{"id":29767,"date":"2025-01-21T15:31:16","date_gmt":"2025-01-21T14:31:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=29767"},"modified":"2025-01-21T15:31:16","modified_gmt":"2025-01-21T14:31:16","slug":"21-de-enero-de-2025-dia-internacional-del-abrazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/es\/xlovecam-es\/21-de-enero-de-2025-dia-internacional-del-abrazo\/","title":{"rendered":"21 de enero de 2025: D\u00eda Internacional del Abrazo"},"content":{"rendered":"

El D\u00eda Internacional<\/strong> del Abrazo se celebra cada a\u00f1o el 21 de enero. Fue instaurado por el reverendo estadounidense Kevin Zabomey. El objetivo es animar a familiares y amigos a abrazarse durante unos segundos. De hecho, se dice que esta muestra de afecto favorece la secreci\u00f3n de oxitocina, una hormona buena para la salud y la moral. En las pr\u00f3ximas l\u00edneas le contaremos todos los beneficios de los abrazos.<\/p>\n

Or\u00edgenes: \u00bfpor qu\u00e9 el D\u00eda Internacional del Abrazo?<\/h2>\n

El D\u00eda Internacional del Abrazo fue instaurado en 1986 por el reverendo Kevin Zaborney, que observ\u00f3 un baj\u00f3n de moral entre sus feligreses entre el final de las fiestas y San Valent\u00edn<\/a>. Por ello, el reverendo pidi\u00f3 a sus feligreses que crearan lazos fraternales abraz\u00e1ndose durante unos segundos. Seg\u00fan \u00e9l, esta muestra de ternura equivale a mil palabras. Adem\u00e1s, el abrazo favorece la secreci\u00f3n de oxitocina, la hormona del amor que tiene efectos beneficiosos sobre la salud f\u00edsica y moral.<\/p>\n

Desde entonces, cada 21 de enero, hombres y mujeres se pasean por lugares p\u00fablicos exhibiendo orgullosos carteles de \u00ab\u00a0abrazos gratis\u00a0\u00bb. Estas simp\u00e1ticas iniciativas est\u00e1n muy extendidas en los pa\u00edses angl\u00f3fonos. En Francia, no encuentran mucho p\u00fablico. Es una l\u00e1stima, porque estos momentos de abrazos son buenos para el cuerpo y el esp\u00edritu.<\/p>\n

Abrazar para combatir el estr\u00e9s<\/h2>\n

La psic\u00f3loga cl\u00ednica C\u00e9line Rivi\u00e8re explica en su libro Cuddle Therapy que el tacto es instintivo. Explica que es un poderoso medio de comunicaci\u00f3n no verbal<\/strong>. Nos recuerda que estrechando la mano, abrazando y acariciando, mostramos nuestra simpat\u00eda y comprensi\u00f3n, y tranquilizamos.<\/p>\n

De hecho, en situaciones de estr\u00e9s, un abrazo alivia instant\u00e1neamente la presi\u00f3n. Por sorprendente que parezca, el contacto humano reduce la presi\u00f3n arterial y disminuye el ritmo card\u00edaco, al tiempo que favorece la producci\u00f3n de endorfinas, la hormona del bienestar. Acu\u00e9rdate de pedir un abrazo con urgencia, la pr\u00f3xima vez que sientas que te sube la ansiedad.<\/p>\n

\"D\u00eda<\/p>\n

Los beneficios de los abrazos, para todas las edades<\/h2>\n

No hay l\u00edmite de edad para los mimos, estamos de acuerdo. Tambi\u00e9n es bien sabido que mimar a un beb\u00e9 desde peque\u00f1o es esencial para su futuro equilibrio emocional<\/strong>. Esto les ayuda a crecer adecuadamente y a combatir el estr\u00e9s. Los mayores, que son los m\u00e1s vulnerables, tambi\u00e9n son muy sensibles al contacto f\u00edsico. Para establecer un v\u00ednculo de cercan\u00eda y devolver la sonrisa a alguien, a veces basta con un abrazo, un apret\u00f3n de manos o incluso una sonrisa. As\u00ed que no dudes en abrazar y besar a los ni\u00f1os y ancianos que te rodean.<\/p>\n

