Spanish: 20 maneras fáciles de lucir una década más joven

 

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¿Cómo parecer más joven cuando se tiene cuarenta años? Aquí hay 20 formas muy sencillas para rejuvenecerte.

Imagine a Barack Obama con la cara fresca en 2008. Ahora imagina su rostro más canoso en 2016. ¿Adivinas qué? Eso es lo que el estrés, los viajes aéreos frecuentes y la política pueden hacer por tu energía. Ahora, puede que no seas presidente, pero eres un tipo ocupado con mucho estrés y una gran responsabilidad.

¿Cómo puedes estar seguro de sentir, actuar y parecerte al líder que sabes que eres? ¿Cómo afinar tu imagen para poder mostrar lo más eficazmente posible lo esencial: tu intelecto y tu experiencia? ¿Qué puedes hacer para remontar el tiempo en los días previos a una confrontación importante con las empresas? Aquí tienes 20 formas de darle a tu rostro una apariencia más joven.

 

1. Dormez avec un oreiller supplémentaire.

Cuando duermes, la gravedad acumula líquidos alrededor de los párpados inferiores, donde la piel es suave y elástica, provocando bolsas debajo de los ojos. Para evitar las bolsas, coloca un cojín adicional bajo la cabeza. Esto animará a la gravedad a drenar el contorno de los ojos. Las cucharas refrigeradas también funcionan. Van perfectamente sobre tus ojos y el metal se queda frío lo suficientemente tiempo como para ser eficaz, aproximadamente 10 minutos.

 

2. Faites un acte marquant.

Para dar una impresión de fuerza, juventud y vitalidad, sé más animado. Esto te hará parecer comandante, creíble, autoritario y seguro. Practica frente a un amigo o un espejo, teniendo en cuenta estos consejos:

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– Proyecte su voz. Una voz retumbante parece más joven que un murmullo. Imagine que está hablando directamente con la persona en el fondo de la habitación.

Hable despacio. Los que hablan demasiado rápido parecen ansiosos. Reúna sus palabras a aproximadamente 130 por minuto.

— Enderecémonos. La forma en que nos comportamos establece el tono de la reacción de las personas. Una postura encorvada nos hará parecer viejos antes de tiempo. En Voice Power, Utilización de su voz para captivar, persuadir y atraer la atención, Grant-Williams recomienda «la posición del poder», que proyecta poder y control: manténgase en pie con el equilibrio sobre la planta de los pies. Mantenga los hombros bajados. Arquee su nuca. Mantenga el mentón hacia abajo. Mire desde abajo.

 

3. Courez et nourrissez votre cerveau.

La actividad física puede hacer que las personas estén más alertas mentalmente. Incluso un solo ejercicio aeróbico inunda el cuerpo con endorfinas que mejoran la claridad del pensamiento. Corra algunas horas antes de salir.

 

 

4. Optez pour un profil plus mince.

La investigación ha mostrado un sesgo anti-graso en todos los ámbitos de la sociedad, especialmente en el lugar de trabajo, donde los jóvenes tienen más posibilidades de recibir promociones, ganar salarios más altos y aceptar proyectos de mayor envergadura. No puedes perder peso en 24 horas, pero puedes parecer más delgado haciendo algunas elecciones estratégicas de ropa.

Mantén las piernas siempre lisas. Los pantalones con plis añaden entre 5 y 10 kilos a tu figura porque se hinchan y hacen que tus caderas parezcan más anchas.

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– Opta por el monocromático. Vestir una sola tonalidad de la cabeza a los pies alarga tu look. Los tonos oscuros mejoran el efecto.

— Añadid un toque no conformista. Una corbata atrevida transmite juventud. Añadid una funda para más estilo. Aseguraros de que se trata de la misma familia de colores que la corbata, pero con un patrón diferente.

Translation in Spanish:
– Vístete lo que te queda bien. Las prendas ajustadas hacen que parezcas más pesado porque sobran por todas partes, mientras que las prendas holgadas hacen pensar que ocultás algo. Si todo te queda perfecto puedes dar la ilusión de ser delgada.

 

5. Mâchez de la gomme, réagissez plus vite.

Evita la cafeína cuando necesites ser más inteligente, ya que sus efectos no duran. En cambio, mastica chicle de menta piperita o canela, o chupe un caramelo duro de menta piperita. Las investigaciones realizadas en la Universidad Jesuita Wheeling de Virginia Occidental han revelado una estrecha relación entre el olor a menta piperita y las mejoras del estado de ánimo, la motivación y el rendimiento deportivo. Este estudio complementa los estudios anteriores que asociaban el olor a la menta piperita con niveles de energía y un funcionamiento cognitivo aumentado. Otra investigación de Wheeling reveló que el olor a canela estimula el cerebro y mejora la destreza mental.

 

6. Adoptez une meilleure posture.

Cuando envejecemos, nuestras posturas se contraen y tienden a tomar una intuición natural y reflexiva – este aspecto va de la mano con el envejecimiento. Por lo tanto, debes remediarlo al mantenerte flexible y manteniendo tu columna derecha. ¿Necesitas ideas sobre por dónde comenzar?

 

7. Cachez les cheveux fins avec une coupe de cheveux.

Translation in Spanish:
Esto te hace instantáneamente más joven. Y si tienes calvicie o cabello fino, recuerda que menos es más. La gravedad fuerza a los cabellos más largos a acercarse al cuero cabelludo, lo cual deja más piel en la parte superior de la cabeza. Al cortar el pelo más corto y en capas, no verás tanto cuero cabelludo, y eso hace toda la diferencia. Es una ilusión óptica.

