Ab 40 Jahren klagen manche Paare darüber, weniger Sex zu haben als früher. Zwischen Alltagstrott, Kindererziehung oder Arbeitsstress und Müdigkeit bleibt die Libido auf der Strecke. Dabei ist sexuelle Erfüllung gar nicht so schwer aufrechtzuerhalten. Hier sind einige Gewohnheiten, die Ihnen dabei helfen.
Obwohl die Vierzig das ideale Jahrzehnt für ein Paar sind, weil die Kinder keine Babys mehr sind und Männer und Frauen starke sexuelle Wünsche haben (manchmal sogar außerhalb der Beziehung), ist es nicht immer einfach, die Libido aufrechtzuerhalten, wenn die Routine sich im Paar festgesetzt hat und zusätzliche Probleme im Bett andauern. Lassen Sie nicht zu, dass diese Probleme Ihre Beziehung beeinträchtigen, und greifen Sie ein, sobald sie auftreten. Das Wichtigste ist, die erotischen Sinne des Paares zu wecken, indem man eine Prise Sinnlichkeit hinzufügt. Denn das fehlt oft: eine kleine Mühe, die Dinge faszinierender zu gestalten und das Verlangen zu erhalten. So machen Sie das Sexleben eines Paares aufregender.
Lassen Sie Ihre Probleme draußen
Lassen Sie sich nicht von finanziellen Problemen belasten. Deshalb ist es gut, dass Sie Ihre Finanzen im Griff haben. Ihre Ausgaben zu überwachen und vorauszusehen, kann Ihnen viele Sorgen ersparen, besonders am Monatsende. Geldsorgen sind eine der Hauptursachen für mangelnden Sex.
Hören Sie Ihrem Partner zu, erkennen Sie seine Bedürfnisse und Wünsche. Es sind die kleinen Aufmerksamkeiten, mit denen Sie die Vertrautheit in Ihrer Beziehung pflegen.
Wenn Sie nicht genug Zeit außerhalb des Hauses miteinander verbringen, treffen Sie sich bei einer gemeinsamen Leidenschaft, gehen Sie ins Kino, lernen Sie Tanzen, machen Sie Spaziergänge in der Natur, reisen Sie regelmäßig oder restaurieren Sie Möbel. Alles ist ein Vorwand, um Zeit miteinander zu teilen.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Nehmen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich. Achten Sie auf Ihre Ernährung, um Übergewicht zu vermeiden. In diesem Alter sind Ausrutscher schwerer zu korrigieren.
Nehmen Sie Vitamine! Wussten Sie, dass Vitamin B als sexueller Stimulans wirkt? Vitamin B3 koordiniert die Sexualhormone, Vitamin B5 produziert Sexualhormone und Vitamin B6 reguliert die Stimmung und die Libido, indem es Serotonin und Dopamin produziert. Erhöhen Sie also jetzt Ihre Vitamin-B-Zufuhr oder nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel.
Treiben Sie Sport. Das ist nicht nur gut für die Körperpflege, sondern reguliert auch die Hormone und damit die Stimmung. Weniger Streit, mehr Spaß zu zweit.
Würzen Sie Ihre Gerichte mit milden Gewürzen wie Ingwer, Safran, Muskat, Thymian, Vanille oder Pfeffer. Wecken Sie Ihre Geschmacksknospen, bevor Sie Ihre Libido wecken.
Kümmern Sie sich um Ihre Durchblutung: Achten Sie auf Bewegungsmangel und fettige oder scharfe Speisen. Und denken Sie daran, sich so viel wie möglich zu hydrieren.
Gut schlafen
Legen Sie besonderen Wert auf Ihre Bettwäsche. Rückenschmerzen oder schlechter Schlaf können ein echter Dämpfer sein. Entspannt und ausgeruht zu sein und keine quietschende Matratze zu haben, kann alles verändern.
Nehmen Sie sich ein paar Momente für die Wiederannäherung. Es gibt nichts Besseres, als Zeit miteinander zu verbringen, wie ein Candle-Light-Dinner, ein romantisches Wochenende in einem schönen, ruhigen Haus oder eine entspannende Zeit im Spa. Diese kleinen Auszeiten vom Alltag werden Sie noch näher zusammenbringen.
Sagen Sie sich sexy Dinge, drücken Sie Ihre Wünsche und Sehnsüchte aus, erklären Sie detailliert, was Sie beim nächsten Sex tun oder tun lassen wollen. Das zu spüren, kann sehr erregend sein. Und wenn Sie nicht sehr redselig sind, schreiben Sie Ihrem Partner im Laufe des Tages kleine erotische Nachrichten.
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um mehr Zeit miteinander zu verbringen
Verbringen Sie weniger Zeit mit Ihrem Handy, schalten Sie abends nach der Arbeit nicht den Fernseher ein, bringen Sie die Kinder früher ins Bett… Sie werden Wege finden, das Beste aus dieser zusätzlichen Zeit zu machen.
Um der Routine zu entgehen, vergessen Sie nicht, sich Komplimente zu machen. Sie lieben Ihren Partner immer noch genauso, also auch wenn Sie es schon tausendmal gesagt haben, werden Sie nie genug davon bekommen.
Kuscheln Sie, seien Sie taktil, küssen und berühren Sie sich gegenseitig. Berührung ist entscheidend, um das Verlangen in der Beziehung aufrechtzuerhalten…
Trinken Sie aphrodisierende Getränke, wie Wassermelonensaft.
Probieren Sie neue Dinge aus. Um die Routine zu durchbrechen, gibt es nichts Besseres als Neuheit: Suchen Sie nach ungewöhnlichen Orten, neuen Reizen oder sogar Praktiken, die Sie noch nie zuvor ausprobiert haben. In Sachen Sex ist es nie zu spät, Neues auszuprobieren! Es wird Ihr Verlangen und seine Wirksamkeit vervielfachen.
Vernachlässigen Sie schließlich nicht Ihre eigene Lust als Stimulans für die Lust des anderen. Das funktioniert wie ein Kreislauf. Je mehr Ihr Partner sieht, dass Sie beim Sex Vergnügen empfinden, desto mehr werden Sie ihn anregen, Vergnügen zu empfinden und zu geben. Das Geheimnis: Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Lust.
