{"id":15502,"date":"2024-01-10T15:02:22","date_gmt":"2024-01-10T15:02:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=15502"},"modified":"2024-01-11T14:08:35","modified_gmt":"2024-01-11T14:08:35","slug":"45-facons-davoir-une-vie-sexuelle-saine-apres-40-ans-partie-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/es\/sexo-es\/45-facons-davoir-une-vie-sexuelle-saine-apres-40-ans-partie-1\/","title":{"rendered":"45 formas de tener una vida sexual sana despu\u00e9s de los 40 (parte 1)"},"content":{"rendered":"

\u00a1No dejes que tu edad te persiga en el dormitorio! La historia tradicional del sexo despu\u00e9s de los 40 suele tener un lado nost\u00e1lgico. Tu metabolismo se ralentiza. Tus rodillas empiezan a crujir. Tu mojo ha pasado de rugir a ronronear. Pero que cierta realidad est\u00e9 ligada al desgaste natural de un cuerpo que envejece no significa que tus d\u00edas est\u00e9n condenados.<\/strong><\/p>\n

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Para que siga brillando la luz en tu vida sexual, tiene menos que ver lo que hagas durante esos 30, 20 o 4 minutos que el resto del d\u00eda. Lo que significa que puedes mejorar la calidad de tu sexo en el dormitorio cuando menos pienses en ello.<\/p>\n

<\/p>\n

1 \u2013 Haz ejercicio<\/b><\/h2>\n

La funci\u00f3n sexual est\u00e1 controlada en parte por la calidad del flujo sangu\u00edneo a tus \u00f3rganos. El ejercicio cardiovascular vigoroso -piensa en al menos tres o cuatro veces por semana con una frecuencia cardiaca acelerada hasta el punto de hacerte respirar con dificultad- cebar\u00e1 tus bombas.<\/p>\n

Dado que la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es esencial para el funcionamiento de los \u00f3rganos sexuales, todo lo que puedas hacer para mejorar tu salud cardiaca mejorar\u00e1 tu vida sexual. 2 horas de ejercicio vigoroso a la semana mejoran la funci\u00f3n sexual, \u00a1as\u00ed que ponte<\/strong><\/span><\/a> activo!<\/p>\n

2 \u2013 Gestiona tus finanzas<\/b><\/h2>\n

El estr\u00e9s financiero -la causa n\u00famero uno de los problemas de pareja- est\u00e1 relacionado con muchos problemas de salud. As\u00ed que cuando las parejas tienen problemas de dinero, suele significar que tambi\u00e9n tienen problemas en el dormitorio. Especialmente para las parejas con tensiones de larga duraci\u00f3n, resolver el estr\u00e9s financiero puede ser un proceso complejo. Pero, \u00bfel primer paso para resolverlo? Programad una reuni\u00f3n financiera una vez al mes entre los dos. El simple hecho de hablar -aunque no siempre est\u00e9is de acuerdo- hace que las cosas avancen en la direcci\u00f3n correcta.<\/p>\n

3 \u2013 Di s\u00ed al at\u00fan de aleta amarilla<\/b><\/h2>\n

Uno de tus mayores aliados diet\u00e9ticos: las grasas saludables, como las que se encuentran en el pescado y los frutos secos. Te ayudar\u00e1n a reducir la inflamaci\u00f3n, la tensi\u00f3n arterial y tu colesterol malo. Adem\u00e1s, pueden ayudar a mejorar la funci\u00f3n sexual.<\/p>\n

4 \u2013 Rompe la rutina<\/b><\/h2>\n

Hay algo a favor de la previsibilidad en las relaciones. Nos consuela saber que los viernes son para ir al cine, que uno de vosotros cocinar\u00e1 y otro limpiar\u00e1, o que ambos despreciar\u00e9is la misma serie.<\/p>\n

Pero las parejas duraderas necesitan encontrar una forma de difuminar el ritmo de sus vidas: nuevas salidas, nuevos restaurantes, nuevas parejas con las que ligar. Cuanto m\u00e1s reciente sea la actividad, m\u00e1s aumentar\u00e1 la sustancia qu\u00edmica dopamin\u00e9rgica que te hace sentir bien. Esto dar\u00e1 un impulso a tu vida sexual.<\/p>\n

5 \u2013 Piensa en sexonom\u00eda<\/b><\/h2>\n

Los peque\u00f1os gestos, invertidos pronto y a menudo, ganan inter\u00e9s compuesto. Pero no puedes hacer reservas todos los d\u00edas Tienes que subirte a la ola de los buenos y los malos tiempos, y generar confianza en el proceso de inversiones estables fortalecer\u00e1 tus relaciones.<\/p>\n

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6 \u2013 Levanta pesas dos veces por semana<\/b><\/h2>\n

Los ejercicios de resistencia no s\u00f3lo te ayudar\u00e1n a cambiar el peso y la forma de tu cuerpo (ambos con beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos), sino que tambi\u00e9n aumentar\u00e1n tus niveles de testosterona.<\/p>\n

La testosterona es la hormona clave de la libido, tanto en hombres como en mujeres. Los ejercicios de resistencia ayudan a aumentar la masa muscular, lo que a su vez mejora la testosterona. \u00bfNo tienes acceso a mancuernas? Se recomienda una rutina de ejercicios de cardio: flexiones, sentadillas y estocadas funcionar\u00e1n.<\/p>\n

