![\"constipation](\"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/constipation-chronique-noel-sante-intime.jpeg\" "\\"constipation")
<\/p>\nIl Natale \u00e8 alle porte e il ritmo frenetico dello shopping, delle feste e delle abbuffate sta per iniziare. Se soffrite di stitichezza cronica, siamo certi che state gi\u00e0 pensando a ci\u00f2 che vi aspetta: un periodo difficile per regolare il transito intestinale e vi state chiedendo come combattere la stitichezza a Natale.<\/b><\/p>\n
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Per aiutarvi a godervi le feste come meritano, ecco alcuni consigli utili per tenere sotto controllo la stitichezza<\/strong><\/span><\/a> cronica durante queste date. Vorremmo anche cogliere l\u2019occasione per offrire alcuni suggerimenti per la vostra dieta delle feste. Vi risparmierete un po\u2019 di prurito anale<\/strong><\/span><\/a>!<\/p>\n <\/p>\n Con l\u2019avvicinarsi delle festivit\u00e0, il 27% delle donne sa che non pu\u00f2 godere dei pasti di Capodanno e della notte di San Silvestro. La causa? La loro stitichezza, che pu\u00f2 rivelarsi fastidiosa e sgradevole ogni giorno, secondo uno studio condotto da Ifop per il marchio H\u00e9par.<\/p>\n Negli ultimi sei mesi del 2021, questo problema ha colpito una donna su tre (tra i 25 e i 70 anni). Mentre il 22% ne soffre occasionalmente e il 44% regolarmente (va in bagno meno di tre volte a settimana), il 34% delle intervistate ne soffre cronicamente. Un dato in crescita del 50% rispetto al 2015, riporta lo studio condotto da Ipsos su 2169 donne per il marchio di acqua in bottiglia.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Contrariamente a quanto si crede, le giovani donne tra i 25 e i 34 anni sono sempre pi\u00f9 colpite da questo tipo di problema. Il 23% soggetto a stitichezza (il 64% in pi\u00f9 rispetto al 2015) ritiene che lo stress \u00ab\u00a0sia responsabile nel 46% dei casi\u00a0\u00bb.<\/p>\n Il fenomeno \u00e8 \u00ab\u00a0pi\u00f9 accentuato nelle donne in gravidanza\u00a0\u00bb, poich\u00e9 una su due ne soffre a causa di \u00ab\u00a0sconvolgimenti ormonali e fisici\u00a0\u00bb, tra cui \u00ab\u00a0la posizione dell\u2019utero, il peso dell\u2019intestino e l\u2019integrazione di ferro\u00a0\u00bb.<\/p>\n Per altri, le cause della stitichezza sono la scarsa assunzione di fibre (35%), la scarsa idratazione (29%) e la mancanza di attivit\u00e0 fisica (27%). Di conseguenza, il 90% degli intervistati afferma che la stitichezza ha un impatto sulla propria vita quotidiana. Il 27% mangia poco o niente durante i pasti e Natale e Capodanno non fanno eccezione.<\/p>\n Pi\u00f9 di una donna su cinque dichiara addirittura di non potersi vestire come vuole, preferendo optare per abiti comodi. Peggio ancora, il 20% non riesce a pensare e a concentrarsi su qualcosa di diverso dalla propria condizione quando soffre di stitichezza.<\/p>\n Oltre a influire sulla vita quotidiana, questo disturbo disturba la vita sentimentale del 74% dei soggetti e il 28% si sente indesiderabile. Per quanto riguarda la vita professionale, il 34% \u00e8 ansioso di andare in bagno in ufficio e il 20% non riesce a prestare attenzione o a concentrarsi a causa dei movimenti intestinali.<\/p>\n Cercate di includere nei vostri pasti un\u2019insalata o delle verdure fresche. Se siete invitati, potete portare un piatto sano: le verdure sono cos\u00ec colorate che le persone saranno curiose di provarle! Ad esempio, crudit\u00e9 di verdure con salsa al formaggio e spezie, hummus con barbabietola e semi di sesamo o guacamole. Questa ricetta non \u00e8 solo deliziosa, ma \u00e8 anche un ottimo alleato per voi! I vostri ospiti la adoreranno e voi saprete come combattere la stitichezza quando non siete voi a decidere.<\/p>\n Esistono molti dessert deliziosi che incorporano frutta intera, come le brochette di frutta con cioccolato fuso.<\/p>\n Probabilmente avete moderato l\u2019assunzione di cibo durante il pasto, ma il problema arriva dopo il dessert, durante il lungo \u00ab\u00a0dopo-pranzo\u00a0\u00bb, quando iniziate a buttare via ci\u00f2 che \u00e8 rimasto in tavola: caramelle, dolci, torta natalizia, ecc. Se avete bisogno di mangiare qualcos\u2019altro dopo il pasto, scegliete formaggio, uva o noci per accompagnare gli altri ospiti senza danneggiare la vostra salute intestinale.<\/p>\n Quando si soffre di stitichezza cronica, si ha bisogno di molti liquidi \u2013 ricordate la regola delle 3F? Ma quel liquido non pu\u00f2 essere una bevanda alcolica (birra, vino, champagne o liquori \u00ab\u00a0depurativi\u00a0\u00bb). Ricordate che l\u2019alcol disidrata, peggiorando la stitichezza cronica. Quindi brindate con l\u2019alcol, ma cercate di limitarvi all\u2019acqua il pi\u00f9 possibile!<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Nel nostro corpo vive un piccolo ecosistema di batteri intestinali che pu\u00f2 aiutarci quando soffriamo di stitichezza cronica, il microbiota intestinale. Per questo motivo si consiglia di assumere quotidianamente integratori probiotici in questo periodo. Si possono trovare in farmacia. I probiotici pi\u00f9 adatti sono quelli che contengono nella loro formulazione i batteri Lactobacillus e Bifidobacterium.<\/p>\n Il Natale non dura un mese, quindi cercate di riprendere in fretta la vostra routine quotidiana. Tutti ci diamo da fare durante le feste e le riunioni di famiglia. Ma cercate di farlo solo nei giorni chiave. Durante il resto delle vacanze, continuate a seguire il vostro programma alimentare sano, ricco di alimenti di origine vegetale\u2026 e fate esercizio fisico. \u00c8 importante anche non dormire dopo i pasti, anche se \u00e8 difficile! Fate una passeggiata per facilitare il transito intestinale.<\/p>\n E se volete prendervi cura al massimo della vostra salute intestinale, abbiamo qualche consiglio in pi\u00f9 per combattere la stitichezza questo Natale: una tabella di esercizi addominali specifici e un massaggio addominale quotidiano saranno i vostri migliori alleati.<\/p>\n Con questi consigli, la stitichezza cronica sar\u00e0 tenuta a bada. E potrete godervi i fantastici pasti natalizi senza preoccuparvi troppo della vostra salute intestinale. Non ci resta quindi che augurarvi un buon Natale e un prospero 2022\u2026 Con tanti alimenti a base vegetale e tanto esercizio fisico!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il Natale \u00e8 alle porte e il ritmo frenetico dello shopping, delle feste e delle abbuffate sta per iniziare. 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Quali sono le cause della stitichezza nelle donne?<\/b><\/h2>\n
Come prevenire la stitichezza a Natale<\/b><\/h2>\n
Iniziare con il verde<\/b><\/h3>\n
Concludete il pasto con la frutta<\/b><\/h3>\n
Alcol, il meno possibile<\/b><\/h3>\n
I batteri intestinali, i vostri pi\u00f9 grandi alleati<\/b><\/h3>\n