{"id":1488,"date":"2022-11-25T12:00:34","date_gmt":"2022-11-25T11:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=1488"},"modified":"2026-07-19T20:58:55","modified_gmt":"2026-07-19T18:58:55","slug":"6-dicas-de-sexologos-para-ser-mais-duradouro-na-cama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/pt\/sexo-pt\/6-dicas-de-sexologos-para-ser-mais-duradouro-na-cama\/","title":{"rendered":"6 dicas de sex\u00f3logos para ser mais duradouro na cama"},"content":{"rendered":"

Uma das primeiras ansiedades dos homens no quarto \u00e9 n\u00e3o ter um desempenho bom o suficiente no quarto. Ser mais resistente na cama costuma ser um dos objetivos masculinos. Mas prazer e resist\u00eancia est\u00e3o necessariamente ligados? E como fazer?<\/b><\/p>\n

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Existem muitos clich\u00eas que circulam em torno da virilidade. Associam-se a ela o tamanho do p\u00eanis<\/a>, o tempo, a penetra\u00e7\u00e3o, a rigidez, etc. Essas ideias preconcebidas s\u00e3o dif\u00edceis de morrer e persistem com o tempo. No entanto, prazer sexual e dura\u00e7\u00e3o de uma rela\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e3o necessariamente ligados. Especialmente quando observamos as m\u00e9dias registradas entre voc\u00eas, senhores.<\/p>\n

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De fato, a dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de uma rela\u00e7\u00e3o sexual fica entre 10 e 20 minutos: n\u00e3o \u00e9 preciso, portanto, correr uma maratona para dar ou receber prazer. E, acima de tudo, tudo depende do lugar que se d\u00e1 \u00e0 penetra\u00e7\u00e3o na sexualidade. No entanto, a obsess\u00e3o pelo desempenho permanece. Ent\u00e3o, como ser mais resistente na cama? Sex\u00f3logos d\u00e3o 6 dicas que podem ajudar.<\/p>\n

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Conseil N<\/b>\u00b0<\/b>1 : anticipez<\/b><\/h2>\n

Uma das primeiras coisas a fazer antes de se jogar de cabe\u00e7a em uma rela\u00e7\u00e3o sexual \u00e9\u2026 esvaziar a bexiga. Ou deix\u00e1-la cheia (mas n\u00e3o a ponto de precisar urgentemente urinar). Conselho estranho, dir\u00e3o voc\u00eas. Pois n\u00e3o \u00e9 tanto assim.<\/p>\n

De fato, uma bexiga vazia ou cheia permitir\u00e1 contrair melhor a cintura abdominal ou provocar uma tens\u00e3o no per\u00edneo (no caso da bexiga cheia). Porque sim, senhores, voc\u00eas tamb\u00e9m t\u00eam um per\u00edneo. E saibam tamb\u00e9m que s\u00e3o esses m\u00fasculos p\u00e9lvicos que ajudam na ejacula\u00e7\u00e3o masculina! Assim, alguns homens se controlam melhor no momento do prazer e, consequentemente, dominam melhor suas ere\u00e7\u00f5es. Outros preferem, ao contr\u00e1rio, ter a bexiga vazia para uma melhor concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Cada um deve, portanto, encontrar o que lhe conv\u00e9m: bexiga cheia ou vazia, mas, em qualquer caso, pensar nisso antes da sua sess\u00e3o de pernas para o ar. Isso ajudar\u00e1 voc\u00ea a ser mais resistente na cama.<\/p>\n

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Conselho N<\/b>\u00b0<\/b>2 : comece com suavidade<\/b><\/h2>\n

Voici la traduction en portugais, en respectant strictement toutes les consignes :<\/p>\n

Saiba que pot\u00eancia n\u00e3o \u00e9 necessariamente sin\u00f4nimo de for\u00e7a. Penetrar seu parceiro como um bruto n\u00e3o far\u00e1 de voc\u00ea a melhor transa da vida dele, e ainda o tornar\u00e1 menos resistente na cama. Na verdade, os sex\u00f3logos recomendam uma penetra\u00e7\u00e3o mais suave no in\u00edcio da rela\u00e7\u00e3o. \u00c9 a sensa\u00e7\u00e3o dessa progress\u00e3o que aumentar\u00e1 a excita\u00e7\u00e3o. Portanto, v\u00e1 devagar, saboreando cada mil\u00edmetro. Aprenda a apreciar o caminho, em vez de ir direto ao ponto.<\/p>\n

Como funciona? A lentid\u00e3o do movimento trar\u00e1 v\u00e1rias vantagens. Isso permite, num primeiro momento, que o p\u00eanis (e especialmente a glande) se acostume com seu novo \u00ab\u00a0ambiente\u00a0\u00bb. Um lugar mais quente, mais \u00famido e mais apertado tende a excit\u00e1-lo, ent\u00e3o nem pense em exagerar. Na verdade, pense na sua glande, esse pequeno ser hipersens\u00edvel que reage ao menor est\u00edmulo. Ent\u00e3o, v\u00e1 com calma e d\u00ea a ela tempo para se adaptar.<\/p>\n