7 \u2013 Prepara chili<\/b><\/h2>\n

Y a\u00f1ade muchos pimientos picantes. Los alimentos picantes aumentan la testosterona. \u00a1Y tu vida sexual ser\u00e1 m\u00e1s ol\u00e9 ol\u00e9!<\/p>\n

8 \u2013 Crea un nuevo ritual que se convierta en tuyo<\/b><\/h2>\n

El que fomenta la pareja: masajes en los pies todos los domingos por la noche. Cocinar todos los jueves. Una caminata desafiante el primer fin de semana del mes. \u00a1Encuentra lo tuyo!<\/p>\n

9 \u2013 Recuerda la jerarqu\u00eda de los cumplidos<\/b><\/h2>\n

Lo que dices cuenta.<\/p>\n

Cuando lo dices, cuenta a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n

C\u00f3mo lo dices es lo que m\u00e1s importa.<\/p>\n

10 \u2013 Recuerda la jerarqu\u00eda del dormitorio<\/b><\/h2>\n

Lo que haces importa.<\/p>\n

Cuando lo haces, importa m\u00e1s.<\/p>\n

C\u00f3mo lo haces, importa a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n

11 \u2013 Recuerda la jerarqu\u00eda del deseo<\/b><\/h2>\n

Tu apariencia cuenta.<\/p>\n

C\u00f3mo act\u00faas importa m\u00e1s.<\/p>\n

C\u00f3mo te trates -cada d\u00eda- importa m\u00e1s.<\/p>\n

12 \u2013 A\u00f1ade m\u00e1s ajo<\/b><\/h2>\n

Se ha demostrado que los dientes de ajo tienen efectos beneficiosos para desengrasar las arterias. El ajo tambi\u00e9n es muy bueno para la salud, as\u00ed que no te prives.<\/p>\n

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13 \u2013 Aumenta tus niveles de vitamina B<\/b><\/h2>\n

Un estudio descubri\u00f3 una correlaci\u00f3n entre niveles bajos de funci\u00f3n sexual y niveles bajos de \u00e1cido f\u00f3lico. Consume alimentos que contengan folato (vitamina B9): verduras de hoja oscura, c\u00edtricos y jud\u00edas.<\/p>\n

14 \u2013 Compra manzanas<\/b><\/h2>\n

Al parecer, las mujeres que com\u00edan manzanas con regularidad ten\u00edan niveles m\u00e1s altos de funci\u00f3n sexual. Se especula que las manzanas contienen compuestos como antioxidantes que mejoran el flujo sangu\u00edneo (y, por tanto, la excitaci\u00f3n).<\/p>\n

15 \u2013 Ten sexo verbal<\/b><\/h2>\n

Un estudio brit\u00e1nico sobre satisfacci\u00f3n sexual descubri\u00f3 que las personas sent\u00edan menos satisfacci\u00f3n si no pod\u00edan hablar abiertamente de sexo con su pareja.<\/p>\n

16 \u2013 M\u00e1s lenguaje corporal<\/b><\/h2>\n

Contempla las partes del cuerpo de tu pareja, y no s\u00f3lo las asociadas a la sexualidad. Existe una correlaci\u00f3n entre una menor imagen corporal y la satisfacci\u00f3n sexual. As\u00ed que tenlo en cuenta: mayor inseguridad significa mayor inhibici\u00f3n.<\/p>\n

17 \u2013 Deconstruye la arquitectura del sexo<\/b><\/h2>\n

El plan: tus acciones, tu coraz\u00f3n.<\/p>\n

Los cimientos: tus palabras, tus o\u00eddos.<\/p>\n

La decoraci\u00f3n: tus besos, tus caricias.<\/p>\n

18 \u2013 Bebe rojo<\/b><\/h2>\n

Un estudio italiano descubri\u00f3 que quienes beb\u00edan uno o dos vasos de vino tinto al d\u00eda ten\u00edan niveles m\u00e1s altos de satisfacci\u00f3n sexual, y otro estudio descubri\u00f3 que los bebedores de vino tinto ten\u00edan niveles un 30% m\u00e1s bajos de impotencia.<\/p>\n

19 \u2013 Pierde unos kilos<\/b><\/h2>\n

El peso est\u00e1 directamente relacionado con la funci\u00f3n sexual. Cuanto mayor sea, m\u00e1s problemas de disfunci\u00f3n tendr\u00e1s. Pierde peso<\/strong><\/span><\/a> y piensa en tu vida sexual.<\/p>\n

20 \u2013 Vuelve a la carga<\/b><\/h2>\n

Un estudio descubri\u00f3 una menor satisfacci\u00f3n entre las parejas que hab\u00edan tenido relaciones sexuales menos de cuatro veces en las \u00faltimas cuatro semanas. No es que cantidad signifique calidad, pero hay que tener algo de cantidad para tener m\u00e1s calidad.<\/p>\n

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21 \u2013 Haz yoga<\/b><\/h2>\n

Un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine descubri\u00f3 que el yoga<\/strong><\/span> ayudaba a mejorar la disfunci\u00f3n sexual y aumentar la libido. Otros beneficios de practicar determinadas posturas son la mejora de la respiraci\u00f3n y el control, as\u00ed como una mayor flexibilidad.<\/p>\n

22 \u2013 S\u00e9 el \u00ab\u00a0despertador<\/b><\/h2>\n

Ent\u00e9rate de que la mejor hora del d\u00eda para tener relaciones sexuales es la contraria a la que tienen muchas parejas. De hecho, las 7:30 de la ma\u00f1ana parece ser lo ideal.<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestros consejos para el sexo despu\u00e9s de los 40\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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