El Día Internacional del Abrazo se celebra cada año el 21 de enero. Fue instaurado por el reverendo estadounidense Kevin Zabomey. El objetivo es animar a familiares y amigos a abrazarse durante unos segundos. De hecho, se dice que esta muestra de afecto favorece la secreción de oxitocina, una hormona buena para la salud y la moral. En las próximas líneas le contaremos todos los beneficios de los abrazos.
Orígenes: ¿por qué el Día Internacional del Abrazo?
El Día Internacional del Abrazo fue instaurado en 1986 por el reverendo Kevin Zaborney, que observó un bajón de moral entre sus feligreses entre el final de las fiestas y San Valentín. Por ello, el reverendo pidió a sus feligreses que crearan lazos fraternales abrazándose durante unos segundos. Según él, esta muestra de ternura equivale a mil palabras. Además, el abrazo favorece la secreción de oxitocina, la hormona del amor que tiene efectos beneficiosos sobre la salud física y moral.
Desde entonces, cada 21 de enero, hombres y mujeres se pasean por lugares públicos exhibiendo orgullosos carteles de «abrazos gratis». Estas simpáticas iniciativas están muy extendidas en los países anglófonos. En Francia, no encuentran mucho público. Es una lástima, porque estos momentos de abrazos son buenos para el cuerpo y el espíritu.
Abrazar para combatir el estrés
La psicóloga clínica Céline Rivière explica en su libro Cuddle Therapy que el tacto es instintivo. Explica que es un poderoso medio de comunicación no verbal. Nos recuerda que estrechando la mano, abrazando y acariciando, mostramos nuestra simpatía y comprensión, y tranquilizamos.
De hecho, en situaciones de estrés, un abrazo alivia instantáneamente la presión. Por sorprendente que parezca, el contacto humano reduce la presión arterial y disminuye el ritmo cardíaco, al tiempo que favorece la producción de endorfinas, la hormona del bienestar. Acuérdate de pedir un abrazo con urgencia, la próxima vez que sientas que te sube la ansiedad.
Los beneficios de los abrazos, para todas las edades
No hay límite de edad para los mimos, estamos de acuerdo. También es bien sabido que mimar a un bebé desde pequeño es esencial para su futuro equilibrio emocional. Esto les ayuda a crecer adecuadamente y a combatir el estrés. Los mayores, que son los más vulnerables, también son muy sensibles al contacto físico. Para establecer un vínculo de cercanía y devolver la sonrisa a alguien, a veces basta con un abrazo, un apretón de manos o incluso una sonrisa. Así que no dudes en abrazar y besar a los niños y ancianos que te rodean.
Los abrazos son buenos para la salud
¿Sabías que las caricias refuerzan nuestros anticuerpos y mejoran nuestra resistencia a los virus invernales? Los estudios han demostrado que abrazarnos de 5 a 10 minutos al día refuerza el sistema inmunitario y ayuda a combatir ciertas enfermedades cardiovasculares.
Los mimos facilitan la comunicación
Cuando atravesamos un momento muy emotivo, ya sea un acontecimiento feliz, una discusión, una enfermedad o la pérdida de un ser querido, las palabras no bastan para expresar nuestros sentimientos. Un abrazo es una herramienta de comunicación no verbal muy eficaz en estos casos. Aunque no nos compromete a mucho, puede significar mucho para la persona que lo recibe. Así que levántate de tus pantallas tan a menudo como puedas y cuida de tus seres queridos. Ten en cuenta que no tienes que esperar al 21 de enero para abrazar a tus seres queridos dentro de los límites del consentimiento.
¿Qué hormonas salen de un abrazo?
Las endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, tienen un efecto ansiolítico y relajante. Cuando te abrazas, tu cerebro segrega endorfinas, igual que cuando haces deporte, lo que proporcionará a todo tu cuerpo una sensación de bienestar.
La dopamina es un neurotransmisor. Es una pequeña molécula que transmite información entre las neuronas. Esta hormona del placer nos deja en un estado de bienestar cuando nos abrazamos.
También conocida como la hormona de la felicidad, la oxitocina se estimula con el contacto físico, por lo que a veces se la conoce como la hormona del abrazo. Los receptores deoxitocina pueden activarse con el tacto, un beso, palabras cariñosas o una mano en el hombro. A continuación se transmite una señal a la corteza cerebral, lo que nos permite beneficiarnos de sus efectos positivos.
3 beneficios de los mimos para la salud
Previene la soledad
Abrazar ayudaa evitar la soledad, ya que se dice que contrarresta el vacío emocional. De hecho, es posible llenarse de ternura y alejar la soledad al mismo tiempo abrazando a alguien. Merece la pena el esfuerzo, aunque este gesto requiere una cercanía física que no todo el mundo es capaz de ofrecer.
Mayor esperanza de vida
Además de que los abrazos hacen más feliz, reducen el estrés y la ansiedad y aumentan la confianza en uno mismo, también contribuyen a aumentar la esperanza de vida. Reducen el riesgo de sufrir problemas de tensión arterial, enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas, así como depresión.
Los abrazos como analgésico
Tanto si estás lesionada como si tienes dolores menstruales o de cabeza, un abrazo es una forma eficaz de calmar el dolor. Aunque los abrazos no sustituyen a los analgésicos, ayudan a equilibrar el sistema nervioso. La mezcla de hormonas calmará y relajará el cuerpo, reduciendo gradualmente la sensación dolorosa.
Tenga en cuenta que el ser humano necesita 12 mimos al día; no lo decimos nosotros. Es la psicoterapeuta estadounidense Virginia Satir: «Necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir. Necesitamos ocho para funcionar». Según la Universidad de Londres, para disfrutar de los beneficios de los abrazos, bastaría con 5 y 10 segundos. Si no tienes a nadie con quien acurrucarte, hay otra forma de aprovechar los beneficios de los abrazos. Puedes abrazar a un primo o a un peluche. Según un estudio de la Universidad de Bristol (Reino Unido), abrazar un cojín estimula la respiración y es bueno para reducir la ansiedad.
