{"id":9829,"date":"2023-12-28T09:54:01","date_gmt":"2023-12-28T09:54:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=9829"},"modified":"2023-12-28T09:58:28","modified_gmt":"2023-12-28T09:58:28","slug":"11-secrets-pour-une-erection-plus-dure-et-un-orgasme-renversant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/de\/ausgereift\/11-secrets-pour-une-erection-plus-dure-et-un-orgasme-renversant\/","title":{"rendered":"11 Geheimnisse f\u00fcr eine h\u00e4rtere Erektion und einen atemberaubenden Orgasmus"},"content":{"rendered":"

Die Zeiten, in denen du ein nasses Strandtuch \u00fcber deine Erektion h\u00e4ngen konntest, sind zwar vorbei (du bist keine 18 mehr), aber das hei\u00dft nicht, dass du den Winkel der Waage nicht verbessern kannst. Es gibt viele Dinge, die du tun kannst, um zu lernen, h\u00e4rter zu kommen, deine Erektion zu verbessern und bessere Orgasmen zu haben, ohne Pillen zu schlucken. Wie kannst du dein Erlebnis und deine Leistung verbessern, ganz ohne Pillen? Wir sagen dir alles dar\u00fcber! <\/strong><\/p>\n

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Und es gibt einen guten Grund, sich \u00fcber das Offensichtliche hinaus anzustrengen: Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass das, was gut f\u00fcr deinen Penis ist, auch gut f\u00fcr dein Herz und deine Chancen ist, 100 Jahre alt zu werden. Probiere diese wissenschaftlich bewiesenen Geheimnisse aus, um herauszufinden, wie du h\u00e4rter kommst, eine steifere Erektion bekommst und bessere, st\u00e4rkere Orgasmen bekommst. Und um dein Sexualleben in die Stratosph\u00e4re zu heben, findest du hier die 10 besten t\u00e4glichen Booster f\u00fcr M\u00e4nner<\/strong>.<\/p>\n

1 \u2013 Nimm viel Vitamin B12 zu dir<\/h2>\n

B12 ist das A und O, wenn es um deine sexuelle Gesundheit geht. In einer aktuellen Studie haben Harvard-Forscher einen Zusammenhang zwischen Vitamin B12-Mangel und erektiler Dysfunktion hergestellt. Sie vermuten, dass das Vitamin entscheidend f\u00fcr die Blutbildung ist. Du brauchst 6 Mikrogramm pro Tag, aber verlass dich nicht auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Am besten nimmst du die N\u00e4hrstoffe aus vollwertigen Lebensmitteln zu dir. Die Lebensmittel mit dem h\u00f6chsten Vitamin B12-Gehalt sind Muscheln \u2013 eine Portion reicht f\u00fcr zwei Wochen \u2013 aber auch allt\u00e4gliche Lebensmittel wie Lachs, angereichertes Getreide, Rindfleisch und Joghurt sind ausgezeichnete Quellen.<\/p>\n

2 \u2013 Habe jeden Tag einen Orgasmus<\/h2>\n

Irgendwelche Einw\u00e4nde? Laut dem Bericht \u00a0\u00bb Sex and the Prostate<\/em> \u00a0\u00bb der Harvard Medical School ist die Erektion ein \u00ab\u00a0Use-it-or-lose-it\u00a0\u00bb: \u00ab\u00a0Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass, wenn der Penis f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit schlaff ist \u2013 und daher kein sauerstoffreiches Blut erh\u00e4lt \u2013 der niedrige Sauerstoffgehalt dazu f\u00fchrt, dass einige Muskelzellen ihre Flexibilit\u00e4t verlieren und sich allm\u00e4hlich in Narbengewebe verwandeln. Dieses Narbengewebe scheint die F\u00e4higkeit des Penis zu beeintr\u00e4chtigen, sich auszudehnen, wenn er mit Blut gef\u00fcllt ist.<\/p>\n

Ein weiterer Grund, das Tempo beizubehalten: J\u00fcngste Forschungen zeigen, dass ein t\u00e4glicher Orgasmus das Risiko von Prostatakrebs um 20 % senken kann, indem alte Chemikalien und Zellen ausgeschwemmt werden; Prostataerkrankungen sind einer der Hauptgr\u00fcnde f\u00fcr Erektionsst\u00f6rungen.<\/p>\n

