Offensichtlich brauchen wir einen sexuellen Booster! Als ob wir heutzutage nicht genug schlechte Nachrichten hätten, kam letztes Jahr eine neue Studie mit wirklich deprimierenden Statistiken heraus: Die Welt würde deutlich wenigersexuelle Beziehungen als zuvor.
Im Jahr 2014 stieg die Zahl der verheirateten Paare auf 56 Mal pro Jahr (gegenüber 67 im Jahr 1989), und die Generation Y hat nicht so viel Aufmerksamkeit im Schlafzimmer. Tatsächlich haben sie weniger Sex als die Generation davor. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass wir weniger häufig Sex haben, weil es zwei Hauptfaktoren gibt: eine wachsende Zahl von Personen ohne einen stabilen oder verheirateten Partner und eine abnehmende Häufigkeit von Sex bei denen, die einen Partner haben.
Was auch immer der Grund ist, wir sind hier, um sicherzustellen, dass Ihre eigene Libido nicht dazu gehört, und wir haben alle einfachen Schritte zusammengestellt, um als Sexualbooster zu dienen, um Ihren Lebensstil zu verändern, von der Diät bis zur Arbeit im Fitnessstudio, die Sie jeden Tag ausführen können, um eine beständige, harte Erektion zu gewährleisten, wenn Sie sie brauchen.
Lassen Sie uns klar sein: Diese Taktiken funktionieren. Denn 29 Prozent der Männer, die ein Problem hatten, waren in der Lage, alle Probleme innerhalb von fünf Jahren zu lösen, indem sie sich einfach auf ihr Lebensstil konzentrierten, also nehmen Sie es in Ihre Routine ein und danken Sie uns später.
1 – Mehr Süßkartoffeln essen
Süßkartoffeln sind ein echter Sex-Booster. Nahrungsmittel, die Nährstoffe enthalten, die die Gesundheit Ihrer Blutgefäße verbessern und Ihr Herz gesund halten, werden Ihnen helfen, Ihren Penis schneller mit mehr Blut zu füllen und ihn länger hart zu halten ArginineZum Beispiel hilft es Ihren Blutgefäßen, sich zu entspannen und sich zu vergrößern (Bamond, Krabbe, Schweinefleisch, Sesamkerne, Thunfisch, Truthahn und Nüsse).
Les Nitratekann die Erektion verbessern, indem es das Blut klärt und die Blutgefäße vergrößert.
Und dieKalium(Avocado, Bananen, Linsen, Limabohnen und Süßkartoffeln).
2 – Durch Meditation kann man Stress reduzieren
Ja, Stress ist ein Killer. Es ist auch ein Killer der Libido. Nehmen Sie die Kontrolle über die Art und Weise, wie Stress Sie beeinflusst, indem Sie sich Zeit nehmen, während des Tages zu meditieren. Ein 5-minütiger Spaziergang, wenn Sie es nicht mehr können, kann Wunder bewirken. Machen Sie es so informell, wie Sie möchten, beginnen Sie Ihren Tag mit einer kleinen Meditation oder nehmen Sie sich einfach ein paar Minuten Zeit, um sich auf einen tiefen Atemzug zu konzentrieren, wenn Sie sich ängstlich fühlen.
3 – Essen Sie für mehr Testosteron
Verschiedene Studien zeigen, dass Sie Ihre Libido und Ihr Sperma-Hormon erhöhen können, wenn Sie die folgenden Nährstoffe zu sich nehmen:
—La Vitamin DDas ist ein Hormon, das Testosteron stimulieren kann. Es ist wichtig, damit Ihr Endokrinsystem, einschließlich der Hoden, pumpt (Rindfleisch, Käse, Eier, angereicherte Nahrungsmittel Getreide, Milch, Orangensaft, Sojamilch, Makrele, Lachs und Sonne).
DieZink ist ein essentielles Mineral, das Testosteronspiegel bei mangelhaften Menschen ankurbeln und dabei helfen kann, den Testosteronspiegel normal zu halten (Rindfleisch, Huhnköpfe, Lamm, Linsen, Haferbrocken, Austern, Kürbiskern und Quinoa).
