{"id":2682,"date":"2019-04-24T08:00:56","date_gmt":"2019-04-24T08:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=2682"},"modified":"2023-06-01T15:35:16","modified_gmt":"2023-06-01T15:35:16","slug":"11-secrets-pour-une-erection-plus-dure-et-un-orgasme-renversant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/fr\/matures\/11-secrets-pour-une-erection-plus-dure-et-un-orgasme-renversant\/","title":{"rendered":"11 secrets pour une \u00e9rection plus dure et un orgasme renversant"},"content":{"rendered":"

L\u2019\u00e9poque o\u00f9 vous pourriez suspendre une serviette de plage mouill\u00e9e \u00e0 votre \u00e9rection est peut-\u00eatre r\u00e9volue (vous n\u2019avez plus 18 ans), mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas am\u00e9liorer l\u2019angle de la balance.\u00a0Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour apprendre \u00e0 venir plus fort,\u00a0am\u00e9liorer votre \u00e9rection\u00a0et avoir de meilleurs orgasmes sans avaler de pilule.\u00a0Comment am\u00e9liorer votre exp\u00e9rience et vos performances, sans aucune pilule requise\u00a0? On vous dit tout\u00a0! <\/strong><\/p>\n

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Et il y a de bonnes raisons de faire un effort au-del\u00e0 de l\u2019\u00e9vidence : de plus en plus de preuves sugg\u00e8rent que ce qui est bon pour votre p\u00e9nis l\u2019est \u00e9galement pour votre c\u0153ur et vos chances d\u2019approcher l\u2019\u00e2ge de 100 ans.\u00a0Essayez ces secrets scientifiquement prouv\u00e9s pour savoir comment venir plus dur, pour avoir une \u00e9rection plus rigide et pour obtenir des orgasmes plus puissants et de meilleure qualit\u00e9.\u00a0Et pour que votre\u00a0vie\u00a0sexuelle\u00a0atteigne des niveaux stratosph\u00e9riques, lisez les\u00a010 meilleurs boosters quotidiens pour hommes<\/strong>.<\/p>\n

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1 \u2013 Prenez beaucoup de vitamine B12<\/h2>\n

B12 est A-1 en ce qui concerne votre sant\u00e9 sexuelle.\u00a0Dans une \u00e9tude r\u00e9cente, des\u00a0chercheurs de Harvard ont\u00a0associ\u00e9 une carence en vitamine B12 \u00e0 la dysfonction \u00e9rectile.\u00a0Ils sp\u00e9culent sur le fait que la vitamine est cruciale pour la production de sang.\u00a0Vous avez besoin de 6 microgrammes par jour, mais ne vous fiez pas aux compl\u00e9ments.\u00a0Il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019obtenir vos nutriments par les aliments entiers.\u00a0Les aliments les plus riches en vitamine B12 sont les bivalves, comme les palourdes \u2013 une portion de 3 oz vous en donnera pour deux semaines \u2013 mais aussi les aliments de tous les jours comme le saumon, les c\u00e9r\u00e9ales enrichies, le b\u0153uf et le yogourt sont d\u2019excellentes sources.<\/p>\n

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2 \u2013 Avoir un orgasme tous les jours<\/h2>\n

Pas d\u2019objections ?\u00a0Selon le rapport\u00a0Sex and the Prostate<\/em>\u00a0de la Harvard Medical School\u00a0, les \u00e9rections sont du type \u00ab\u00a0use-it-or-perd-it\u00a0\u00bb: \u00ab Certaines recherches sugg\u00e8rent que lorsque le p\u00e9nis est flasque pendant de longues p\u00e9riodes \u2013 et donc priv\u00e9 d\u2019un beaucoup de sang riche en oxyg\u00e8ne \u2013 le faible niveau en oxyg\u00e8ne am\u00e8ne certaines cellules musculaires \u00e0 perdre leur flexibilit\u00e9 et \u00e0 se transformer progressivement en tissu cicatriciel.\u00a0Ce tissu cicatriciel semble interf\u00e9rer avec la capacit\u00e9 du p\u00e9nis \u00e0 se dilater lorsqu\u2019il est rempli de sang \u00bb.<\/p>\n

Une autre raison de garder le rythme : des recherches r\u00e9centes montrent que l\u2019orgasme quotidien peut r\u00e9duire de 20% le risque de cancer de la prostate en d\u00e9busquant produits chimiques et vieilles cellules ;\u00a0la maladie de la prostate est un contributeur majeur aux probl\u00e8mes d\u2019\u00e9rection.<\/p>\n

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3 \u2013 Mangez des aliments riches en arginine<\/h2>\n

