{"id":15187,"date":"2021-03-21T12:00:19","date_gmt":"2021-03-21T12:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=15187"},"modified":"2024-02-27T09:47:10","modified_gmt":"2024-02-27T09:47:10","slug":"30-facons-dont-le-sport-stimule-votre-vie-sexuelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/de\/sex-de\/30-facons-dont-le-sport-stimule-votre-vie-sexuelle\/","title":{"rendered":"30 Wege, wie Sport dein Sexleben verbessern kann"},"content":{"rendered":"

Im Laufe der Jahre hast du die Vorteile von Sport erkannt. Du wei\u00dft schon: besser aussehen, sich besser f\u00fchlen, l\u00e4nger leben, mit mehr Kraft und Ausdauer spielen. <\/b><\/p>\n

\"30<\/p>\n

Es gibt aber noch ein weiteres Beispiel, das du vielleicht nicht kennst: Sport verbessert auch deine Leistung im Schlafzimmer. Aktiv und engagiert zu sein, ist die Grundlage f\u00fcr guten Sex. Ja, es mag offensichtlich klingen, wenn du es so ausdr\u00fcckst. Aber sind diese 30 Gr\u00fcnde auch f\u00fcr dich offensichtlich?<\/p>\n

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1 \u2013 Du wirst bessere Orgasmen haben<\/b><\/h2>\n

Wenn du zum H\u00f6hepunkt kommst \u2013 und das gilt f\u00fcr beide Geschlechter \u2013 ziehst du die so genannten Schamlippenmuskeln<\/i> im Unterleib zusammen. Wenn jemand eine schwache Schamlippenmuskulatur<\/i> hat, kann er Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen, aufrechtzuerhalten oder so erregt zu werden, dass er einen intensiven Orgasmus hat. Arbeite also bei deinen K\u00f6rper\u00fcbungen an diesem Punkt, der Mitte und dem Damm!<\/p>\n

2 \u2013 Du wirst besser in der Lage sein, deine Meinung zu sagen<\/b><\/h2>\n

Menschen versagen oft beim Sex, weil sie nicht in Form sind. Im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn du keinen Sport treibst und nicht fit bist, hei\u00dft das nicht, dass du kein toller Liebhaber sein kannst, aber oft bedeutet es, dass du einfach k\u00f6rperlich nicht in der Lage bist, die Dinge zu tun. Wenn du (wieder) in Form kommst, \u00f6ffnet sich die T\u00fcr zum Sex. Du kannst die Technik sp\u00e4ter verfeinern.<\/p>\n

3 \u2013 Du wirst es bis zum Ende durchziehen k\u00f6nnen<\/b><\/h2>\n

\u00ab\u00a0Wenn du es nicht benutzt, verlierst du es, das ist wahr\u00a0\u00bb, sagen die Profis \u00fcber jeden Aspekt unseres K\u00f6rpers und unseres Wohlbefindens, unsere kognitiven Gedanken, die St\u00e4rke unserer Muskeln. Wende dieses Denken auf deine Lebensweise an und es wird dich weit bringen.<\/p>\n

\"30<\/p>\n

4 \u2013 Du kannst l\u00e4nger in Position bleiben<\/b><\/h2>\n

Ein regelm\u00e4\u00dfiges Trainingsprogramm sorgt f\u00fcr Kraft und Spannkraft. Das f\u00fchrt direkt zu besserem Sex, angefangen bei den einfachsten Gr\u00fcnden, wie der F\u00e4higkeit, l\u00e4nger in der Missionarsstellung zu bleiben, bis hin zu komplexeren Faktoren, die wir in einer Viertelstunde abhandeln werden.<\/p>\n

5 \u2013 Sport gibt dir Endorphine<\/b><\/h2>\n

Wenn du Sport treibst, setzt dein K\u00f6rper Endorphine frei. Endorphine erzeugen, wie du wei\u00dft, ein Gef\u00fchl der Euphorie; du wirst das Leben insgesamt besser sehen. Wir setzen unsere guten Gef\u00fchle frei und nehmen sie \u00fcberall hin mit, auch ins Schlafzimmer.<\/p>\n

