{"id":29792,"date":"2025-01-21T15:42:01","date_gmt":"2025-01-21T14:42:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=29792"},"modified":"2026-04-17T16:09:43","modified_gmt":"2026-04-17T14:09:43","slug":"21-de-janeiro-de-2025-dia-internacional-do-abraco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/pt\/xlovecam-pt\/21-de-janeiro-de-2025-dia-internacional-do-abraco\/","title":{"rendered":"21 de janeiro de 2025: Dia Internacional do Abra\u00e7o"},"content":{"rendered":"

O Dia Internacional<\/strong> do Abra\u00e7o \u00e9 celebrado todos os anos a 21 de janeiro. Foi criado pelo Reverendo americano Kevin Zabomey. O objetivo \u00e9 encorajar os membros da fam\u00edlia e os amigos a abra\u00e7arem-se durante apenas alguns segundos. De facto, diz-se que esta demonstra\u00e7\u00e3o de afeto favorece a secre\u00e7\u00e3o de oxitocina, uma hormona ben\u00e9fica para a sa\u00fade e a moral. Nas pr\u00f3ximas linhas, vamos falar-lhe dos benef\u00edcios dos abra\u00e7os.<\/p>\n

Prolongue esta sensa\u00e7\u00e3o de conex\u00e3o e descubra experi\u00eancias de chat online<\/strong><\/a>, onde intera\u00e7\u00e3o e proximidade acontecem em tempo real.<\/p>\n

Origens: porqu\u00ea o Dia Internacional do Carinho?<\/h2>\n

O Dia Internacional do Carinho foi criado em 1986 pelo Reverendo Kevin Zaborney, que notou uma queda no moral dos seus paroquianos entre o final da \u00e9poca festiva e o Dia dos Namorados<\/a>. Por isso, o reverendo pediu aos seus paroquianos que criassem la\u00e7os fraternos, abra\u00e7ando-se durante alguns segundos. Segundo ele, este sinal de ternura equivale a mil palavras. Al\u00e9m disso, o abra\u00e7o promove a secre\u00e7\u00e3o de oxitocina, a hormona do amor que tem efeitos ben\u00e9ficos na sa\u00fade f\u00edsica e moral.<\/p>\n

Desde ent\u00e3o, todos os anos, no dia 21 de janeiro, homens e mulheres percorrem os locais p\u00fablicos exibindo orgulhosamente cartazes com os dizeres \u00ab\u00a0free hugs\u00a0\u00bb. Estas iniciativas de amizade est\u00e3o muito difundidas nos pa\u00edses de l\u00edngua inglesa. Em Fran\u00e7a, n\u00e3o encontram muito p\u00fablico. O que \u00e9 uma pena, porque estes momentos de car\u00edcias s\u00e3o bons para o corpo e para o esp\u00edrito.<\/p>\n

Carinho para combater o stress<\/h2>\n

A psic\u00f3loga cl\u00ednica C\u00e9line Rivi\u00e8re explica no seu livro Cuddle Therapy que o toque \u00e9 instintivo. Explica que se trata de um meio de comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o verbal extremamente poderoso<\/strong>. C\u00e9line Rivi\u00e8re recorda que o aperto de m\u00e3o, o abra\u00e7o e a car\u00edcia s\u00e3o sinais de simpatia, de compreens\u00e3o e de tranquilidade.<\/p>\n

De facto, quando estamos sob stress, um abra\u00e7o alivia instantaneamente a press\u00e3o. Por mais surpreendente que possa parecer, o contacto humano reduz a press\u00e3o sangu\u00ednea e abranda o ritmo card\u00edaco, ao mesmo tempo que promove a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, a hormona do bem-estar. Lembre-se de pedir um abra\u00e7o com urg\u00eancia, da pr\u00f3xima vez que sentir a ansiedade a aumentar.<\/p>\n

\"Dia<\/p>\n

Os benef\u00edcios dos abra\u00e7os, para todas as idades<\/h2>\n

N\u00e3o h\u00e1 limite de idade para os mimos, estamos de acordo. \u00c9 tamb\u00e9m sabido que acariciar um beb\u00e9 desde muito cedo \u00e9 essencial para o seu futuro equil\u00edbrio emocional<\/strong>. Isto ajuda-o a crescer corretamente e a combater o stress. Os idosos, que s\u00e3o os mais vulner\u00e1veis, s\u00e3o tamb\u00e9m muito sens\u00edveis ao contacto f\u00edsico. Para estabelecer um la\u00e7o de proximidade e devolver um sorriso ao rosto de algu\u00e9m, um abra\u00e7o, um aperto de m\u00e3o ou mesmo um sorriso \u00e9 por vezes tudo o que \u00e9 necess\u00e1rio. Por isso, n\u00e3o hesite em abra\u00e7ar e beijar as crian\u00e7as e os idosos que o rodeiam.<\/p>\n

