{"id":29800,"date":"2025-01-21T15:44:05","date_gmt":"2025-01-21T14:44:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=29800"},"modified":"2025-01-21T15:44:05","modified_gmt":"2025-01-21T14:44:05","slug":"21-januar-2025-internationaler-tag-der-umarmung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/de\/xlovecam-de\/21-januar-2025-internationaler-tag-der-umarmung\/","title":{"rendered":"21. Januar 2025: Internationaler Tag der Umarmung"},"content":{"rendered":"

Der Internationale<\/strong> Tag der Umarmung wird jedes Jahr am 21. Januar gefeiert. Er wurde von dem amerikanischen Reverend Kevin Zabomey ins Leben gerufen. Ziel ist es, Familienmitglieder und Freunde zu ermutigen, sich f\u00fcr ein paar Sekunden zu umarmen. Diese Zuneigungsbekundung soll n\u00e4mlich die Aussch\u00fcttung von Oxytocin f\u00f6rdern, einem Hormon, das gut f\u00fcr die Gesundheit und die Moral ist. In den n\u00e4chsten Zeilen erfahren Sie alles \u00fcber die Vorteile des Kuschelns.<\/p>\n

Urspr\u00fcnge: Warum der Internationale Kuscheltag?<\/h2>\n

Der Internationale Knuddeltag wurde 1986 von Pfarrer Kevin Zaborney eingef\u00fchrt, der bei seinen Gemeindemitgliedern zwischen dem Ende der Weihnachtszeit und dem Valentinstag<\/a> einen R\u00fcckgang der Moral feststellte. Der Pfarrer forderte daher seine Gemeindemitglieder auf, br\u00fcderliche Bande zu kn\u00fcpfen, indem sie sich f\u00fcr ein paar Sekunden umarmen. Seiner Meinung nach ist dieses Zeichen der Z\u00e4rtlichkeit so viel wert wie tausend Worte. Au\u00dferdem f\u00f6rdert das Umarmen die Aussch\u00fcttung von Oxytocin, dem Liebeshormon, das sich positiv auf die k\u00f6rperliche und moralische Gesundheit auswirkt.<\/p>\n

Seitdem laufen an jedem 21. Januar M\u00e4nner und Frauen auf \u00f6ffentlichen Pl\u00e4tzen herum und tragen stolz \u00ab\u00a0free hugs\u00a0\u00bb-Schilder. Diese freundlichen Initiativen sind in den englischsprachigen L\u00e4ndern weit verbreitet. In Frankreich finden sie nicht wirklich ein Publikum. Das ist schade, denn diese Momente des Kuschelns sind gut f\u00fcr K\u00f6rper und Geist.<\/p>\n

Kuscheln gegen Stress<\/h2>\n

Die klinische Psychologin C\u00e9line Rivi\u00e8re erkl\u00e4rt in ihrem Buch Cuddle Therapy, dass Ber\u00fchrungen instinktiv sind. Sie erkl\u00e4rt, dass sie ein \u00e4u\u00dferst wirkungsvolles Mittel der nonverbalen Kommunikation<\/strong> ist. Sie erinnert uns daran, dass wir durch H\u00e4ndesch\u00fctteln, Umarmen und Streicheln unsere Sympathie und unser Verst\u00e4ndnis zeigen und uns beruhigen.<\/p>\n

Wenn wir unter Stress stehen, kann eine Umarmung den Druck sofort lindern. Es mag \u00fcberraschen, aber menschlicher Kontakt senkt den Blutdruck und verlangsamt die Herzfrequenz, w\u00e4hrend er die Produktion von Endorphinen, den Wohlf\u00fchlhormonen, f\u00f6rdert. Denken Sie daran, das n\u00e4chste Mal, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Ihre Angst steigt, dringend um eine Umarmung zu bitten.<\/p>\n

\"Internationaler<\/p>\n

Die Vorteile des Kuschelns, f\u00fcr alle Altersgruppen<\/h2>\n

Es gibt keine Altersgrenze f\u00fcr das Kuscheln, da sind wir uns einig. Es ist auch bekannt, dass es f\u00fcr das sp\u00e4tere emotionale Gleichgewicht<\/strong> eines Babys wichtig ist, dass es von klein auf gekuschelt wird. Dies hilft ihnen, sich richtig zu entwickeln und Stress zu bek\u00e4mpfen. Auch Senioren, die am verletzlichsten sind, reagieren sehr empfindlich auf K\u00f6rperkontakt. Eine Umarmung, ein H\u00e4ndedruck oder auch nur ein L\u00e4cheln reichen manchmal aus, um ein Band der N\u00e4he zu kn\u00fcpfen und ein L\u00e4cheln auf das Gesicht des anderen zu zaubern. Z\u00f6gern Sie also nicht, die Kinder und \u00e4lteren Menschen in Ihrer Umgebung zu umarmen und zu k\u00fcssen.<\/p>\n

