{"id":1566,"date":"2023-03-17T19:18:47","date_gmt":"2023-03-17T19:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=1566"},"modified":"2023-06-01T14:56:59","modified_gmt":"2023-06-01T14:56:59","slug":"6-consejos-de-sexologos-para-ser-mas-duradero-en-la-cama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/es\/sexo-es\/6-consejos-de-sexologos-para-ser-mas-duradero-en-la-cama\/","title":{"rendered":"6 consejos de sex\u00f3logos para ser m\u00e1s duradero en la cama"},"content":{"rendered":"

Uno de los primeros temores de los hombres en el dormitorio es no ser lo suficientemente buenos en la cama. Ser m\u00e1s resistentes en la cama suele formar parte de los objetivos de los hombres. Pero, \u00bfest\u00e1n necesariamente relacionados el placer y la resistencia? \u00bfY c\u00f3mo se consigue?<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"CleoWoods-plus-endurant-au-lit-xlovecam\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Son muchos los t\u00f3picos que circulan sobre la masculinidad. Asociamos el tama\u00f1o del pene, el tiempo, la penetraci\u00f3n, la rigidez\u2026.. Estas ideas preconcebidas tienen una vida dura y persisten en el tiempo. Sin embargo, el placer sexual y la duraci\u00f3n del coito no est\u00e1n necesariamente vinculados. Sobre todo si nos fijamos en las medias de ustedes, caballeros.<\/p>\n

<\/p>\n

Al fin y al cabo, la duraci\u00f3n media del coito oscila entre 10 y 20 minutos: as\u00ed que no hace falta correr una marat\u00f3n para dar o recibir placer. Y depende sobre todo del lugar que asignemos a la penetraci\u00f3n en nuestra sexualidad. Pero la obsesi\u00f3n por el rendimiento se mantiene. Entonces, \u00bfc\u00f3mo ser m\u00e1s duradero en la cama? Los sex\u00f3logos ofrecen 6 consejos que pueden ayudarte.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Consejo n\u00ba 1: Anticiparse<\/h2>\n

Una de las primeras cosas que debes hacer antes de iniciar una relaci\u00f3n sexual es \u2026\u2026 Vaciar la vejiga. O mantenerla llena (pero no tanto como para tener que hacer pis). Es un consejo extra\u00f1o, dir\u00e1s. Pues no lo es tanto.<\/p>\n

De hecho, con la vejiga vac\u00eda o llena, puedes contraer mejor el cintur\u00f3n abdominal o provocar tensi\u00f3n en el perineo (con la vejiga llena). Porque s\u00ed, se\u00f1ores, ustedes tambi\u00e9n tienen perineo. Y tambi\u00e9n deben saber que son estos m\u00fasculos p\u00e9lvicos los que ayudan a la eyaculaci\u00f3n masculina. As\u00ed, algunos hombres controlan mejor su erecci\u00f3n cuando se corren. Otros prefieren tener la vejiga vac\u00eda para concentrarse mejor.<\/p>\n

Cada uno debe encontrar lo que m\u00e1s le convenga: una vejiga llena o vac\u00eda, pero al menos pi\u00e9nsalo antes de mantener relaciones sexuales<\/a>. Te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s firme en la cama.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Consejo n\u00ba 2: Empezar poco a poco<\/h2>\n

Aprende que potencia no significa necesariamente fuerza. Penetrar a tu pareja como un bruto no te convertir\u00e1 en el mejor polvo de su vida, y te har\u00e1 a\u00fan menos firme en la cama. Los sex\u00f3logos recomiendan incluso una penetraci\u00f3n suave al principio del sexo. Es la sensaci\u00f3n de este avance lo que aumentar\u00e1 la excitaci\u00f3n. As\u00ed que hazlo despacio, disfrutando de cada mil\u00edmetro. Aprende a disfrutar del camino en lugar de ir directamente a por la meta.<\/p>\n

C\u00f3mo funciona. Avanzar despacio tiene varias ventajas. En primer lugar, permite que el pene (y especialmente el glande) se acostumbre a su nuevo \u00ab\u00a0entorno\u00a0\u00bb. Un lugar m\u00e1s c\u00e1lido, h\u00famedo y apretado lo excita, as\u00ed que no hay necesidad de exagerar. De hecho, piensa en tu glande, esa peque\u00f1a criatura hipersensible que reacciona al menor est\u00edmulo. As\u00ed que t\u00f3matelo con calma y dale tiempo para que se adapte.<\/p>\n

Por eso muchos hombres comienzan la penetraci\u00f3n lentamente para adaptarse a estos cambios hasta que la excitaci\u00f3n est\u00e1 bien establecida. Una vez que el pene y el glande est\u00e9n bien acostumbrados, descubrir\u00e1s que tal vez no necesites reducir la velocidad en mitad del coito para evitar la eyaculaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n

Y si todav\u00eda est\u00e1s demasiado excitado, b\u00e1jate. Evita la penetraci\u00f3n si eres ultrasensible. Deja que disminuya la presi\u00f3n (\u00bfrecuerdas a tu madre<\/a>? \u00bfUna imagen demasiado intensa?) mientras permaneces erecto para continuar sin problemas. El objetivo es mantener el control.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"CloeSky-performances-sexuelles-conseils-xlovecam\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Consejo n\u00ba 3: Lubrique, lubrique<\/h2>\n

