{"id":15510,"date":"2024-01-11T14:09:15","date_gmt":"2024-01-11T14:09:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=15510"},"modified":"2025-09-12T12:46:42","modified_gmt":"2025-09-12T10:46:42","slug":"45-facons-davoir-une-vie-sexuelle-saine-apres-40-ans-partie-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/it\/sesso-it\/45-facons-davoir-une-vie-sexuelle-saine-apres-40-ans-partie-1\/","title":{"rendered":"45 modi per avere una vita sessuale sana dopo i 40 anni (parte 1)"},"content":{"rendered":"

Non lasciare che la tua et\u00e0 ti segua in camera da letto! La tradizionale storia del sesso dopo i 40 anni ha spesso un lato nostalgico. Il metabolismo rallenta. Le ginocchia iniziano a scricchiolare. Il tuo umore \u00e8 passato dal ruggito alle fusa. Ma solo perch\u00e9 una certa realt\u00e0 \u00e8 legata alla naturale usura del corpo che invecchia, non significa che i tuoi giorni siano condannati.<\/strong><\/p>\n

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Per far s\u00ec che la tua vita sessuale continui a brillare, non \u00e8 tanto importante quello che fai durante quei 30, 20 o 4 minuti, quanto il resto della giornata. Ci\u00f2 significa che puoi migliorare la qualit\u00e0 della tua vita sessuale in camera da letto quando \u00e8 meno probabile che tu ci pensi.<\/p>\n

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1 \u2013 Esercizio fisico<\/b><\/h2>\n

La funzione sessuale \u00e8 controllata in parte dalla qualit\u00e0 del flusso sanguigno verso i tuoi organi. Un esercizio cardiovascolare vigoroso \u2013 almeno tre o quattro volte alla settimana con una frequenza cardiaca accelerata al punto da farti respirare a fatica \u2013 ti permetter\u00e0 di stimolare il flusso sanguigno.<\/p>\n

Poich\u00e9 la circolazione sanguigna \u00e8 essenziale per il funzionamento degli organi sessuali, tutto ci\u00f2 che puoi fare per migliorare la salute del tuo cuore migliorer\u00e0 la tua vita sessuale. 2 ore di esercizio fisico vigoroso a settimana migliorano le funzioni sessuali, quindi attivati<\/strong><\/span><\/a>!<\/p>\n

2 \u2013 Gestisci le tue finanze<\/b><\/h2>\n

Lo stress finanziario \u2013 la prima causa di problemi relazionali \u2013 \u00e8 legato a molti problemi di salute. Quindi, quando le coppie hanno problemi economici, di solito significa che hanno problemi anche in camera da letto. Soprattutto per le coppie con tensioni di lunga data, risolvere lo stress finanziario pu\u00f2 essere un processo complesso. Ma il primo passo per risolverlo? Programmare un incontro finanziario una volta al mese tra voi due. Il semplice atto di parlare, anche se non siete sempre d\u2019accordo, fa s\u00ec che le cose vadano nella giusta direzione.<\/p>\n

3 \u2013 D\u00ec di s\u00ec al tonno rosso<\/b><\/h2>\n

Uno dei tuoi pi\u00f9 grandi alleati alimentari: i grassi sani, come quelli presenti nel pesce e nelle noci. Ti aiuteranno a ridurre l\u2019infiammazione, la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo. Quando cambiano, possono contribuire a migliorare la funzione sessuale.<\/p>\n

4 \u2013 Rompi la routine<\/b><\/h2>\n

C\u2019\u00e8 qualcosa da dire sulla prevedibilit\u00e0 delle relazioni. Ci conforta sapere che il venerd\u00ec si va al cinema, che uno dei due cuciner\u00e0 e l\u2019altro pulir\u00e0 o che entrambi disprezzerete la stessa serie.<\/p>\n

Ma le coppie di lunga data devono trovare un modo per confondere il ritmo delle loro vite: nuove uscite, nuovi ristoranti, nuove coppie da frequentare. Pi\u00f9 l\u2019attivit\u00e0 \u00e8 recente, pi\u00f9 aumenta la sostanza chimica dopaminergica che fa stare bene. Questo dar\u00e0 una spinta alla tua vita sessuale.<\/p>\n

5 \u2013 Pensa alla sessonomia<\/b><\/h2>\n

I piccoli gesti, investiti presto e spesso, fanno guadagnare interessi composti. Ma non puoi fare riserve ogni giorno! Devi cavalcare l\u2019onda dei momenti buoni e di quelli cattivi, e costruire la fiducia nel processo di investimenti stabili rafforzer\u00e0 le tue relazioni.<\/p>\n

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6 \u2013 Fai pesi due volte a settimana<\/b><\/h2>\n

Gli esercizi di resistenza non solo ti aiuteranno a modificare il peso e la forma del tuo corpo (con benefici sia fisici che psicologici), ma aumenteranno anche i livelli di testosterone.<\/p>\n

Il testosterone \u00e8 l\u2019ormone chiave della libido sia negli uomini che nelle donne. Gli esercizi di resistenza aiutano ad aumentare la massa muscolare, che a sua volta migliora il testosterone. Non hai accesso ai manubri? Si consiglia una routine di esercizi cardio: flessioni, squat e affondi andranno bene.<\/p>\n

