{"id":15532,"date":"2024-01-10T15:20:33","date_gmt":"2024-01-10T15:20:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=15532"},"modified":"2024-01-11T14:10:26","modified_gmt":"2024-01-11T14:10:26","slug":"45-facons-davoir-une-vie-sexuelle-saine-apres-40-ans-partie-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/pt\/sexo-pt\/45-facons-davoir-une-vie-sexuelle-saine-apres-40-ans-partie-1\/","title":{"rendered":"45 maneiras de teres uma vida sexual saud\u00e1vel depois dos 40 (parte 1)"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o deixes que a tua idade te siga at\u00e9 ao quarto! A hist\u00f3ria tradicional do sexo depois dos 40 tem muitas vezes um lado nost\u00e1lgico. O teu metabolismo abranda. Os teus joelhos come\u00e7am a ranger. A tua disposi\u00e7\u00e3o passou de um rugido a um ronronar. Mas s\u00f3 porque uma certa realidade est\u00e1 ligada ao desgaste natural de um corpo envelhecido, n\u00e3o significa que os teus dias estejam condenados.<\/strong><\/p>\n

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Para que a luz da tua vida sexual continue a brilhar, tem menos a ver com o que fazes durante esses 30, 20 ou 4 minutos do que com o resto do dia. O que significa que podes melhorar a qualidade das tuas rela\u00e7\u00f5es sexuais no quarto quando \u00e9 menos prov\u00e1vel que estejas a pensar nisso.<\/p>\n

<\/p>\n

1 \u2013 Faz exerc\u00edcio<\/b><\/h2>\n

A fun\u00e7\u00e3o sexual \u00e9 controlada em parte pela qualidade do fluxo sangu\u00edneo para os teus \u00f3rg\u00e3os. O exerc\u00edcio cardiovascular vigoroso \u2013 pensa em pelo menos tr\u00eas ou quatro vezes por semana com um ritmo card\u00edaco acelerado ao ponto de te fazer respirar com dificuldade \u2013 vai preparar as tuas bombas.<\/p>\n

Como a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 essencial para o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os sexuais, tudo o que puderes fazer para melhorar a sa\u00fade do teu cora\u00e7\u00e3o ir\u00e1 melhorar a tua vida sexual. 2 horas de exerc\u00edcio vigoroso por semana melhoram a fun\u00e7\u00e3o sexual, por isso mant\u00e9m-te<\/strong><\/span><\/a> ativo!<\/p>\n

2 \u2013 Gere as tuas finan\u00e7as<\/b><\/h2>\n

O stress financeiro \u2013 a causa n\u00famero um de problemas de relacionamento \u2013 est\u00e1 ligado a muitos problemas de sa\u00fade. Por isso, quando os casais t\u00eam problemas de dinheiro, normalmente significa que tamb\u00e9m t\u00eam problemas no quarto. Especialmente para casais com tens\u00f5es de longa data, a resolu\u00e7\u00e3o do stress financeiro pode ser um processo complexo. Mas o primeiro passo para o resolveres? Marca uma reuni\u00e3o financeira entre os dois uma vez por m\u00eas. O simples ato de falar \u2013 mesmo que nem sempre estejas de acordo \u2013 faz com que as coisas avancem na dire\u00e7\u00e3o certa.<\/p>\n

3 \u2013 Diz sim ao atum albacora<\/b><\/h2>\n

Um dos teus maiores aliados na alimenta\u00e7\u00e3o: as gorduras saud\u00e1veis, como as que se encontram no peixe e nos frutos secos. Elas ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, a press\u00e3o arterial e o teu mau colesterol. Quando mudam, podem ajudar a melhorar a tua fun\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n

4 \u2013 Quebra a rotina<\/b><\/h2>\n

H\u00e1 algo a dizer sobre a previsibilidade da rela\u00e7\u00e3o. Conforta-nos saber que as sextas-feiras s\u00e3o para filmes, que um de voc\u00eas vai cozinhar e o outro vai limpar, ou que ambos v\u00e3o desprezar a mesma s\u00e9rie.<\/p>\n

Mas os casais de longa data precisam de encontrar uma forma de esbater o ritmo das suas vidas: novas sa\u00eddas, novos restaurantes, novos casais para engatar. Quanto mais recente for a atividade, maior ser\u00e1 o aumento da dopamin\u00e9rgica, a subst\u00e2ncia qu\u00edmica que te faz sentir bem. Isto dar\u00e1 um impulso \u00e0 tua vida sexual.<\/p>\n

5 \u2013 Pensa em sexonomia<\/b><\/h2>\n

Pequenos gestos, investidos cedo e com frequ\u00eancia, rendem juros compostos. Mas n\u00e3o podes fazer reservas todos os dias! Tens de aproveitar a onda dos bons e dos maus momentos, e construir confian\u00e7a no processo de investimentos est\u00e1veis fortalecer\u00e1 as tuas rela\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

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6 \u2013 Levanta pesos duas vezes por semana<\/b><\/h2>\n

Os exerc\u00edcios de resist\u00eancia n\u00e3o s\u00f3 ajudam a mudar o teu peso corporal e a tua forma (ambos com benef\u00edcios f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos), como tamb\u00e9m aumentam os teus n\u00edveis de testosterona.<\/p>\n

A testosterona \u00e9 a principal hormona da libido, tanto nos homens como nas mulheres. Os exerc\u00edcios de resist\u00eancia ajudam a aumentar a massa muscular, o que, por sua vez, melhora a testosterona. N\u00e3o tens acesso a halteres? Recomenda-se uma rotina de exerc\u00edcios cardiovasculares: flex\u00f5es, agachamentos e lunges s\u00e3o suficientes.<\/p>\n

