{"id":21579,"date":"2020-08-06T04:17:53","date_gmt":"2020-08-06T04:17:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=21579"},"modified":"2024-11-29T15:02:04","modified_gmt":"2024-11-29T14:02:04","slug":"besoin-dun-booster-sexuel-voici-les-10-choses-a-faire-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/fr\/sante-intime\/besoin-dun-booster-sexuel-voici-les-10-choses-a-faire-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Besoin d&rsquo;un booster sexuel ? Voici les 10 choses \u00e0 faire au quotidien"},"content":{"rendered":"<p><strong>On a visiblement besoin de booster sexuel ! Comme si nous n\u2019avions pas assez de mauvaises nouvelles ces jours-ci, une nouvelle \u00e9tude est parue l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re avec des statistiques vraiment d\u00e9primantes : le monde aurait nettement moins de\u00a0<\/strong><strong>relations sexuelles\u00a0qu\u2019auparavant.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>En 2014, le nombre de couples mari\u00e9s est pass\u00e9 \u00e0 56 fois par an (contre 67 en 1989), et la g\u00e9n\u00e9ration Y ne fait pas vraiment son poids dans la chambre \u00e0 coucher.\u00a0En fait, ils ont moins de relations sexuelles que la g\u00e9n\u00e9ration pr\u00e9c\u00e9dente.\u00a0Les r\u00e9sultats sugg\u00e8rent qu\u2019on a des relations sexuelles moins fr\u00e9quentes en raison de deux facteurs principaux\u00a0: un nombre croissant d\u2019individus sans partenaire stable ou conjugal et une diminution de la fr\u00e9quence sexuelle chez ceux qui ont un partenaire.<\/p>\n<p>Quelles que soient les raisons, nous sommes ici pour nous assurer que votre propre libido n\u2019en fait pas partie.\u00a0Nous avons rassembl\u00e9 toutes les \u00e9tapes simples permettant de servir de booster sexuel pour modifier le mode de vie, du r\u00e9gime au travail en salle de sport, que vous pouvez effectuer tous les jours pour garantir des \u00e9rections constantes et dures lorsque vous en avez besoin.<\/p>\n<p>Soyons clairs : ces tactiques fonctionnent.\u00a0En effet, 29% des hommes qui avaient un probl\u00e8me \u00e9taient capables en cinq ans\u00a0 de r\u00e9soudre tous les probl\u00e8mes simplement en se concentrant sur leurs comportements de mode de vie.\u00a0Int\u00e9grez-les donc \u00e0 votre routine et remerciez-nous plus tard.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>1 \u2013 <\/strong><strong>Manger plus de patates douces<\/strong><\/h2>\n<p>La patate douce est un v\u00e9ritable booster sexuel. Les aliments contenant des nutriments qui am\u00e9liorent la sant\u00e9 des vaisseaux sanguins et maintiennent votre c\u0153ur en sant\u00e9 vous aideront \u00e0 remplir votre p\u00e9nis avec plus de sang plus rapidement \u2013 et \u00e0 le maintenir dur plus longtemps.\u00a0L\u2019<strong>arginine<\/strong>, par exemple, aide vos vaisseaux sanguins \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 se dilater\u00a0(amandes, crabe, porc, graines de s\u00e9same, thon, dinde et noix).<\/p>\n<p>Les <strong>nitrates\u00a0<\/strong>peuvent am\u00e9liorer les \u00e9rections en \u00e9claircissant le sang et en \u00e9largissant les vaisseaux sanguins.\u00a0(roquette, basilic, betterave, aneth, c\u00e9leri, endive, chou fris\u00e9, poireau, \u00e9pinard et cresson.)<\/p>\n<p>Et le <strong>potassium\u00a0<\/strong>est essentiel \u00e0 la contraction du c\u0153ur et des muscles lisses.\u00a0(avocat, bananes, lentilles, haricots de lima et patates douces).<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>2 \u2013 <\/strong><strong>R\u00e9duire le stress par la m\u00e9ditation<\/strong><\/h2>\n<p>Oui, le stress est un tueur.\u00a0C\u2019est aussi un tueur de libido.\u00a0Prenez le contr\u00f4le de la fa\u00e7on dont le stress vous affecte en prenant le temps de m\u00e9diter pendant votre journ\u00e9e.\u00a0Une promenade de 5 minutes lorsque vous n\u2019en pouvez plus peut faire des miracles.