{"id":4973,"date":"2021-07-25T19:08:04","date_gmt":"2021-07-25T19:08:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=4973"},"modified":"2023-12-19T11:05:16","modified_gmt":"2023-12-19T11:05:16","slug":"45-facons-davoir-une-vie-sexuelle-saine-apres-40-ans-partie-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/fr\/sexo\/45-facons-davoir-une-vie-sexuelle-saine-apres-40-ans-partie-1\/","title":{"rendered":"45 fa\u00e7ons d’avoir une vie sexuelle saine apr\u00e8s 40 ans (partie 1)"},"content":{"rendered":"

Ne laissez pas votre \u00e2ge vous suivre dans la chambre \u00e0 coucher ! Le r\u00e9cit traditionnel de la\u00a0vie sexuelle apr\u00e8s 40 ans\u00a0a souvent un c\u00f4t\u00e9 nostalgique.\u00a0Votre m\u00e9tabolisme ralentit.\u00a0Vos genoux commencent \u00e0 craquer.\u00a0Votre mojo est pass\u00e9 d\u2019un rugissement \u00e0 un ronronnement.\u00a0Mais ce n\u2019est pas parce qu\u2019une certaine r\u00e9alit\u00e9 est li\u00e9e \u00e0 l\u2019usure naturelle d\u2019un corps vieillissant que vos journ\u00e9es sont condamn\u00e9es.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

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Pour que la lumi\u00e8re continue de briller dans votre vie sexuelle, cela a moins \u00e0 voir avec ce que vous faites pendant ces 30, 20 ou 4 minutes qu\u2019avec le reste de la journ\u00e9e.\u00a0Ce qui signifie que vous pouvez am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vos \u00e9bats dans votre chambre quand vous \u00eates le\u00a0moins\u00a0susceptible d\u2019y penser.<\/p>\n

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1 \u2013 Faites de l\u2019exercice<\/b><\/h2>\n

La fonction sexuelle est contr\u00f4l\u00e9e en partie par la qualit\u00e9 du flux sanguin vers vos organes.\u00a0Un exercice cardiovasculaire vigoureux \u2013 pensez au moins trois ou quatre fois par semaine \u00e0 un rythme cardiaque acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 au point de vous faire respirer fort \u2013 permettra d\u2019amorcer vos pompes.<\/p>\n

Parce que la circulation sanguine est essentielle au fonctionnement des organes sexuels, tout ce que vous pouvez faire pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 de votre c\u0153ur am\u00e9liorera votre vie sexuelle.\u00a02 heures d\u2019exercice vigoureux par semaine am\u00e9liorent la fonction sexuelle, alors faites du sport<\/strong><\/span><\/a> !<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

2 \u2013 G\u00e9rez vos finances<\/b><\/h2>\n

Le stress financier \u2013 la premi\u00e8re cause de probl\u00e8mes relationnels \u2013 est li\u00e9 \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9. Par cons\u00e9quent, lorsque les couples ont des probl\u00e8mes d\u2019argent, cela signifie g\u00e9n\u00e9ralement qu\u2019ils ont \u00e9galement des probl\u00e8mes dans la chambre \u00e0 coucher.\u00a0Surtout pour les couples qui ont des tensions de longue date, r\u00e9soudre le stress financier peut \u00eatre un processus complexe.\u00a0Mais la premi\u00e8re \u00e9tape pour r\u00e9soudre cela ? Programmer une r\u00e9union financi\u00e8re une fois par mois entre vous deux.\u00a0Le simple fait de parler \u2013 m\u00eame si vous n\u2019\u00eates pas toujours d\u2019accord \u2013 fait avancer les choses dans la bonne direction.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

3 \u2013 Dites oui \u00e0 l\u2019albacore<\/b><\/h2>\n

L\u2019un de vos plus grands alli\u00e9s alimentaires : des graisses saines, comme celles que l\u2019on trouve dans le poisson et les noix.\u00a0Ils contribueront \u00e0 r\u00e9duire l\u2019inflammation, la pression art\u00e9rielle et votre mauvais cholest\u00e9rol.\u00a0Quand ils changent, ils peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer la fonction sexuelle.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

