Die vier besten Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, den Rücken zu entspannen und den Sexualkern zu stärken, durch Yoga.
Yoga hat viele offensichtliche Vorteile: es kann Flexibilität, Stärke und Stimmung verbessern. Aber es gibt noch einen weiteren guten Grund, warum Männer im Alter der Stärke die erste Position einnehmen sollten: ein besseres Geschlecht.
Jacquie Noelle Greaux, Yoga-Lehrerin und Akupressur-Therapeutin, forscht seit über 10 Jahren nach praktischen Anwendungen, und hier ist eine schnelle Routine, die Sie zu Hause ausprobieren können.
Üben Sie das Ganze drei bis fünf Mal (das sollte ungefähr 10 Minuten dauern), dann fangen Sie Ihren Partner an und genießen Sie es mit den Greaux-Techniken, Sie werden die Vorhänge übersteigen!15 Möglichkeiten, um 10 Jahre jünger auszusehen!
1 Die Tafel
Tun Sie es.Legen Sie sich auf den Boden, Gesicht nach hinten, als würden Sie einen Push-up machen. Bleiben Sie auf Ihren Füßen, atmen Sie tief ein, und dann atmen Sie durch, bis Ihre Arme gerade sind. Versuchen Sie, Ihren Körper so lang wie möglich zu machen, während Sie ihn so gerade wie ein Brett halten. Halten Sie die Position für 30 Sekunden. Und außerdem bleiben Sie schlank!
Die sexuellen VorteileVerlängert die Wirbelsäule und stärkt die Schultern und die Muskeln des unteren Rückens und stärkt gleichzeitig die Bauchmuskeln und den Geschlechtskern (Becken und Perineum).
Die Greaux-VersionSetzen Sie sich in die Tafelposition und bitten Sie Ihren Partner, sich zu legen, aufzusteigen und abzusteigen, um Sie zu treffen.
2 Der Hund nach oben
Tun Sie es.Beginnen Sie wie bei der Tafel, aber halten Sie sich auf den oberen Füßen. Heben Sie die Arme, schlagen Sie den Rücken und schieben Sie den Brustkorb nach oben. Das Einzige, was Ihren Teppich berührt, sollten die Handflächen und die Oberfläche der Füße sein. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden.
Die sexuellen VorteileEr erhöht den Blutfluss zu Ihrem Genitalkern, verbessert die Flexibilität des unteren Rückens und stärkt den Handgelenk, den Arm und den Bauch.
Die Version von GreauxEroberung: Setzen Sie sich in die Hundeposition nach oben, während Ihr Partner unten liegt, und machen Sie schnelle Aufwärtsbewegungen, um sich selbst zu stimulieren.
3 Der Schmetterling
Tun Sie es.Wenn Sie sitzen, bringen Sie die Fußsohlen näher. Drücken Sie Ihre Finger um Ihre Füße. Atmen Sie ein und strecken Sie sich so aus, dass die Oberseite Ihres Kopfes auf die Decke und Ihr Kinn nach unten gerichtet ist. Atmen Sie dann aus und drücken Sie Ihre Arme und Ellbogen über Ihre Oberschenkel oder Knie. Halten Sie Ihren Bauch leer (ziehen Sie Ihren Bauchnabel an Ihre Wirbelsäule). Atmen Sie normal und halten Sie es 30 Sekunden lang fest.
Die sexuellen Vorteile: erhöht den Blutfluss im Becken, reduziert Angst und Müdigkeit und stimuliert das Fortpflanzungs-, Nerven- und Atemsystem.
Die Greaux-VersionRock Steady: Setzen Sie sich mit Ihrem Partner gegenüber, wickeln Sie Ihre Beine aneinander und schwingen Sie.
4 Entspannen
Tun Sie es.Stehen Sie auf alle vier Beine. Senken Sie Ihre Hintern zu Ihren Fersen und legen Sie Ihren Kopf auf den Boden. Lassen Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers ruhen mit Ihren Handflächen (in der Nähe Ihrer Füße) gegenüber der Decke. Atmen Sie tief ein und drücken Sie Ihren Bauch gegen Ihre Oberschenkel. Halten Sie es für eine Minute.
Die sexuellen VorteileDiese Pose lässt Sie Ihre To-Do-Liste und Sex vergessen, sagt Greaux.
Die Greaux-VersionDouble Triangle: Ihr Partner breitet die Beine auseinander, beugt sich und hält ein Möbel, während Sie hinter ihm stehen.
Und jetzt haben Sie alle Schlüssel für eineLibido auf der SpitzeUnd für Sie, meine Herren, ist es nicht mehr Zeit.Gründe, warum du schläfst Mit den Beinen hoch!
