{"id":47195,"date":"2022-01-08T23:58:24","date_gmt":"2022-01-08T22:58:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/sexo\/4-yoga-bewegungen-die-ihr-sexualleben-veraendern\/"},"modified":"2026-07-03T09:56:58","modified_gmt":"2026-07-03T07:56:58","slug":"4-yoga-bewegungen-die-ihr-sexualleben-veraendern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/de\/intime-gesundheit\/4-yoga-bewegungen-die-ihr-sexualleben-veraendern\/","title":{"rendered":"4 Yoga-Bewegungen, die Ihr Sexualleben ver\u00e4ndern"},"content":{"rendered":"

Die vier besten M\u00f6glichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, den R\u00fccken zu entspannen und den Sexualkern zu st\u00e4rken, durch Yoga.<\/strong><\/p>\n

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Yoga hat viele offensichtliche Vorteile: es kann Flexibilit\u00e4t, St\u00e4rke und Stimmung verbessern. Aber es gibt noch einen weiteren guten Grund, warum M\u00e4nner im Alter der St\u00e4rke die erste Position einnehmen sollten: ein besseres Geschlecht.<\/p>\n

Jacquie Noelle Greaux, Yoga-Lehrerin und Akupressur-Therapeutin, forscht seit \u00fcber 10 Jahren nach praktischen Anwendungen, und hier ist eine schnelle Routine, die Sie zu Hause ausprobieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

\u00dcben Sie das Ganze drei bis f\u00fcnf Mal (das sollte ungef\u00e4hr 10 Minuten dauern), dann fangen Sie Ihren Partner an und genie\u00dfen Sie es mit den Greaux-Techniken, Sie werden die Vorh\u00e4nge \u00fcbersteigen!15 M\u00f6glichkeiten, um 10 Jahre j\u00fcnger auszusehen!<\/b><\/p>\n

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1 Die Tafel<\/h2>\n

Tun Sie es.<\/u>Legen Sie sich auf den Boden, Gesicht nach hinten, als w\u00fcrden Sie einen Push-up machen. Bleiben Sie auf Ihren F\u00fc\u00dfen, atmen Sie tief ein, und dann atmen Sie durch, bis Ihre Arme gerade sind. Versuchen Sie, Ihren K\u00f6rper so lang wie m\u00f6glich zu machen, w\u00e4hrend Sie ihn so gerade wie ein Brett halten. Halten Sie die Position f\u00fcr 30 Sekunden. Und au\u00dferdem bleiben Sie schlank!<\/p>\n

Die sexuellen Vorteile<\/u>Verl\u00e4ngert die Wirbels\u00e4ule und st\u00e4rkt die Schultern und die Muskeln des unteren R\u00fcckens und st\u00e4rkt gleichzeitig die Bauchmuskeln und den Geschlechtskern (Becken und Perineum).<\/p>\n

Die Greaux-Version<\/u>Setzen Sie sich in die Tafelposition und bitten Sie Ihren Partner, sich zu legen, aufzusteigen und abzusteigen, um Sie zu treffen.<\/p>\n

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2 Der Hund nach oben<\/h2>\n

Tun Sie es.<\/u>Beginnen Sie wie bei der Tafel, aber halten Sie sich auf den oberen F\u00fc\u00dfen. Heben Sie die Arme, schlagen Sie den R\u00fccken und schieben Sie den Brustkorb nach oben. Das Einzige, was Ihren Teppich ber\u00fchrt, sollten die Handfl\u00e4chen und die Oberfl\u00e4che der F\u00fc\u00dfe sein. Halten Sie diese Position f\u00fcr 30 Sekunden.<\/p>\n

Die sexuellen Vorteile<\/u>Er erh\u00f6ht den Blutfluss zu Ihrem Genitalkern, verbessert die Flexibilit\u00e4t des unteren R\u00fcckens und st\u00e4rkt den Handgelenk, den Arm und den Bauch.<\/p>\n

Die Version von Greaux<\/u>Eroberung: Setzen Sie sich in die Hundeposition nach oben, w\u00e4hrend Ihr Partner unten liegt, und machen Sie schnelle Aufw\u00e4rtsbewegungen, um sich selbst zu stimulieren.<\/p>\n

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3 Der Schmetterling<\/h2>\n

Tun Sie es.<\/u>Wenn Sie sitzen, bringen Sie die Fu\u00dfsohlen n\u00e4her. Dr\u00fccken Sie Ihre Finger um Ihre F\u00fc\u00dfe. Atmen Sie ein und strecken Sie sich so aus, dass die Oberseite Ihres Kopfes auf die Decke und Ihr Kinn nach unten gerichtet ist. Atmen Sie dann aus und dr\u00fccken Sie Ihre Arme und Ellbogen \u00fcber Ihre Oberschenkel oder Knie. Halten Sie Ihren Bauch leer (ziehen Sie Ihren Bauchnabel an Ihre Wirbels\u00e4ule). Atmen Sie normal und halten Sie es 30 Sekunden lang fest.<\/p>\n

Die sexuellen Vorteile<\/u>: erh\u00f6ht den Blutfluss im Becken, reduziert Angst und M\u00fcdigkeit und stimuliert das Fortpflanzungs-, Nerven- und Atemsystem.<\/p>\n

Die Greaux-Version<\/u>Rock Steady: Setzen Sie sich mit Ihrem Partner gegen\u00fcber, wickeln Sie Ihre Beine aneinander und schwingen Sie.<\/p>\n

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4 Entspannen<\/h2>\n

Tun Sie es.<\/u>Stehen Sie auf alle vier Beine. Senken Sie Ihre Hintern zu Ihren Fersen und legen Sie Ihren Kopf auf den Boden. Lassen Sie Ihre Arme entlang Ihres K\u00f6rpers ruhen mit Ihren Handfl\u00e4chen (in der N\u00e4he Ihrer F\u00fc\u00dfe) gegen\u00fcber der Decke. Atmen Sie tief ein und dr\u00fccken Sie Ihren Bauch gegen Ihre Oberschenkel. Halten Sie es f\u00fcr eine Minute.<\/p>\n

Die sexuellen Vorteile<\/u>Diese Pose l\u00e4sst Sie Ihre To-Do-Liste und Sex vergessen, sagt Greaux.<\/p>\n

Die Greaux-Version<\/u>Double Triangle: Ihr Partner breitet die Beine auseinander, beugt sich und h\u00e4lt ein M\u00f6bel, w\u00e4hrend Sie hinter ihm stehen.<\/p>\n

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Und jetzt haben Sie alle Schl\u00fcssel f\u00fcr eineLibido auf der Spitze<\/strong><\/span><\/a>Und f\u00fcr Sie, meine Herren, ist es nicht mehr Zeit.Gr\u00fcnde, warum du schl\u00e4fst<\/strong> <\/span><\/a>Mit den Beinen hoch!<\/p>\n

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