6 \u2013 Du wirst dich selbst besser f\u00fchlen<\/b><\/h2>\n

Bewegung st\u00e4rkt auch dein Selbstwertgef\u00fchl. Wir haben ein gest\u00e4rktes Selbstbewusstsein. Wenn du wei\u00dft, dass du dein Training richtig gemacht hast, f\u00fchlst du dich moralisch und in Bezug auf deinen K\u00f6rper besser, sodass du dich in die sexuelle Arena st\u00fcrzen kannst.<\/p>\n

7 \u2013 Du wirst eine tiefere Beziehung zu deinem Partner haben<\/b><\/h2>\n

Wenn wir an Sex denken, denken wir an die Energie, die zwischen zwei Menschen flie\u00dft. Wenn du dich selbst und dein Aussehen besser f\u00fchlst, wird sich deine Energie verbessern und du wirst frei von Hemmungen sein \u2013 reif f\u00fcr den ekstatischsten Sex.<\/p>\n

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8 \u2013 Du wirst dich besser b\u00fccken k\u00f6nnen<\/b><\/h2>\n

\u00dcbe sanft, von den Knien \u00fcber die Zehen bis hinunter zu Armen, Schultern und Nacken. Die meisten Menschen drehen und bewegen ihren Kopf beim Oralsex. Es versteht sich also von selbst, dass du etwas riskierst, wenn der Nacken des einen Partners steif wird, wenn deiner das Gegenteil tut.<\/p>\n

9 \u2013 Du wirst weniger verkrampfen <\/b><\/h2>\n

Und w\u00e4hrend du deinen Nacken lockerst, solltest du auch alles andere lockern. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung macht dich beweglicher. Je flexibler du bist, desto weniger Kr\u00e4mpfe wirst du haben. Und nichts verdirbt eine gute Sexsession so sehr wie ein verkrampftes Glied \u2013 oder schlimmer noch, dein R\u00fccken.<\/p>\n

10 <\/b> \u2013 Du bekommst geschmierte Gelenke<\/b><\/h2>\n

Die Beweglichkeit der Gelenke, vor allem der Knie, ist sehr wichtig. Viele klagen, dass Sex eine Belastung f\u00fcr die Knie ist, vor allem auf allen Vieren. Sport bietet dir also eine langfristige Pflege der Maschine.<\/p>\n

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11 \u2013 Du wirst es im Stehen tun k\u00f6nnen<\/b><\/h2>\n

Das sind etwa f\u00fcnfzehn Minuten, oder? Cool! Jetzt kommen wir zu dem, wor\u00fcber wir vorhin sprechen wollten: neue Stellungen. Sex im Stehen erfordert eine Menge Kraft und Muskeltonus. Wer es im Stehen machen will, muss also ein bisschen \u00fcben, und der erste Schritt ist, jeden Tag zu trainieren. Danach kannst du es auch mit einer Di\u00e4t kombinieren<\/b><\/span><\/a>.<\/p>\n

12 \u2013 Tats\u00e4chlich kannst du es auf jede erdenkliche Art und Weise tun<\/b><\/h2>\n

Es gibt ein Kama Sutra Programm mit 36 Punkten. \u00ab\u00a0Begradigter Sex\u00a0\u00bb ist jedoch das einfachste der Dinge, die man tun kann. Wenn du also nicht fit genug daf\u00fcr bist, wie willst du dann die anderen 35 Punkte angehen?<\/p>\n

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13 \u2013 Du bleibst in Position<\/b><\/h2>\n

Einfach gesagt: Sex erfordert Kraft und Ausdauer<\/i>. Wenn wir \u00fcber Sex sprechen, denken wir normalerweise an Ausdauer: Wie lange kann ich durchhalten, bevor ich komme? <\/i>Aber wir sollten das auch auf andere Dinge anwenden wie: Wie lange kann ich diese Stellung halten? <\/i>Oder wie lange kann ich das Vorspiel aushalten?<\/i><\/p>\n

