Der Internationale Tag der Umarmung wird jedes Jahr am 21. Januar gefeiert. Er wurde von dem amerikanischen Reverend Kevin Zabomey ins Leben gerufen. Ziel ist es, Familienmitglieder und Freunde zu ermutigen, sich für ein paar Sekunden zu umarmen. Diese Zuneigungsbekundung soll nämlich die Ausschüttung von Oxytocin fördern, einem Hormon, das gut für die Gesundheit und die Moral ist. In den nächsten Zeilen erfahren Sie alles über die Vorteile des Kuschelns.
Ursprünge: Warum der Internationale Kuscheltag?
Der Internationale Knuddeltag wurde 1986 von Pfarrer Kevin Zaborney eingeführt, der bei seinen Gemeindemitgliedern zwischen dem Ende der Weihnachtszeit und dem Valentinstag einen Rückgang der Moral feststellte. Der Pfarrer forderte daher seine Gemeindemitglieder auf, brüderliche Bande zu knüpfen, indem sie sich für ein paar Sekunden umarmen. Seiner Meinung nach ist dieses Zeichen der Zärtlichkeit so viel wert wie tausend Worte. Außerdem fördert das Umarmen die Ausschüttung von Oxytocin, dem Liebeshormon, das sich positiv auf die körperliche und moralische Gesundheit auswirkt.
Seitdem laufen an jedem 21. Januar Männer und Frauen auf öffentlichen Plätzen herum und tragen stolz „free hugs“-Schilder. Diese freundlichen Initiativen sind in den englischsprachigen Ländern weit verbreitet. In Frankreich finden sie nicht wirklich ein Publikum. Das ist schade, denn diese Momente des Kuschelns sind gut für Körper und Geist.
Kuscheln gegen Stress
Die klinische Psychologin Céline Rivière erklärt in ihrem Buch Cuddle Therapy, dass Berührungen instinktiv sind. Sie erklärt, dass sie ein äußerst wirkungsvolles Mittel der nonverbalen Kommunikation ist. Sie erinnert uns daran, dass wir durch Händeschütteln, Umarmen und Streicheln unsere Sympathie und unser Verständnis zeigen und uns beruhigen.
Wenn wir unter Stress stehen, kann eine Umarmung den Druck sofort lindern. Es mag überraschen, aber menschlicher Kontakt senkt den Blutdruck und verlangsamt die Herzfrequenz, während er die Produktion von Endorphinen, den Wohlfühlhormonen, fördert. Denken Sie daran, das nächste Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst steigt, dringend um eine Umarmung zu bitten.
Die Vorteile des Kuschelns, für alle Altersgruppen
Es gibt keine Altersgrenze für das Kuscheln, da sind wir uns einig. Es ist auch bekannt, dass es für das spätere emotionale Gleichgewicht eines Babys wichtig ist, dass es von klein auf gekuschelt wird. Dies hilft ihnen, sich richtig zu entwickeln und Stress zu bekämpfen. Auch Senioren, die am verletzlichsten sind, reagieren sehr empfindlich auf Körperkontakt. Eine Umarmung, ein Händedruck oder auch nur ein Lächeln reichen manchmal aus, um ein Band der Nähe zu knüpfen und ein Lächeln auf das Gesicht des anderen zu zaubern. Zögern Sie also nicht, die Kinder und älteren Menschen in Ihrer Umgebung zu umarmen und zu küssen.
Umarmungen sind gut für Ihre Gesundheit
Wussten Sie, dass Berührungen unsere Antikörper stärken und unsere Abwehrkräfte gegen Winterviren verbessern? Studien haben gezeigt, dass 5 bis 10 Minuten Kuscheln am Tag das Immunsystem stärken und bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekämpfen können.
Kuscheln erleichtert die Kommunikation
Wenn wir eine sehr emotionale Phase durchmachen, sei es ein freudiges Ereignis, ein Streit, eine Krankheit oder der Verlust eines geliebten Menschen, reichen Worte nicht aus, um unsere Gefühle auszudrücken. Eine Umarmung ist in solchen Fällen ein sehr wirksames nonverbales Kommunikationsmittel. Obwohl sie uns nicht viel abverlangt, kann sie für die Person, die sie empfängt, sehr viel bedeuten. Stehen Sie also so oft wie möglich von Ihren Bildschirmen auf und kümmern Sie sich um Ihre Liebsten. Beachten Sie, dass Sie nicht bis zum 21. Januar warten müssen, um Ihre Liebsten im Rahmen der Zustimmung zu umarmen.
Welche Hormone werden bei einer Umarmung ausgeschüttet?
Endorphine, die auch als Glückshormone bezeichnet werden, haben eine angstlösende und entspannende Wirkung. Beim Kuscheln schüttet das Gehirn wie beim Sport Endorphine aus, die dem ganzen Körper ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln.
Dopamin ist ein Neurotransmitter. Es ist ein kleines Molekül, das Informationen zwischen Neuronen überträgt. Dieses Glückshormon versetzt uns in einen Zustand des Wohlbefindens, wenn wir kuscheln.
Oxytocin, auch als Glückshormon bekannt, wird durch Körperkontakt stimuliert, weshalb es manchmal auch als Kuschelhormon bezeichnetwird. Das Signal wird dann an die Großhirnrinde weitergeleitet, so dass wir von seiner positiven Wirkung profitieren können.
3 gesundheitliche Vorteile des Kuschelns
Verhindert Einsamkeit
Kuscheln hilftgegen Einsamkeit, denn es soll der emotionalen Leere entgegenwirken. Tatsächlich ist es möglich, Zärtlichkeit zu tanken und gleichzeitig die Einsamkeit zu bekämpfen, indem man jemanden umarmt. Die Mühe lohnt sich, auch wenn diese Geste eine körperliche Nähe erfordert, die nicht jeder bieten kann.
Längere Lebenserwartung
Abgesehen davon, dass Kuscheln glücklicher macht, Stress und Ängste abbaut und das Selbstvertrauen stärkt, trägt es auch zur Lebenserwartung bei. Sie verringern das Risiko von Blutdruckproblemen, kardiovaskulären und neurodegenerativen Erkrankungen sowie von Depressionen.
Umarmungen als Schmerzmittel
Ob Sie sich verletzt haben, unter Menstruationsbeschwerden oder Kopfschmerzen leiden – Umarmungen sind ein wirksames Mittel, um Ihre Schmerzen zu lindern. Umarmungen sind zwar kein Ersatz für ein Schmerzmittel, aber sie helfen, das Nervensystem auszugleichen. Die Mischung aus Hormonen beruhigt und entspannt den Körper, so dass das Schmerzempfinden allmählich nachlässt.
Übrigens: Der Mensch braucht 12 Streicheleinheiten pro Tag – das sagen nicht wir. Es ist die amerikanische Psychotherapeutin Virginia Satir: „Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag, um zu überleben. Wir brauchen acht, um zu funktionieren.“ Laut der Universität London reichen 5 und 10 Sekunden aus, um in den Genuss der Vorteile des Kuschelns zu kommen. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie kuscheln können, gibt es eine andere Möglichkeit, die Vorteile des Kuschelns zu nutzen. Sie können einen Cousin oder ein Kuscheltier umarmen. Laut einer Studie der Universität Bristol im Vereinigten Königreich regt das Umarmen eines Kissens die Atmung an und ist gut, um Ängste abzubauen.
