É óbvio que precisamos de reforço sexual! Como se não tivéssemos notícias ruins suficientes nestes dias, um novo estudo surgiu no ano passado com estatísticas muito deprimentes:As relações sexuais são mais fortes do que antes.
Em 2014, o número de casais casados aumentou para 56 vezes por ano (comparado com 67 em 1989), e a geração Y não tem muito peso no quarto. Na verdade, eles têm menos relações sexuais do que a geração anterior. Os resultados sugerem que temos relações sexuais menos frequentes devido a dois fatores principais: um número crescente de indivíduos sem parceiro estável ou conjugal e uma diminuição da frequência sexual entre aqueles que têm um parceiro.
Seja qual for a razão, estamos aqui para garantir que a tua própria libido não seja uma delas, e reunimos todos os passos simples para servir de reforço sexual para alterar o teu estilo de vida, desde a dieta até o trabalho no ginásio, que podes fazer todos os dias para garantir ereções duras e constantes quando precisares.
Deixem-nos ser claros: estas táticas funcionam, porque 29% dos homens que tiveram um problema foram capazes de resolver todos os problemas em cinco anos simplesmente concentrando-se nos seus comportamentos de estilo de vida, por isso, incorporem-nos na vossa rotina e agradeçam-nos mais tarde.
1 – Comer mais batatas doces
Os alimentos que contêm nutrientes que melhoram a saúde dos vasos sanguíneos e mantêm o coração saudável ajudarão a encher o pénis com mais sangue mais rapidamente e a mantê-lo duro por mais tempo arginina, por exemplo, ajuda os vasos sanguíneos a relaxarem-se e a dilatarem-se (amêndoas, caranguejos, porco, sementes de sésamo, atum, peru e nozes).
Les nitratospodem melhorar as erecções, clarificando o sangue e dilatando os vasos sanguíneos.
E opotássioÉ essencial para a contracção do coração e dos músculos lisos (abacate, bananas, lentilhas, feijões de lima e batatas doces).
2 – Reduzir o stress através da meditação
Sim, o stress é um assassino. É também um assassino de libido. Tome o controlo de como o stress o afeta, tomando tempo para meditar durante o dia. Um passeio de 5 minutos quando já não pode fazer mais pode fazer milagres. Faça-o de forma tão informal quanto quiser, comece o dia com uma pequena meditação, ou simplesmente tome alguns instantes para concentrar a sua atenção numa respiração profunda quando se sentir ansioso.
3 – Come para ter mais testosterona.
Vários estudos mostram que pode aumentar a sua libido e a sua hormona de produção de esperma, aumentando a sua ingestão dos seguintes nutrientes:
—La Vitamina D: é uma hormona que pode estimular a testosterona. É essencial para que o seu sistema endocrino, incluindo os testículos, seja bombeado ( fígado de bovino, queijo, ovos, alimentos enriquecidos cereais, leite, sumo de laranja, leite de soja, macerau, salmão e sol).
Ozinco é um mineral essencial que pode estimular a testosterona nos deficientes e ajudar a manter os níveis normais (bezerro, ervilhas, cordeiro, lentilhas, aveia, ostras, sementes de abóbora e quinoa).
OMagnésioage de forma semelhante ao zinco para aumentar os níveis de T quando é baixo, e acredita-se que liberte a testosterona ligada, tornando-a mais disponível no corpo (alho, café, chocolate, repolho, ostras, espinafres e beterraba).
4 – Explore Ervas e Suplementos
Estudos mostraram que muitas plantas, incluindo Maca (da família dos brócolis), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (também conhecida como Tongkat ali) e fenugreco, são ideais para aumentar a libido e estimular a sua função sexual. Mas lembre-se: estes não são regulados pela FDA e você não pode querer misturá-los com alguns medicamentos de prescrição. E verifique com o seu médico antes de usar qualquer um desses medicamentos e consulte um naturopatologista ou herborista para a posologia apropriada.
5 – Repensar a sua medicação
À medida que envelhecemos, descobrimos inexoravelmente que os medicamentos têm uma presença mais frequente e persistente na nossa vida. Estamos a falar de medicamentos que incluem medicamentos para a hipertensão arterial, estatinas e fibratos para o colesterol elevado, antidepressivos como a clomipramina, benzodiazepínicos que ajudam a tratar a ansiedade e anti-H2 para distúrbios gastrointestinais como o GERD. Pergunte ao seu médico se sente uma queda de libido e se os seus medicamentos são a causa.
6 – Planeje uma noite especial
A estimulação da libido não é apenas sobre coisas que podemos fazer por nós mesmos, mas também sobre a criação de um cenário, como um encontro romântico ou um evento especial, que nos coloque em um ambiente melhor, a nós e ao nosso parceiro, afastando-nos um pouco dos fatores de stress do dia e concentrando-nos um no outro, é uma maneira simples de nos concentrarmos nos desejos sexuais dos nossos parceiros.
7 – Dorme mais
O sono adequado, relaxante e reparador é uma das melhores coisas que podemos fazer para promover a saúde em geral. É especialmente importante se você trabalha vigorosamente (7 a 9 horas de sono por noite ajudarão seu corpo a se recuperar e desenvolver melhor seus músculos). Também é imperativo manter níveis elevados de testosterona e manter seu desejo sexual equilibrado. Mas é importante dormir sempre que puder. Uma siesta de 20 minutos atua como um impulsionador e pode aumentar sua libido.
8 – Reduzir o consumo de álcool
Não é preciso parar de beber, mas é preciso controlar a sua ingestão nas noites em que deseja ter sorte. Embora um ou dois copos por dia estejam ligados à longevidade e a um menor risco de doenças cardíacas, diabetes e demência, não o faça em excesso, porque não é um reforço sexual, nem por isso. Mantenha-se com um ou dois copos de vinho ou cerveja à noite, porque isso pode perturbar o humor, porque é um depressor que causa disfunção eréctil temporária.
9 – Pela nona vez: deixem de fumar
Para além de matar-se a longo prazo, o tabagismo está também ligado à redução do risco de cancro.disfunção eréctilA mesma razão pela qual o tabagismo perturba o coração é a razão pela qual pode prejudicar o nosso desempenho sexual: aumenta o risco de desenvolver aterosclerose ou placas nas artérias que obstruem o fluxo sanguíneo.
10 Vai ao ginásio pelo menos três vezes por semana.
Este conselho é quase óbvio, mas, a sério, mesmo que não tenham problemas no quarto, devem fazer muito exercício intenso porque também é um reforço da saúde e, portanto, um grande reforço sexual. Façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade física intensiva para que o seu sistema cardiovascular seja forte e poderoso o suficiente para enviar o sangue para o seu pénis quando precisarem de um pouco de rigidez.