Assurez-vous d\u2019avoir de l\u2019essence dans le r\u00e9servoir avant de pouvoir partir.\u00a0L\u2019oxyde nitrique est une substance chimique naturelle pour le corps. Il s\u2019agit d\u2019un gaz qui aide les vaisseaux sanguins \u00e0 se d\u00e9tendre. Ainsi, le sang peut se d\u00e9placer plus rapidement, surtout sous la ceinture.\u00a0Cela ne peut pas arriver sans l\u2019acide amin\u00e9 essentiel L-arginine, qui produit l\u2019oxyde nitrique.<\/p>\n

Assez de science, la prochaine fois que vous irez au supermarch\u00e9, remplissez votre panier avec les meilleures sources de nourriture naturelle\u00a0: dinde et poitrine de poulet, longe de porc maigre, noix de Grenoble, lentilles et graines de citrouille.<\/p>\n

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4 \u2013 Gardez la forme avec le sport<\/h2>\n

Un corps en bonne sant\u00e9 garantit un p\u00e9nis en bonne sant\u00e9 : l\u2019exercice am\u00e9liore la sant\u00e9 cardiovasculaire et r\u00e9duit le stress, deux facteurs essentiels pour obtenir une \u00e9rection de qualit\u00e9.\u00a0Une nouvelle \u00e9tude publi\u00e9e dans le\u00a0Journal of Sexual Medicine<\/em>\u00a0nous en dit plus.\u00a0Les chercheurs ont examin\u00e9 300 hommes et ont constat\u00e9 que ceux qui faisaient le plus d\u2019exercice d\u00e9claraient la fonction sexuelle la plus \u00e9lev\u00e9e<\/strong>, y compris la qualit\u00e9 de l\u2019\u00e9rection et de l\u2019orgasme<\/strong>.<\/p>\n

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Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, les gars qui avaient 18 METS ou \u00e9quivalents m\u00e9taboliques par semaine ont rapport\u00e9 le meilleur sexe.\u00a0Les METS sont des mesures de la quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e pour une activit\u00e9. 18 METS correspondent \u00e0 deux heures de cardio intense, comme courir ou nager, ou \u00e0 trois heures et demie d\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 par semaine.<\/p>\n

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5 \u2013 \u00ab\u00a0Mange tes anthocyanes\u00a0\u00bb<\/h2>\n

Les anthocyanes sont un type d\u2019antioxydant qui, tout comme l\u2019arginine, aide votre corps \u00e0 produire ce merveilleux oxyde nitrique de son aile.\u00a0Ajoutez des bleuets, des m\u00fbres, des betteraves, des cerises et des raisins \u00e0 votre alimentation pour am\u00e9liorer la circulation sanguine et la sant\u00e9 cardiovasculaire.<\/p>\n

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6 \u2013 Variez les plaisirs<\/h2>\n

\u00c0 mesure que nous vieillissons et que nos relations deviennent plus famili\u00e8res, nous avons besoin de stimuli sexuels plus nombreux et vari\u00e9s pour que les choses restent excitantes.\u00a0Rappelez-vous que l\u2019excitation sexuelle vient des sens et de la fantaisie.\u00a0Non seulement il n\u2019y a rien de mal \u00e0 fantasmer, mais cr\u00e9er votre propre festival sexuel priv\u00e9 \u00a0dans votre t\u00eate peut la satisfaire.<\/p>\n

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7 \u2013 Videz votre t\u00eate<\/h2>\n

Nous sommes cens\u00e9s \u00eatre toujours pr\u00eats \u00e0 partir, \u00e0 tout moment, n\u2019importe o\u00f9.\u00a0Non seulement cela n\u2019est pas pratique mais la pression exerc\u00e9e pour jouer est injuste et peut conduire \u00e0 une proph\u00e9tie auto-r\u00e9alisatrice.\u00a0Devinez quoi : c\u2019est bien de ne pas \u00eatre d\u2019humeur de temps en temps.\u00a0Une fois que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 devient la pens\u00e9e pr\u00e9dominante, non seulement le syst\u00e8me est inond\u00e9 d\u2019adr\u00e9naline, mais il ne laisse que peu de place \u00e0 de v\u00e9ritables pens\u00e9es \u00e9rotiques qui stimulent l\u2019excitation.\u00a0Les relations sexuelles sont toujours les meilleures quand c\u2019est un d\u00e9sir, pas un besoin. Donc, ne vous sentez pas coupable de devoir vous \u00e9chapper lorsque vous n\u2019\u00eates pas pr\u00eat pour le sexe. Ne vous mettez pas la pression sur vos performances pass\u00e9es et donnez-vous suffisamment de temps et d\u2019espace pour profiter du processus.\u00a0Vous aurez certainement de meilleurs orgasmes apr\u00e8s cela.<\/p>\n

