![\"constipation](\"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/constipation-chronique-noel-sante-intime.jpeg\" "\\"constipation")
<\/p>\nNo\u00ebl est \u00e0 nos portes et le rythme effr\u00e9n\u00e9 des achats, des festivit\u00e9s et des exc\u00e8s alimentaires va commencer. Si vous souffrez de constipation chronique, nous sommes s\u00fbrs que vous pensez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 ce qui s\u2019annonce : une p\u00e9riode difficile pour r\u00e9guler votre transit intestinal, et vous vous demandez comment lutter contre la constipation \u00e0 No\u00ebl.<\/b><\/p>\n
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Alors, pour vous aider \u00e0 profiter de cette f\u00eate comme elle le m\u00e9rite, voici quelques conseils utiles pour garder sous contr\u00f4le la constipation<\/strong><\/span><\/a> chronique pendant ces dates. Nous en profitons \u00e9galement pour vous proposer quelques suggestions pour votre alimentation pendant les f\u00eates. Cela vous \u00e9vitera quelques d\u00e9mangeaisons anales<\/strong><\/span><\/a> !<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00c0 l\u2019approche des f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e, 27% des femmes savent qu\u2019elles risquent de ne pas profiter des repas du r\u00e9veillon et de la nouvelle ann\u00e9e. La cause ? Leur constipation qui peut s\u2019av\u00e9rer g\u00eanante et d\u00e9sagr\u00e9able au quotidien, selon une \u00e9tude men\u00e9e par Ifop pour la marque H\u00e9par.<\/p>\n Cela a touch\u00e9 une femme sur trois (\u00e2g\u00e9e de 25 \u00e0 70 ans) au cours des six derniers mois de l\u2019ann\u00e9e 2021. Si 22% des interrog\u00e9es en souffrent occasionnellement et 44% de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re (elles vont moins de trois fois par semaine aux toilettes), 34% des sond\u00e9es la vivent de fa\u00e7on chronique. Un chiffre en hausse de 50% depuis 2015, rapporte l\u2019\u00e9tude men\u00e9e par Ipsos sur 2169 femmes pour la marque de bouteilles d\u2019eau.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, les jeunes femmes de 25 \u00e0 34 ans sont de plus en plus concern\u00e9es par ce type de probl\u00e8me. Les 23% sujettes \u00e0 la constipation (soit 64% en plus par rapport \u00e0 2015) estiment que le stress \u00ab\u00a0serait dans 46% des cas responsable\u00a0\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n Le ph\u00e9nom\u00e8ne est \u00ab\u00a0accru chez les femmes enceintes\u00a0\u00bb puisqu\u2019une sur deux en souffre \u00e0 cause \u00ab\u00a0des bouleversements hormonaux et physiques\u00a0\u00bb parmi lesquels \u00ab\u00a0la place de l\u2019ut\u00e9rus, le poids des intestins et la compl\u00e9mentation en fer\u00a0\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n Pour d\u2019autres, la faible consommation de fibres (35%), faible hydratation (29%) et le manque d\u2019activit\u00e9 physique (27%) seraient les causes de leur constipation. R\u00e9sultat : 90% des interrog\u00e9es affirment que cela a des cons\u00e9quences sur leur quotidien. 27% ne mangent pas ou tr\u00e8s peu manger lors des repas, et No\u00ebl et Nouvel an n\u2019y \u00e9chapperont pas.\u00a0<\/span><\/p>\n Plus d\u2019une femme sur cinq assurent m\u00eame qu\u2019elles ne peuvent pas s\u2019habiller comme elles le souhaitent et pr\u00e9f\u00e8rent opter pour des tenues confortables. Pire encore, 20% n\u2019arrivent pas \u00e0 penser et \u00e0 se concentrer sur autre chose que leur \u00e9tat lorsqu\u2019elles souffrent de constipation.\u00a0<\/span><\/p>\n En plus d\u2019affecter leur quotidien, ce trouble perturbe la vie amoureuse de 74% des sujets et 28% ne se sentent pas d\u00e9sirables. Quant \u00e0 leur vie professionnelle, 34% sont angoiss\u00e9es \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019aller aux toilettes au bureau et 20% n\u2019arrivent pas \u00e0 \u00eatre attentives et concentr\u00e9es \u00e0 cause de leur transit.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Essayez d\u2019inclure dans les repas un choix de salade ou de l\u00e9gumes frais. Si vous \u00eates invit\u00e9-e, vous pouvez apporter un plat sain, les l\u00e9gumes sont si color\u00e9s que les gens seront curieux de les go\u00fbter ! Par exemple, des crudit\u00e9s de l\u00e9gumes avec une sauce au fromage et des \u00e9pices, du houmous avec des betteraves et des graines de s\u00e9same ou du guacamole. Cette recette n\u2019est pas seulement d\u00e9licieuse mais elle est aussi un excellent alli\u00e9 pour vous ! Vos h\u00f4tes l\u2019appr\u00e9cieront et vous saurez comment combattre la constipation lorsque vous ne d\u00e9cidez pas du menu.