DieMagnesiumSie wirkt ähnlich wie Zink, um die T-Spiegel zu erhöhen, wenn sie niedrig sind, und es wird angenommen, dass sie gebundenes Testosteron freisetzt, wodurch es im Körper verfügbarer wird (Kaffee, Kaffee, Schokolade, Kohlkohl, Austern, Spinat und Kartoffelbette).
4 – Erforschung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln
Studien haben gezeigt, dass viele Pflanzen, darunter Maca (von der Familie der Brokkoli), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (auch bekannt als Tongkat ali) und Fenugrek, ideal sind, um die Libido zu stärken und Ihre sexuelle Funktion zu stimulieren. Aber denken Sie daran: Diese sind nicht von der FDA reguliert und Sie möchten sie nicht mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten mischen. Und überprüfen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eines dieser Medikamente verwenden, und konsultieren Sie einen Naturopathologen oder Herbalisten für die richtige Dosis.
5 – Überdenken Sie Ihre Medikamente
Wenn Sie älter werden, entdecken Sie unweigerlich, dass Medikamente häufiger und beständiger in Ihrem Leben präsent sind. Wir sprechen von Medikamenten wie Bluthochdruckmedikamenten, Statinen und Fasern für hohen Cholesterinspiegel, Antidepressiva wie Clomipramin, Benzodiazepine zur Behandlung von Angstzuständen und Anti-H2 für Magen-Darm-Erkrankungen wie GERD. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Abnahme der Libido spüren und ob Ihre Medikamente die Ursache dafür sind.
6 – Planen Sie einen besonderen Abend
Die Stimulation der Libido bezieht sich nicht nur auf Dinge, die Sie selbst tun können, sondern auch auf das Aufstellen eines Szenarios, wie z.B. ein Date oder ein besonderes Ereignis, das Sie und Ihren Partner in eine bessere Stimmung versetzt.
7 – Mehr Schläfrigkeit
Richtiger, erholsamer und wiederherstellender Schlaf ist eines der besten Dinge, die wir tun können, um die allgemeine Gesundheit zu fördern. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie hart arbeiten (7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht wird Ihrem Körper helfen, sich zu erholen und seine Muskeln besser zu entwickeln). Es ist auch unerlässlich, Testosteronspiegel hoch zu halten und Ihren sexuellen Wunsch gleich zu halten. Aber es ist wichtig, dass Sie schlafen, wann immer Sie können. Ein 20-minütiger Schlaf wirkt wie ein Booster und kann Ihre Libido erhöhen.
8 – Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Sie müssen nicht aufhören zu trinken, aber Sie müssen Ihren Alkoholkonsum an den Nächten regulieren, an denen Sie Glück haben möchten. Obwohl ein oder zwei Gläser pro Tag mit einer längeren Lebensdauer und einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Demenz verbunden sind, sollten Sie es nicht zu viel trinken, denn es ist kein Sexualleistungsmittel, weit davon entfernt. Halten Sie sich an ein oder zwei Gläser Wein oder Bier in der Nacht, da dies Ihre Stimmung beeinträchtigen kann, denn es ist ein Depressivum, das vorübergehend erektile Dysfunktion verursacht.
9 – Zum elften Mal: Aufhören zu rauchen
Es ist sicherlich an der Zeit, die Krebs-Kämpfe abzubrechen, wenn Sie das Memo noch nicht erhalten haben.Erektile DysfunktionDer gleiche Grund, warum Rauchen das Herz beeinträchtigt, ist der Grund, warum es Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann: Es erhöht das Risiko, Atherosklerose oder Plaque in den Arterien zu entwickeln, die den Blutfluss behindern.
10 Gehen Sie mindestens dreimal pro Woche ins Fitnessstudio
Dieser Tipp ist fast selbstverständlich, aber ernsthaft, auch wenn Sie keine Probleme im Schlafzimmer haben, sollten Sie viel intensive Bewegung machen, denn es ist auch ein gesundheitlicher Booster, und somit ein großartiger sexueller Booster. Machen Sie mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität, damit Ihr Herz-Kreislauf-System stark und stark genug ist, um Blut in Ihren Penis zu schicken, wenn Sie etwas Steifheit benötigen.