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8 \u2013 Marcher plus<\/h2>\n

Avoir de meilleures \u00e9rections est litt\u00e9ralement aussi simple que de mettre un pied devant l\u2019autre.\u00a0Une \u00e9tude de 2015 publi\u00e9e dans\u00a0l\u2019American Journal of Cardiology a<\/em>\u00a0r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu\u2019un groupe d\u2019hommes ayant signal\u00e9 des probl\u00e8mes d\u2019\u00e9rection avait connu une diminution de 71% des sympt\u00f4mes d\u2019impuissance apr\u00e8s l\u2019adoption d\u2019un programme de marche.\u00a0Si vous ne pouvez pas vous rendre au gymnase, essayez de marcher 30 minutes par jour.\u00a0Prenez les escaliers au travail, garez votre voiture plus loin de votre destination et glissez-la \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, ou organisez des r\u00e9unions de marche avec vos coll\u00e8gues (c\u2019est en fait une tendance).<\/p>\n

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9 \u2013 Freinez sur la bi\u00e8re<\/h2>\n

Freiner sur la bi\u00e8re peut sembler douloureux, mais la raison pour laquelle vous devriez le faire va vous faire grincer des dents : le houblon dans la bi\u00e8re est riche en phytoestrog\u00e8nes, des produits chimiques \u00e0 base de plantes qui augmentent la\u00a0quantit\u00e9 d\u2019oestrog\u00e8ne\u00a0dans le sang.\u00a0Ils pr\u00e9dominent sur la testost\u00e9rone, ce qui r\u00e9duit votre libido.<\/p>\n

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10 \u2013 Les exercices de Kegel<\/h2>\n

En faisant des exercices qui renforcent le pubococcygeus, les muscles du plancher pelvien vous donneront un meilleur contr\u00f4le de l\u2019\u00e9jaculation et vous aideront \u00e0 augmenter la puissance et l\u2019intensit\u00e9 de vos \u00e9jaculations.\u00a0Vous avez entendu parler de cela, non ?\u00a0Les exercices de Kegel ?\u00a0Autre que pour renforcer le p\u00e9rin\u00e9e de votre femme apr\u00e8s l\u2019accouchement\u2026<\/p>\n

Voici la marche \u00e0 suivre : trouvez d\u2019abord votre pubococcygeus \u2013 les muscles situ\u00e9s au fond des r\u00e9gions inf\u00e9rieures que vous contractez pour cesser de faire pipi.\u00a0Tendez-les pendant 10 secondes, puis d\u00e9tendez-vous pendant 10 secondes et recommencez.\u00a0Vous pouvez les pratiquer pendant vos trajets quotidiens, en regardant la t\u00e9l\u00e9vision, et personne ne le saura.\u00a0Commencez par de courts intervalles et travaillez-les jusqu\u2019\u00e0 20 secondes.\u00a0Vous pouvez \u00e9galement vous entra\u00eener nu avec une \u00e9rection (mais heureusement pas pendant les trajets quotidiens ou en public) ;\u00a0serrez et rel\u00e2chez vos muscles pour faire monter et descendre votre \u00e9rection.<\/p>\n

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11 \u2013 Testez vos limites<\/h2>\n

Utilisez vos muscles PC nouvellement am\u00e9lior\u00e9s pour un autre exercice utile appel\u00e9 \u00ab bordure \u00bb ou \u00ab retarder l\u2019orgasme \u00bb.\u00a0Pendant que vous vous masturbez, entra\u00eenez-vous \u00e0 vous rapprocher de l\u2019orgasme mais pas du point de non-retour, puis arr\u00eatez-vous ou ralentissez pour reprendre le contr\u00f4le et r\u00e9p\u00e9ter la s\u00e9quence de d\u00e9part \/ ralentissement plusieurs fois.\u00a0Une \u00e9tude r\u00e9centea<\/em>\u00a0<\/em>r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes qui ralentissaient lorsqu\u2019elles arrivaient \u00e0 90% du chemin de l\u2019orgasme puis qui recommen\u00e7aient \u00e0 \u00e9veiller signalaient des climax plus puissants et agr\u00e9ables. Aidez vous de live cam <\/strong><\/a>pour vous tester !<\/p>\n

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Certaines femmes peuvent certainement vous motiver, comme Kim Kardashian<\/strong><\/span><\/a> ou Marion Cotillard<\/strong><\/span><\/a>. Laquelle pr\u00e9f\u00e9rez-vous ?<\/p>\n

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