Os abra\u00e7os s\u00e3o bons para a sa\u00fade<\/h2>\n

Sabia que o toque fortalece os nossos anticorpos e melhora a nossa resist\u00eancia aos v\u00edrus do inverno? Estudos demonstraram que abra\u00e7ar durante 5 a 10 minutos por dia refor\u00e7a o sistema imunit\u00e1rio e ajuda a combater certas doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Os mimos facilitam a comunica\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Quando estamos a passar por um momento muito emocional, seja um acontecimento feliz, uma discuss\u00e3o, uma doen\u00e7a ou a perda de um ente querido, as palavras n\u00e3o s\u00e3o suficientes para expressar os nossos sentimentos. Nestes casos, um abra\u00e7o \u00e9 uma ferramenta de comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o verbal muito eficaz<\/strong>. Embora n\u00e3o nos comprometa muito, pode significar muito para a pessoa que o recebe. Por isso, levante-se dos seus ecr\u00e3s sempre que puder e cuide dos seus entes queridos. Note que n\u00e3o tem de esperar at\u00e9 21 de janeiro para abra\u00e7ar os seus entes queridos dentro dos limites do consentimento.<\/p>\n

Que hormonas saem de um abra\u00e7o?<\/h2>\n

As endorfinas<\/strong>, tamb\u00e9m conhecidas como hormonas da felicidade, t\u00eam um efeito ansiol\u00edtico e relaxante. Quando se abra\u00e7a, o c\u00e9rebro segrega endorfinas, tal como acontece quando se pratica desporto, o que dar\u00e1 a todo o corpo uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

A dopamina<\/strong> \u00e9 um neurotransmissor. Trata-se de uma pequena mol\u00e9cula que transmite informa\u00e7\u00f5es entre os neur\u00f3nios. Esta hormona do prazer deixa-nos num estado de bem-estar quando nos acariciamos.<\/p>\n

Tamb\u00e9m conhecida como a hormona da felicidade, a oxitocina<\/strong> \u00e9 estimulada pelo contacto f\u00edsico<\/strong>, raz\u00e3o pela qual \u00e9 por vezes referida como a hormona dos mimos. Os receptores deoxitocina<\/a> podem ser activados pelo toque, um beijo, palavras de afeto ou uma m\u00e3o no ombro. Os receptores de oxitocina podem ser activados pelo toque, por um beijo, por palavras de afeto ou por uma m\u00e3o no ombro. Um sinal \u00e9 ent\u00e3o transmitido ao c\u00f3rtex cerebral, permitindo-nos beneficiar dos seus efeitos positivos.<\/p>\n

\"Dia<\/p>\n

3 benef\u00edcios dos mimos para a sa\u00fade<\/h2>\n

Previne a solid\u00e3o<\/h3>\n

Os mimos ajudam a afastara solid\u00e3o<\/strong>, uma vez que se diz que contrariam o vazio emocional. De facto, \u00e9 poss\u00edvel encher-se de ternura e afastar a solid\u00e3o ao mesmo tempo, abra\u00e7ando algu\u00e9m. Vale a pena o esfor\u00e7o, embora este gesto exija uma proximidade f\u00edsica que nem toda a gente \u00e9 capaz de oferecer.<\/p>\n

Maior esperan\u00e7a de vida<\/h3>\n

Para al\u00e9m do facto de os mimos o tornarem mais feliz, reduzirem o stress e a ansiedade e aumentarem a auto-confian\u00e7a, tamb\u00e9m contribuem para a esperan\u00e7a de vida. Os mimos reduzem o risco de problemas de tens\u00e3o arterial, de doen\u00e7as cardiovasculares e neurodegenerativas, bem como de depress\u00e3o.<\/p>\n

Os abra\u00e7os como analg\u00e9sico<\/h3>\n

Quer esteja ferido, tenha c\u00f3licas menstruais ou uma dor de cabe\u00e7a, um abra\u00e7o \u00e9 uma forma eficaz de aliviar a sua dor. Embora os abra\u00e7os n\u00e3o substituam um analg\u00e9sico, ajudam a equilibrar o sistema nervoso. A mistura de hormonas vai acalmar e relaxar o corpo, reduzindo gradualmente a sensa\u00e7\u00e3o de dor.<\/p>\n

Note-se que o ser humano precisa de 12 abra\u00e7os por dia \u2013 n\u00e3o somos n\u00f3s que o dizemos. Quem o diz \u00e9 a psicoterapeuta americana Virginia Satir: \u00ab\u00a0Precisamos de quatro abra\u00e7os por dia para sobreviver. Precisamos de oito para funcionar\u00a0\u00bb. Segundo a Universidade de Londres, para usufruir dos benef\u00edcios dos mimos, bastam 5 e 10 segundos. Se n\u00e3o tiver ningu\u00e9m com quem se aconchegar, h\u00e1 outra forma de colher os benef\u00edcios dos abra\u00e7os. Pode abra\u00e7ar um primo ou um peluche. De acordo com um estudo da Universidade de Bristol, no Reino Unido, abra\u00e7ar uma almofada estimula a respira\u00e7\u00e3o e \u00e9 bom para reduzir a ansiedade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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