{"id":15519,"date":"2024-01-10T15:20:16","date_gmt":"2024-01-10T15:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=15519"},"modified":"2024-01-11T14:09:43","modified_gmt":"2024-01-11T14:09:43","slug":"45-facons-davoir-une-vie-sexuelle-saine-apres-40-ans-partie-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/nl\/seks\/45-facons-davoir-une-vie-sexuelle-saine-apres-40-ans-partie-1\/","title":{"rendered":"45 manieren om een gezond seksleven te hebben na je 40e (deel 1)"},"content":{"rendered":"

Laat je leeftijd je niet volgen in de slaapkamer! Het traditionele verhaal over seks na je veertigste heeft vaak een nostalgische kant. Je stofwisseling vertraagt. Je knie\u00ebn beginnen te kraken. Je mojo is van brullen naar spinnen gegaan. Maar het is niet omdat een bepaalde realiteit gekoppeld is aan de natuurlijke slijtage van een ouder wordend lichaam dat je dagen verdoemd zijn.<\/strong><\/p>\n

\"curtysestherr-xlovecam-topless-noel-jour-de-lan\"<\/p>\n

Om het licht te laten schijnen in je seksleven, heeft het minder te maken met wat je doet tijdens die 30, 20 of 4 minuten dan met de rest van de dag. Dat betekent dat je de kwaliteit van je vrijpartij in de slaapkamer kunt verbeteren wanneer je er waarschijnlijk het minst aan denkt.<\/p>\n

<\/p>\n

1 \u2013 Oefening<\/b><\/h2>\n

De seksuele functie wordt deels bepaald door de kwaliteit van de bloedstroom naar je organen. Krachtige cardiovasculaire lichaamsbeweging \u2013 denk aan minstens drie of vier keer per week met een zo hoge hartslag dat je hard gaat ademen \u2013 zorgt ervoor dat je pompen op gang komen.<\/p>\n

Omdat bloedcirculatie essentieel is voor het functioneren van de seksuele organen, zal alles wat je kunt doen om je hartgezondheid te verbeteren je seksleven verbeteren. 2 uur krachtige lichaamsbeweging per week verbetert de seksuele functie, dus word<\/strong><\/span><\/a> actief!<\/p>\n

2 \u2013 Beheer je financi\u00ebn<\/b><\/h2>\n

Financi\u00eble stress \u2013 de nummer \u00e9\u00e9n oorzaak van relatieproblemen \u2013 is gekoppeld aan veel gezondheidsproblemen. Dus als stellen geldproblemen hebben, betekent dat meestal dat ze ook problemen in de slaapkamer hebben. Vooral voor stellen met langdurige spanningen kan het oplossen van financi\u00eble stress een ingewikkeld proces zijn. Maar de eerste stap om het op te lossen? Plan eens per maand een financieel gesprek tussen jullie twee\u00ebn. De simpele daad van praten \u2013 zelfs als je het niet altijd met elkaar eens bent \u2013 zet dingen in de goede richting.<\/p>\n

3 \u2013 Zeg ja tegen geelvintonijn<\/b><\/h2>\n

Een van je grootste bondgenoten in je dieet: gezonde vetten, zoals die in vis en noten. Ze helpen ontstekingen, bloeddruk en je slechte cholesterol te verlagen. Als ze veranderen, kunnen ze helpen de seksuele functie te verbeteren.<\/p>\n

4 \u2013 Doorbreek de routine<\/b><\/h2>\n

Er valt iets te zeggen voor voorspelbaarheid in relaties. We troosten ons met de wetenschap dat de vrijdagen voor films zijn, dat een van jullie zal koken en een van jullie zal schoonmaken, of dat jullie allebei dezelfde serie zullen verachten.<\/p>\n

