{"id":4768,"date":"2021-02-08T10:27:54","date_gmt":"2021-02-08T10:27:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=4768"},"modified":"2023-12-19T11:05:19","modified_gmt":"2023-12-19T11:05:19","slug":"40-facons-de-faire-de-votre-quarantaine-votre-decennie-la-plus-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/fr\/psychologie\/40-facons-de-faire-de-votre-quarantaine-votre-decennie-la-plus-saine\/","title":{"rendered":"40 fa\u00e7ons de faire de votre quarantaine votre d\u00e9cennie la plus saine"},"content":{"rendered":"

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\u00a0<\/p>\n

Avoir la quarantaine et se sentir comme \u00e0 \u00a020 ans\u00a0?! C\u2019est possible.\u00a0<\/strong>Nous croyons fermement que la vie commence vraiment \u00e0 40 ans. Bien s\u00fbr, vous ne pouvez plus vous gaver de malbouffe et passer de la salle de sport sans cons\u00e9quences, mais \u00e0 pr\u00e9sent que votre carri\u00e8re est d\u00e9finie, vous avez un peu plus d\u2019argent de c\u00f4t\u00e9 et vous avez une id\u00e9e beaucoup plus claire de ce que vous voulez dans la vie.<\/strong><\/p>\n

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Si vous souhaitez \u00e9galement vous sentir mieux \u2013 et \u00eatre beau \u2013 pendant votre quarantaine, alors poursuivez votre lecture, car nous avons rassembl\u00e9 les secrets ultimes pour que vos 40 ans soient \u00e9galement votre d\u00e9cennie la plus saine.<\/p>\n

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1 \u2013 <\/strong>Adoptez un animal de compagnie<\/strong><\/h2>\n

Vous vous sentez stress\u00e9-e au travail et vous \u00e9levez une famille ?\u00a0L\u2019adoption d\u2019un animal de compagnie peut sembler \u00eatre une autre responsabilit\u00e9 \u00e0 ajouter \u00e0 la liste, mais elle peut en r\u00e9alit\u00e9 avoir l\u2019effet inverse.\u00a0Une\u00a0\u00e9tude<\/a><\/strong>\u00a0a\u00a0r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que \u00ab caresser un animal r\u00e9duisait l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \u00bb.\u00a0Tentez\u00a0!<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

2 \u2013 <\/strong>\u00c9vitez le soda<\/strong><\/h2>\n

Lorsque survient la crise de 15 heures, tout ce que nous voulons, c\u2019est une canette de soda all\u00e9g\u00e9.\u00a0Mais tentez de trouver un nouveau moyen de rester \u00e9nergique : une \u00e9tude publi\u00e9e dans\u00a0Obesity a<\/em>\u00a0r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu\u2019une personne moyenne consomme 222 calories par jour, rien que par ses boissons, sans aucun b\u00e9n\u00e9fice nutritionnel. Pas bon pour votre forme et votre teint, surtout \u00e0 la quarantaine. Pour vous aider, suivez cette liste des 25\u00a0<\/span>aliments que les hommes quarantenaires devraient manger.<\/a><\/strong><\/p>\n

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3 \u2013 <\/strong>Marchez<\/strong><\/h2>\n

Bien s\u00fbr, pr\u00e9voir quelques s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement chaque semaine est id\u00e9al pour d\u00e9velopper des muscles et travailler \u00e0 \u00e9liminer la pizza d\u2019hier soir.\u00a0Mais il y a encore une autre raison de transpirer : des\u00a0chercheurs<\/a><\/strong>\u00a0canadiens\u00a0ont d\u00e9couvert qu\u2019en marchant trois heures par semaine pendant six mois, les sujets atteints de d\u00e9mence vasculaire pouvaient am\u00e9liorer leur fonction c\u00e9r\u00e9brale.\u00a0Les auteurs de l\u2019\u00e9tude supposent que les s\u00e9ances de gymnastique ont am\u00e9lior\u00e9 l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale en augmentant le flux sanguin vers le cerveau et en r\u00e9duisant la pression art\u00e9rielle.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

