20 einfache Wege, um zehn Jahre jünger auszusehen

 

Wie kann man mit Anfang 40 jünger aussehen? Hier sind 20 sehr einfache Wege, um sich zu verjüngen.

Stellen Sie sich einen Barack Obama mit frischem Gesicht im Jahr 2008 vor. Dann stellen Sie sich sein ergrautes Gesicht im Jahr 2016 vor. Wissen Sie was? Das ist, was Stress, häufige Flugreisen und Politik Ihrer Dynamik antun können. Nun, vielleicht sind Sie kein Präsident, aber Sie sind immer noch ein vielbeschäftigter Mann mit echtem Stress und echter Verantwortung.

Wie können Sie sicher sein, dass Sie sich so fühlen, handeln und aussehen wie der Anführer, der Sie sind? Wie können Sie Ihr Image so verfeinern, dass Sie das Wesentliche – Ihren Intellekt und Ihre Erfahrung – so effektiv wie möglich zeigen können? Was können Sie tun, um die Zeit in den Tagen vor einer großen geschäftlichen Konfrontation zurückzudrehen? Hier sind 20 Möglichkeiten, Ihrem Gesicht ein jüngeres Aussehen zu verleihen.

 

1. Schlafen Sie mit einem zusätzlichen Kissen.

Wenn Sie schlafen, sammelt die Schwerkraft Flüssigkeiten um die unteren Augenlider, wo die Haut weich und elastisch ist, was zu Tränensäcken führt. Um Tränensäcke zu vermeiden, schieben Sie ein zusätzliches Kissen unter den Kopf. Dies wird die Schwerkraft dazu anregen, die Augenpartie zu entwässern. Gekühlte Löffel funktionieren ebenfalls. Sie passen perfekt auf Ihre Augen, und das Metall bleibt gerade lange genug kalt, um wirksam zu sein, etwa 10 Minuten.

 

2. Faites un acte marquant.

   3.

Um einen Eindruck von Stärke, Jugend und Vitalität zu hinterlassen, seien Sie lebendiger. Das lässt Sie befehlend, glaubwürdig, autoritär und selbstbewusst wirken. Üben Sie vor einem Freund oder einem Spiegel und beachten Sie dabei diese Ratschläge:

– Projizieren Sie Ihre Stimme. Eine klangvolle Stimme wirkt jünger als ein Flüstern. Stellen Sie sich vor, Sie sprechen direkt mit der Person im hinteren Teil des Raumes.

– Sprechen Sie langsam. Schwätzer wirken ängstlich. Formulieren Sie Ihre Worte mit etwa 130 pro Minute.

– Richten Sie sich auf. Die Art, wie Sie sich verhalten, gibt den Ton für die Reaktion der Menschen an. Eine gebeugte Haltung lässt Sie vor Ihrer Zeit alt wirken. In Voice Power, Nutzung Ihrer Stimme, um zu fesseln, zu überzeugen und Aufmerksamkeit zu erregen, empfiehlt Grant-Williams „die Machtposition“, eine Position, die Macht und Kontrolle ausstrahlt: Stehen Sie aufrecht, das Gewicht gleichmäßig auf den Fußballen verteilt. Halten Sie die Schultern unten. Beugen Sie den Nacken. Halten Sie Ihr Kinn unten. Blicken Sie von unten.

 

3. Laufen Sie und nähren Sie Ihr Gehirn.

Körperliche Aktivität kann Menschen geistig wacher machen. Selbst eine einzige aerobe Übung überschwemmt den Körper mit Endorphinen, die die geistige Klarheit verbessern. Laufen Sie ein paar Stunden vor dem Aufbruch.

 

 

4. Entscheiden Sie sich für ein schlankeres Profil.

Untersuchungen haben in allen Bereichen der Gesellschaft eine Voreingenommenheit gegen Übergewicht gezeigt, insbesondere am Arbeitsplatz, wo jüngere Menschen eher Beförderungen erhalten, höhere Gehälter verdienen und größere Projekte übernehmen. Sie können nicht in 24 Stunden abnehmen, aber Sie können durch einige strategische Kleidungsentscheidungen schlanker wirken.

– Tragen Sie niemals Bügelfalten. Hosen mit Bügelfalten lassen Sie 5 bis 10 Kilo schwerer aussehen, da sie aufblähen und Ihre Hüften breiter wirken lassen.

– Entscheiden Sie sich für monochrome Kleidung. Das Tragen einer Farbe von Kopf bis Fuß streckt Ihre Erscheinung. Dunkle Töne verstärken diesen Effekt.

– Fügen Sie eine unkonventionelle Farbe hinzu. Eine gewagte Krawatte vermittelt Jugendlichkeit. Fügen Sie ein Einstecktuch für mehr Stil hinzu. Stellen Sie sicher, dass es aus derselben Farbfamilie wie die Krawatte stammt, jedoch in einem anderen Muster.

