hanno maggiori probabilità di ricevere promozioni, guadagnare salari più elevati e accettare progetti di maggiore portata. Non puoi perdere peso in 24 ore, ma puoi sembrare più magro facendo alcune scelte strategiche su cosa indossare.
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– Non indossate mai dei pantaloni a pieghe. I pantaloni a pieghe aggiungono dai 5 ai 10 chili al vostro corpo perché si gonfiano e fanno apparire le vostre anche più larghe.
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– Optate per il monocromatico. Indossare un colore dalla testa ai piedi allunga il vostro look. Le tonalità scure migliorano l’effetto.
— Aggiungete un colore non conformista. Una cravatta audace trasmette giovinezza. Aggiungete una pochette per più talento. Assicuratevi che si tratti della stessa famiglia di colori della cravatta, ma con un motivo diverso.
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– Indossate ciò che vi sta bene. I vestiti stretti vi fanno sembrare più pesanti perché sporgono da tutte le parti, mentre i vestiti larghi vi fanno pensare di nascondere qualcosa. Se tutti gli indumenti vi stanno perfettamente, potete dare l’illusione di magrezza.
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Mâchez de la gomme, réagissez plus vite.
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Evitate la caffeina quando dovete essere più intelligenti – i suoi effetti non durano. Invece, masticate una gomma alla menta piperita o alla cannella, o succhiate una caramella dura alla menta piperita. Ricerche condotte presso l’Università jesuita Wheeling in Virginia Occidentale hanno rivelato un legame stretto tra l’odore di menta piperita e miglioramenti dell’umore, della motivazione e delle prestazioni sportive. Questa ricerca completa le precedenti ricerche che associavano l’odore di menta piperita a livelli di energia e funzionamento cognitivo aumentati. Un’altra ricerca di Wheeling ha rivelato che l’odore di cannella stimola lo spirito cerebrale e migliora la destrezza mentale.
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Adoptez une meilleure posture.
Quando invecchiamo, le nostre posture si contraggono e tendono ad assumere un’intuizione naturale e riflessiva – questo sguardo va di pari passo con l’invecchiamento. È quindi necessario porvi rimedio restando flessibili e mantenendo la colonna dritta. Bisogno di idee su da dove cominciare?
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Cachez les cheveux fins avec une coupe de cheveux.
Translation in Italian:
Questo vi rende immediatamente più giovani. E se avete la calvizie o i capelli fini, ricordatevi che meno è meglio. La gravità costringe i capelli più lunghi ad avvicinarsi al cuoio capelluto, esponendo così più pelle sulla sommità della testa. Tagliando i vostri capelli corti e a strati, non vedrete tanto cuoio capelluto, il che fa tutta la differenza. È un’illusione ottica.
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Ajoutez de la bière pour des cheveux plus volumineux.
Translation in Italian:
Qualunque quantità di shampoo volumizzante darà corpo ai tuoi capelli. Anche una birra leggera funziona – sul serio. Il lievito aderisce a ogni ciocca, dando ai capelli un aspetto più carnoso.
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Effacez les rides en mangeant de la truite.
I pesci sono ricchi di acidi grassi omega-3, come trota, salmone e tonno, così come il broccolo, il cavolfiore, gli spinaci e i fagioli. Questi alimenti rallentano la formazione delle produzioni finali di glicazione avanzata, che causano rughe precoci sulla pelle.
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Avoir des relations sexuelles, se réveiller plus jeune.
Il sesso porta sangue sulla superficie della pelle, dilata le pupille e ti dona un aspetto giovanile. La luce dorata post-coitale è innegabilmente reale. Per davvero mettere pepe nella tua camera da letto, prova le 15 modi facili per fare durare il sesso molto più a lungo.
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Allez au lit plus tôt.
Translation in Italian:
Inoltre, andare a letto un’ora prima del solito vi darà l’energia di 2 tazze di caffè il giorno dopo. Al contrario, dormire meno di 6 ore può ridurre le vostre prestazioni al punto da comportarvi come se aveste un tasso alcolemico dello 0,05.
La prevision ti tiene sveglia? Mangiare qualche ciliegia fresca o bere succo di ciliegia. I ricercatori dell’Università del Texas hanno scoperto che le ciliegie sono una delle migliori fonti naturali di melatonina, un aiuto per il sonno da banco.
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Faire une sieste comme un astronaute.
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In uno studio della NASA, un pisolino di 25 minuti aumentava la vigilanza del 54% e le prestazioni del 34%. Anche i pisolini di 5 o 10 minuti possono aiutare ad aumentare la memoria e l’apprendimento.
