We hebben duidelijk seksversterking nodig! Alsof we tegenwoordig nog niet genoeg slecht nieuws hebben, kwam er vorig jaar een nieuwe studie uit met heel deprimerende statistieken: de wereld zou veel minder seks hebben.seks hebben dan voorheen.
In 2014 steeg het aantal getrouwde paren tot 56 keer per jaar (ten opzichte van 67 in 1989), en millennials hebben niet echt veel invloed in de slaapkamer. In feite hebben ze minder seks dan de vorige generatie. De resultaten suggereren dat we minder vaak seks hebben als gevolg van twee belangrijke factoren: een toenemend aantal individuen zonder een stabiele of gehuwde partner en een afname van de frequentie van seks bij degenen die een partner hebben.
Wat de reden ook is, we zijn hier om ervoor te zorgen dat je eigen libido er niet bij hoort, en we hebben alle eenvoudige stappen samengesteld die je kunt nemen om je levensstijl te verbeteren, van dieet tot werk in de sportschool, die je elke dag kunt doen om een stevige, harde erectie te garanderen wanneer je het nodig hebt.
Laten we duidelijk zijn: deze tactieken werken, want 29% van de mannen die een probleem hadden, waren in staat om alle problemen binnen vijf jaar op te lossen door gewoon te focussen op hun levensstijlgedrag, dus zet dat in je routine en dank ons later.
1 – Meer zoete aardappelen eten
Zoete aardappel is een echte seksbooster. Voedingsmiddelen die voedingsstoffen bevatten die de gezondheid van uw bloedvaten verbeteren en uw hart gezond houden, zullen u helpen uw penis sneller met meer bloed te vullen en het langer hard te houden arginineBijvoorbeeld, het helpt je bloedvaten te ontspannen en uit te breiden (amandelen, krab, varkensvlees, sesamzaad, tonijn, kalkoen en noten).
Les nitratenkan een betere erectie veroorzaken door het bloed te verhelderen en de bloedvaten te verruimen.
En depotassiumis essentieel voor de samentrekking van het hart en de gladde spieren (avocado, bananen, lentijlen, limabonen en zoete aardappelen).
2 – Meditatie kan stress verminderen
Ja, stress is een moordenaar. Het is ook een libido-killer. Neem de controle over hoe stress je beïnvloedt door de tijd te nemen om te mediteren tijdens je dag. Een wandeling van vijf minuten wanneer je het niet meer kunt, kan wonderen doen. Doe het zo informeel als je wilt, begin je dag met een kleine meditatie, of neem gewoon een paar seconden om je aandacht te richten op een diepe ademhaling als je je angstig voelt.
3 – Eet voor meer testosteron.
Verschillende studies tonen aan dat je je libido en spermaproducerende hormonen kunt verhogen door je consumptie van de volgende voedingsstoffen te verhogen:
—La vitamine DHet is een hormoon dat testosteron kan stimuleren. Het is essentieel om uw endocriene systeem, inclusief de testikels, te pompen (vleeslever, kaas, eieren, verrijkte voedingsmiddelen granen, melk, sinaasappelsap, sojamelk-, makreel, zalm en zon).
Dezink is een essentieel mineraal dat testosteron bij tekortkomingen kan stimuleren en helpt bij het handhaven van normale niveaus (rundvlees, kippersen, lam, linzen, havermout, oesters, pampoenzaad en quinoa).
DemagnesiumHet werkt op een vergelijkbare manier als zink om de T-niveaus te verhogen wanneer het laag is, en men denkt dat het gebonden testosteron vrijmaakt, waardoor het meer beschikbaar is in het lichaam (schelpdieren, koffie, chocolade, gebakken kool, oesters, spinazie en bett).
4 – Onderzoek kruiden en supplementen
Studies hebben aangetoond dat veel planten, waaronder Maca (van de broccoli-familie), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (ook bekend als tongkat ali) en fenugrek , ideaal zijn voor het versterken van de libido en het stimuleren van je seksuele functie. Maar onthoud: deze zijn niet gereguleerd door de FDA en je wilt ze niet met bepaalde voorgeschreven medicijnen mengen. En raadpleeg je arts voordat je een van deze medicijnen gebruikt en raadpleeg een naturopath of een herborist voor de juiste dosering.
5 – Heroverweeg uw medicijnen
Als je ouder wordt, ontdek je onvermijdelijk dat medicijnen vaker en meer aanwezig zijn in je leven. We hebben het over medicijnen zoals medicijnen tegen hoge bloeddruk, statines en fibraten tegen hoge cholesterol, antidepressiva zoals clomipramine, benzodiazepinen die helpen bij het behandelen van angst en anti-H2 voor maag-darmstoornissen zoals GERD. Vraag uw arts of u een daling van de libido voelt en of uw medicijnen de oorzaak zijn.
6 – Plan een speciale avond
Het stimuleren van de libido gaat niet alleen om dingen die je zelf kunt doen, maar ook om het opzetten van een scenario zoals een date of een speciale gebeurtenis die jou en je partner in een betere sfeer brengt.
7 – Slaap meer
Een goede, rustgevende en herstellende slaap is een van de beste dingen die we kunnen doen om onze gezondheid in het algemeen te bevorderen. Dit is vooral belangrijk als je hard werkt (7 tot 9 uur slaap per nacht zal je lichaam helpen herstellen en je spieren beter te ontwikkelen). Het is ook essentieel om je testosteronspiegel hoog te houden en je seksuele verlangen in balans te houden. Maar het is belangrijk om te slapen wanneer je kunt. Een dutje van 20 minuten werkt als een booster en kan je libido verhogen.
8 – Beperk je alcoholgebruik
Je hoeft niet te stoppen met drinken, maar je moet je drinken regelen op de nachten waarop je geluk wilt hebben. Hoewel één tot twee glazen per dag gekoppeld is aan langlevendheid en een lager risico op hartziekten, diabetes en dementie, doe het niet te veel, want het is geen seksversterker, ver van dat. Houd je bij een glas of twee wijn of bier ‘s nachts, want het kan je stemmingen verstoren, want het is een depressief middel dat tijdelijke erectiestoornissen veroorzaakt.
9 – Voor de negende keer: stop met roken
Het is zeker tijd om de anti-kankerstokken te laten vallen als je de memo nog niet hebt gekregen.erectiele disfunctieDezelfde reden waarom roken je hart verstoort is de reden waarom het je seksuele prestaties kan schaden: het verhoogt je risico op het ontwikkelen van atherosclerose of plaque in de bloedvaten die de bloedstroom blokkeren.
10 Ga tenminste drie keer per week naar de sportschool.
Dit advies is vrijwel vanzelfsprekend, maar serieus, zelfs als je geen problemen hebt in de slaapkamer, moet je veel intensieve lichaamsbeweging doen omdat het ook een gezondheidsbooster is, en dus een geweldige seksuele booster. Doe minstens 150 minuten gematigde lichaamsbeweging per week of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging zodat je hart- en vaatstelsel sterk en krachtig genoeg is om bloed naar je penis te sturen wanneer je wat stijfheid nodig hebt.
