{"id":21559,"date":"2022-01-08T23:58:24","date_gmt":"2022-01-08T23:58:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=21559"},"modified":"2024-03-15T23:22:39","modified_gmt":"2024-03-15T23:22:39","slug":"4-mouvements-de-yoga-qui-transformeront-votre-vie-sexuelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/fr\/sante-intime\/4-mouvements-de-yoga-qui-transformeront-votre-vie-sexuelle\/","title":{"rendered":"4 mouvements de yoga qui transformeront votre vie sexuelle"},"content":{"rendered":"

Les quatre meilleurs moyens d\u2019am\u00e9liorer votre circulation sanguine, de rel\u00e2cher votre dos et de renforcer votre \u00ab noyau sexuel \u00bb, gr\u00e2ce au yoga. Pr\u00eat-e ?<\/strong><\/p>\n

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\"4-mouvements-yoga-meilleure-vie-sexuelle-libido-couple-mer-sante-intime\"<\/p>\n

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Le yoga pr\u00e9sente de nombreux avantages \u00e9vidents : il peut am\u00e9liorer la souplesse, la force et l\u2019humeur.\u00a0Mais il y a une autre bonne raison pour laquelle les hommes dans la force de l\u2019\u00e2ge doivent assumer la premi\u00e8re position : un meilleur\u00a0sexe.<\/p>\n

Jacquie Noelle Greaux, enseignante de yoga et th\u00e9rapeute en acupressure, m\u00e8ne des recherches pratiques depuis plus de 10 ans.\u00a0Voici une routine rapide que vous pouvez essayer \u00e0 la maison.<\/p>\n

Pratiquez le tout trois \u00e0 cinq fois (cela devrait prendre environ 10 minutes), puis attrapez votre partenaire et profitez en\u00a0avec les techniques Greaux, vous allez grimper aux rideaux !\u00a0Et pour plus d\u2019excellents conseils sur la sant\u00e9, lisez nos\u00a015 fa\u00e7ons de para\u00eetre plus jeune de 10 ans\u00a0!<\/b><\/p>\n

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1 \u2013 La planche<\/h2>\n

Faites-le\u00a0<\/u>: allongez-vous sur le sol, face cach\u00e9e, comme si vous alliez faire un push-up.\u00a0Restez sur vos pieds, inspirez profond\u00e9ment, puis expirez en poussant jusqu\u2019\u00e0 ce que vos bras soient droits.\u00a0Essayez d\u2019allonger votre corps autant que possible tout en le maintenant aussi droit qu\u2019une planche.\u00a0Maintenez la position pendant 30 secondes. Et en plus, \u00e7a aide \u00e0 rester mince !<\/p>\n

Avantages sexuels\u00a0<\/u>: allonge la colonne vert\u00e9brale et renforce les \u00e9paules et les muscles du bas du dos, tout en tonifiant les abdominaux et le noyau sexuel (bassin et p\u00e9rin\u00e9e).<\/p>\n

La version Greaux\u00a0<\/u>: Surf\u2019s Up.\u00a0Mettez-vous dans la position de planche et demandez \u00e0 votre partenaire de s\u2019allonger dessous, de monter et descendre pour vous rencontrer.<\/p>\n

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2 \u2013 Le chien vers le haut<\/h2>\n

Faites-le\u00a0<\/u>: commencez comme pour la planche, sauf que cette fois-ci, restez en \u00e9quilibre sur le dessus de vos pieds.\u00a0Redressez vos bras, cambrez votre dos et poussez votre torse vers le haut.\u00a0La seule chose qui touche votre tapis devrait \u00eatre la paume des mains et le dessus des pieds.\u00a0Maintenez la position pendant 30 secondes.<\/p>\n

Avantages sexuels\u00a0<\/u>: augmente le flux sanguin vers votre noyau sexuel, am\u00e9liore la flexibilit\u00e9 du bas du dos et d\u00e9veloppe la force du poignet, du bras et de l\u2019abdomen.<\/p>\n

La version de Greaux\u00a0<\/u>: La conqu\u00eate.\u00a0Mettez-vous dans la position de chien vers le haut pendant que votre partenaire est allong\u00e9e dessous, effectuant des mouvements rapides vers le haut pour vous stimuler.<\/p>\n

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3 \u2013 Le papillon<\/h2>\n

Faites-le\u00a0<\/u>: en position assise, rapprochez la plante de vos pieds.\u00a0Serrez vos doigts autour de vos pieds.\u00a0Inspirez et \u00e9tirez-vous de mani\u00e8re \u00e0 ce que le haut de votre t\u00eate soit dirig\u00e9 vers le plafond et votre menton vers le bas.\u00a0Puis expirez et appuyez vos bras et vos coudes sur le dessus de vos cuisses ou de vos genoux.\u00a0Gardez votre abdomen creux (tirez votre nombril vers votre colonne vert\u00e9brale).\u00a0Respirez normalement et maintenez pendant 30 secondes.<\/p>\n

Avantages sexuels\u00a0<\/u>: augmente le flux sanguin dans le bassin, r\u00e9duit l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la fatigue et stimule les syst\u00e8mes reproducteur, nerveux et respiratoire.<\/p>\n

La version Greaux\u00a0<\/u>: Rock Steady.\u00a0Asseyez-vous face \u00e0 face avec votre partenaire, enroulez vos jambes l\u2019une contre l\u2019autre et balancez-vous.<\/p>\n

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4 \u2013 Se d\u00e9tendre<\/h2>\n

Faites-le\u00a0<\/u>: mettez-vous \u00e0 quatre pattes.\u00a0Abaissez vos fesses \u00e0 vos talons et mettez votre t\u00eate sur le sol.\u00a0Laissez vos bras reposer le long de votre corps avec vos paumes (pr\u00e8s de vos pieds) face au plafond.\u00a0Respirez profond\u00e9ment et appuyez votre ventre contre vos cuisses.\u00a0Tenez pendant une minute.<\/p>\n

Avantages sexuels\u00a0<\/u>: assouplit le dos, ouvre les hanches, augmente le flux sanguin pelvien et d\u00e9tend le cerveau.\u00a0\u00ab Cette pose vous fera oublier votre liste de choses \u00e0 faire et le sexe \u00bb, dit Greaux.<\/p>\n

La version Greaux\u00a0<\/u>: Double Triangle.\u00a0Votre partenaire \u00e9carte les jambes, se penche et tient un meuble pendant que vous vous tenez derri\u00e8re elle.<\/p>\n

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Et voil\u00e0, maintenant, vous avez toutes les cl\u00e9s en main pour une libido au top<\/strong><\/span><\/a> et \u00eatre en forme. Il ne vous reste plus qu\u2019\u00e0 vous mettre au Yoga. Et pour vous messieurs, plus de raisons de vous endormir<\/strong> <\/span><\/a>avec une bonne partie de jambes en l\u2019air !<\/p>\n

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