4 \u2013 <\/strong>Se faire de nouveaux amis<\/strong><\/h2>\n

Les Beatles nous ont sagement conseill\u00e9 \u00e0 un moment de nous d\u00e9brouiller avec l\u2019aide de nos amis, et leurs paroles sont maintenant soutenues par la science.\u00a0Une \u00e9tude estime que la socialisation peut ajouter pr\u00e8s de cinq ans \u00e0 votre vie !\u00a0Encourageant et un bon pr\u00e9texte pour entretenir sa vie sociale y compris dans sa quarantaine.<\/p>\n

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5 \u2013 <\/strong>Levez le pied sur la sauce<\/strong><\/h2>\n

C\u2019est bien de prendre un verre apr\u00e8s le travail de temps en temps, mais en abuser pose de s\u00e9rieux risques pour la sant\u00e9.\u00a0En effet, le risque d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral (AVC) est 34% plus \u00e9lev\u00e9 chez les personnes dans leur quarantaine qui boivent chaque jour plus de deux boissons alcoolis\u00e9es.\u00a0\u00c9tonnamment, la consommation d\u2019alcool pose plus de risques pour la sant\u00e9 cardiaque que l\u2019hypertension art\u00e9rielle ou m\u00eame le diab\u00e8te.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

6 \u2013 <\/strong>Essayez la cuisine indienne<\/strong><\/h2>\n

Les \u00e9pices de la cuisine indienne ont longtemps \u00e9t\u00e9 lou\u00e9es pour leurs bienfaits amincissants, mais une \u00e9pice en particulier aide \u00e0 la fois le corps et le cerveau.\u00a0En effet, la consommation quotidienne de curcumine \u2013 trouv\u00e9e dans le curcuma \u2013 am\u00e9liore l\u2019humeur et la m\u00e9moire chez les sujets pr\u00e9sentant une perte de m\u00e9moire minimale.\u00a0C\u2019est peut-\u00eatre pour cela que l\u2019Inde a un taux d\u2019Alzheimer plus bas que dans le monde occidental ! Les \u00e9pices sont de tr\u00e8s bons antioxydants.<\/p>\n

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7 \u2013 <\/strong>Buvez un jus de cerises frais avant de se coucher<\/strong><\/h2>\n

En vieillissant, nous avons tendance \u00e0 dormir moins, mais ce n\u2019est pas n\u00e9cessairement le cas.\u00a0Pour vous r\u00e9veiller bien repos\u00e9-e, essayez de boire un verre de jus de cerise frais avant de vous coucher.<\/p>\n

Il semblerait que cette boisson juteuse peut ajouter pr\u00e8s d\u2019une heure et demie au cycle de sommeil d\u2019une personne, encore plus important quand on est dans sa quarantaine.\u00a0Assurez-vous simplement d\u2019\u00e9viter le\u00a0jus de cerise\u00a0transform\u00e9, car il contient du sucre ajout\u00e9 qui peut avoir un effet oppos\u00e9 sur votre sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n

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8 \u2013 <\/strong>Faites l\u2019amour<\/strong><\/h2>\n

Il n\u2019est pas \u00e9tonnant que Hugh Hefner ait v\u00e9cu jusqu\u2019\u00e0 91 ans. Avoir des relations sexuelles a pour effet de renforcer le c\u0153ur, de faire baisser la tension art\u00e9rielle et de lib\u00e9rer les hormones de la joie qui dissipent le stress. La quarantaine \u00e9tant la p\u00e9riode la plus \u00e9panouissante sexuellement, vous auriez tord de vous en priver, surtout si c\u2019est ce que le m\u00e9decin a prescrit\u2026<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

9 \u2013 <\/strong>Choisissez plut\u00f4t le chocolat noir<\/strong><\/h2>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 la science, la consommation de carottes pour la sant\u00e9 des yeux est enfin r\u00e9volue.\u00a0Il a \u00e9t\u00e9 r\u00e9cemment d\u00e9couvert que la consommation de chocolat noir pouvait am\u00e9liorer la vue de 40% en quelques heures \u00e0 peine.\u00a0Un bon pr\u00e9texte pour la gourmandise.<\/p>\n

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10 \u2013 <\/strong>Sortez\u00a0!<\/strong><\/h2>\n