Los abrazos son buenos para la salud<\/h2>\n

\u00bfSab\u00edas que las caricias refuerzan nuestros anticuerpos y mejoran nuestra resistencia a los virus invernales? Los estudios han demostrado que abrazarnos de 5 a 10 minutos al d\u00eda refuerza el sistema inmunitario y ayuda a combatir ciertas enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Los mimos facilitan la comunicaci\u00f3n<\/h2>\n

Cuando atravesamos un momento muy emotivo, ya sea un acontecimiento feliz, una discusi\u00f3n, una enfermedad o la p\u00e9rdida de un ser querido, las palabras no bastan para expresar nuestros sentimientos. Un abrazo es una herramienta de comunicaci\u00f3n no verbal muy eficaz<\/strong> en estos casos. Aunque no nos compromete a mucho, puede significar mucho para la persona que lo recibe. As\u00ed que lev\u00e1ntate de tus pantallas tan a menudo como puedas y cuida de tus seres queridos. Ten en cuenta que no tienes que esperar al 21 de enero para abrazar a tus seres queridos dentro de los l\u00edmites del consentimiento.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hormonas salen de un abrazo?<\/h2>\n

Las endorfinas<\/strong>, tambi\u00e9n conocidas como hormonas de la felicidad, tienen un efecto ansiol\u00edtico y relajante. Cuando te abrazas, tu cerebro segrega endorfinas, igual que cuando haces deporte, lo que proporcionar\u00e1 a todo tu cuerpo una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

La dopamina<\/strong> es un neurotransmisor. Es una peque\u00f1a mol\u00e9cula que transmite informaci\u00f3n entre las neuronas. Esta hormona del placer nos deja en un estado de bienestar cuando nos abrazamos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n conocida como la hormona de la felicidad, la oxitocina<\/strong> se estimula con el contacto f\u00edsico<\/strong>, por lo que a veces se la conoce como la hormona del abrazo. Los receptores deoxitocina<\/a> pueden activarse con el tacto, un beso, palabras cari\u00f1osas o una mano en el hombro. A continuaci\u00f3n se transmite una se\u00f1al a la corteza cerebral, lo que nos permite beneficiarnos de sus efectos positivos.<\/p>\n

\"D\u00eda<\/p>\n

3 beneficios de los mimos para la salud<\/h2>\n

Previene la soledad<\/h3>\n

Abrazar ayudaa evitar la soledad<\/strong>, ya que se dice que contrarresta el vac\u00edo emocional. De hecho, es posible llenarse de ternura y alejar la soledad al mismo tiempo abrazando a alguien. Merece la pena el esfuerzo, aunque este gesto requiere una cercan\u00eda f\u00edsica que no todo el mundo es capaz de ofrecer.<\/p>\n

Mayor esperanza de vida<\/h3>\n

Adem\u00e1s de que los abrazos hacen m\u00e1s feliz, reducen el estr\u00e9s y la ansiedad y aumentan la confianza en uno mismo, tambi\u00e9n contribuyen a aumentar la esperanza de vida. Reducen el riesgo de sufrir problemas de tensi\u00f3n arterial, enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas, as\u00ed como depresi\u00f3n.<\/p>\n

Los abrazos como analg\u00e9sico<\/h3>\n

Tanto si est\u00e1s lesionada como si tienes dolores menstruales o de cabeza, un abrazo es una forma eficaz de calmar el dolor. Aunque los abrazos no sustituyen a los analg\u00e9sicos, ayudan a equilibrar el sistema nervioso. La mezcla de hormonas calmar\u00e1 y relajar\u00e1 el cuerpo, reduciendo gradualmente la sensaci\u00f3n dolorosa.<\/p>\n

Tenga en cuenta que el ser humano necesita 12 mimos al d\u00eda; no lo decimos nosotros. Es la psicoterapeuta estadounidense Virginia Satir: \u00ab\u00a0Necesitamos cuatro abrazos al d\u00eda para sobrevivir. Necesitamos ocho para funcionar\u00a0\u00bb. Seg\u00fan la Universidad de Londres, para disfrutar de los beneficios de los abrazos, bastar\u00eda con 5 y 10 segundos. Si no tienes a nadie con quien acurrucarte, hay otra forma de aprovechar los beneficios de los abrazos. Puedes abrazar a un primo o a un peluche. Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Bristol (Reino Unido), abrazar un coj\u00edn estimula la respiraci\u00f3n y es bueno para reducir la ansiedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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