3 \u2013 Iss Arginin-reiche Lebensmittel<\/h2>\n

Stell sicher, dass du genug Benzin im Tank hast, bevor du loslegst. Stickstoffmonoxid ist eine nat\u00fcrliche K\u00f6rperchemikalie. Es ist ein Gas, das die Blutgef\u00e4\u00dfe entspannt. Dadurch kann sich das Blut schneller bewegen, besonders unter der G\u00fcrtellinie. Ohne die essentielle Aminos\u00e4ure L-Arginin, die Stickstoffmonoxid produziert, ist das nicht m\u00f6glich.<\/p>\n

Genug der Wissenschaft. Wenn du das n\u00e4chste Mal im Supermarkt bist, f\u00fclle deinen Einkaufskorb mit den besten nat\u00fcrlichen Nahrungsmitteln: Puten- und H\u00fchnerbrust, mageres Schweinefilet, Waln\u00fcsse, Linsen und K\u00fcrbiskerne.<\/p>\n

4 \u2013 Halte dich mit Sport fit<\/h2>\n

Ein gesunder K\u00f6rper garantiert einen gesunden Penis: Sport verbessert die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit und reduziert Stress \u2013 zwei wichtige Faktoren f\u00fcr eine gute Erektion. Eine neue Studie, die im Journal of Sexual Medicine<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, verr\u00e4t uns mehr. Die Forscherinnen und Forscher untersuchten 300 M\u00e4nner und fanden heraus, dass diejenigen, dieam meisten Sport treiben, die besten sexuellen Funktionen<\/strong> aufweisen, einschlie\u00dflich der Qualit\u00e4t der Erektion und des Orgasmus<\/strong>.<\/p>\n

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Insbesondere die M\u00e4nner, die 18 METS (metabolische \u00c4quivalente) pro Woche hatten, berichteten \u00fcber den besten Sex. METS sind Ma\u00dfeinheiten f\u00fcr die Menge an Energie, die f\u00fcr eine Aktivit\u00e4t aufgewendet wird. 18 METS entsprechen zwei Stunden intensivem Ausdauertraining, wie Laufen oder Schwimmen, oder dreieinhalb Stunden moderatem Sport pro Woche.<\/p>\n

5 \u2013 \u00ab\u00a0Iss deine Anthocyane<\/h2>\n

Anthocyane sind eine Art von Antioxidantien, die wie Arginin deinem K\u00f6rper helfen, das wunderbare Stickstoffmonoxid zu produzieren. Nimm Blaubeeren, Brombeeren, Rote Beete, Kirschen und Weintrauben in deinen Speiseplan auf, um die Durchblutung und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.<\/p>\n

6 \u2013 Variiere deine Vergn\u00fcgungen<\/h2>\n

Je \u00e4lter wir werden und je vertrauter unsere Beziehungen werden, desto mehr und vielf\u00e4ltigere sexuelle Reize brauchen wir, damit es spannend bleibt. Denke daran, dass sexuelle Erregung von den Sinnen und der Fantasie kommt. Es ist nicht nur nichts Falsches daran, zu phantasieren, sondern auch dein eigenes privates sexuelles Fest in deinem Kopf zu kreieren, um es zu befriedigen.<\/p>\n

7 \u2013 Mach deinen Kopf frei<\/h2>\n

Wir sollen immer bereit sein, jederzeit und \u00fcberall. Das ist nicht nur unpraktisch, sondern der Druck zu spielen ist unfair und kann zu einer sich selbst erf\u00fcllenden Prophezeiung f\u00fchren. Wei\u00dft du was? Es ist in Ordnung, wenn man ab und zu mal keine Lust hat. Wenn die Angst zum vorherrschenden Gedanken wird, wird nicht nur das System mit Adrenalin \u00fcberflutet, sondern es bleibt auch wenig Raum f\u00fcr echte erotische Gedanken, die die Erregung f\u00f6rdern. Sex ist immer dann am besten, wenn er ein Wunsch und kein Bed\u00fcrfnis ist. F\u00fchle dich also nicht schuldig, weil du fl\u00fcchten musst, wenn du noch nicht bereit f\u00fcr Sex bist. Setze dich nicht unter Druck, wenn du nicht bereit bist, und gib dir genug Zeit und Raum, um den Prozess zu genie\u00dfen. Du wirst danach sicher bessere Orgasmen haben.<\/p>\n