Ne vous laissez pas prendre \u00e0 la mauvaise habitude \u00ab\u00a0Netflix\u00a0\u00bb et de vous d\u00e9tendre dans une pi\u00e8ce sombre chaque week-end.\u00a0Nous aimons \u00eatre paresseux certes, mais notre tour de taille aspire aux grands espaces.\u00a0La lumi\u00e8re bleue du soleil, visible pendant la journ\u00e9e, aide \u00e0 \u00e9liminer les \u00ab mauvaises \u00bb cellules adipeuses qui conduisent \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et aux maladies cardiaques.\u00a0Mais n\u2019oubliez pas de prot\u00e9ger votre peau des UV.<\/p>\n

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11 \u2013 <\/strong>Toujours porter un \u00e9cran solaire<\/strong><\/h2>\n

Peu importe le temps, quelle que soit la saison, votre peau doit \u00eatre prot\u00e9g\u00e9e des rayons UV nocifs.\u00a0Partez sans cr\u00e8me solaire et vous vous exposez \u00e0 un coup de soleil qui endommage nos cellules productrices de collag\u00e8ne et emp\u00eache la peau de lisser les rides et autres imperfections. Incluez le dans votre routine beaut\u00e9, surtout \u00e0 l\u2019approche de la quarantaine.<\/p>\n

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12 \u2013 <\/strong>Mangez plus de plats cuisin\u00e9s \u00e0 la maison<\/strong><\/h2>\n

Les personnes qui mangent au restaurant attribuent souvent leur mauvaise habitude \u00e0 un manque de temps libre.\u00a0Cuisiner \u00e0 la maison demande certes plus d\u2019efforts que de commander \u00e0 partir d\u2019un menu \u00e0 emporter, mais un repas cuisin\u00e9 \u00e0 la maison est g\u00e9n\u00e9ralement meilleur\u00a0pourla\u00a0sant\u00e9\u00a0etmoins cher que d\u2019aller au restaurant.<\/p>\n

En cuisinant plus souvent \u00e0 la maison, vous avez une meilleure alimentation sans augmentation significative des co\u00fbts, alors que si vous sortez plus, vous avez une alimentation moins saine \u00e0 un co\u00fbt plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

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13 \u2013 <\/strong>Regardez un film dr\u00f4le<\/strong><\/h2>\n

Si vous vous sentez d\u00e9prim\u00e9, le rire pourrait bien \u00eatre le meilleur rem\u00e8de.\u00a0En effet, le rire d\u00e9clenche la lib\u00e9ration du neurotransmetteur appel\u00e9 \u00ab\u00a0s\u00e9rotonine\u00a0\u00bb, similaire aux effets de la plupart des antid\u00e9presseurs.\u00a0Alors la prochaine fois que vous passez une mauvaise journ\u00e9e, appelez des amis et faites la queue pour le dernier\u00a0film comique \u00e0 l\u2019affiche.<\/p>\n

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14 \u2013 <\/strong>Dites stop \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong><\/h2>\n

L\u2019un des moyens les plus faciles de br\u00fbler des calories suppl\u00e9mentaires pendant la journ\u00e9e consiste \u00e0 abandonner votre chaise de bureau.\u00a0Rester debout br\u00fble 0,15 calories de plus par minute que de rester assis \u2013 et pour un adulte de 143 kilos, cela signifie br\u00fbler 54 calories de plus en 6 heures, rien qu\u2019en \u00e9tant debout.<\/p>\n

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15 \u2013 <\/strong>Raccrochez le t\u00e9l\u00e9phone<\/strong><\/h2>\n

Limitez votre temps de t\u00e9l\u00e9phone, ne faites pas comme les ado.\u00a0Une \u00e9tude publi\u00e9e dans\u00a0\u00a0Oman Medical Journal a<\/em>\u00a0\u00a0r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu\u2019une augmentation de l\u2019utilisation du t\u00e9l\u00e9phone cellulaire modifiait la fa\u00e7on dont la thyro\u00efde lib\u00e9rait des hormones, et que ces niveaux alt\u00e9r\u00e9s pouvaient entra\u00eener une prise de poids, une peau s\u00e8che et d\u2019autres effets ind\u00e9sirables. A la quarantaine, on raccroche son t\u00e9l\u00e9phone !<\/p>\n

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16 \u2013 <\/strong>Servez un plat de poisson<\/strong><\/h2>\n