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Il existe de nombreux desserts d\u00e9licieux qui incorporent des fruits entiers, par exemple les brochettes de fruits avec du chocolat fondu.<\/p>\n Vous avez probablement mod\u00e9r\u00e9 votre consommation d\u2019aliments pendant le repas, mais le probl\u00e8me se pose apr\u00e8s le dessert, pendant le long \u00ab\u00a0after-lunch\u00a0\u00bb, lorsque vous commencez \u00e0 jeter ce qui reste sur la table : bonbons, sucreries, g\u00e2teau de No\u00ebl, etc. Si vous avez besoin de manger autre chose apr\u00e8s le repas, choisissez du fromage, du raisin ou des noix pour accompagner les autres convives sans nuire \u00e0 votre sant\u00e9 intestinale.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Quand on souffre de constipation chronique, on a besoin de beaucoup de liquide, vous vous souvenez de la r\u00e8gle des 3F ? Mais ce liquide ne peut \u00eatre une boisson alcoolis\u00e9e (bi\u00e8re, vin, champagne ou liqueurs \u00ab\u00a0d\u00e9puratives\u00a0\u00bb). Rappelez-vous que l\u2019alcool d\u00e9shydrate, ce qui aggrave la constipation chronique. Trinquez avec l\u2019alcool mais essayez de rester fid\u00e8le \u00e0 l\u2019eau autant que possible !<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Un petit \u00e9cosyst\u00e8me de bact\u00e9ries intestinales qui peuvent nous aider lorsque nous souffrons de constipation chronique, le microbiote intestinal, vit dans notre corps. C\u2019est pourquoi nous vous conseillons de prendre quotidiennement des suppl\u00e9ments probiotiques pendant cette p\u00e9riode. Vous pouvez les trouver en pharmacie. Les probiotiques les plus indiqu\u00e9s sont ceux qui contiennent les bact\u00e9ries Lactobacillus et Bifidobacterium dans leur formulation.<\/p>\n No\u00ebl ne dure pas un mois, essayez de r\u00e9cup\u00e9rer rapidement votre routine quotidienne. Nous faisons tous un extra pendant les f\u00eates et les r\u00e9unions de famille. Mais essayez de le faire seulement pendant les jours cl\u00e9s. Pendant le reste des vacances, continuez \u00e0 suivre votre programme d\u2019alimentation saine, riche en aliments v\u00e9g\u00e9taux \u2026 Et \u00e0 faire de l\u2019exercice physique. Il est \u00e9galement important de ne pas faire de sieste apr\u00e8s les repas, m\u00eame si c\u2019est difficile ! Faites de la marche pour faciliter le transit intestinal.<\/p>\n Et si vous voulez prendre le plus grand soin de votre sant\u00e9 intestinale, nous vous donnons quelques conseils suppl\u00e9mentaires pour combattre la constipation \u00e0 No\u00ebl : un tableau d\u2019exercices abdominaux sp\u00e9cifiques et un massage abdominal quotidien seront vos meilleurs alli\u00e9s.<\/p>\n Avec ces astuces, votre constipation chronique restera \u00e0 distance. Et vous pourrez profiter des fantastiques repas de No\u00ebl sans trop vous soucier de votre sant\u00e9 intestinale. Nous ne pouvons donc que vous souhaiter un joyeux No\u00ebl et une ann\u00e9e 2022 prosp\u00e8re \u2026 Avec beaucoup d\u2019aliments \u00e0 base de plantes et d\u2019exercices physiques !<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No\u00ebl est \u00e0 nos portes et le rythme effr\u00e9n\u00e9 des achats, des festivit\u00e9s et des exc\u00e8s alimentaires va commencer. Si vous souffrez de constipation chronique…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":21319,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"G\u00e9rez la Constipation No\u00ebl: Conseils pour Votre Bien-\u00catre","_seopress_titles_desc":"D\u00e9couvrez comment pr\u00e9venir la constipation durant les f\u00eates. 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<\/p>\nQu\u2019est-ce qui provoque la constipation chez la femme ?<\/b><\/h2>\n
Comment pr\u00e9venir la constipation \u00e0 No\u00ebl<\/b><\/h2>\n
Commencez par le vert<\/b><\/h3>\n
Terminez votre repas par un fruit<\/b><\/h3>\n
L\u2019alcool, aussi peu que possible<\/b><\/h3>\n
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<\/p>\nLes bact\u00e9ries intestinales, vos plus grands alli\u00e9s<\/b><\/h3>\n