Maar stellen die al lang samen zijn moeten een manier vinden om het ritme van hun leven te vervagen: nieuwe uitjes, nieuwe restaurants, nieuwe stellen om mee af te spreken. Hoe recenter de activiteit, hoe meer de feel-good chemische stof dopamine wordt verhoogd. Dit zal je seksleven een boost geven.<\/p>\n

5 \u2013 Denk aan seksonomie<\/b><\/h2>\n

Kleine gebaren, vroeg en vaak ge\u00efnvesteerd, leveren samengestelde rente op. Maar je kunt niet elke dag reserves aanleggen! Je moet meegaan op de golf van goede en slechte tijden, en vertrouwen opbouwen in het proces van stabiele investeringen zal je relaties versterken.<\/p>\n

\"ameliorer-vie-sexuelle-apres-40-ans-et<\/p>\n

6 \u2013 Twee keer per week gewichten heffen<\/b><\/h2>\n

Weerstandsoefeningen zullen niet alleen helpen om je lichaamsgewicht en vorm te veranderen (beide hebben fysieke en psychologische voordelen), maar ze zullen ook je testosteronniveau verhogen.<\/p>\n

Testosteron is het belangrijkste libidohormoon bij zowel mannen als vrouwen. Weerstandsoefeningen helpen je spiermassa te vergroten, wat op zijn beurt het testosteron verbetert. Geen toegang tot halters? Dan is een routine van cardio-oefeningen aan te raden: push-ups, squats en lunges werken.<\/p>\n

7 \u2013 Maak chili<\/b><\/h2>\n

En voeg veel hete pepers toe. Pittig eten stimuleert testosteron. En je seksleven zal meer ol\u00e9 ol\u00e9 zijn!<\/p>\n

8 \u2013 Cre\u00eber een nieuw ritueel dat de jouwe wordt<\/b><\/h2>\n

Het ritueel dat partnerschap bevordert: elke zondagavond een voetmassage. Elke donderdag koken. Een uitdagende wandeling in het eerste weekend van de maand. Vind jouw ding!<\/p>\n

9 \u2013 Denk aan de hi\u00ebrarchie van complimenten<\/b><\/h2>\n

Wat je zegt telt.<\/p>\n

Als je het zegt, telt het nog meer.<\/p>\n

Hoe je het zegt, telt het meest.<\/p>\n

10 \u2013 Denk aan de slaapkamerhi\u00ebrarchie<\/b><\/h2>\n

Wat je doet is belangrijk.<\/p>\n

Wanneer je het doet, doet het er nog meer toe.<\/p>\n

Hoe je het doet, doet er nog meer toe.<\/p>\n

11 \u2013 Denk aan de hi\u00ebrarchie van verlangen<\/b><\/h2>\n

Je uiterlijk telt.<\/p>\n

Hoe je je gedraagt doet er meer toe.<\/p>\n

Hoe je jezelf behandelt \u2013 elke dag \u2013 is het belangrijkst.<\/p>\n

12 \u2013 Voeg meer knoflook toe<\/b><\/h2>\n

Van knoflook is aangetoond dat het een gunstig effect heeft op het ontvetten van slagaders. Knoflook is ook heel goed voor je gezondheid, dus ontzeg het jezelf niet.<\/p>\n

\"ail-sexualite-40-et-plus\"<\/p>\n

13 \u2013 Verhoog je vitamine B-niveaus<\/b><\/h2>\n

E\u00e9n onderzoek vond een verband tussen een lage seksuele functie en een laag foliumzuurgehalte. Eet voedingsmiddelen die foliumzuur (vitamine B9) bevatten: donkere bladgroenten, citrusvruchten en bonen.<\/p>\n

14 \u2013 Koop appels<\/b><\/h2>\n

Blijkbaar hadden vrouwen die regelmatig appels aten een hogere seksuele functie. Er wordt gespeculeerd dat appels verbindingen zoals antioxidanten bevatten die de bloeddoorstroming (en dus opwinding) verbeteren.<\/p>\n

