As quatro melhores maneiras de melhorar a circulação sanguínea, relaxar as costas e fortalecer o núcleo sexual através do yoga.
O yoga tem muitos benefícios óbvios: pode melhorar a flexibilidade, a força e o humor, mas há outra boa razão pela qual os homens em idade de força devem assumir a primeira posição: um sexo melhor.
Jacquie Noelle Greaux, professora de ioga e terapeuta de acupuntura, tem pesquisado práticas há mais de 10 anos, e aqui está uma rotina rápida que pode tentar em casa.
Faça-o três a cinco vezes (deve levar cerca de 10 minutos), depois apanhe o seu parceiro e aproveite-o com as técnicas Greaux, você vai subir as cortinas!15 maneiras de parecer 10 anos mais novo!
1 A placa
Faça-o.Deita-te no chão, de cara para baixo, como se estivesses a fazer um « push-up », mantém-te de pé, inspira profundamente, e depois expira, empurrando-te até que os teus braços estejam retos, tenta alongar o teu corpo o máximo possível, mantendo-o direito como uma prancha, mantém-te na posição durante 30 segundos e, além disso, mantém-te magro!
Benefícios sexuais: alarga a coluna vertebral e fortalece os ombros e os músculos da parte inferior das costas, ao mesmo tempo que tonifica os abdominais e o núcleo sexual (pelve e perineum).
A versão GreauxPõe-te na posição da prancha e pede ao teu parceiro para se deitar abaixo, subir e descer para te encontrar.
2 O cão para cima
Faça-o.Comece como no tabuleiro, exceto que desta vez, mantenha-se equilibrado no topo dos pés. Levante os braços, curve as costas e puxe o torso para cima. A única coisa que toque no seu tapete deve ser a palma das mãos e o topo dos pés. Mantenha a posição por 30 segundos.
Benefícios sexuaisAumenta o fluxo sanguíneo para o núcleo sexual, melhora a flexibilidade da parte inferior das costas e desenvolve a força do pulso, do braço e do abdômen.
A versão de GreauxConquista: Ponha-se na posição do cão para cima enquanto o seu parceiro está deitado por baixo, fazendo movimentos rápidos para cima para estimular-se.
3 A borboleta
Faça-o.Na posição de estar sentado, aproximar a base dos pés, apertar os dedos ao redor dos pés, respirar e estender-se de modo a que a parte superior da cabeça esteja voltada para o teto e o queixo para baixo, depois expirar e pressionar os braços e cotovelos sobre as coxas ou os joelhos, manter o abdômen vazio (tirar o umbigo para a coluna vertebral), respirar normalmente e segurar por 30 segundos.
Benefícios sexuais: aumenta o fluxo sanguíneo na pelve, reduz a ansiedade e a fadiga e estimula os sistemas reprodutivo, nervoso e respiratório.
A versão GreauxSentem-se cara a cara com o vosso parceiro, enrolem as pernas umas contra as outras e balancem-se.
4 Relaxar
Faça-o.Levante-se em quatro patas, abaixe as nádegas aos calcanhares e coloque a cabeça no chão, deixe os braços ao longo do corpo com as palmas (perto dos pés) em frente ao teto, respire fundo e coloque a barriga contra as coxas. Segure-se por um minuto.
Benefícios sexuaisEsta postura faz com que você esqueça a sua lista de coisas a fazer e o sexo, diz Greaux.
A versão GreauxO seu parceiro espalha as pernas, inclina-se e segura uma mobília enquanto você está atrás dele.
E aí, agora têm todas as chaves em mãos para umalibido no topoE para vocês, senhores, mais do que isso.razões para dormir Com muitas pernas no ar!
