Ecco la traduzione in italiano, mantenendo tutti i tag HTML, URL e attributi esattamente come nell’originale.
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Come sembrare più giovani quando si hanno quarant’anni? Ecco 20 modi molto semplici per ringiovanirvi.
Immaginate un Barack Obama dal viso fresco nel 2008. Poi immaginate il suo viso più brizzolato nel 2016. Indovinate un po’? È ciò che lo stress, i viaggi aerei frequenti e la politica possono fare al vostro dinamismo. Ora, forse non siete presidenti, ma siete comunque un uomo impegnato, con vero stress e vere responsabilità.
Come potete essere sicuri di sentirvi, agire e sembrare il leader che sapete di essere? Come perfezionare la vostra immagine in modo da poter mostrare nel modo più efficace possibile l’essenziale: il vostro intelletto e la vostra esperienza? Cosa potete fare per tornare indietro nel tempo nei giorni che hanno preceduto un confronto importante con le aziende? Ecco 20 modi per dare al vostro viso un aspetto più giovane.
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Dormi con un cuscino in più.
Ecco la traduzione in italiano, mantenendo esattamente la struttura HTML e senza parole francesi:
Quando dormi, la gravità accumula i fluidi intorno alle palpebre inferiori, dove la pelle è morbida ed elastica, causando borse sotto gli occhi. Per evitare le borse, metti un cuscino extra sotto la testa. Questo incoraggerà la gravità a drenare il contorno occhi. Anche i cucchiai refrigerati funzionano. Si adattano perfettamente ai tuoi occhi e il metallo rimane freddo abbastanza a lungo per essere efficace, circa 10 minuti.
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Faites un acte marquant.
Per lasciare un’impressione di forza, giovinezza e vitalità, siate più animati. Questo vi farà apparire come un comandante, credibile, autorevole e sicuro di voi. Esercitatevi davanti a un amico o a uno specchio, tenendo conto di questi consigli:
– Proiettate la voce. Una voce squillante sembra più giovane di un sussurro. Immaginate di parlare direttamente alla persona in fondo alla stanza.
– Parlate lentamente. I chiacchieroni appaiono ansiosi. Raccogliete le parole a circa 130 al minuto.
– Raddrizzatevi. Il modo in cui vi comportate dà il tono alla reazione delle persone. Una postura curva vi farà sembrare vecchi prima del tempo. In Voice Power, Utilizzo della vostra voce per catturare, persuadere e attirare l’attenzione, Grant-Williams raccomanda “la posizione del potere”, posizione che emana potenza e controllo: state in piedi in equilibrio sulla pianta dei piedi. Tenete le spalle basse. Inarcatevi con la nuca. Tenete il mento basso. Guardate dal basso.
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Correte e nutrite il vostro cervello.
L’attività fisica può rendere le persone più vigili mentalmente. Anche un singolo esercizio aerobico inonda il corpo di endorfine che migliorano la chiarezza del pensiero. Corri qualche ora prima di partire.
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Scegli un profilo più sottile.
Le ricerche hanno dimostrato un pregiudizio anti-grasso in tutti gli ambiti della società, in particolare sul posto di lavoro, dove i giovani hanno più probabilità di ricevere promozioni, guadagnare stipendi più alti e accettare progetti di maggiore portata. Non puoi perdere peso in 24 ore, ma puoi sembrare più magro facendo alcune scelte strategiche di abbigliamento.
– Non indossare mai pieghe. I pantaloni con pieghe aggiungono da 5 a 10 chili alla tua figura perché si gonfiano e fanno sembrare i tuoi fianchi più larghi.
– Opta per il monocromatico. Indossare un colore dalla testa ai piedi allunga il tuo aspetto. I toni scuri migliorano l’effetto.
– Aggiungi un colore anticonformista. Una cravatta audace trasmette giovinezza. Aggiungi un fazzoletto da taschino per più stile. Assicurati che sia della stessa famiglia di colori della cravatta, ma con un motivo diverso.
