Vorzeitige Ejakulation (PE) ist ein Zustand, bei dem der sexuelle Orgasmus vor, während oder kurz nach dem vaginalen Eindringen eintritt, bevor der Wunsch danach besteht, mit minimaler willentlicher Kontrolle. Es ist die häufigste Form der männlichen sexuellen Dysfunktion.
Wir hatten bereits die Ursachen, Symptome, Folgen und Komplikationen der vorzeitigen Ejakulation besprochen. Heute sehen wir uns einige Techniken an, um sie zu bekämpfen.
Die Hauptmerkmale sind:
- Kurze Zeit bis zur Ejakulation (oft weniger als eine Minute)
- Mangelnde Kontrolle über die Ejakulation
- Sexuelle Unzufriedenheit, Belastung und Frustration des Partners
Wie lange dauert es, den Höhepunkt zu erreichen?
In einer Studie mit über 1.500 Männern wurde beobachtet, dass die durchschnittliche Zeit zwischen Penetration und Ejakulation bei einem vorzeitigen Ejakulator 1,8 Minuten betrug, verglichen mit 7,3 Minuten bei nicht vorzeitigen Ejakulatoren.
Eine weitere Studie mit 500 Paaren in fünf Ländern berichtete Ergebnisse von 33 Sekunden bis 44 Minuten, wobei der Median bei 5,4 Minuten lag.
Was sind die Ursachen für vorzeitige Ejakulation?
PE kann psychologischer und/oder biologischer Natur sein und aufgrund einer überempfindlichen Genitalhaut, hyperaktiver Reflexe, extremer Erregung oder seltener sexueller Aktivität auftreten. Weitere Faktoren sind Genetik, Schuldgefühle, Angst, Leistungsangst, Entzündungen und/oder Infektionen der Prostata oder Harnröhre und können auch mit dem Konsum von Alkohol oder anderen Substanzen zusammenhängen.
PE tritt bei bis zu 30% der Männer auf, betrifft alle Altersgruppen, Ethnien und sozioökonomischen Gruppen. PE kann Verlegenheit, Frustration und einen Verlust des Selbstvertrauens verursachen und für eine Beziehung verheerend sein. Sie ist bei Männern während ihrer ersten sexuellen Erfahrungen sehr typisch.
Vorzeitige Ejakulation kann lebenslang bestehen oder erworben sein und tritt manchmal situativ auf. Es wird angenommen, dass lebenslange PE eine starke biologische Komponente hat. Erworbene PE kann biologisch sein, basierend auf einer Entzündung/Infektion des Fortpflanzungstrakts, oder psychologisch, basierend auf situativen Stressfaktoren. PE kann manchmal mit erektiler Dysfunktion (ED) zusammenhängen, wobei die schnelle Ejakulation durch den Wunsch verursacht wird, vor dem Verlust der Erektion zu kommen.
Der Fokus auf die Ejakulation als Mittelpunkt des Geschlechtsverkehrs neigt dazu, die Leistungsangst zu erhöhen, die das Problem auslösen kann. Sobald PE aufgetreten ist und sich etabliert hat, können die Angst und die mentale Beschäftigung mit dem Problem tatsächlich die unerwünschte schnelle Ejakulation auslösen, was einen Teufelskreis schafft.
Wie man vorzeitige Ejakulation überwindet
Pensées de diversion
Nicht-erotische mentale Ablenkungstaktiken (Konzentration auf andere Gedanken als den Samenerguss) können vorzeitigen Samenerguss (PE) verhindern. Baseball, Arbeit, Countdown usw. sind Beispiele für solche Gedanken, aber sie sind selten wirksam und mindern das Vergnügen der sexuellen Intimität.
Down Tempo
Dies erfordert, eine besondere Aufmerksamkeit für das Gefühl unmittelbar vor dem Samenerguss zu entwickeln. Indem man das Tempo der Beckenstöße verlangsamt und den Winkel sowie die Tiefe der Penetration variiert, bevor der „Punkt ohne Wiederkehr“ überschritten ist, kann das Gefühl des bevorstehenden Samenergusses nachlassen.