Saumon, maquereau, thon, peu importe le type de poisson que vous mangez, du moment que vous le mangez au moins deux fois par semaine.\u00a0Manger des aliments riches en om\u00e9ga-3 peut r\u00e9duire le risque d\u2019insuffisance cardiaque, de maladie coronarienne, d\u2019arr\u00eat cardiaque et d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.\u00a0Les m\u00e9decins ont recommand\u00e9 de se concentrer sur le saumon, le maquereau, le hareng, le touladi, les sardines et le thon blanc, car ce sont les poissons avec les plus hauts niveaux d\u2019acides gras om\u00e9ga-3.<\/p>\n

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17 \u2013 <\/strong>D\u00e9tendez-vous avec un bon livre<\/strong><\/h2>\n

Selon des\u00a0chercheurs<\/a><\/strong>\u00a0de l\u2019\u00e9cole de sant\u00e9 publique de l\u2019universit\u00e9 de Yale, le risque de d\u00e9c\u00e8s des bibliophiles \u00e9tait de 20% inf\u00e9rieur sur 12 ans par rapport \u00e0 ceux qui \u00e9vitaient la biblioth\u00e8que.\u00a0De quoi se motiver \u00e0 lire. En plus, c\u2019est bon pour votre cerveau et votre m\u00e9moire. A la quarantaine, il n\u2019est pas trop tard pour commencer.<\/p>\n

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18 \u2013 <\/strong>Faites une sieste<\/strong><\/h2>\n

La sieste n\u2019est pas un truc de vieux ! A la quarantaine, elle devient tr\u00e8s utile. Si vous le pouvez, essayez de vous faufiler dehors pendant votre pause-repas pour une petite sieste de 10 minutes.\u00a0Les recherches<\/a>\u00a0<\/strong>montrent que le petit sommeil peut stimuler les niveaux d\u2019\u00e9nergie et am\u00e9liorer les performances cognitives pour le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n

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19 \u2013 <\/strong>Pratiquez la pleine conscience<\/strong><\/h2>\n

M\u00e9diter avant de se coucher est un moyen sain et relaxant de s\u2019endormir facilement, et les scientifiques chinois nous donnent une raison suppl\u00e9mentaire d\u2019incorporer cette habitude consciente \u00e0 notre routine nocturne.\u00a0Selon leurs\u00a0conclusions, huit semaines de m\u00e9ditation ont suffi \u00e0 pr\u00e9venir plus efficacement le trouble d\u00e9pressif majeur que les soins traditionnels.<\/p>\n

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20 \u2013 <\/strong>Consommez plus de calcium<\/strong><\/h2>\n

Appelez cela un hommage au\u00a0fromage.\u00a0Les experts croient que le calcium aide le corps \u00e0 br\u00fbler les graisses pour produire de l\u2019\u00e9nergie pendant l\u2019exercice.\u00a0Selon une \u00e9tude, les hommes qui prenaient 1 000 milligrammes de calcium par jour perdaient 50% plus de poids apr\u00e8s neuf mois que les hommes qui venaient au gymnase.<\/p>\n

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21 \u2013 <\/strong>Commencez votre journ\u00e9e avec une tasse de caf\u00e9<\/strong><\/h2>\n

A la quarantaine, aucun matin n\u2019est complet sans une tasse de caf\u00e9.\u00a0Et ce n\u2019est pas seulement la caf\u00e9ine qui fait que nous aimons ce qui est fort (bien que cela aide certainement) \u2013 mais il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la consommation de caf\u00e9 \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un risque plus faible de raideur du foie.<\/p>\n

Il existe de nombreuses donn\u00e9es \u00e9pid\u00e9miologiques, mais \u00e9galement exp\u00e9rimentales, sugg\u00e9rant que le caf\u00e9 pr\u00e9sente des avantages pour la sant\u00e9 en ce qui concerne l\u2019\u00e9l\u00e9vation des enzymes h\u00e9patiques, l\u2019h\u00e9patite virale, la NAFLD, la cirrhose et le cancer du foie.<\/p>\n

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22 \u2013 <\/strong>Fr\u00e9n\u00e9sie de baies<\/strong><\/h2>\n