– Indossa ciò che ti sta bene. I vestiti stretti ti fanno sembrare più pesante perché sbordi dappertutto, mentre i vestiti larghi fanno pensare che stai nascondendo qualcosa. Se tutto ti calza perfettamente, puoi dare l’illusione di magrezza.
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Masticate una gomma, reagite più velocemente.
Evita la caffeina quando devi essere più sveglio – i suoi effetti non durano. Invece, mastica gomma alla menta piperita o alla cannella, o succhia una caramella dura alla menta piperita. Ricerche condotte all’Università Gesuita Wheeling in Virginia Occidentale hanno rivelato uno stretto legame tra l’odore di menta piperita e miglioramenti dell’umore, della motivazione e delle prestazioni sportive. Questo studio completa ricerche precedenti che associavano l’odore della menta piperita a livelli di energia e a un funzionamento cognitivo aumentati. Un altro studio di Wheeling ha rivelato che l’odore di cannella stimola la mente cerebrale e migliora la destrezza mentale.
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Adotta una postura migliore.
Quando invecchiamo, le nostre posture si contraggono e tendono ad assumere un’intuizione naturale e riflessiva – questo sguardo accompagna l’invecchiamento. Devi quindi porvi rimedio rimanendo flessibile e mantenendo la colonna vertebrale dritta. Hai bisogno di idee su da dove iniziare?
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Nascondi i capelli sottili con un taglio di capelli.
Questo ti fa sembrare immediatamente più giovane. E se hai calvizie o capelli sottili, ricorda che meno è meglio. La gravità costringe i capelli più lunghi ad avvicinarsi al cuoio capelluto, esponendo così più pelle sulla sommità della testa. Tagliando i capelli più corti e a strati, non vedrai tanto cuoio capelluto, e questo fa la differenza. È un’illusione ottica.
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Aggiungi birra per capelli più voluminosi.
Qualsiasi numero di shampoo volumizzanti darà corpo ai tuoi capelli. Anche una birra leggera funziona – sul serio. Il lievito aderisce a ogni ciocca, facendo apparire i capelli più corposi.
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Cancella le rughe mangiando la trota.
I pesci sono ricchi di acidi grassi omega-3, come la trota, il salmone e il tonno, così come i broccoli, il cavolfiore, gli spinaci e i fagioli. Questi alimenti frenano la formazione di prodotti finali di glicazione avanzata, che provocano rughe precoci della pelle.
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Avere rapporti sessuali, svegliarsi più giovani.
Il sesso porta sangue alla superficie della pelle, dilata le pupille e dona un aspetto giovanile. Il bagliore dorato post-coitale è innegabilmente reale. Per dare davvero pepe alla vostra camera da letto, provate i 15 modi facili per far durare il sesso molto più a lungo.
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Allez au lit plus tôt.
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Fare un pisolino come un astronauta.
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Comptez sur vos doigts.
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Mangia avena per l’energia.
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Fai schiumare la tua pelle al retinolo.
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Jeûnez.
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Ingoia B12 per il cervello.
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Prenez soin de votre visage.
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Rilassati, riscaldati, vinci alla grande.
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Revoyez vos liquides.
Bevi acqua con limone. Evita la caffeina, perché ti seccherà la gola. Invece, bevi un bicchiere d’acqua fresca con un po’ di limone. Questo aiuterà la tua voce a sembrare più profonda, più ricca e più potente. Come accadeva all’età di 25 anni. Anche il vino rosso offre benefici fantastici: contiene resveratrolo, un antiossidante noto per ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache.
Inoltre, andare a letto un’ora prima del solito vi darà l’energia di 2 tazze di caffè il giorno successivo. Al contrario, dormire meno di 6 ore può ridurre le vostre prestazioni fino a farvi operare con un tasso alcolemico di 0,05.
L’anticipazione vi tiene svegli? Mangiate qualche ciliegia fresca o bevete succo di ciliegia. Ricercatori dell’Università del Texas hanno scoperto che le ciliegie costituiscono una delle migliori fonti naturali di melatonina, un aiuto per il sonno da banco.