7 \u2013 Faz chili<\/b><\/h2>\n

E adiciona muitas pimentas picantes. Os alimentos picantes aumentam a testosterona. E a tua vida sexual vai ser mais ol\u00e9 ol\u00e9!<\/p>\n

8 \u2013 Cria um novo ritual que se torne teu<\/b><\/h2>\n

Aquele que promove a parceria: massagens aos p\u00e9s todos os domingos \u00e0 noite. Cozinhar todas as quintas-feiras. Uma caminhada desafiante no primeiro fim de semana do m\u00eas. Encontra a tua coisa!<\/p>\n

9 \u2013 Lembra-te da hierarquia dos elogios<\/b><\/h2>\n

O que dizes conta.<\/p>\n

Quando o dizes, conta ainda mais.<\/p>\n

A forma como o dizes \u00e9 o mais importante.<\/p>\n

10 \u2013 Lembra-te da hierarquia do quarto<\/b><\/h2>\n

O que fazes \u00e9 importante.<\/p>\n

Quando o fazes, \u00e9 ainda mais importante.<\/p>\n

A forma como o fazes \u00e9 ainda mais importante.<\/p>\n

11 \u2013 Lembra-te da hierarquia do desejo<\/b><\/h2>\n

A tua apar\u00eancia conta.<\/p>\n

A forma como ages \u00e9 mais importante.<\/p>\n

O modo como te tratas \u2013 todos os dias \u2013 \u00e9 o mais importante.<\/p>\n

12 \u2013 Adiciona mais alho<\/b><\/h2>\n

Foi demonstrado que os dentes de alho t\u00eam efeitos ben\u00e9ficos no desengorduramento das art\u00e9rias. O alho tamb\u00e9m \u00e9 muito bom para a tua sa\u00fade, por isso n\u00e3o te prives dele.<\/p>\n

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13 \u2013 Aumenta os teus n\u00edveis de vitamina B<\/b><\/h2>\n

Um estudo encontrou uma correla\u00e7\u00e3o entre baixos n\u00edveis de fun\u00e7\u00e3o sexual e baixos n\u00edveis de \u00e1cido f\u00f3lico. Consome alimentos que contenham folato (vitamina B9): legumes de folha escura, citrinos e feij\u00e3o.<\/p>\n

14 \u2013 Compra ma\u00e7\u00e3s<\/b><\/h2>\n

Aparentemente, as mulheres que comiam ma\u00e7\u00e3s regularmente tinham n\u00edveis mais elevados de fun\u00e7\u00e3o sexual. Especula-se que as ma\u00e7\u00e3s cont\u00eam compostos como antioxidantes que melhoram o fluxo sangu\u00edneo (e, portanto, a excita\u00e7\u00e3o).<\/p>\n

15 \u2013 Faz sexo verbal<\/b><\/h2>\n

Um estudo brit\u00e2nico sobre satisfa\u00e7\u00e3o sexual descobriu que as pessoas sentiam menos satisfa\u00e7\u00e3o se n\u00e3o pudessem falar abertamente sobre sexo com o seu parceiro.<\/p>\n

16 \u2013 Usa mais a linguagem corporal<\/b><\/h2>\n

Contempla as partes do corpo do teu parceiro \u2013 e n\u00e3o apenas aquelas associadas \u00e0 sexualidade. H\u00e1 uma correla\u00e7\u00e3o entre uma imagem corporal inferior e a satisfa\u00e7\u00e3o sexual. Por isso, tem isto em mente: maior inseguran\u00e7a significa mais inibi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

17 \u2013 Desconstr\u00f3i a arquitetura do sexo<\/b><\/h2>\n

O plano: as tuas ac\u00e7\u00f5es, o teu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os alicerces: as tuas palavras, os teus ouvidos.<\/p>\n

A decora\u00e7\u00e3o: os teus beijos, os teus toques.<\/p>\n

18 \u2013 Bebe tinto<\/b><\/h2>\n

Um estudo italiano descobriu que aqueles que bebiam um ou dois copos de vinho tinto por dia tinham n\u00edveis mais elevados de satisfa\u00e7\u00e3o sexual, e outro estudo descobriu que os bebedores de vinho tinto tinham n\u00edveis 30% mais baixos de impot\u00eancia.<\/p>\n

19 \u2013 Perde alguns quilos<\/b><\/h2>\n

O peso est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 fun\u00e7\u00e3o sexual. Quanto maior for, mais problemas ter\u00e1s com a disfun\u00e7\u00e3o. Perde peso<\/strong><\/span><\/a>, pensa na tua vida sexual.<\/p>\n

20 \u2013 Volta a sentar-te na sela<\/b><\/h2>\n

Um estudo encontrou menor satisfa\u00e7\u00e3o entre os casais que fizeram sexo menos de quatro vezes nas \u00faltimas quatro semanas. N\u00e3o \u00e9 que quantidade signifique qualidade, mas tens de ter alguma quantidade para ter mais qualidade.<\/p>\n

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21 \u2013 Faz yoga<\/b><\/h2>\n

Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine descobriu que o ioga<\/strong><\/span> ajuda a melhorar a disfun\u00e7\u00e3o sexual e a aumentar a libido. Outros benef\u00edcios da pr\u00e1tica de certas posturas incluem a melhoria da respira\u00e7\u00e3o e do controlo, bem como uma maior flexibilidade.<\/p>\n

22 \u2013 S\u00ea o bot\u00e3o de \u00ab\u00a0despertar\u00a0\u00bb<\/b><\/h2>\n

Aprende que a melhor hora do dia para fazer sexo \u00e9 o oposto de quando muitos casais fazem sexo. De facto, 7:30 da manh\u00e3 parece ser o ideal.<\/p>\n

Descobre mais sobre as nossas dicas para o sexo depois dos 40\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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