Chaque partie de notre corps commence \u00e0 se d\u00e9t\u00e9riorer avec l\u2019\u00e2ge, y compris nos cellules.\u00a0Mais, s\u2019agissant de la sirtuine 6 (SIRT6), une enzyme impliqu\u00e9e dans le cancer et le vieillissement, les anthocyanes des baies peuvent aider \u00e0 inverser ce processus.\u00a0De toute \u00e9vidence, une anthocyane appel\u00e9e cyanidine trouv\u00e9e dans les myrtilles, les framboises et les canneberges sauvages a r\u00e9duit l\u2019activit\u00e9 des agents canc\u00e9rig\u00e8nes et augment\u00e9 celle des g\u00e8nes de lutte contre le cancer.<\/p>\n

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23 \u2013 <\/strong>Prenez les escaliers<\/strong><\/h2>\n

Au lieu de prendre l\u2019ascenseur jusqu\u2019\u00e0 votre bureau le matin, optez pour les escaliers.\u00a0Pourquoi ?\u00a0Parce qu\u2019\u00e0 peine 10 minutes de marche dans les escaliers peuvent vous donner plus d\u2019\u00e9nergie que 50 mg de caf\u00e9ine ou une demi-tasse de caf\u00e9.\u00a0De plus, c\u2019est un excellent moyen d\u2019entretenir votre rythme cardiaque d\u00e8s le matin.<\/p>\n

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24 \u2013 <\/strong>Snack aux Amandes<\/strong><\/h2>\n

Envie d\u2019une collation en milieu d\u2019apr\u00e8s-midi ?\u00a0Pensez \u00e0 manger des amandes.\u00a0En effet, la noix terreuse r\u00e9duit le \u00ab mauvais \u00bb cholest\u00e9rol LDL tout en stimulant simultan\u00e9ment le cholest\u00e9rol HDL sain pour le c\u0153ur.<\/p>\n

Si les gens int\u00e8grent des amandes dans leur alimentation, ils devraient s\u2019attendre \u00e0 de nombreux avantages, y compris ceux qui peuvent am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiaque.<\/p>\n

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25 \u2013 <\/strong>R\u00e9duisez votre consommation de viande<\/strong><\/h2>\n

C\u2019est la derni\u00e8re chose que la plupart des gens veulent entendre, mais manger trop de viande \u2013 de la viande transform\u00e9e en particulier \u2013 peut raccourcir votre dur\u00e9e de vie et entra\u00eener des complications comme le cancer et les maladies cardiaques.\u00a0Une \u00e9tude publi\u00e9e dans\u00a0JAMA Internal Medicine a<\/em>\u00a0conclu que le risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 \u00e9tait 12% plus faible chez les v\u00e9g\u00e9tariens que chez leurs camarades carnivores.<\/p>\n

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26 \u2013 Faites du <\/strong>b\u00e9n\u00e9volat<\/strong><\/h2>\n

Le sentiment de satisfaction n\u2019est pas le seul avantage pour la sant\u00e9 que vous retirez du temps consacr\u00e9 \u00e0 une bonne cause.\u00a0Des chercheurs\u00a0de l\u2019Universit\u00e9 Carnegie Mellon ont d\u00e9couvert que les personnes \u00e2g\u00e9es qui travaillaient b\u00e9n\u00e9volement au moins 200 heures par an r\u00e9duisaient leur risque d\u2019hypertension art\u00e9rielle de 40%.\u00a0Il existe de fortes preuves selon lesquelles de bonnes relations sociales favorisent le vieillissement en bonne sant\u00e9 et r\u00e9duisent le risque de cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur la sant\u00e9.<\/p>\n

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27 \u2013 <\/strong>Dites au revoir aux repas pr\u00e9par\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

La vie est trop courte pour gaspiller un repas avec de la nourriture au micro-onde \u2013 et elle sera encore plus courte si vous continuez \u00e0 vous fier aux emballages pr\u00e9par\u00e9s.\u00a0Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que la consommation de repas pr\u00e9par\u00e9s \u00e9tait li\u00e9e \u00e0 un risque accru d\u2019exc\u00e8s de graisse du ventre et de taux d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 accrus.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

28 \u2013 <\/strong>Essayez l\u2019acupuncture<\/strong><\/h2>\n

Si vous constatez que votre m\u00e9moire commence \u00e0 s\u2019estomper, vous pouvez envisager une s\u00e9ance d\u2019acupuncture.\u00a0Les recherches\u00a0montrent qu\u2019une acupuncture r\u00e9guli\u00e8re peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la d\u00e9mence en am\u00e9liorant les fonctions cognitives et m\u00e9morielles.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