 

8. Ajoutez de la bière pour des cheveux plus volumineux.

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Cualquier nombre de champús volumizantes dará cuerpo a tu cabello. Una cerveza ligera también funciona – en serio. La levadura se adhiere a cada mechón, lo que le da al cabello una apariencia más carnosa.

 

9. Effacez les rides en mangeant de la truite.

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Los pescados son ricos en ácidos grasos omega-3, como la trucha, el salmón y el atún, así como el brócoli, el repollo, los espinacas y las judías. Estos alimentos frenan la formación de productos finales de glicación avanzada, que provocan arrugas tempranas en la piel.

 

10. Avoir des relations sexuelles, se réveiller plus jeune.

El sexo trae sangre a la superficie de la piel, dilata tus pupilas y te da un aspecto juvenil. La luz dorada post-coital es indudablemente real. Para poner realmente algo picante en tu habitación, prueba las 15 formas fáciles de hacer que el sexo dure más tiempo.

 

 

11. Allez au lit plus tôt.

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Además, irse a la cama una hora antes de lo habitual le dará energía para dos tazas de café al día siguiente. Por el contrario, dormir menos de 6 horas puede reducir su rendimiento hasta el punto de operar con un nivel de alcohol en sangre del 0,05.

La anticipación te mantiene despierta? Come unas cerezas frescas o bebe zumo de cereza. Investigadores de la Universidad de Texas descubrieron que las cerezas son una de las mejores fuentes naturales de melatonina, un suplemento para dormir sin receta médica.

 

12. Faire une sieste comme un astronaute.

En un estudio de la NASA, una siesta de 25 minutos aumentaba la vigilancia en un 54% y el rendimiento en un 34%. Incluso las siestas de 5 o 10 minutos pueden ayudar a aumentar la memoria y el aprendizaje.

 

13. Comptez sur vos doigts.

Las manos rugosas son un « regalo » de la edad. Y los uñas roídas sugieren que nunca has crecido. La gente presta atención a las manos como prestan atención a los zapatos. Corta tus uñas con un cortauñas y córtalas para que queden limpias. No lo dirás a nadie. Luego frota un poco de aceite de oliva en tus manos. Es un hidratante natural que suavizará las cutículas para que crezcan.

 

14. Mangez de l’avoine pour l’énergie.

Tómese un desayuno abundante con copos de avena (no la variedad instantánea azucarada), nueces picadas, pasas, semillas de sésamo y leche descremada. Los hidratos de carbono y las proteínas de combustión lenta alimentarán su cuerpo y cerebro durante horas. Lávelo con dos vasos de 20 cl de zumo de naranja. Un estudio de la Universidad de Alabama mostró que 400 miligramos de vitamina C al día (la cantidad en una pinta de zumo de frutas) reducían significativamente la secreción de hormonas del estrés.

 

15. Faites mousser votre peau au rétinol.

El retinol es un tipo específico de vitamina A que, en forma de crema, permite a las células muertas de la piel descamar sutilmente, revelando una piel naturalmente más fresca y rosada debajo. Pero no exagere: solo necesita una cantidad del tamaño de un guisante para cubrir toda su cara.

 

16. Jeûnez.

Un ayuno intermitente, que consiste en consumir menos de 500 calorías al día o dos veces a la semana, contribuirá a acelerar la producción de HGH, o su hormona humana del crecimiento. A su vez, la HGH estimula la producción de colágeno de su cuerpo, dando una piel más brillante, más carnosa y más joven.

 

17. Avalez du B12 pour le cerveau.

La vitamina B12 ayuda a reducir los niveles de homocisteína (un aminoácido que favorece la placa arterial) y puede prevenir la depresión y mejorar la cognición. Pero al envejecer, tu cuerpo no absorbe esta vitamina de los alimentos tan fácilmente como cuando eras más joven. Si tienes 50 años o más, toma 1 mg al día.

 

18. Prenez soin de votre visage.

¿Los favor y las cejas se parecen a los de Neil Young? Cortalos y sigue este plan:

– Elimine las ojeras aplicando un gel para los ojos con aceite esencial de manzanilla. O sumerja dos bolitas de algodón en una solución 50/50 de agua helada y leche entera fría. Este mezcla ofrece un efecto antiinflamatorio y contra la contracción.

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— Al envejecer, las glándulas sebáceas que causaban el acné en las adolescentes se cierran, dejándote con una piel de gecko. Después del afeitado, aplica una crema hidratante. O crea la tuya propia: agrega una cucharadita de miel a 1/4 de taza de yogur natural, mezcla y luego aplica una fina capa en tu rostro. Enjuaga después de 15 minutos. El yogur hidrata tu piel y la miel repara las pequeñas grietas. Lo que sea que uses, aplícalo sobre una cara húmeda. Los hidratantes están diseñados para atrapar el agua contra tu piel, donde puede ser absorbida.

Para las arrugas y las líneas finas, pruebe una crema diseñada para calmar la degradación del colágeno o un suero activo.

 

 

19. Détendez-vous, échauffez-vous, gagnez gros.

Justo antes de ir a la sala de conferencias, tome 10 minutos para un rápido calentamiento. Relájese. Coloque algunas pelotas de golf en una media deportiva y colóquelas en el suelo. Quítese los zapatos y haga rodar las pelotas con la parte inferior de sus pies. Cada uno de sus pies contiene más de 7000 terminaciones nerviosas. Su estimulación puede desencadenar la liberación de endorfinas, lo que reduce la ansiedad.

 

20. Revoyez vos liquides.

Bebé agua con limón. Evita la cafeína, te deshidratará la garganta. En cambio, bebe un vaso de agua fresca con un poco de limón. Esto ayudará a que tu voz parezca más profunda, rica y poderosa. Como fue cuando tenía 25 años. El vino tinto también tiene ventajas fantásticas: contiene resveratrol, un antioxidante conocido por reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.