\u00a0Rendez-le de mani\u00e8re aussi informelle que vous le souhaitez, commencez votre journ\u00e9e avec une petite m\u00e9ditation ou prenez simplement quelques instants pour concentrer votre attention sur une respiration profonde lorsque vous vous sentez anxieux.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>3 \u2013 <\/strong><strong>Mangez pour plus de testost\u00e9rone<\/strong><\/h2>\n<p>Plusieurs \u00e9tudes montrent que vous pouvez augmenter votre libido et votre hormone productrice de sperme en augmentant votre consommation des nutriments suivants :<\/p>\n<p>\u2014La <strong>vitamine D<\/strong>: c\u2019est une hormone qui peut stimuler la testost\u00e9rone.\u00a0Elle est essentielle pour que votre syst\u00e8me endocrinien, y compris les testicules, soit pomp\u00e9 (foie de boeuf, fromage, \u0153ufs, aliments enrichis \u2013 c\u00e9r\u00e9ales, lait, jus d\u2019orange, lait de soja-, maquereau, saumon et soleil).<\/p>\n<p>\u2013 Le\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.topsante.com\/nutrition-et-recettes\/les-mineraux-et-oligo-elements\/zinc\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zinc<\/a>\u00a0<\/strong>est un min\u00e9ral essentiel qui peut stimuler la testost\u00e9rone chez les d\u00e9ficients et aider \u00e0 maintenir des niveaux normaux (boeuf, pois chiches, agneau, lentilles, avoine, hu\u00eetres, graines de citrouille et quinoa).<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u2013 Le <strong>magn\u00e9sium\u00a0<\/strong>agit de mani\u00e8re similaire au zinc pour augmenter les niveaux de T lorsqu\u2019il est bas, et on pense qu\u2019il lib\u00e8re la testost\u00e9rone li\u00e9e, le rendant ainsi plus disponible dans le corps (palourdes, caf\u00e9, chocolat, chou fris\u00e9, hu\u00eetres, \u00e9pinards et bette \u00e0 carde).<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>4 \u2013 <\/strong><strong>Explorez les herbes et les compl\u00e9ments<\/strong><\/h2>\n<p>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que de nombreuses plantes, y compris la Maca (appartenant \u00e0 la famille des brocolis), le Ginko biloba, le Tribulus terrestris, l\u2019Eurycoma longifolia (\u00e9galement connu sous le nom de \u00abtongkat ali\u00bb) et le fenugrec \u2013 sont id\u00e9ales pour renforcer la libido et stimuler votre fonction sexuelle.\u00a0Mais rappelez-vous: celles-ci ne sont pas r\u00e9glement\u00e9es par la FDA et vous pouvez ne pas vouloir les m\u00e9langer \u00e0 certains m\u00e9dicaments sur ordonnance.\u00a0Et v\u00e9rifiez aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin avant d\u2019utiliser l\u2019un de ces m\u00e9dicaments et consultez un naturopathe ou un herboriste pour conna\u00eetre la posologie appropri\u00e9e.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>5 \u2013 <\/strong><strong>Repensez vos m\u00e9dicaments<\/strong><\/h2>\n<p>En vieillissant, vous d\u00e9couvrez inexorablement que les m\u00e9dicaments ont une pr\u00e9sence plus fr\u00e9quente et persistante dans votre vie.\u00a0Nous parlons de m\u00e9dicaments comprenant des m\u00e9dicaments pour l\u2019hypertension, des statines et des fibrates pour un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9, des antid\u00e9presseurs comme la clomipramine, des benzodiaz\u00e9pines qui aident \u00e0 traiter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et des anti-H2 pour les troubles gastro-intestinaux comme le RGO.\u00a0Renseignez-vous aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin si vous sentez une chute de libido et voyez si vos m\u00e9dicaments en sont la cause.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>6 \u2013 <\/strong><strong>Planifiez une soir\u00e9e sp\u00e9ciale<\/strong><\/h2>\n<p>Stimuler la libido ne concerne pas seulement les choses que vous pouvez faire par vous-m\u00eame, mais aussi la mise en place d\u2019un sc\u00e9nario tel qu\u2019un rendez-vous amoureux ou un \u00e9v\u00e9nement sp\u00e9cial qui vous mettra dans une meilleure ambiance, vous et votre partenaire.