29 \u2013 <\/strong>Passez du temps au sauna<\/strong><\/h2>\n

Apr\u00e8s vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement \u00e0 la salle de sport, votre c\u0153ur vous remerciera de vous laisser transpirer au sauna.\u00a0Selon une \u00e9tude de l\u2019Universit\u00e9 de l\u2019Est de la Finlande, les personnes qui passaient du temps dans un sauna 4 \u00e0 7 fois par semaine \u00e9taient 61% moins susceptibles de subir un AVC que celles qui n\u2019y sont all\u00e9es qu\u2019une seule fois.\u00a0Les chercheurs pensent que la r\u00e9duction du risque est associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction de la pression art\u00e9rielle et \u00e0 une am\u00e9lioration de la fonction cardiovasculaire.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

30 \u2013 <\/strong>Prenez un bain<\/strong><\/h2>\n

Les bains \u00e0 bulles sont le moyen id\u00e9al pour se d\u00e9tendre et br\u00fbler des calories apr\u00e8s une longue et stressante journ\u00e9e.\u00a0Selon une \u00e9tude britannique, un bain d\u2019une heure consomme 140 calories, soit la m\u00eame quantit\u00e9 que si vous marchiez une demi-heure.\u00a0Apparemment, tremper dans de l\u2019eau chaude peut r\u00e9duire l\u2019inflammation, ce qui aide \u00e0 br\u00fbler des calories.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

31 \u2013 <\/strong>Mangez des l\u00e9gumes<\/strong><\/h2>\n

Vous dites toujours \u00e0 vos enfants de manger leurs l\u00e9gumes, il est donc temps de mettre en pratique ce que vous pr\u00eachez.\u00a0Une \u00e9tude australienne a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les femmes plus \u00e2g\u00e9es consommant beaucoup de l\u00e9gumes crucif\u00e8res comme le chou, les choux de Bruxelles et le chou-fleur avaient une \u00e9paisseur de paroi d\u2019art\u00e8re carotide inf\u00e9rieure \u00e0 celles qui consommaient peu de l\u00e9gumes.\u00a0Un mur \u00e9pais de la carotide est associ\u00e9 \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, alors n\u2019oubliez pas vos l\u00e9gumes.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

32 \u2013 <\/strong>Allez danser<\/strong><\/h2>\n

Toute activit\u00e9 physique a un effet anti-\u00e2ge profond sur le corps, mais c\u2019est surtout la danse qui garde le cerveau jeune.\u00a0\u00c9videmment, il est plus efficace que l\u2019entra\u00eenement en endurance pour am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre et inverser le d\u00e9clin du cerveau li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e2ge.\u00a0De plus, c\u2019est beaucoup plus amusant !<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

33 \u2013 <\/strong>Pr\u00e9parez du th\u00e9 blanc<\/strong><\/h2>\n

Le th\u00e9 blanc est charg\u00e9 en antioxydants qui peuvent pr\u00e9venir le cancer et les maladies cardiaques.\u00a0Il emp\u00eache m\u00eame la d\u00e9gradation de l\u2019\u00e9lastique et du collag\u00e8ne, prot\u00e9geant la peau des rides et autres dommages.\u00a0Et pas que\u00a0!<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

34 \u2013 <\/strong>Achetez-vous une belle garde-robe de gym<\/strong><\/h2>\n

Toutes les femmes (et m\u00eame certains hommes) savent que les d\u00e9tails sont importants pour se sentir bien, comme une bonne coupe de cheveux.\u00a0Et il en va de m\u00eame pour une bonne tenue : ce que nous portons peut affecter psychologiquement nos actions, ce qui signifie que de jolis v\u00eatements d\u2019entra\u00eenement se traduiront par une meilleure s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

35 \u2013 <\/strong>Restez positif-ve<\/strong><\/h2>\n

Ne pensez pas que votre corps ne remarque pas quand vous vous sentez optimiste.\u00a0Les personnes optimistes ont g\u00e9n\u00e9ralement une dur\u00e9e de vie plus longue.\u00a0Garder son calme et poursuivre ses activit\u00e9s pourrait bien \u00eatre le secret pour survivre \u00e0 tout le monde.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