Umarmungen sind gut f\u00fcr Ihre Gesundheit<\/h2>\n

Wussten Sie, dass Ber\u00fchrungen unsere Antik\u00f6rper st\u00e4rken und unsere Abwehrkr\u00e4fte gegen Winterviren verbessern? Studien haben gezeigt, dass 5 bis 10 Minuten Kuscheln am Tag das Immunsystem st\u00e4rken und bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen bek\u00e4mpfen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Kuscheln erleichtert die Kommunikation<\/h2>\n

Wenn wir eine sehr emotionale Phase durchmachen, sei es ein freudiges Ereignis, ein Streit, eine Krankheit oder der Verlust eines geliebten Menschen, reichen Worte nicht aus, um unsere Gef\u00fchle auszudr\u00fccken. Eine Umarmung ist in solchen F\u00e4llen ein sehr wirksames nonverbales Kommunikationsmittel<\/strong>. Obwohl sie uns nicht viel abverlangt, kann sie f\u00fcr die Person, die sie empf\u00e4ngt, sehr viel bedeuten. Stehen Sie also so oft wie m\u00f6glich von Ihren Bildschirmen auf und k\u00fcmmern Sie sich um Ihre Liebsten. Beachten Sie, dass Sie nicht bis zum 21. Januar warten m\u00fcssen, um Ihre Liebsten im Rahmen der Zustimmung zu umarmen.<\/p>\n

Welche Hormone werden bei einer Umarmung ausgesch\u00fcttet?<\/h2>\n

Endorphine<\/strong>, die auch als Gl\u00fcckshormone bezeichnet werden, haben eine angstl\u00f6sende und entspannende Wirkung. Beim Kuscheln sch\u00fcttet das Gehirn wie beim Sport Endorphine aus, die dem ganzen K\u00f6rper ein Gef\u00fchl des Wohlbefindens vermitteln.<\/p>\n

Dopamin<\/strong> ist ein Neurotransmitter. Es ist ein kleines Molek\u00fcl, das Informationen zwischen Neuronen \u00fcbertr\u00e4gt. Dieses Gl\u00fcckshormon versetzt uns in einen Zustand des Wohlbefindens, wenn wir kuscheln.<\/p>\n

Oxytocin<\/strong>, auch als Gl\u00fcckshormon bekannt, wird durch K\u00f6rperkontakt stimuliert<\/strong>, weshalb es manchmal auch als Kuschelhormon bezeichnetwird.<\/a> Das Signal wird dann an die Gro\u00dfhirnrinde weitergeleitet, so dass wir von seiner positiven Wirkung profitieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

\"Internationaler<\/p>\n

3 gesundheitliche Vorteile des Kuschelns<\/h2>\n

Verhindert Einsamkeit<\/h3>\n

Kuscheln hilftgegen Einsamkeit<\/strong>, denn es soll der emotionalen Leere entgegenwirken. Tats\u00e4chlich ist es m\u00f6glich, Z\u00e4rtlichkeit zu tanken und gleichzeitig die Einsamkeit zu bek\u00e4mpfen, indem man jemanden umarmt. Die M\u00fche lohnt sich, auch wenn diese Geste eine k\u00f6rperliche N\u00e4he erfordert, die nicht jeder bieten kann.<\/p>\n

L\u00e4ngere Lebenserwartung<\/h3>\n

Abgesehen davon, dass Kuscheln gl\u00fccklicher macht, Stress und \u00c4ngste abbaut und das Selbstvertrauen st\u00e4rkt, tr\u00e4gt es auch zur Lebenserwartung bei. Sie verringern das Risiko von Blutdruckproblemen, kardiovaskul\u00e4ren und neurodegenerativen Erkrankungen sowie von Depressionen.<\/p>\n

Umarmungen als Schmerzmittel<\/h3>\n

Ob Sie sich verletzt haben, unter Menstruationsbeschwerden oder Kopfschmerzen leiden \u2013 Umarmungen sind ein wirksames Mittel, um Ihre Schmerzen zu lindern. Umarmungen sind zwar kein Ersatz f\u00fcr ein Schmerzmittel, aber sie helfen, das Nervensystem auszugleichen. Die Mischung aus Hormonen beruhigt und entspannt den K\u00f6rper, so dass das Schmerzempfinden allm\u00e4hlich nachl\u00e4sst.<\/p>\n

\u00dcbrigens: Der Mensch braucht 12 Streicheleinheiten pro Tag \u2013 das sagen nicht wir. Es ist die amerikanische Psychotherapeutin Virginia Satir: \u00ab\u00a0Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag, um zu \u00fcberleben. Wir brauchen acht, um zu funktionieren.\u00a0\u00bb Laut der Universit\u00e4t London reichen 5 und 10 Sekunden aus, um in den Genuss der Vorteile des Kuschelns zu kommen. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie kuscheln k\u00f6nnen, gibt es eine andere M\u00f6glichkeit, die Vorteile des Kuschelns zu nutzen. Sie k\u00f6nnen einen Cousin oder ein Kuscheltier umarmen. Laut einer Studie der Universit\u00e4t Bristol im Vereinigten K\u00f6nigreich regt das Umarmen eines Kissens die Atmung an und ist gut, um \u00c4ngste abzubauen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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