– Tragen Sie, was Ihnen passt. Enge Kleidung lässt Sie schwerer aussehen, weil Sie überall hervorquellen, während weite Kleidung den Eindruck erweckt, dass Sie etwas verstecken. Wenn alles perfekt sitzt, können Sie eine Illusion von Schlankheit erzeugen.

 

5. Kauen Sie Kaugummi, reagieren Sie schneller.

Vermeiden Sie Koffein, wenn Sie klüger sein müssen – seine Wirkung hält nicht an. Kauen Sie stattdessen Pfefferminz- oder Zimtkaugummi oder lutschen Sie einen harten Pfefferminzbonbon. Forschungen der Jesuiten-Universität Wheeling in West Virginia haben einen engen Zusammenhang zwischen dem Geruch von Pfefferminze und Verbesserungen der Stimmung, Motivation und sportlichen Leistung festgestellt. Diese Studie ergänzt frühere Forschungen, die den Geruch von Pfefferminze mit erhöhtem Energieniveau und verbesserter kognitiver Funktion in Verbindung brachten. Eine weitere Studie aus Wheeling ergab, dass der Geruch von Zimt den Geist anregt und die geistige Geschicklichkeit verbessert.

 

6. Nehmen Sie eine bessere Haltung ein.

Wenn wir altern, ziehen sich unsere Haltungen zusammen und neigen zu einer natürlichen, reflexartigen Intuition – dieser Blick geht mit dem Altern einher. Sie müssen dem also entgegenwirken, indem Sie flexibel bleiben und Ihre Wirbelsäule gerade halten. Brauchen Sie Ideen, wo Sie anfangen können?

 

7. Verstecken Sie feines Haar mit einem Haarschnitt.

Das lässt Sie sofort jünger wirken. Und wenn Sie unter Haarausfall oder feinem Haar leiden, denken Sie daran: Weniger ist mehr. Die Schwerkraft zwingt längeres Haar näher an die Kopfhaut, wodurch mehr Haut auf dem Oberkopf sichtbar wird. Wenn Sie Ihr Haar kürzer und stärker gestuft schneiden, sehen Sie weniger Kopfhaut – das macht den entscheidenden Unterschied. Es ist eine optische Täuschung.

 

8. Fügen Sie Bier für volleres Haar hinzu.

Jede beliebige Anzahl von Volumen-Shampoos verleiht Ihrem Haar Fülle. Ein helles Bier funktioniert ebenfalls – im Ernst. Die Hefe haftet an jeder einzelnen Strähne, wodurch das Haar voller wirkt.

 

9. Glätten Sie Falten, indem Sie Forelle essen.

Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, wie Forelle, Lachs und Thunfisch, sowie Brokkoli, Blumenkohl, Spinat und Bohnen. Diese Lebensmittel hemmen die Bildung von fortgeschrittenen Glykationsendprodukten, die vorzeitige Hautfalten verursachen.

 

10. Sex haben, jünger aufwachen.

Sex bringt Blut an die Hautoberfläche, weitet Ihre Pupillen und verleiht Ihnen ein jugendliches Aussehen. Das postkoitale goldene Leuchten ist unbestreitbar real. Um wirklich Schwung in Ihr Schlafzimmer zu bringen, probieren Sie die 15 einfachen Möglichkeiten, Sex viel länger dauern zu lassen.

 

 

11. Allez au lit plus tôt.

Außerdem gibt Ihnen eine Stunde früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen am nächsten Tag die Energie von 2 Tassen Kaffee. Im Gegensatz dazu kann weniger als 6 Stunden Schlaf Ihre Leistung so stark beeinträchtigen, dass Sie mit einem Blutalkoholspiegel von 0,05 arbeiten.

Hält Sie die Vorfreude wach? Essen Sie ein paar frische Kirschen oder trinken Sie Kirschsaft. Forscher der Universität von Texas haben herausgefunden, dass Kirschen eine der besten natürlichen Quellen für Melatonin sind, ein rezeptfreies Schlafmittel.

 

12. Ein Nickerchen wie ein Astronaut machen.

In einer NASA-Studie steigerte ein 25-minütiges Nickerchen die Wachsamkeit um 54 % und die Leistung um 34 %. Selbst Nickerchen von 5 oder 10 Minuten können helfen, das Gedächtnis und das Lernen zu verbessern.

 

13. Comptez sur vos doigts.

Raue Hände sind ein „Geschenk“ des Alters. Und abgekaute Nägel deuten darauf hin, dass Sie nie erwachsen geworden sind. Menschen bemerken Hände genauso wie sie Schuhe bemerken. Schneiden Sie Ihre Nägel mit einem Nagelknipser und feilen Sie alle rauen Stellen. Wir werden es niemandem verraten. Reiben Sie anschließend etwas Olivenöl in Ihre Hände ein. Es ist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender, der die Nagelhaut weicher macht, sodass Sie sie zurückschieben können.