36 \u2013 <\/strong>Ne vous couchez jamais en col\u00e8re<\/strong><\/h2>\n

S\u2019endormir dans un acc\u00e8s de col\u00e8re n\u2019est pas une mince affaire, mais peut aussi nuire \u00e0 votre sant\u00e9\u2026 et \u00e0 votre couple.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

37 \u2013 <\/strong>Liez des amiti\u00e9s avec vos coll\u00e8gues<\/strong><\/h2>\n

Nous passons un tiers de notre vie \u00e0 travailler. Le moins que nous puissions faire est donc de nous faire des amis avec lesquels nous pouvons profiter de la balade.\u00a0De plus, des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 de Tel Aviv ont men\u00e9 une \u00e9tude de 20 ans et ont d\u00e9couvert que les sujets b\u00e9n\u00e9ficiant du plus grand soutien au travail vivaient plus longtemps.\u00a0Ceux qui s\u2019isolaient au travail avaient plus de deux fois plus de risques de mourir au cours de cette m\u00eame p\u00e9riode de deux ans. Alors, soyez sympa avec vos coll\u00e8gues \u00e0 la quarantaine !<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

38 \u2013 <\/strong>Allez skier<\/strong><\/h2>\n

Qui a dit que vous ne pouviez pas avoir de nouveaux loisirs dans la quarantaine ?\u00a0Le ski est amusant, actif et peut augmenter votre m\u00e9tabolisme.\u00a0S\u2019entra\u00eener et \u00eatre dans le froid \u00e9l\u00e8ve les niveaux d\u2019une hormone contr\u00f4lant les graisses qui am\u00e9liore les niveaux m\u00e9taboliques.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"quarantaine-40-astuces-40-ans-ski-40etplus\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

39 \u2013 <\/strong>Souriez\u00a0!<\/strong><\/h2>\n

Souriez comme si votre vie en d\u00e9pendait !\u00a0Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2010 a examin\u00e9 l\u2019intensit\u00e9 du sourire et la fr\u00e9quence des joueurs de baseball des ann\u00e9es 50 et a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que ceux qui souriaient sur leurs photos (et qui le signifiaient) vivaient en moyenne sept ans de plus.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

40 \u2013 <\/strong>N\u2019oubliez pas de boire de l\u2019eau<\/strong><\/h2>\n

Les m\u00e9decins recommandent de consommer 9 \u00e0 13 verres d\u2019eau par jour.\u00a0Et \u00e0 mesure que nous vieillissons, nous devons \u00eatre particuli\u00e8rement attentifs \u00e0 ce conseil. Les recherches ont montr\u00e9 que rester hydrat\u00e9 pouvait r\u00e9duire votre risque de maladie cardiaque de 60%.<\/p>\n

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\u00a0 Avoir la quarantaine et se sentir comme \u00e0 \u00a020 ans\u00a0?! C\u2019est possible.\u00a0Nous croyons fermement que la vie commence vraiment \u00e0 40 ans. Bien s\u00fbr, vous ne p…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4774,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"Quarantaine Active: Comment Rester Jeune et en Forme ?","_seopress_titles_desc":"D\u00e9couvrez comment vivre vos 40 ans avec \u00e9nergie et sant\u00e9! Adoptez un animal, r\u00e9duisez le soda et plus encore pour briller \u00e0 la quarantaine.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[8487,8181,8203,4600,8205,3314,8207,3358,94,8209,8153,8211,8213,8129,8163,8215,8217,8219,8221,8223],"class_list":["post-4768","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-psychologie","tag-40-et-plus-fr","tag-aliments","tag-animaux-compagnie","tag-astuces","tag-bain","tag-bien-etre","tag-cerises","tag-coaching","tag-conseils","tag-danser","tag-developpement-de-vie-personnelle","tag-livre","tag-nature","tag-quadragenaire","tag-quarantaine","tag-saine","tag-ski","tag-sortie","tag-sourire","tag-sport"],"lang":"fr","translations":{"fr":4768,"en":14617,"es":14626,"it":14639,"nl":14644,"pt":14652,"de":14660},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/femme-40-ans.jpg","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4768"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4773,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4768\/revisions\/4773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}