14 \u2013 Du wirst im Schlafzimmer Yoga machen k\u00f6nnen<\/b><\/h2>\n

Apropos Flexibilit\u00e4t und neue Sexstellungen: Vielleicht hast du schon mal von dieser Aerobic-\u00dcbung namens Yoga geh\u00f6rt? Yoga verbessert nicht nur deine Beweglichkeit und deine Stimmung (und deine Verbindung zu deinen Chakren, deinem Partner, \u2026), sondern bietet auch jede Menge M\u00f6glichkeiten f\u00fcr das Schlafzimmer. Hier erf\u00e4hrst du, welche Bewegungen dein Sexleben sofort<\/b><\/span>ver\u00e4ndern werden .<\/span><\/p>\n

15 \u2013 Du kommst in einen sexuellen Zyklus<\/b><\/h2>\n

Laut einer Studie verbrennen M\u00e4nner w\u00e4hrend einer durchschnittlichen sexuellen Sitzung etwa 100 Kalorien. (Bei Frauen sind es 69.) Es ist also ein energiegeladener, erotischer und superlustiger Kreislauf: Sex bringt dich in Form, was dich attraktiver macht, was wiederum zu mehr Sex f\u00fchrt.<\/p>\n

16 \u2013 Du hast eine Ausrede, um mehr Zeit mit ihr\/ihm zu verbringen<\/b><\/h2>\n

Eine Studie der University of Texas hat ergeben, dass Paare, die zusammen arbeiten, mehr befriedigenden Sex haben. Also schnapp dir deinen Partner oder deine Partnerin, damit ihr es sp\u00e4ter nachholen k\u00f6nnt.<\/p>\n

17 \u2013 Du kannst besser massieren<\/b><\/h2>\n

Ein festerer Griff sorgt f\u00fcr eine bessere, festere Massage. Also schlie\u00dfe die Tube mit dem Gleitgel und massiert euch gegenseitig; das wird euch beide entspannen.<\/p>\n

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18 \u2013 Bessere Blutzirkulation<\/b><\/h2>\n

Sport steigert die Durchblutung, und wenn die Durchblutung steigt, na ja, du wei\u00dft schon\u2026 Warte, im Ernst, oder? Durch die verbesserte Durchblutung wird deine Erektion h\u00e4rter und leichter zu bekommen sein.<\/p>\n

19 \u2013 Du hast eine Ausrede, um ihn zu schlagen<\/b> <\/b><\/h2>\n

Wenn du gezielt an den Schamlippenmuskeln<\/i> arbeiten willst, kannst du \u00dcbungen ausprobieren, die allgemein als Kegels bekannt sind, wie z. B. Stoppen und Starten und dann Stoppen und Starten deiner Pinkelstrahlen. Du kannst auch eine \u00dcbung ausprobieren, die du wahrscheinlich schon seit Jahrzehnten machst: Masturbation<\/b><\/span><\/a> \u2013 oder, wissenschaftlich ausgedr\u00fcckt, Schamlippen-Krafttraining<\/i>.<\/p>\n

20 \u2013 Du wirst ewig halten<\/b><\/h2>\n

In den meisten F\u00e4llen geht es beim Sex in erster Linie darum, ihn aufrechtzuerhalten. Wenn du mehr Sport treibst \u2013 sei es \u00a0\u00bb Schamlippen-Krafttraining<\/i> \u00a0\u00bb oder herk\u00f6mmliche Aerobic \u2013 h\u00e4ltst du vielleicht l\u00e4nger durch. Wenn dein Geist \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume hinweg einem Widerstandstraining ausgesetzt ist, wie es bei einem Workout der Fall ist, kannst du mehr aushalten.<\/p>\n

21 \u2013 Du wirst l\u00e4nger leben<\/b><\/h2>\n

Wir alle wissen, dass regelm\u00e4\u00dfiger Sport zu einem l\u00e4ngeren und ges\u00fcnderen Leben f\u00fchrt. Wenn du also 100 Jahre alt wirst, hast du mehr Jahre, um Liebe zu machen. Und wenn du fit bist, kannst du auch noch Jahre sp\u00e4ter dein Mojo behalten, das Nervenzentrum des Altersheims.<\/p>\n

