{"id":47047,"date":"2020-08-06T04:17:53","date_gmt":"2020-08-06T02:17:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/sexo\/precisas-de-um-reforco-sexual-estas-sao-as-10-coisas-que-deves-fazer-todos-os-di\/"},"modified":"2026-07-03T09:39:24","modified_gmt":"2026-07-03T07:39:24","slug":"precisas-de-um-reforco-sexual-estas-sao-as-10-coisas-que-deves-fazer-todos-os-di","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/pt\/saude-intima-pt\/precisas-de-um-reforco-sexual-estas-sao-as-10-coisas-que-deves-fazer-todos-os-di\/","title":{"rendered":"Precisas de um refor\u00e7o sexual? Estas s\u00e3o as 10 coisas que deves fazer todos os dias"},"content":{"rendered":"

\u00c9 \u00f3bvio que precisamos de refor\u00e7o sexual! Como se n\u00e3o tiv\u00e9ssemos not\u00edcias ruins suficientes nestes dias, um novo estudo surgiu no ano passado com estat\u00edsticas muito deprimentes:<\/strong>As rela\u00e7\u00f5es sexuais s\u00e3o mais fortes do que antes.<\/strong><\/p>\n

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Em 2014, o n\u00famero de casais casados aumentou para 56 vezes por ano (comparado com 67 em 1989), e a gera\u00e7\u00e3o Y n\u00e3o tem muito peso no quarto. Na verdade, eles t\u00eam menos rela\u00e7\u00f5es sexuais do que a gera\u00e7\u00e3o anterior. Os resultados sugerem que temos rela\u00e7\u00f5es sexuais menos frequentes devido a dois fatores principais: um n\u00famero crescente de indiv\u00edduos sem parceiro est\u00e1vel ou conjugal e uma diminui\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia sexual entre aqueles que t\u00eam um parceiro.<\/p>\n

Seja qual for a raz\u00e3o, estamos aqui para garantir que a tua pr\u00f3pria libido n\u00e3o seja uma delas, e reunimos todos os passos simples para servir de refor\u00e7o sexual para alterar o teu estilo de vida, desde a dieta at\u00e9 o trabalho no gin\u00e1sio, que podes fazer todos os dias para garantir ere\u00e7\u00f5es duras e constantes quando precisares.<\/p>\n

Deixem-nos ser claros: estas t\u00e1ticas funcionam, porque 29% dos homens que tiveram um problema foram capazes de resolver todos os problemas em cinco anos simplesmente concentrando-se nos seus comportamentos de estilo de vida, por isso, incorporem-nos na vossa rotina e agrade\u00e7am-nos mais tarde.<\/p>\n

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1 \u2013 <\/strong>Comer mais batatas doces<\/strong><\/h2>\n

Os alimentos que cont\u00eam nutrientes que melhoram a sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos e mant\u00eam o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ajudar\u00e3o a encher o p\u00e9nis com mais sangue mais rapidamente e a mant\u00ea-lo duro por mais tempo arginina<\/strong>, por exemplo, ajuda os vasos sangu\u00edneos a relaxarem-se e a dilatarem-se (am\u00eandoas, caranguejos, porco, sementes de s\u00e9samo, atum, peru e nozes).<\/p>\n

Les nitratos<\/strong>podem melhorar as erec\u00e7\u00f5es, clarificando o sangue e dilatando os vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

E opot\u00e1ssio<\/strong>\u00c9 essencial para a contrac\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o e dos m\u00fasculos lisos (abacate, bananas, lentilhas, feij\u00f5es de lima e batatas doces).<\/p>\n

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2 \u2013 <\/strong>Reduzir o stress atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

Sim, o stress \u00e9 um assassino. \u00c9 tamb\u00e9m um assassino de libido. Tome o controlo de como o stress o afeta, tomando tempo para meditar durante o dia. Um passeio de 5 minutos quando j\u00e1 n\u00e3o pode fazer mais pode fazer milagres. Fa\u00e7a-o de forma t\u00e3o informal quanto quiser, comece o dia com uma pequena medita\u00e7\u00e3o, ou simplesmente tome alguns instantes para concentrar a sua aten\u00e7\u00e3o numa respira\u00e7\u00e3o profunda quando se sentir ansioso.<\/p>\n

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3 \u2013 <\/strong>Come para ter mais testosterona.<\/strong><\/h2>\n

V\u00e1rios estudos mostram que pode aumentar a sua libido e a sua hormona de produ\u00e7\u00e3o de esperma, aumentando a sua ingest\u00e3o dos seguintes nutrientes:<\/p>\n

\u2014La Vitamina D<\/strong>: \u00e9 uma hormona que pode estimular a testosterona. \u00c9 essencial para que o seu sistema endocrino, incluindo os test\u00edculos, seja bombeado ( f\u00edgado de bovino, queijo, ovos, alimentos enriquecidos cereais, leite, sumo de laranja, leite de soja, macerau, salm\u00e3o e sol).<\/p>\n

Ozinco<\/a>\u00a0<\/strong>\u00e9 um mineral essencial que pode estimular a testosterona nos deficientes e ajudar a manter os n\u00edveis normais (bezerro, ervilhas, cordeiro, lentilhas, aveia, ostras, sementes de ab\u00f3bora e quinoa).<\/p>\n