8 \u2013 Mehr gehen<\/h2>\n

Eine bessere Erektion zu bekommen ist buchst\u00e4blich so einfach, wie einen Fu\u00df vor den anderen zu setzen. Eine Studie aus dem Jahr 2015, die im American Journal of Cardiology<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, ergab, dass bei einer Gruppe von M\u00e4nnern, die \u00fcber Erektionsprobleme berichteten, die Impotenzsymptome um 71 % abnahmen, nachdem sie ein Laufprogramm eingef\u00fchrt hatten. Wenn du es nicht ins Fitnessstudio schaffst, versuche es mit 30 Minuten Gehen pro Tag. Nimm die Treppe bei der Arbeit, parke dein Auto weiter weg von deinem Ziel und schiebe es hinein oder organisiere Geh-Meetings mit deinen Kollegen (das ist tats\u00e4chlich ein Trend).<\/p>\n

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9 \u2013 Brems dich beim Bier<\/h2>\n

Beim Bier auf die Bremse zu treten, mag schmerzhaft klingen, aber der Grund, warum du es tun solltest, wird dir die Z\u00e4hne knirschen lassen: Der Hopfen im Bier ist reich an Phyto\u00f6strogenen, pflanzlichen Chemikalien, die die \u00d6strogenmenge im Blut erh\u00f6hen. Sie \u00fcberwiegen gegen\u00fcber Testosteron, was deine Libido verringert.<\/p>\n

10 \u2013 Kegel-\u00dcbungen<\/h2>\n

Wenn du \u00dcbungen zur St\u00e4rkung der Beckenbodenmuskulatur machst, kannst du deine Ejakulation besser kontrollieren und die Kraft und Intensit\u00e4t deiner Ejakulationen steigern. Du hast schon von ihnen geh\u00f6rt, oder? Kegel-\u00dcbungen? Nicht nur, um den Damm deiner Frau nach der Geburt zu st\u00e4rken\u2026<\/p>\n

So funktioniert es: Spanne zuerst deinen Schamlippenmuskel an \u2013 die Muskeln tief im unteren Bereich, die du anspannst, um nicht zu pinkeln. Spanne sie 10 Sekunden lang an, dann entspanne sie 10 Sekunden lang und wiederhole sie. Du kannst sie w\u00e4hrend deines t\u00e4glichen Pendelns \u00fcben, w\u00e4hrend du fernsiehst, und niemand wird es merken. Beginne mit kurzen Intervallen und arbeite dich bis zu 20 Sekunden vor. Du kannst auch nackt mit einer Erektion \u00fcben (aber zum Gl\u00fcck nicht w\u00e4hrend des t\u00e4glichen Pendelns oder in der \u00d6ffentlichkeit); spanne deine Muskeln an und entspanne sie, um deine Erektion auf- und absteigen zu lassen.<\/p>\n

11 \u2013 Teste deine Grenzen<\/h2>\n

Nutze deine neu gest\u00e4rkten PC-Muskeln f\u00fcr eine weitere n\u00fctzliche \u00dcbung, die \u00ab\u00a0Edging\u00a0\u00bb oder \u00ab\u00a0Orgasmusverz\u00f6gerung\u00a0\u00bb genannt wird. Wenn du masturbierst, \u00fcbst du, dich dem Orgasmus zu n\u00e4hern, aber nicht bis zu dem Punkt, an dem es kein Zur\u00fcck mehr gibt. Dann h\u00f6rst du auf oder verlangsamst, um die Kontrolle wiederzuerlangen, und wiederholst die Start-\/Langsamkeitssequenz mehrmals. Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte<\/em> Studie hat gezeigt, dass Menschen, die ihre Erregung verlangsamen, wenn sie 90% des Weges zum Orgasmus erreicht haben und dann wieder erregt sind, einen st\u00e4rkeren und lustvolleren H\u00f6hepunkt haben. Teste dich selbst mit der Live-Cam <\/strong><\/a>!<\/p>\n

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Einige Frauen k\u00f6nnen dich sicherlich motivieren, wie Kim Kardashian<\/strong><\/span><\/a> oder Marion Cotillard<\/strong><\/span><\/a>. Welche bevorzugst du?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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