Come se non ci fossero abbastanza cattive notizie in questi giorni, un nuovo studio è uscito l’anno scorso con statistiche davvero scoraggianti: il mondo avrebbe molto menole relazioni sessuali di prima.
Nel 2014, il numero di coppie sposate è salito a 56 volte l’anno (rispetto al 67 del 1989), e la generazione Y non ha molto peso nella camera da letto. Infatti, hanno meno rapporti sessuali rispetto alla generazione precedente. I risultati suggeriscono che abbiamo rapporti sessuali meno frequenti a causa di due fattori principali: un numero crescente di individui senza partner stabili o coniugali e una diminuzione della frequenza sessuale tra coloro che hanno un partner.
Qualunque sia la ragione, siamo qui per assicurarci che la tua libido non ne sia parte, e abbiamo raccolto tutti i semplici passaggi per essere un booster sessuale per cambiare il tuo stile di vita, dalla dieta al lavoro in palestra, che puoi fare ogni giorno per assicurarti erezioni dure e costanti quando ne hai bisogno.
Facciamolo chiaro: queste tattiche funzionano, perché il 29% degli uomini che avevano un problema erano in grado di risolvere tutti i problemi in cinque anni semplicemente concentrandosi sui loro comportamenti di vita, quindi inseriteli nella vostra routine e ringraziateci in seguito.
1 – Mangiare più patate dolci
Le patate dolci sono un vero booster sessuale. I cibi contenenti nutrienti che migliorano la salute dei vasi sanguigni e mantengono il cuore sano ti aiuteranno a riempire il tuo pene di più sangue più rapidamente e a mantenerlo duro più a lungo arginina, per esempio, aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi e dilatarsi (amandi, granchio, maiale, semi di sesamo, tonno, tacchino e noci).
Les nitratipossono migliorare le erezioni chiarendo il sangue e allargando i vasi sanguigni. (roquette, basilico, barbabietole, aneto, sedano, endive, cavolo fritto, peperoncino, spinaci e ciliegio).
E ilpotassioè essenziale per la contrazione del cuore e dei muscoli lisci (avocado, banane, lenticchie, fagioli di lima e patate dolci).
2 – Riduci lo stress con la meditazione
Sì, lo stress è un killer. È anche un killer di libido. Prendete il controllo di come lo stress vi colpisce prendendovi il tempo di meditare durante la giornata. Una passeggiata di 5 minuti quando non potete più può fare miracoli. Fatela in modo così informale come volete, iniziate la giornata con una piccola meditazione o prendete semplicemente qualche istante per concentrarvi su un respiro profondo quando vi sentite ansiosi.
3 – Mangiate per aumentare il vostro testosterone.
Diversi studi dimostrano che è possibile aumentare la libido e gli ormoni spermatici aumentando l’assunzione di questi nutrienti:
—La Vitamina D: è un ormone che può stimolare il testosterone. È essenziale per il pompaggio del sistema endocrino, compresi i testicoli (febre di manzo, formaggio, uova, cibi fortificati cereali, latte, succo d’arancia, latte di soia, maceraio, salmone e sole).
Ilzinco è un minerale essenziale che può stimolare il testosterone nei deboli e aiutare a mantenere livelli normali (ovo, piselli, agnello, lenticchie, avena, ostriche, semi di zucca e quinoa).
Ilmagnesioagisce in modo simile al zinco per aumentare i livelli di T quando è basso, e si ritiene che rilasci il testosterone legato, rendendolo così più disponibile nel corpo (barattoli, caffè, cioccolato, cavoli fritti, ostriche, spinaci e betto al carto).
4 – Esplora le erbe e gli integratori
Gli studi hanno dimostrato che molte piante, tra cui la Maca (famiglia dei broccoli), Ginko biloba, Tribulus terrestris, lEurycoma longifolia (noto anche come tongkat ali) e il fenugreco, sono ideali per aumentare la libido e stimolare la funzione sessuale. Ma ricordate: queste non sono regolamentate dalla FDA e non potete volerle mescolare con alcuni farmaci da prescrizione. E consultate il vostro medico prima di usare uno di questi farmaci e consultate un naturopatologo o un erborista per la dose appropriata.
5 – Ripensate ai vostri farmaci
Quando si invecchia, si scopre inevitabilmente che i farmaci hanno una presenza più frequente e persistente nella vita. Parliamo di farmaci che includono farmaci per l’ipertensione, statine e fibrati per l’alto colesterolo, antidepressivi come la clomipramina, benzodiazepine che aiutano a trattare l’ansia e anti-H2 per disturbi gastrointestinali come l’ORG. Chiedi al tuo medico se senti un calo di libido e se i tuoi farmaci sono la causa.
6 – Organizzate una serata speciale
Stimolare la libido non riguarda solo le cose che puoi fare da solo, ma anche la creazione di uno scenario come un appuntamento romantico o un evento speciale che metterà te e il tuo partner in un ambiente migliore. Allontanare un po’ lo stress della giornata e concentrarsi l’uno sull’altro è un modo semplice per concentrarsi sui desideri sessuali dei tuoi partner.
7 – Dormi di più
Un sonno corretto, rilassante e riparabile è una delle migliori cose che possiamo fare per promuovere la salute in generale. Questo è particolarmente importante se lavoriamo intensamente (da 7 a 9 ore di sonno a notte aiuterà il tuo corpo a recuperare e sviluppare meglio i muscoli). È anche imperativo mantenere alti i livelli di testosterone e mantenere il tuo desiderio sessuale in equilibrio. Ma è importante dormire ogni volta che puoi. Un riposo di 20 minuti agisce come un booster e può aumentare la tua libido.
8 – Ridurre il consumo di alcol
Non devi smettere di bere, ma devi controllare il tuo consumo nelle notti in cui vuoi avere fortuna. Anche se un paio di bicchieri al giorno sono collegati alla longevità e al minor rischio di malattie cardiache, diabete e demenza, non farlo troppo, perché non è un miglioramento sessuale, affatto. Tenetevi a un paio di bicchieri di vino o di birra la notte, perché può rovinare l’umore, perché è un depressivo che causa temporanea disfunzione erettile.
9 – Per l’undicesima volta: smettete di fumare
Se non avete ancora ricevuto il memorandum, è sicuramente ora di abbandonare i bastoni contro il cancro.disfunzione erettileLa stessa ragione per cui fumare fa male al cuore è la ragione per cui può danneggiare le prestazioni sessuali: aumenta il rischio di sviluppare l’aterosclerosi o una placca nelle arterie che ostruisce il flusso sanguigno.
10 Vai in palestra almeno tre volte alla settimana.
Questo consiglio è quasi ovvio, ma seriamente, anche se non hai problemi in camera da letto, dovresti fare molto esercizio fisico intenso perché è anche un miglioramento della salute, e quindi un grande miglioramento del sesso. Fai almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana o 75 minuti di attività fisica intensiva in modo che il tuo sistema cardiovascolare sia abbastanza forte e potente da inviare il sangue al tuo pene quando hai bisogno di un po’ di rigidità.