7 \u2013 Prepara il chili<\/b><\/h2>\n

E aggiungi molti peperoncini. I cibi piccanti aumentano il testosterone. E la tua vita sessuale sar\u00e0 pi\u00f9 ol\u00e9 ol\u00e9!<\/p>\n

8 \u2013 Crea un nuovo rituale che diventi tuo<\/b><\/h2>\n

Quello che favorisce la collaborazione: massaggi ai piedi ogni domenica sera. Cucinare ogni gioved\u00ec. Un\u2019escursione impegnativa il primo fine settimana del mese. Trova il tuo rituale!<\/p>\n

9 \u2013 Ricordati la gerarchia dei complimenti<\/b><\/h2>\n

Quello che dici conta.<\/p>\n

Quando lo dici, conta ancora di pi\u00f9.<\/p>\n

Il modo in cui lo dici conta di pi\u00f9.<\/p>\n

10 \u2013 Ricorda la gerarchia in camera da letto<\/b><\/h2>\n

Quello che fai \u00e8 importante.<\/p>\n

Quando lo fai, conta di pi\u00f9.<\/p>\n

Il modo in cui lo fai \u00e8 ancora pi\u00f9 importante.<\/p>\n

11 \u2013 Ricorda la gerarchia dei desideri<\/b><\/h2>\n

Il tuo aspetto conta.<\/p>\n

Il modo in cui ti comporti conta di pi\u00f9.<\/p>\n

Il modo in cui ti tratti, ogni giorno, conta di pi\u00f9.<\/p>\n

12 \u2013 Aggiungi pi\u00f9 aglio<\/b><\/h2>\n

\u00c8 stato dimostrato che i chiodi di garofano hanno effetti benefici sullo sgrassamento delle arterie. L\u2019aglio fa anche molto bene alla salute, quindi non privartene.<\/p>\n

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13 \u2013 Aumenta i livelli di vitamina B<\/b><\/h2>\n

Uno studio ha trovato una correlazione tra bassi livelli di funzione sessuale e bassi livelli di acido folico. Mangia alimenti che contengono folato (vitamina B9): verdure a foglia scura, agrumi e fagioli.<\/p>\n

14 \u2013 Compra le mele<\/b><\/h2>\n

A quanto pare, le donne che mangiavano regolarmente mele avevano livelli pi\u00f9 elevati di funzione sessuale. Si ipotizza che le mele contengano composti come gli antiossidanti che migliorano il flusso sanguigno (e quindi l\u2019eccitazione).<\/p>\n

15 \u2013 Fai sesso verbale<\/b><\/h2>\n

Uno studio britannico sulla soddisfazione sessuale ha rilevato che le persone provavano meno soddisfazione se non potevano parlare apertamente di sesso con il proprio partner.<\/p>\n

16 \u2013 Pi\u00f9 linguaggio del corpo<\/b><\/h2>\n

Considera le parti del corpo del tuo partner, e non solo quelle associate alla sessualit\u00e0. Esiste una correlazione tra una minore immagine del corpo e la soddisfazione sessuale. Quindi tieni presente che una maggiore insicurezza significa maggiore inibizione.<\/p>\n

17 \u2013 Decostruisci l\u2019architettura del sesso<\/b><\/h2>\n

Il piano: le tue azioni, il tuo cuore.<\/p>\n

Le fondamenta: le tue parole, le tue orecchie.<\/p>\n

La decorazione: i tuoi baci, i tuoi tocchi.<\/p>\n

18 \u2013 Bevi il rosso<\/b><\/h2>\n

Uno studio italiano ha scoperto che chi beveva uno o due bicchieri di vino rosso al giorno aveva livelli pi\u00f9 elevati di soddisfazione sessuale; un altro studio ha rilevato che chi beveva vino rosso aveva livelli di impotenza inferiori del 30%.<\/p>\n

19 \u2013 Perdi qualche chilo<\/b><\/h2>\n

Il peso \u00e8 direttamente collegato alla funzione sessuale. Pi\u00f9 \u00e8 alto, pi\u00f9 avrai problemi di disfunzione. Perdi peso<\/strong><\/span><\/a> e pensa alla tua vita sessuale.<\/p>\n

20 \u2013 Torna in sella<\/b><\/h2>\n

Uno studio ha rilevato una minore soddisfazione nelle coppie che hanno fatto sesso meno di quattro volte nelle ultime quattro settimane. Non \u00e8 detto che la quantit\u00e0 sia sinonimo di qualit\u00e0, ma \u00e8 necessario avere un po\u2019 di quantit\u00e0 per avere pi\u00f9 qualit\u00e0.<\/p>\n

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21 \u2013 Fai yoga<\/b><\/h2>\n

Uno studio pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha rilevato che lo yoga<\/strong><\/span> aiuta a migliorare la disfunzione sessuale e ad aumentare la libido. Altri benefici derivanti dalla pratica di alcune posizioni sono il miglioramento della respirazione e del controllo, oltre a una maggiore flessibilit\u00e0.<\/p>\n

22 \u2013 Sii il pulsante \u00ab\u00a0sveglia\u00a0\u00bb<\/b><\/h2>\n

Scopri che il momento migliore per fare sesso \u00e8 l\u2019opposto di quello in cui lo fanno molte coppie. Infatti, le 7:30 del mattino sembrano essere l\u2019ora ideale.<\/p>\n

Scopri i nostri consigli per il sesso dopo i 40 anni\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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