 

14. Essen Sie Hafer für Energie.

Nehmen Sie ein reichhaltiges Frühstück aus Haferflocken (keine zuckerhaltige Instant-Variante) mit gehackten Nüssen, Rosinen, Sesamsamen und fettarmer Milch zu sich. Die langkettigen Kohlenhydrate und Proteine versorgen Ihren Körper und Ihr Gehirn stundenlang mit Energie. Spülen Sie es mit zwei 20-cl-Gläsern Orangensaft hinunter. Eine Studie der University of Alabama zeigte, dass 400 Milligramm Vitamin C pro Tag (die Menge in einem halben Liter Fruchtsaft) die Ausschüttung von Stresshormonen signifikant reduzieren.

 

15. Lassen Sie Ihre Haut mit Retinol aufschäumen.

Retinol ist eine spezifische Form von Vitamin A, die in Cremeform abgestorbene Hautschuppen sanft ablöst und so eine natürlich frischere und strahlendere Haut darunter zum Vorschein bringt. Aber übertreiben Sie es nicht: Sie benötigen nur eine erbsengroße Menge, um Ihr gesamtes Gesicht zu bedecken.

 

16. Jeûnez.

Ein intermittierendes Fasten, bei dem an zwei Tagen pro Woche weniger als 500 Kalorien pro Tag aufgenommen werden, trägt dazu bei, die Produktion von HGH, Ihrem menschlichen Wachstumshormon, zu beschleunigen. HGH wiederum stimuliert die Kollagenproduktion Ihres Körpers, was zu einer strahlenderen, volleren und jünger aussehenden Haut führt.

 

17. Schlucken Sie B12 für das Gehirn.

Vitamin B12 hilft, den Homocysteinspiegel zu senken (eine Aminosäure, die arterielle Plaque fördert) und kann Depressionen vorbeugen sowie die kognitive Leistung verbessern. Mit zunehmendem Alter nimmt Ihr Körper dieses Vitamin jedoch nicht mehr so leicht aus der Nahrung auf wie in jüngeren Jahren. Wenn Sie 50 Jahre oder älter sind, nehmen Sie 1 mg pro Tag.

 

18. Prenez soin de votre visage.

Sehen Ihre Favoriten und Augenbrauen aus wie die von Neil Young? Schneiden Sie sie ab und folgen Sie diesem Plan:

– Beseitigen Sie Augenringe, indem Sie ein Augengel mit Kamillenöl auftragen. Oder tauchen Sie zwei Wattebällchen in eine 50/50-Mischung aus Eiswasser und kalter Vollmilch. Diese Mischung wirkt entzündungshemmend und zusammenziehend.

– Mit zunehmendem Alter schließen sich die Talgdrüsen, die bei Teenagern Akne verursachten, und hinterlassen eine Haut wie ein Gecko. Tragen Sie nach der Rasur eine Feuchtigkeitscreme auf. Oder stellen Sie Ihre eigene her: Geben Sie einen Teelöffel Honig zu 1/4 Tasse Naturjoghurt, mischen Sie es und tragen Sie eine dünne Schicht auf Ihr Gesicht auf. Nach 15 Minuten abspülen. Der Joghurt spendet Ihrer Haut Feuchtigkeit und der Honig repariert kleine Risse. Was auch immer Sie verwenden, tragen Sie es auf ein feuchtes Gesicht auf. Feuchtigkeitscremes sind dazu gedacht, Wasser auf Ihrer Haut einzuschließen, wo es absorbiert werden kann.

Für Falten und feine Linien versuchen Sie eine Creme, die den Kollagenabbau beruhigt, oder ein aktives Serum.

 

 

19. Entspannen Sie sich, wärmen Sie sich auf, gewinnen Sie groß.

Bevor Sie den Konferenzraum betreten, nehmen Sie sich 10 Minuten für ein schnelles Aufwärmen. Entspannen Sie sich. Legen Sie ein paar Golfbälle in eine Sportsocke und platzieren Sie diese auf dem Boden. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und rollen Sie die Bälle mit den Fußsohlen. Jeder Ihrer Füße enthält über 7.000 Nervenenden. Deren Stimulation kann die Freisetzung von Endorphinen auslösen, was die Angst reduziert.

 

20. Revoyez vos liquides.

Trinken Sie Zitronenwasser. Vermeiden Sie Koffein, da es Ihren Hals austrocknet. Trinken Sie stattdessen ein Glas kaltes Wasser mit etwas Zitrone. Das hilft Ihrer Stimme, tiefer, voller und kraftvoller zu klingen. So wie es im Alter von 25 Jahren der Fall war. Rotwein hat ebenfalls fantastische Vorteile: Er enthält Resveratrol, ein Antioxidans, das bekanntermaßen das Risiko von Diabetes und Herzkrankheiten senkt.