4 \u2013 Brisez la routine<\/b><\/h2>\n

Il y a quelque chose \u00e0 dire sur la pr\u00e9visibilit\u00e9 de la relation.\u00a0Nous sommes rassur\u00e9s de savoir que le vendredi est consacr\u00e9 aux films, que l\u2019un d\u2019entre vous fera la cuisine et que l\u2019un d\u2019entre vous fera le m\u00e9nage, ou que vous m\u00e9priserez tous les deux la m\u00eame s\u00e9rie.<\/p>\n

Mais les couples de longue date doivent trouver le moyen de brouiller le rythme de leur vie : nouvelles sorties, nouveaux restaurants, nouveaux couples avec lesquels s\u2019accrocher.\u00a0Plus l\u2019activit\u00e9 est r\u00e9cente, plus la substance chimique dopaminergique, qui fait du bien, est augment\u00e9e. Cela redonnera un coup de fouet \u00e0 votre vie sexuelle.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

5 \u2013 Pensez sexonomie<\/b><\/h2>\n

Les petits gestes, investis t\u00f4t et souvent, rapportent des int\u00e9r\u00eats compos\u00e9s.\u00a0Mais vous ne pouvez pas faire des r\u00e9serves tous les jours !\u00a0Vous devez surfer sur la vague des bons et des mauvais moments, et renforcer la confiance dans le processus de stabilit\u00e9 des investissements renforcera vos relations.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

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\u00a0<\/p>\n

6 \u2013 Soulevez des poids deux fois par semaine<\/b><\/h2>\n

Les exercices de r\u00e9sistance aideront non seulement \u00e0 modifier le poids et la forme de votre corps (qui auront tous deux des avantages physiques et psychologiques), mais ils augmenteront \u00e9galement votre taux de testost\u00e9rone.<\/p>\n

La testost\u00e9rone est l\u2019hormone cl\u00e9 de la libido chez les hommes et les femmes. Les exercices de r\u00e9sistance aident \u00e0 augmenter la masse musculaire, ce qui am\u00e9liore la testost\u00e9rone. Pas d\u2019acc\u00e8s aux halt\u00e8res ?\u00a0Une routine d\u2019exercices\u00a0de\u00a0cardio est conseill\u00e9e\u00a0: des pompes, des squats et des fentes fonctionneront.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

7 \u2013 Faites du chili<\/b><\/h2>\n

Et ajoutez beaucoup de piments forts.\u00a0En effet, les aliments \u00e9pic\u00e9s augmentaient la testost\u00e9rone. Et votre vie sexuelle sera plus ol\u00e9 ol\u00e9 !<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

8 \u2013 Cr\u00e9ez un nouveau rituel qui devient le\u00a0v\u00f4tre<\/b><\/h2>\n

Celui qui favorise le partenariat : massages des pieds tous les dimanches soirs.\u00a0Cuisiner tous les jeudis.\u00a0Une randonn\u00e9e difficile le premier week-end du mois. Trouvez votre truc !<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

9 \u2013 Rappelez-vous la hi\u00e9rarchie des compliments<\/b><\/h2>\n

Ce que vous dites compte.<\/p>\n

Quand vous le dites, \u00e7a compte plus encore.<\/p>\n

Comment vous dites, c\u2019est cela qui compte le plus.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

10 \u2013 Rappelez-vous la hi\u00e9rarchie de la chambre \u00e0 coucher<\/b><\/h2>\n

Ce que vous faites compte.<\/p>\n

Quand vous le faites, cela compte plus.<\/p>\n

Comment vous le faites compte plus encore.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

11 \u2013 Rappelez-vous la hi\u00e9rarchie du d\u00e9sir<\/b><\/h2>\n

Votre apparence compte.<\/p>\n

Votre fa\u00e7on d\u2019agir compte plus.<\/p>\n

La fa\u00e7on dont vous vous traitez \u2013 chaque jour \u2013 importe le plus.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

12 \u2013 Ajoutez plus d\u2019ail<\/b><\/h2>\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les clous de girofle avaient des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le d\u00e9graissage des art\u00e8res.\u00a0L\u2019ail aussi a des effets tr\u00e8s bons pour la sant\u00e9 alors ne vous privez pas.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

