Uma das primeiras ansiedades dos homens no quarto é não ter um desempenho bom o suficiente no quarto. Ser mais resistente na cama costuma ser um dos objetivos masculinos. Mas prazer e resistência estão necessariamente ligados? E como fazer?
Existem muitos clichês que circulam em torno da virilidade. Associam-se a ela o tamanho do pênis, o tempo, a penetração, a rigidez, etc. Essas ideias preconcebidas são difíceis de morrer e persistem com o tempo. No entanto, prazer sexual e duração de uma relação não estão necessariamente ligados. Especialmente quando observamos as médias registradas entre vocês, senhores.
De fato, a duração média de uma relação sexual fica entre 10 e 20 minutos: não é preciso, portanto, correr uma maratona para dar ou receber prazer. E, acima de tudo, tudo depende do lugar que se dá à penetração na sexualidade. No entanto, a obsessão pelo desempenho permanece. Então, como ser mais resistente na cama? Sexólogos dão 6 dicas que podem ajudar.
Conseil N°1 : anticipez
Uma das primeiras coisas a fazer antes de se jogar de cabeça em uma relação sexual é… esvaziar a bexiga. Ou deixá-la cheia (mas não a ponto de precisar urgentemente urinar). Conselho estranho, dirão vocês. Pois não é tanto assim.
De fato, uma bexiga vazia ou cheia permitirá contrair melhor a cintura abdominal ou provocar uma tensão no períneo (no caso da bexiga cheia). Porque sim, senhores, vocês também têm um períneo. E saibam também que são esses músculos pélvicos que ajudam na ejaculação masculina! Assim, alguns homens se controlam melhor no momento do prazer e, consequentemente, dominam melhor suas ereções. Outros preferem, ao contrário, ter a bexiga vazia para uma melhor concentração.
Cada um deve, portanto, encontrar o que lhe convém: bexiga cheia ou vazia, mas, em qualquer caso, pensar nisso antes da sua sessão de pernas para o ar. Isso ajudará você a ser mais resistente na cama.
Conselho N°2 : comece com suavidade
Voici la traduction en portugais, en respectant strictement toutes les consignes :
Saiba que potência não é necessariamente sinônimo de força. Penetrar seu parceiro como um bruto não fará de você a melhor transa da vida dele, e ainda o tornará menos resistente na cama. Na verdade, os sexólogos recomendam uma penetração mais suave no início da relação. É a sensação dessa progressão que aumentará a excitação. Portanto, vá devagar, saboreando cada milímetro. Aprenda a apreciar o caminho, em vez de ir direto ao ponto.
Como funciona? A lentidão do movimento trará várias vantagens. Isso permite, num primeiro momento, que o pênis (e especialmente a glande) se acostume com seu novo « ambiente ». Um lugar mais quente, mais úmido e mais apertado tende a excitá-lo, então nem pense em exagerar. Na verdade, pense na sua glande, esse pequeno ser hipersensível que reage ao menor estímulo. Então, vá com calma e dê a ela tempo para se adaptar.
É por isso que muitos homens começam a penetração lentamente para se adaptar a essas mudanças, enquanto a excitação se instala. Se o seu pênis e sua glande estiverem bem acostumados, você perceberá que talvez não precise diminuir o ritmo no meio da relação para evitar a ejaculação.
E se você estiver muito excitado apesar de tudo, pare. Evite qualquer penetração quando estiver ultras sensível. Deixe a pressão baixar (pense na sua mãe? Imagem muito violenta?) enquanto mantém a ereção para recomeçar com calma. O objetivo é manter o controle.
Conselho N°3 : lubrifique, lubrifique, lubrifique
Usar lubrificantes para ter mais resistência na cama é uma boa ideia. Por quê? Porque o lubrificante vai criar uma camada oleosa dentro da vagina e sobre a glande, o que vai diminuir as sensações de atrito, reduzir a intensidade da excitação física e, portanto, diminuir um pouco a sensibilidade do pênis. O essencial é que você tem a opção de escolher o tipo de produto. Mas os géis à base de água são os mais recomendados.
Pense também nas sensações que estes últimos produzem. Lembre-se de que os lubrificantes que aquecem ou esfriam, por exemplo, tendem a aumentar a excitação. Então, seja guloso, mas não exagere.
Dica N°4 : pequena sessão de musculação para o seu períneo
Agora que você sabe que tem um, saiba que ele se trabalha, como o das mulheres. Esse grande músculo que vai do final do seu ânus até a raiz do pênis pode ser estimulado, fortalecido, contraído, etc. E ter um melhor controle desse músculo certamente ajudará você a ser mais resistente na cama.
Para fazer isso, é fácil. Faça quando for urinar, para identificar bem os esfíncteres dos músculos do períneo, esses pequenos músculos responsáveis pela sua ejaculação. Então, sente-se no vaso sanitário, com as costas retas. E assim que se sentir pronto, relaxe-se de modo que a urina saia naturalmente (sem forçar ou exercer pressão sobre a bexiga).
Aqui, esperamos que a urina desça, não vamos buscá-la. Assim, você ensina seu períneo a contrair ou relaxar. Esses dois movimentos ajudam você a ter melhor desempenho no quarto. Mais uma vez, trata-se de controle.
Conselho N°5: evite chá, café, refrigerantes, certas pimentas ou certas especiarias
Não será surpresa que nossos sexólogos tenham relacionado resistência sexual, alimentação e estilo de vida. Existem alimentos, como os mencionados, que são irritantes para as partes genitais. Então, sem pânico, não estamos dizendo para cortar drasticamente todos os prazeres, mas reduzi-los ao máximo é uma boa recomendação.
De fato, alguns alimentos podem causar pequenas contrações na parte inferior do abdômen. No entanto, isso pode acelerar naturalmente a ejaculação devido ao estado de tensão que esses alimentos provocam na região pélvica.
Além disso, todos esses alimentos são conhecidos por causar vontade frequente de urinar ou maior dificuldade em controlar o esfíncter urinário.
Dica N°6 : faça exercícios para ter mais resistência na cama
Sim, isso pode parecer clichê, mas é a realidade. Mas não é qualquer esporte (a menos que o cardio seja o que importa para você). Muitas vezes, recomenda-se praticar ioga e pilates. Essas atividades esportivas são baseadas na respiração e no fortalecimento da cintura abdominal e do períneo, o ideal para ter mais resistência na cama. Elas proporcionam um tônus muscular muito bom nessa região, e podemos facilmente transpor isso para os momentos de intimidade sexual.
E elas têm a dupla vantagem de relaxar e aliviar a tensão. Assim, esquecemos o estresse, e isso é um benefício inegável para se concentrar e manter um melhor controle durante o sexo. Não se esqueça de que o estresse e a ansiedade favorecem a ejaculação precoce. Depois, de modo geral, é bom praticar qualquer esporte para se manter em forma e arejar a mente.
Agora que você tem algumas dicas, é hora de colocá-las em prática!
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