In uno studio della NASA, un pisolino di 25 minuti aumentava la vigilanza del 54% e le prestazioni del 34%. Anche sonnellini di 5 o 10 minuti possono aiutare a migliorare la memoria e l’apprendimento.
Le mani ruvide sono un “regalo” dell’età. E le unghie rosicchiate suggeriscono che non sei mai cresciuto. La gente nota le mani come nota le scarpe. Taglia le unghie con un tagliaunghie e lima tutte le pellicine. Non lo diremo a nessuno. Poi, massaggia un po’ di olio d’oliva sulle mani. È un idratante naturale che ammorbidirà le cuticole per spingerle indietro.
Fai una ricca colazione a base di fiocchi d’avena (non la varietà istantanea zuccherata) guarnita con noci tritate, uvetta, semi di sesamo e latte scremato. I carboidrati e le proteine a lenta combustione alimenteranno il tuo corpo e il tuo cervello per ore. Innaffia il tutto con due bicchieri da 20 cl di succo d’arancia. Uno studio dell’Università dell’Alabama ha dimostrato che 400 milligrammi di vitamina C al giorno (la quantità contenuta in una pinta di succo di frutta) riducono significativamente la secrezione degli ormoni dello stress.
Il retinolo è un tipo specifico di vitamina A che, sotto forma di crema, permette alle pelli morte di desquamarsi sottilmente, rivelando così una pelle naturalmente più fresca e più luminosa al di sotto. Ma non esagerate: avete bisogno solo di una quantità grande quanto un pisello per coprire tutto il viso.
Un digiuno intermittente, che consiste nel consumare meno di 500 calorie al giorno o due volte a settimana, contribuirà ad accelerare la produzione di HGH, o del tuo ormone della crescita umano. A sua volta, l’HGH stimola la produzione di collagene del tuo corpo, donando una pelle più luminosa, più piena e più giovane.
La vitamina B12 aiuta a ridurre i livelli di omocisteina (un amminoacido che favorisce la placca arteriosa) e può prevenire la depressione e migliorare la cognizione. Ma invecchiando, il tuo corpo non assorbe questa vitamina dagli alimenti con la stessa facilità di quando eri più giovane. Se hai 50 anni o più, prendi 1 mg al giorno.
I tuoi favoriti e le tue sopracciglia assomigliano a quelli di Neil Young? Tagliali, poi segui questo piano:
– Elimina le occhiaie applicando un gel per gli occhi all’olio essenziale di camomilla. Oppure immergi due batuffoli di cotone in una soluzione 50/50 di acqua ghiacciata e latte intero freddo. Questa miscela offre un effetto antinfiammatorio e contrattivo.
– Con l’invecchiamento, le ghiandole sebacee che causavano l’acne nelle adolescenti si chiudono, lasciandoti con una pelle da geco. Dopo la rasatura, applica una crema idratante. Oppure creala tu: aggiungi un cucchiaino di miele a 1/4 di tazza di yogurt naturale, mescola e applica un sottile strato sul viso. Risciacqua dopo 15 minuti. Lo yogurt idrata la pelle e il miele ripara le piccole lacerazioni. Qualunque cosa tu usi, applicala sul viso umido. Gli idratanti sono progettati per intrappolare l’acqua contro la pelle, dove può essere assorbita.
Per rughe e linee sottili, prova una crema progettata per calmare la degradazione del collagene o un siero attivo.
Subito prima di recarvi nella sala conferenze, prendetevi 10 minuti per un rapido riscaldamento. Rilassatevi. Mettete qualche pallina da golf in un calzino sportivo e posizionatelo sul pavimento. Toglietevi le scarpe e fate rotolare le palline con la pianta dei piedi. Ciascuno dei vostri piedi contiene oltre 7.000 terminazioni nervose. La loro stimolazione può innescare il rilascio di endorfine, riducendo così l’ansia.