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\u00a0<\/p>\n

13 \u2013 Renforcez votre niveau de vitamine B<\/b><\/h2>\n

Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une corr\u00e9lation entre de faibles niveaux de fonction sexuelle et de faibles niveaux d\u2019acide folique.\u00a0Consommez des aliments contenant du folate (vitamine B9) : l\u00e9gumes \u00e0 feuilles sombres, agrumes et haricots.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

14 \u2013 Achetez des pommes<\/b><\/h2>\n

Il semblerait que les femmes qui mangeaient r\u00e9guli\u00e8rement des pommes pr\u00e9sentaient des niveaux de fonction sexuelle plus \u00e9lev\u00e9s.\u00a0La sp\u00e9culation est que les pommes contiennent des compos\u00e9s comme des antioxydants qui am\u00e9liorent le flux sanguin (et donc l\u2019excitation).<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

15 \u2013 Ayez des relations sexuelles verbales<\/b><\/h2>\n

Une \u00e9tude britannique sur la satisfaction sexuelle a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les gens ressentaient moins de satisfaction s\u2019ils ne pouvaient pas parler ouvertement de sexualit\u00e9 avec leur partenaire.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

16 \u2013 Plus de langage corporelle<\/b><\/h2>\n

Contemplez les parties du corps de votre partenaire \u2013 et pas seulement celles associ\u00e9es \u00e0 la sexualit\u00e9.\u00a0Il y a une corr\u00e9lation entre l\u2019image du bas du corps et le degr\u00e9 de satisfaction sexuelle.\u00a0Alors gardez ceci \u00e0 l\u2019esprit : une plus grande ins\u00e9curit\u00e9 signifie plus d\u2019inhibition.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

17 \u2013 D\u00e9construisez l\u2019architecture du sexe<\/b><\/h2>\n

Le plan : vos actions, votre coeur.<\/p>\n

Les fondations : vos mots, vos oreilles.<\/p>\n

La d\u00e9coration : vos bisous, vos touchers.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

18 \u2013 Buvez du rouge<\/b><\/h2>\n

Une \u00e9tude italienne a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que ceux qui buvaient\u00a0un ou deux verres de vin rouge\u00a0par jour avaient des niveaux de satisfaction sexuelle plus \u00e9lev\u00e9s, et une autre \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les buveurs de vin rouge avaient des niveaux d\u2019impuissance inf\u00e9rieurs de 30%.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

19 \u2013 Perdez quelques kilos<\/b><\/h2>\n

Le poids est directement li\u00e9 \u00e0 la fonction sexuelle.\u00a0Plus il est \u00e9lev\u00e9, plus vous aurez de probl\u00e8mes de dysfonctionnement. Perdez du poids<\/strong><\/span><\/a>, pensez \u00e0 votre vie sexuelle.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

20 \u2013 Remontez en selle<\/b><\/h2>\n

Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une plus faible satisfaction des couples ayant eu des rapports sexuels moins de quatre fois au cours des quatre derni\u00e8res semaines.\u00a0Ce n\u2019est pas que la quantit\u00e9 signifie la qualit\u00e9, mais vous devez avoir une\u00a0certaine\u00a0quantit\u00e9 pour avoir\u00a0plus de\u00a0qualit\u00e9.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

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\u00a0<\/p>\n

21 \u2013 Faites du yoga<\/b><\/h2>\n

Une \u00e9tude du\u00a0Journal of Sexual Medicine a\u00a0r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le\u00a0yoga<\/strong><\/span><\/a> aidait \u00e0 am\u00e9liorer le dysfonctionnement sexuel\u00a0et \u00e0 am\u00e9liorer la libido.\u00a0La pratique de certaines poses pr\u00e9sente d\u2019autres avantages : am\u00e9lioration de la respiration et du contr\u00f4le, ainsi que plus de souplesse.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

22 \u2013 Soyez le bouton \u00ab\u00a0r\u00e9veil\u00a0\u00bb<\/b><\/h2>\n

Apprenez que le meilleur moment de la journ\u00e9e pour avoir des relations sexuelles est l\u2019oppos\u00e9 de celui o\u00f9 de nombreux couples ont des rapports sexuels. En effet, 7 h 30 semble \u00eatre id\u00e9al.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

D\u00e9couvrez vite la suite de nos conseils pour une sexualit\u00e9 \u00e9panouie apr\u00e8s 40 ans\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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