22 \u2013 Du hast eine Ausrede, um mehr zu essen<\/b><\/h2>\n

Je mehr du dich bewegst, desto hungriger wirst du. Wenn es darum geht, nach dem Training neue Energie zu tanken, betrachte es nicht als etwas, das du tun musst, sondern als eine Gelegenheit.<\/p>\n

23 \u2013 Du wirst seltener unerw\u00fcnschte Schmerzen haben<\/b><\/h2>\n

Schmerzen st\u00f6ren den Sexualakt erheblich, es sei denn, es handelt sich um einvernehmliche Schmerzen zum Vergn\u00fcgen. Wenn du fit und stark bist, ist es unwahrscheinlicher, dass der Sex weh tut wie Kr\u00e4mpfe.<\/p>\n

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24 \u2013 Du hast eine bessere Kontrolle<\/b><\/h2>\n

Bewegung \u2013 vor allem \u00dcbungen wie Kniebeugen \u2013 gibt dir eine bessere Kontrolle \u00fcber deinen Sex. Mit einem durchtrainierten Hintern kannst du schneller und l\u00e4nger in Fahrt kommen. Au\u00dferdem, wer will nicht einen wilden Ritt? Kniebeugen sind perfekt daf\u00fcr.<\/p>\n

25 \u2013 Du bekommst mehr<\/b><\/h2>\n

Wenn du genug trainierst, wirst du dich einfach mehr zu den Frauen\/M\u00e4nnern hingezogen f\u00fchlen, die du ansprechen willst. \u00dcbung macht den Meister.<\/p>\n

26 \u2013 Deine Haut wird besser<\/b><\/h2>\n

Wir sind uns dessen nicht bewusst, aber die Haut ist unser gr\u00f6\u00dftes Sexualorgan. Bewegung l\u00e4sst Blut und Sauerstoff durch deinen K\u00f6rper flie\u00dfen, was wiederum deine Haut mit Sauerstoff anreichert, so dass du dich im wahrsten Sinne des Wortes w\u00e4rmer anf\u00fchlst.<\/p>\n

27 \u2013 Bewegung f\u00fchrt zu einer besseren manuellen Stimulation<\/b><\/h2>\n

All die zus\u00e4tzliche Kraft und Ausdauer wird dir im wahrsten Sinne des Wortes n\u00fctzlich sein. Wenn deine Arme st\u00e4rker sind, dauert es l\u00e4nger, bis sie w\u00e4hrend des Vorspiels erm\u00fcden (ja, nat\u00fcrlich ist das wichtig, komm schon, Mann), vor allem wenn deine Hand in ihrer Hose oder unter ihrem Rock steckt.<\/p>\n

28 \u2013 Weniger Stress<\/b><\/h2>\n

Zugegeben, in den Momenten nach dem Sport sch\u00fcttet dein K\u00f6rper Cortisol aus, das gef\u00fcrchtete \u00ab\u00a0Stresshormon\u00a0\u00bb. Aber das ist keine Ausrede, um zu faulenzen. Langfristig erh\u00f6ht Sport die Widerstandskraft deines K\u00f6rpers gegen Cortisol. Da Cortisol den Stress erh\u00f6ht und die Libido verringert, kann es nur gut sein, wenn du es aus deinem Leben verbannst.<\/p>\n

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29 \u2013 Du wirst mehr Testosteron haben<\/b><\/h2>\n

Regelm\u00e4\u00dfiger Sport baut nicht nur Cortisol ab, sondern erh\u00f6ht auch die k\u00f6rpereigene Produktion von Testosteron. Testosteron f\u00fchrt nat\u00fcrlich zu all den guten Dingen, die wir bisher erw\u00e4hnt haben, von erh\u00f6hter Durchblutung (h\u00e4rtere Erektionen) \u00fcber st\u00e4rkere Muskeln bis hin zu einer gesteigerten Libido.<\/p>\n

30 \u2013 Keine sitzende Lebensweise mehr<\/b><\/h2>\n

Jeder, selbst diejenigen, die nur am Rande mit der Medizin zu tun haben, wird dir sagen, dass unsere kollektive Tendenz zu einem sitzenden Lebensstil einfach falsch ist. Acht (oder mehr) Stunden am Tag im Sessel sind f\u00fcr niemanden gut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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