Méthode Pause-Start
Wenn das Verlangsamen des Tempos nicht ausreicht, um den EJ zu verhindern, kann es notwendig sein, das Stoßen vollständig zu stoppen, während die Penetration beibehalten wird, damit der ejakulatorische „Notfall“ verschwindet. Sobald das Gefühl des Ejakulierens nachlässt, kann das Beckenstoßen wieder aufgenommen werden.
Technique de compression
Entwickelt von Masters und Johnson: Bei drohendem Samenerguss wird der Penis zurückgezogen und die Eichel zusammengedrückt, bis das Gefühl des bevorstehenden Samenergusses nachlässt, woraufhin der Geschlechtsverkehr wieder aufgenommen wird . Obwohl wirksam, erfordert diese Methode eine sexuelle Unterbrechung, ist umständlich und verlangt einen sehr kooperativen Partner.
Training der Beckenbodenmuskulatur
Die Anspannung der Beckenbodenmuskulatur ist eine weniger aufwändige Alternative zur Master-und-Johnson-Technik. Anstelle der unbeholfenen und offensichtlichen Kompressionstechnik besteht eine subtilere und diskretere Methode darin, das Tempo des Geschlechtsverkehrs zu verlangsamen, den Beckenschub auszusetzen und eine anhaltende Kontraktion der Beckenmuskulatur durchzuführen. Es handelt sich um einen inneren „Druck“ ohne den äußeren Druck der Hand. Sie kann dasselbe Ziel erreichen, indem sie die vorzeitige Ejakulation umgeht. Mit ausreichender Übung und der Entwicklung eines „Muskelgedächtnisses“ kann dieser Prozess leichter werden. Und das Problem der PE kann sich verbessern, insbesondere durch die Teilnahme an einem Trainingsprogramm für die Beckenbodenmuskulatur.
Diminution de la sensibilité
Eine Methode besteht darin, dicke Kondome zu verwenden. Alternativ können lokale Betäubungsmittel in Form von Cremes, Gelen und topischen Sprays den Penis unempfindlich machen. Dazu gehören die Creme oder das Lidocain-Gel, Lidocain und Prilocain (EMLA-Creme) oder das Lidocain-Spray (Promescent) , die vor dem Geschlechtsverkehr aufgetragen werden. Eine weitere Technik zur Desensibilisierung besteht darin, die Häufigkeit der Ejakulation zu erhöhen. Denn vorzeitige Ejakulation tritt tendenziell stärker nach längeren Phasen sexueller Abstinenz auf. Durch Masturbation vor dem Geschlechtsverkehr kann die vorzeitige Ejakulation kontrolliert werden.
Pilules pour l’érection
Viagra, Levitra, Cialis und Stendra, die häufig bei erektiler Dysfunktion eingesetzt werden, können eine Rolle bei der Behandlung von Männern mit erworbener PE aufgrund von erektiler Dysfunktion spielen.
Antidépresseurs ISRS
Diese selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer können den Samenerguss erheblich verzögern. Man beginnt in der Regel mit einer niedrigen Dosis, die bei Bedarf gesteigert wird. Sobald eine wirksame Dosierung erreicht ist, kann das Medikament situativ eingenommen werden. Mehrere Stunden vor dem Geschlechtsverkehr.
Conseils
Da PE auf psychologischer Basis beruhen kann, kann es von Vorteil sein, die Meinung eines Sexualtherapeuten einzuholen. Dies kann in Verbindung mit einigen der oben genannten Techniken erfolgen, um die Lösung des PE zu beschleunigen.
Obwohl nicht lebensbedrohlich … PE ist ein häufiges und belastendes Problem der Lebensqualität, das manchmal Beziehungen gefährdet. Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe wirksamer Behandlungsmöglichkeiten gibt. Sie müssen also nicht unter dem Problem leiden.