15 \u2013 Heb verbale seks<\/b><\/h2>\n

Uit een Brits onderzoek naar seksuele bevrediging bleek dat mensen minder bevrediging voelden als ze niet openlijk over seks konden praten met hun partner.<\/p>\n

16 \u2013 Meer lichaamstaal<\/b><\/h2>\n

Denk na over de lichaamsdelen van je partner \u2013 en niet alleen over die welke geassocieerd worden met seksualiteit. Er is een verband tussen een lager lichaamsbeeld en seksuele bevrediging. Dus houd dit in gedachten: meer onzekerheid betekent meer remming.<\/p>\n

17 \u2013 Deconstrueer de architectuur van seks<\/b><\/h2>\n

Het plan: je acties, je hart.<\/p>\n

De fundamenten: je woorden, je oren.<\/p>\n

De versiering: je kussen, je aanrakingen.<\/p>\n

18 \u2013 Drink rood<\/b><\/h2>\n

Uit een Italiaans onderzoek bleek dat mensen die \u00e9\u00e9n of twee glazen rode wijn per dag dronken meer seksuele bevrediging hadden, en uit een ander onderzoek bleek dat rode wijndrinkers 30% minder impotentie hadden.<\/p>\n

19 \u2013 Een paar kilo afvallen<\/b><\/h2>\n

Gewicht is direct gekoppeld aan seksuele functie. Hoe hoger het is, hoe meer problemen je zult hebben met disfunctie. Verlies gewicht<\/strong><\/span><\/a>, denk aan je seksleven.<\/p>\n

20 \u2013 Terug in het zadel<\/b><\/h2>\n

Uit een onderzoek bleek dat koppels die minder dan vier keer seks hadden gehad in de afgelopen vier weken minder tevreden waren. Het is niet zo dat kwantiteit kwaliteit betekent, maar je moet wat kwantiteit hebben om meer kwaliteit te hebben.<\/p>\n

\"sexualite-40-et-plus-2\"<\/p>\n

21 \u2013 Doe aan yoga<\/b><\/h2>\n

Uit een onderzoek in het Journal of Sexual Medicine bleek dat yoga<\/strong><\/span> hielp om seksuele disfunctie te verbeteren en het libido te verhogen. Andere voordelen van het beoefenen van bepaalde houdingen zijn een verbeterde ademhaling en controle, en een grotere flexibiliteit.<\/p>\n

22 \u2013 Wees de \u00ab\u00a0wake-up\u00a0\u00bb knop<\/b><\/h2>\n

Leer dat het beste moment van de dag om seks te hebben het tegenovergestelde is van wanneer veel koppels seks hebben. Sterker nog, 7:30 \u2018s ochtends schijnt ideaal te zijn.<\/p>\n

Lees meer over onze tips voor seks na je 40e\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Laat je leeftijd je niet volgen in de slaapkamer! Het traditionele verhaal over seks na je veertigste heeft vaak een nostalgische kant. Je stofwisseling…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":15524,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"Verbeter Seksleven na 40: Tips & Gezonde Gewoonten","_seopress_titles_desc":"Ontdek hoe oefening, financieel beheer en dieet je seksleven kunnen boosten, zelfs na je veertigste. Laat je niet tegenhouden door leeftijd!","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"both","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":301,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[611],"tags":[20322,30751,12230,11641,26477,20730,11177,27905,9532,9841,21078],"class_list":["post-15519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-seks","tag-40-et-plus-fr","tag-ameliorer","tag-conseils-3","tag-couple-3","tag-desir-sexuel","tag-epanouissement","tag-libido-3","tag-quadragenaire","tag-sexe","tag-sexualite","tag-vie-sexuelle"],"lang":"nl","translations":{"nl":15519,"en":15494,"fr":4973,"es":15502,"it":15510,"pt":15532,"de":15539},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/sexualite-quadragenaire-40-ans-et-plus.jpg","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15519"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16419,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15519\/revisions\/16419"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}