Las cuatro mejores maneras de mejorar tu circulación sanguínea, relajar tu espalda y fortalecer tu núcleo sexual, a través del yoga.
El yoga tiene muchas ventajas evidentes: puede mejorar la flexibilidad, la fuerza y el estado de ánimo. Pero hay otra buena razón por la que los hombres en la edad de la fuerza deben asumir la primera posición: un mejor sexo.
Jacquie Noelle Greaux, profesora de yoga y terapeuta de acupuntura, lleva más de 10 años investigando prácticas, y aquí hay una rutina rápida que puedes probar en casa.
Haga esto de tres a cinco veces (debe tomar unos 10 minutos) y luego atrape a su pareja y disfrute con las técnicas de Greaux, que le llevarán a subir las cortinas!¡15 maneras de parecer 10 años más joven!
1 El tablero
Hazlo ahora.: acostarse en el suelo, boca abajo, como si fueran a hacer un push-up. Mantenerse en sus pies, respirar profundamente, y luego respirar empujando hasta que sus brazos estén rectos. Intenta alargar tu cuerpo tanto como puedas, manteniéndolo tan derecho como una tabla. Mantén la posición durante 30 segundos. Y además, mantente delgado.
Las ventajas sexuales: alarga la columna vertebral y fortalece los hombros y los músculos de la parte baja de la espalda, a la vez que tonifica los abdominales y el núcleo sexual (pelvis y périna).
La versión griegaSurf Up. Ponte en la posición de tabla y pídele a tu pareja que se acueste, suba y baje para encontrarse contigo.
2 El perro hacia arriba
Hazlo ahora.Comience como en la tabla, excepto que esta vez, mantenga el equilibrio en la parte superior de sus pies. Levante sus brazos, incline su espalda y empuje su torso hacia arriba. Lo único que debe tocar su alfombra son las palmas de sus manos y la parte superior de sus pies. Mantenga la posición durante 30 segundos.
Las ventajas sexualesAumenta el flujo sanguíneo hacia el núcleo sexual, mejora la flexibilidad de la espalda baja y desarrolla la fuerza del pulso, el brazo y el abdomen.
La versión de GreauxConquista: Ponte en la posición del perro hacia arriba mientras tu pareja está recostada debajo, realizando movimientos rápidos hacia arriba para estimularte.
3 La mariposa
Hazlo ahora.En la posición de estar sentado, acerque la planta de los pies, apreta los dedos alrededor de los pies, respire y estire para que la parte superior de la cabeza esté dirigida hacia el techo y la barbilla hacia abajo, luego exhale y presione los brazos y los codos sobre las caderas o las rodillas, mantenga el abdomen hueco (tirar el ombligo hacia la columna vertebral), respire normalmente y mantenga durante 30 segundos.
Las ventajas sexuales: aumenta el flujo sanguíneo en la pelvis, reduce la ansiedad y la fatiga y estimula los sistemas reproductivo, nervioso y respiratorio.
La versión griegaRock Steady: Siéntate cara a cara con tu pareja, enrolla tus piernas una contra la otra y balancea.
4 Relajarse
Hazlo ahora.Ponerse a cuatro patas, bajar las nalgas a los talones y poner la cabeza en el suelo, dejar sus brazos a lo largo de su cuerpo con sus palmas (cerca de sus pies) frente al techo, respirar profundamente y presionar su vientre contra sus muslos. Tener por un minuto.
Las ventajas sexualesEsta postura te hará olvidar tu lista de cosas que hacer y el sexo, dice Greaux.
La versión griegaDoble triángulo: tu pareja se extiende las piernas, se inclina y sostiene un mueble mientras tú estás detrás de ella.
Y ahí, ahora tienen todas las llaves en sus manos para unala libido en la parte superiorY para ustedes, señores, no hay más que hacer yoga.razones para dormirse ¡Con muchas piernas en el aire!