\u00a0S\u2019\u00e9loigner un peu des facteurs de stress de la journ\u00e9e et se concentrer mutuellement sur l\u2019un et l\u2019autre est un moyen simple de se concentrer sur les d\u00e9sirs sexuels de vos partenaires.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>7 \u2013 <\/strong><strong>Faites plus de siestes<\/strong><\/h2>\n<p>Un sommeil correct, reposant et r\u00e9parateur est l\u2019une des meilleures choses que nous puissions faire pour promouvoir la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.\u00a0C\u2019est particuli\u00e8rement important si vous travaillez vigoureusement (7 \u00e0 9 heures de sommeil par nuit aidera votre corps \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer et \u00e0 mieux d\u00e9velopper ses muscles). Il est \u00e9galement imp\u00e9ratif de maintenir des niveaux de testost\u00e9rone \u00e9lev\u00e9s et de maintenir votre d\u00e9sir sexuel \u00e0 \u00e9galit\u00e9.\u00a0Mais il est important de dormir chaque fois que vous le pouvez.\u00a0Une sieste de 20 minutes agit comme un booster et peut augmenter votre libido.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>8 \u2013 <\/strong><strong>R\u00e9duisez votre consommation d\u2019alcool<\/strong><\/h2>\n<p>Vous n\u2019avez pas besoin de cesser de boire, mais vous devez r\u00e9glementer votre consommation les nuits o\u00f9 vous voulez avoir de la chance.\u00a0Bien qu\u2019un \u00e0 deux verres par jour soit li\u00e9 \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9 et \u00e0 un risque plus faible de maladie cardiaque, de diab\u00e8te et de d\u00e9mence, ne le faites pas trop car ce n\u2019est pas un booster sexuel, loin de l\u00e0.\u00a0Tenez-vous avec un ou deux verres de vin ou de bi\u00e8re la nuit car cela peut g\u00e2cher l\u2019humeur, car il s\u2019agit d\u2019un d\u00e9presseur qui provoque un dysfonctionnement \u00e9rectile temporaire.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>9 \u2013 <\/strong><strong>Pour la \u00e9ni\u00e8me fois : arr\u00eatez de fumer<\/strong><\/h2>\n<p>Il est certainement temps de laisser tomber les b\u00e2tons contre le cancer si vous n\u2019avez pas encore re\u00e7u le m\u00e9mo.\u00a0En plus de vous tuer \u00e0 long terme, le tabagisme est \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 la <a href=\"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/fr\/7-facons-de-traiter-la-dysfonction-erectile\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>dysfonction \u00e9rectile<\/strong><\/a>.\u00a0La m\u00eame raison pour laquelle le tabagisme trouble le c\u0153ur est la raison pour laquelle il peut nuire \u00e0 votre performance sexuelle : il augmente le risque de d\u00e9velopper une ath\u00e9roscl\u00e9rose ou une plaque dans les art\u00e8res qui obstrue le flux sanguin.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>10 \u2013 <\/strong><strong>Allez \u00e0 la gym au moins trois fois par semaine<\/strong><\/h2>\n<p>Ce conseil est \u00e0 peu pr\u00e8s une \u00e9vidence, mais s\u00e9rieusement, m\u00eame si vous n\u2019avez pas de probl\u00e8mes dans la chambre \u00e0 coucher, vous devriez faire beaucoup d\u2019exercice intense car c\u2019est aussi un booster de sant\u00e9, et par cons\u00e9quent un super booster sexuel.\u00a0Faites au moins 150 minutes d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e par semaine ou 75 minutes d\u2019activit\u00e9 physique intense pour que votre syst\u00e8me cardiovasculaire soit suffisamment fort et puissant pour envoyer le sang dans votre p\u00e9nis lorsque vous avez besoin d\u2019un peu de raideur.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On a visiblement besoin de booster sexuel ! 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