Maximaliseer de efficiëntie en de gezondheid van je penis met deze eenvoudige leefstijl- en dieetwijzigingen.
Ouder worden kan oudere mannen doordringen met eigenschappen die vrouwen niet kunnen voorkomen dat ze aantrekkelijk vinden. Helaas heeft de invloed van de tijd op de penis niet dezelfde algemene aantrekkingskracht.contracteren.Het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die je kunt doen om je penis langzamer te laten verouderen dan de rest van je leven.
1 Koffie drinken om de gezondheid van je penis te maximaliseren
Recent onderzoek van de Universiteit van Texas suggereert dat mannen die twee tot drie kopjes koffie per dag drinken, of 85 tot 170 milligram cafeïne in andere dranken, 42% minder kans hebben op erectiestoornissen dan mannen die tot zeven milligrams drinken. En degenen die vier tot zeven kopjes drinken, waren 39% minder kans op erectiestoornissen dan hun niet-caffeïne collega’s. De trend is waar bij mannen met overgewicht, overgewicht en obesitas (maar niet bij mannen met diabetes, een ziekte die vaak het probleem is).
2 Afvallen
Een Italiaanse studie uit 2004 toonde aan dat zwaarlijvige mannen met een BMI van 28,7 (ongeveer 88 kg voor een man van 1m75) een 30% hoger risico lopen op het ontwikkelen van ED dan mannen van normaal gewicht. Bovendien kan vetverlies de grootte van je penis effectief vergroten door het verminderen van vet in je pubiene gebied. Welke extra motivatie heb je nodig om aan boord van de elliptica te gaan?
3- Gebruik het of verlies het
Een Finse studie uit 2008 toonde aan dat het hebben van seks een keer per week de kans op het ontwikkelen van erectiestoornissen bij mannen halveerde, vergeleken met een minder geïnformeerd seksprogramma van minder dan één keer per week. De studie suggereerde ook dat hoe meer mannen seks hadden, hoe beter hun erecties waren.
4 Sla de lakens… en ga slapen!
Slechte slaap wordt geassocieerd met een aantal gezondheidsproblemen die seksuele problemen veroorzaken als je ouder wordt, waaronder slaapapnoe, obesitas, hoge bloeddruk en diabetes. Een onderzoek van Stanford University onder 8.000 volwassenen toonde aan dat 1 op de 5 Amerikanen last heeft van chronische, overmatige slaperigheid.deze 20 manieren om beter te slapen Dat is zeker.
5 Meer water drinken
Water is een integraal onderdeel van een jonge erectie, net als alle andere functies van je lichaam. Het houdt de objecten in het lichaam in beweging, waaronder vloeistoffen zoals rode bloedcellen en plasma, die de penis rechtzetten tijdens de opwinding. Volgens een studie van een Franse fysioloog die gespecialiseerd is in mannelijke seksualiteit, kan een plotselinge afname van de hoeveelheid plasma en rode bloedcellen die in het lichaam circuleren, leiden tot een verbijsterend falen. Hoe meer het systeem gehydrateerd is, hoe efficiënter de bloedsomloop wordt, dat is voor je gezondheid.
Maar er is nog een reden waarom het drinken van acht glazen water per dag waarschijnlijk nuttig is. Als je uitgedroogd bent, produceer je meer angiotensin, een soort hormoon dat vaak voorkomt bij mannen die moeite hebben met een erectie. Heb je dorst?
6 Maak het spannend
Een recent onderzoek door Franse onderzoekers heeft aangetoond dat mannen die het meest pittige voedsel eten, een hoger testosteronniveau hebben dan mannen met een mildere smaak. De auteurs van het onderzoek schrijven de T-stimulerende effecten gedeeltelijk toe aan capsaïcine, een verbinding die al eerder werd geassocieerd met hoge testosteronniveaus in chilipepers. De zeer pittige Serrano-pepers worden ook geproduceerd met quercetine, een voedingsstof die het testosteronniveau in het lichaam verhoogt door de hoeveelheid die door de nieren wordt verwijderd te verminderen. Capsaïcine, de verbinding die de saus prikkelend maakt, geeft chemische stoffen vrij die je hartslagfrequentie verhogen, de gifstoffen weerspiegelen en je bevrijden.20 voedingsmiddelen voor een top libido.
7 Stop met roken
Als je rookt, bleek uit een studie uit 2011 dat het stoppen met roken zou resulteren in dikkere, steviger en snellere erecties. Om de erecties van de deelnemers aan de studie te testen, gebruikten de onderzoekers een penisplethysmograaf, die de veranderingen in omtrek en hardheid meette terwijl de proefpersonen naar pornografie keken. In de 8 weken durende studie had 31% van de deelnemers die het succesvol hadden gestopt met roken een sterkere en langere erectie dan voorheen. En 75% van de mensen die ophielden met roken aan het begin van de studie lezen niet meer aan het einde.
8 Niet te veel drinken
Het is geen verrassing, maar er zit wetenschap achter. Alcohol maakt je gevoelloos en vertraagt je reactietijd.overmatig alcoholgebruikNiet alleen eindigt je met een biertje, maar volgens een rapportverscheenin deStrength and Conditioning JournalHet nemen van het equivalent van vijf glazen of meer lijkt de productie van testosteron te onderdrukken. Maar kleinere doses (een tot twee glazen) lijken weinig of geen onmiddellijk effect te hebben. Dus houd het licht: maximaal twee glazen per dag is goed voor je gezondheid.
9 Oefen lichaamsbeweging
Een studie gepubliceerd in deJournal van de Amerikaanse Medische VerenigingHet Harvard School of Public Health had ook vastgesteld dat mannen die 20 tot 30 minuten lang intensieve lichamelijke activiteit verrichtten, ongeveer 50% minder kans hadden op erectiestoornissen dan inactieve mannen.
10 Elaguez om een gezonde penis te laten zien
Als je meer vertrouwen hebt in je penis, dan zul je ook meer zelfvertrouwen hebben in de slaapkamer.alles afscherenWateren is een andere manier om je tak aan de jeugdpatine te geven.