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Comptez sur vos doigts.
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Le mani ruvide sono un « regalo » dell’età. E le unghie rosicchiate suggeriscono che non sei mai cresciuto. Le persone notano le mani come notano le scarpe. Taglia le tue unghie con un tagliunghie e lima tutte le sbavature. Non lo diremo a nessuno. Poi, strofina un po’ di olio d’oliva nelle tue mani. È un idratante naturale che ammorbidirà le cuticole per farle ricrescere.
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Mangez de l’avoine pour l’énergie.
Prendete una ricca colazione a base di fiocchi d’avena (non la varietà istantanea zuccherata) conditi con noci tritate, uvetta, semi di sesamo e latte a basso contenuto di grassi. I carboidrati e le proteine a combustione lenta nutriranno il vostro corpo e il vostro cervello per ore. Lavatela con due bicchieri da 20 cl di succo d’arancia. Uno studio dell’Università dell’Alabama ha dimostrato che 400 milligrammi di vitamina C al giorno (la quantità in una pinta di succo di frutta) riducevano significativamente il rilascio di ormoni dello stress.
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Faites mousser votre peau au rétinol.
Il rétinolo è un tipo specifico di vitamina A che, sotto forma di crema, permette alle cellule morte della pelle di squamarsi delicatamente, rivelando una pelle naturalmente più fresca e arrossata al di sotto. Ma non esagerate: avete bisogno solo di una quantità grande come un fagiolo per coprire tutto il viso.
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Jeûnez.
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Un digiuno intermittente, che consiste nel consumare meno di 500 calorie al giorno o due alla settimana, contribuirà ad accelerare la produzione di HGH, ovvero dell’ormone umano della crescita. A sua volta, l’HGH stimola la produzione di collagene del tuo corpo, dando una pelle più luminosa, più carnosa e più giovane.
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Avalez du B12 pour le cerveau.
La vitamina B12 aiuta a ridurre i livelli di omocisteina (un amminoacido che favorisce la placca arteriosa) e può prevenire la depressione e migliorare la cognizione. Ma invecchiando, il tuo corpo non assorbe questa vitamina dagli alimenti così facilmente come quando eri più giovane. Se hai 50 anni o più, prendine 1 mg al giorno.
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Prenez soin de votre visage.
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I tuoi baffi e i tuoi sopracciglia assomigliano a quelli di Neil Young? Tagliateli e seguite questo consiglio:
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— Eliminate le occhiaie applicando un gel per gli occhi all’olio essenziale di camomilla. Oppure imbevete due batuffoli di cotone in una soluzione 50/50 di acqua ghiacciata e latte intero freddo. Questa miscela offre un effetto anti-infiammatorio e contratturante.
Translation in Italian as listed:
— Con l’invecchiamento, le ghiandole sebacee che causavano l’acne nelle adolescenti si chiudono, lasciandovi la pelle di gecko. Dopo la rasatura, applicare una crema idratante. Oppure createvene una voi stesse: aggiungete un cucchiaio da tè di miele a 1/4 di tazza di yogurt naturale, mescolate e poi applicatene uno strato sottile sul viso. Risciacquate dopo 15 minuti. Lo yogurt idrata la vostra pelle e il miele ripara le piccole ferite. Qualunque cosa usiate, applicatela su un viso umido. Gli idratanti sono progettati per intrappolare l’acqua contro la vostra pelle, dove può essere assorbita.
Translation in Italian as listed:
Per le rughe e le linee sottili provate una crema studiata per calmare il degrado del collagene o un siero attivo.
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Détendez-vous, échauffez-vous, gagnez gros.
Traduzione in italiano:
Prima di entrare nella sala conferenze, prenditi 10 minuti per un rapido riscaldamento. Rilassati. Metti qualche pallina da golf in una calza sportiva e posizionala sul pavimento. Togliti le scarpe e fai rotolare le palline con la punta dei piedi. Ciascuno dei tuoi piedi contiene più di 7000 terminazioni nervose. La loro stimolazione può innescare il rilascio di endorfine, riducendo l’ansia.
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Revoyez vos liquides.
Assicuratevi di bere acqua al limone. Evitate la caffeina, vi seccherà la gola. Invece, bevete un bicchiere d’acqua fresca con un po’ di limone. Questo aiuterà la vostra voce a sembrare più profonda, ricca e potente. Come era quando avevate 25 anni. Il vino rosso presenta anche fantastici benefici: contiene resveratrolo, un antiossidante noto per ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache.