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OMagn\u00e9sio<\/strong>age de forma semelhante ao zinco para aumentar os n\u00edveis de T quando \u00e9 baixo, e acredita-se que liberte a testosterona ligada, tornando-a mais dispon\u00edvel no corpo (alho, caf\u00e9, chocolate, repolho, ostras, espinafres e beterraba).<\/p>\n

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4 \u2013 <\/strong>Explore Ervas e Suplementos<\/strong><\/h2>\n

Estudos mostraram que muitas plantas, incluindo Maca (da fam\u00edlia dos br\u00f3colis), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (tamb\u00e9m conhecida como Tongkat ali) e fenugreco, s\u00e3o ideais para aumentar a libido e estimular a sua fun\u00e7\u00e3o sexual. Mas lembre-se: estes n\u00e3o s\u00e3o regulados pela FDA e voc\u00ea n\u00e3o pode querer mistur\u00e1-los com alguns medicamentos de prescri\u00e7\u00e3o. E verifique com o seu m\u00e9dico antes de usar qualquer um desses medicamentos e consulte um naturopatologista ou herborista para a posologia apropriada.<\/p>\n

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5 \u2013 <\/strong>Repensar a sua medica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

\u00c0 medida que envelhecemos, descobrimos inexoravelmente que os medicamentos t\u00eam uma presen\u00e7a mais frequente e persistente na nossa vida. Estamos a falar de medicamentos que incluem medicamentos para a hipertens\u00e3o arterial, estatinas e fibratos para o colesterol elevado, antidepressivos como a clomipramina, benzodiazep\u00ednicos que ajudam a tratar a ansiedade e anti-H2 para dist\u00farbios gastrointestinais como o GERD. Pergunte ao seu m\u00e9dico se sente uma queda de libido e se os seus medicamentos s\u00e3o a causa.<\/p>\n

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6 \u2013 <\/strong>Planeje uma noite especial<\/strong><\/h2>\n

A estimula\u00e7\u00e3o da libido n\u00e3o \u00e9 apenas sobre coisas que podemos fazer por n\u00f3s mesmos, mas tamb\u00e9m sobre a cria\u00e7\u00e3o de um cen\u00e1rio, como um encontro rom\u00e2ntico ou um evento especial, que nos coloque em um ambiente melhor, a n\u00f3s e ao nosso parceiro, afastando-nos um pouco dos fatores de stress do dia e concentrando-nos um no outro, \u00e9 uma maneira simples de nos concentrarmos nos desejos sexuais dos nossos parceiros.<\/p>\n

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7 \u2013 <\/strong>Dorme mais<\/strong><\/h2>\n

O sono adequado, relaxante e reparador \u00e9 uma das melhores coisas que podemos fazer para promover a sa\u00fade em geral. \u00c9 especialmente importante se voc\u00ea trabalha vigorosamente (7 a 9 horas de sono por noite ajudar\u00e3o seu corpo a se recuperar e desenvolver melhor seus m\u00fasculos). Tamb\u00e9m \u00e9 imperativo manter n\u00edveis elevados de testosterona e manter seu desejo sexual equilibrado. Mas \u00e9 importante dormir sempre que puder. Uma siesta de 20 minutos atua como um impulsionador e pode aumentar sua libido.<\/p>\n

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8 \u2013 <\/strong>Reduzir o consumo de \u00e1lcool<\/strong><\/h2>\n

N\u00e3o \u00e9 preciso parar de beber, mas \u00e9 preciso controlar a sua ingest\u00e3o nas noites em que deseja ter sorte. Embora um ou dois copos por dia estejam ligados \u00e0 longevidade e a um menor risco de doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes e dem\u00eancia, n\u00e3o o fa\u00e7a em excesso, porque n\u00e3o \u00e9 um refor\u00e7o sexual, nem por isso. Mantenha-se com um ou dois copos de vinho ou cerveja \u00e0 noite, porque isso pode perturbar o humor, porque \u00e9 um depressor que causa disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9ctil tempor\u00e1ria.<\/p>\n

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9 \u2013 <\/strong>Pela nona vez: deixem de fumar<\/strong><\/h2>\n

Para al\u00e9m de matar-se a longo prazo, o tabagismo est\u00e1 tamb\u00e9m ligado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de cancro.disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9ctil<\/strong><\/a>A mesma raz\u00e3o pela qual o tabagismo perturba o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 a raz\u00e3o pela qual pode prejudicar o nosso desempenho sexual: aumenta o risco de desenvolver aterosclerose ou placas nas art\u00e9rias que obstruem o fluxo sangu\u00edneo.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

10 <\/strong>Vai ao gin\u00e1sio pelo menos tr\u00eas vezes por semana.<\/strong><\/h2>\n

Este conselho \u00e9 quase \u00f3bvio, mas, a s\u00e9rio, mesmo que n\u00e3o tenham problemas no quarto, devem fazer muito exerc\u00edcio intenso porque tamb\u00e9m \u00e9 um refor\u00e7o da sa\u00fade e, portanto, um grande refor\u00e7o sexual. Fa\u00e7am pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana ou 75 minutos de atividade f\u00edsica intensiva para que o seu sistema cardiovascular seja forte e poderoso o suficiente para enviar o sangue para o seu p\u00e9nis quando precisarem de um pouco de rigidez.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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