I quattro modi migliori per migliorare la circolazione sanguigna, rilassare la schiena e rafforzare il nucleo sessuale attraverso lo yoga.
Lo yoga ha molti vantaggi evidenti: può migliorare la flessibilità, la forza e l’umore. Ma c’è un’altra buona ragione per cui gli uomini in età avanzata devono assumere la prima posizione: un sesso migliore.
Jacquie Noelle Greaux, insegnante di yoga e terapeuta di acupressione, ha condotto ricerche pratiche per più di 10 anni, e ecco una rapida routine che potete provare a casa.
Praticare il tutto da tre a cinque volte (che dovrebbe richiedere circa 10 minuti), poi afferrare il partner e goderlo con le tecniche Greaux, ti farà salire sulle tende! E per altri ottimi consigli sulla salute, leggi i nostri15 modi per sembrare 10 anni più giovani!
1 La tavola
Fallo .sdraiati sul pavimento, faccia a faccia, come se volessi fare un push-up. Rimani in piedi, respira profondamente, poi respiri spingendo finché le braccia non sono dritte. Cerca di allungare il tuo corpo il più possibile tenendolo dritto come una lavagna. Manteniti la posizione per 30 secondi. E poi, resta magro!
Vantaggi sessuali– allunga la colonna vertebrale e rafforza le spalle e i muscoli della parte bassa della schiena, mentre tonifica l’addome e il nucleo sessuale (pelvis e perineo).
La versione GreauxSurf Up. Mettiti in posizione di tavola e chiedi al tuo partner di stendersi, salire e scendere per incontrarti.
2 Il cane verso l’alto
Fallo .Iniziate come per la tavola, ma questa volta rimanete in equilibrio in cima ai piedi, alzate le braccia, incrociate la schiena e spingete il torace verso l’alto. L’unica cosa che tocca il tappeto dovrebbe essere la palma delle mani e la parte superiore dei piedi. Mantenete la posizione per 30 secondi.
Vantaggi sessuali: aumenta il flusso sanguigno verso il nucleo sessuale, migliora la flessibilità della parte bassa della schiena e sviluppa la forza del polso, del braccio e dell’addome.
La versione di GreauxConquista: mettetevi in posizione di cane verso l’alto mentre il vostro partner è sdraiato sotto, facendo movimenti rapidi verso l’alto per stimolarvi.
3 La farfalla
Fallo .in posizione seduta, avvicinare la pianta dei piedi, stringere le dita intorno ai piedi, respirare e allungare in modo che la parte superiore della testa sia rivolta verso il soffitto e il mento verso il basso, respirare e premere le braccia e i gomiti sopra le cosce o le ginocchia, mantenere l’addome vuoto (tirare il nombrillo verso la colonna vertebrale), respirare normalmente e mantenere per 30 secondi.
Vantaggi sessuali: aumenta il flusso sanguigno nel bacino, riduce l’ansia e la stanchezza e stimola il sistema riproduttivo, nervoso e respiratorio.
La versione GreauxSedetevi faccia a faccia con il vostro partner, incrociate le gambe l’una contro l’altra e oscillate.
4 Rilassarsi
Fallo .Alzatevi su quattro zampe, abbassate le mucche ai talloni e mettete la testa a terra, lasciate le braccia lungo il corpo con le palme (vicino ai piedi) di fronte al soffitto, respirate profondamente e premete il ventre sulle cosce. Tenete per un minuto.
Vantaggi sessualiRilassare la schiena, aprire i fianchi, aumentare il flusso sanguigno pelvico e rilassare il cervello. Questa postura ti farà dimenticare la tua lista di cose da fare e il sesso, dice Greaux.
La versione GreauxDoppia Triangola: il tuo partner distende le gambe, si piega e tiene un mobile mentre tu stai dietro di lui.
Ecco, ora avete tutte le chiavi in mano per unala libido in altoE per voi, signori, non c’è più tempo.ragioni per dormire con un bel po’ di gambe in aria!