Es una buena idea utilizar lubricantes para estar m\u00e1s firme en la cama. \u00bfPor qu\u00e9? Porque el lubricante crea una pel\u00edcula grasa en la vagina<\/a> y en la cabeza del pene, lo que reduce la sensaci\u00f3n de fricci\u00f3n, disminuye la intensidad de la excitaci\u00f3n f\u00edsica y, por tanto, reduce un poco la sensibilidad del pene. Lo mejor de todo es que puedes elegir el tipo de producto. Pero los geles a base de agua son los m\u00e1s recomendables.<\/p>\n

Ten en cuenta tambi\u00e9n las sensaciones que producen. Por ejemplo, recuerda que los lubricantes que calientan o enfr\u00edan aumentan la excitaci\u00f3n. As\u00ed que s\u00e9 goloso, pero no demasiado.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Consejo n\u00ba 4: Un poco de entrenamiento de fuerza para el perineo<\/h2>\n

Ahora que sabes que tienes uno, debes saber que puedes trabajarlo igual que el de una mujer. Este gran m\u00fasculo que va desde la punta del ano hasta la ra\u00edz del pene puede estimularse, tonificarse, contraerse, etc. Y un mejor control de este m\u00fasculo te ayudar\u00e1 sin duda a tener m\u00e1s resistencia en la cama.<\/p>\n

Hacer esto, f\u00e1cil. Hazlo al orinar, para identificar los m\u00fasculos del esf\u00ednter del perineo, esos musculitos responsables de tu eyaculaci\u00f3n. As\u00ed que si\u00e9ntate en el v\u00e1ter con la espalda recta. Y en cuanto te sientas preparado, rel\u00e1jate para que la orina salga de forma natural (sin forzar ni presionar el globo vesical).<\/p>\n

Aqu\u00ed esperas a que baje el pis, no vas a por \u00e9l. As\u00ed aprendes a contraer o relajar el perineo. Estos dos movimientos te ayudan a rendir mejor en el dormitorio. De nuevo, se trata de control.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Consejo 5: Evite el t\u00e9, el caf\u00e9, los refrescos, ciertas pimientas y especias.<\/h2>\n

No es sorprendente que nuestros sex\u00f3logos hayan establecido una conexi\u00f3n entre la resistencia sexual, la nutrici\u00f3n y el estilo de vida. Hay alimentos, como los mencionados, que son irritantes para los \u00f3rganos sexuales. As\u00ed que no se asuste, no estamos diciendo que deba suprimir dr\u00e1sticamente todos los placeres, pero limitarlos en la medida de lo posible es una buena recomendaci\u00f3n.<\/p>\n

De hecho, algunos alimentos pueden provocar peque\u00f1as contracciones en el bajo vientre. Esto puede acelerar de forma natural la eyaculaci\u00f3n debido al estado de tensi\u00f3n que estos alimentos provocan en la zona p\u00e9lvica.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se sabe que todos estos alimentos provocan que orines con frecuencia o que tengas m\u00e1s dificultades para controlar el esf\u00ednter de las v\u00edas urinarias.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"EmiilyRose-performances-sexuelles-conseils-xlovecam\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Consejo n\u00ba 6: Entr\u00e9nate para ser m\u00e1s duradero en la cama<\/h2>\n

S\u00ed, puede sonar a t\u00f3pico, pero es cierto. Pero no cualquier deporte (a menos que te importe el cardio). A menudo se recomiendan el yoga y el pilates. Estas actividades deportivas se basan en la respiraci\u00f3n y el fortalecimiento de la faja abdominal y el perineo, ideales para aumentar la resistencia en la cama. Proporcionan un muy buen tono muscular a este nivel, que podemos transferir f\u00e1cilmente con las relaciones sexuales.<\/p>\n

Y tienen la doble ventaja de relajar y desconectar. Nos olvidamos del estr\u00e9s, y es un plus definitivo para concentrarnos y tener un mejor control durante el sexo. Recuerda que el estr\u00e9s y la ansiedad pueden provocar eyaculaci\u00f3n precoz. Despu\u00e9s, suele ser bueno practicar alg\u00fan deporte para mantenerse en forma y despejar la mente.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Ahora que ya tienes algunos consejos, \u00a1te toca ponerlos en pr\u00e1ctica!<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00ab\u00a0XLoveCam no se hace responsable de los contenidos del blog que se afirmen escritos por un tercero\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uno de los primeros temores de los hombres en el dormitorio es no ser lo suficientemente buenos en la cama. Ser m\u00e1s resistentes en la cama suele formar …<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":489,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"6 consejos de sex\u00f3logos para ser m\u00e1s duradero en la cama | XloveCam","_seopress_titles_desc":"Uno de los mayores temores de los hombres en el dormitorio es no rendir lo suficientemente bien en la cama. Ser m\u00e1s resistente en la cama suele ser un objetivo masculino. Pero, \u00bfest\u00e1n necesariamente relacionados el placer y la resistencia?","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"both","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":301,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[602],"tags":[1991,3000,2998,1223,3006,3008,3010,3002,3012,3004,974],"class_list":["post-1566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sexo-es","tag-consejos","tag-ereccion","tag-eyaculacion","tag-libido","tag-mas-aguante-en-la-cama","tag-rendimiento-sexual","tag-resistencia","tag-salud-intima","tag-sexologos","tag-sexualidad-masculina","tag-xlovecam"],"lang":"es","translations":{"es":1566,"nl":1559,"en":19553,"it":19558,"pt":19562,"de":19566},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/ChiaraCossta.jpg","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1566"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1832,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1566\/revisions\/1832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}