\u00c9 por isso que muitos homens come\u00e7am a penetra\u00e7\u00e3o lentamente para se adaptar a essas mudan\u00e7as, enquanto a excita\u00e7\u00e3o se instala. Se o seu p\u00eanis e sua glande estiverem bem acostumados, voc\u00ea perceber\u00e1 que talvez n\u00e3o precise diminuir o ritmo no meio da rela\u00e7\u00e3o para evitar a ejacula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/span><\/a>.<\/p>\n

E se voc\u00ea estiver muito excitado apesar de tudo, pare. Evite qualquer penetra\u00e7\u00e3o quando estiver ultras sens\u00edvel. Deixe a press\u00e3o baixar (pense na sua m\u00e3e<\/strong><\/span><\/a>? Imagem muito violenta?) enquanto mant\u00e9m a ere\u00e7\u00e3o para recome\u00e7ar com calma. O objetivo \u00e9 manter o controle.<\/p>\n

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Conselho N<\/b>\u00b0<\/b>3 : lubrifique, lubrifique, lubrifique<\/b><\/h2>\n

Usar lubrificantes para ter mais resist\u00eancia na cama \u00e9 uma boa ideia. Por qu\u00ea? Porque o lubrificante vai criar uma camada oleosa dentro da vagina<\/strong><\/span><\/a> e sobre a glande, o que vai diminuir as sensa\u00e7\u00f5es de atrito, reduzir a intensidade da excita\u00e7\u00e3o f\u00edsica e, portanto, diminuir um pouco a sensibilidade do p\u00eanis. O essencial \u00e9 que voc\u00ea tem a op\u00e7\u00e3o de escolher o tipo de produto. Mas os g\u00e9is \u00e0 base de \u00e1gua s\u00e3o os mais recomendados.<\/p>\n

Pense tamb\u00e9m nas sensa\u00e7\u00f5es que estes \u00faltimos produzem. Lembre-se de que os lubrificantes que aquecem ou esfriam, por exemplo, tendem a aumentar a excita\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, seja guloso, mas n\u00e3o exagere.<\/p>\n

Dica N<\/b>\u00b0<\/b>4 : pequena sess\u00e3o de muscula\u00e7\u00e3o para o seu per<\/b>\u00ed<\/b>neo<\/b><\/h2>\n

Agora que voc\u00ea sabe que tem um, saiba que ele se trabalha, como o das mulheres. Esse grande m\u00fasculo que vai do final do seu \u00e2nus at\u00e9 a raiz do p\u00eanis pode ser estimulado, fortalecido, contra\u00eddo, etc. E ter um melhor controle desse m\u00fasculo certamente ajudar\u00e1 voc\u00ea a ser mais resistente na cama.<\/p>\n

Para fazer isso, \u00e9 f\u00e1cil. Fa\u00e7a quando for urinar, para identificar bem os esf\u00edncteres dos m\u00fasculos do per\u00edneo, esses pequenos m\u00fasculos respons\u00e1veis pela sua ejacula\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, sente-se no vaso sanit\u00e1rio, com as costas retas. E assim que se sentir pronto, relaxe-se de modo que a urina saia naturalmente (sem for\u00e7ar ou exercer press\u00e3o sobre a bexiga).<\/p>\n

Aqui, esperamos que a urina des\u00e7a, n\u00e3o vamos busc\u00e1-la. Assim, voc\u00ea ensina seu per\u00edneo a contrair ou relaxar. Esses dois movimentos ajudam voc\u00ea a ter melhor desempenho no quarto. Mais uma vez, trata-se de controle.<\/p>\n

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Conselho N<\/b>\u00b0<\/b>5: <\/b>e<\/b>vite ch<\/b>\u00e1<\/b>, caf<\/b>\u00e9<\/b>, refrigerantes, certas pimentas ou certas <\/b>e<\/b>speciarias<\/b><\/h2>\n

N\u00e3o ser\u00e1 surpresa que nossos sex\u00f3logos tenham relacionado resist\u00eancia sexual, alimenta\u00e7\u00e3o e estilo de vida. Existem alimentos, como os mencionados, que s\u00e3o irritantes para as partes genitais. Ent\u00e3o, sem p\u00e2nico, n\u00e3o estamos dizendo para cortar drasticamente todos os prazeres, mas reduzi-los ao m\u00e1ximo \u00e9 uma boa recomenda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

De fato, alguns alimentos podem causar pequenas contra\u00e7\u00f5es na parte inferior do abd\u00f4men. No entanto, isso pode acelerar naturalmente a ejacula\u00e7\u00e3o devido ao estado de tens\u00e3o que esses alimentos provocam na regi\u00e3o p\u00e9lvica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, todos esses alimentos s\u00e3o conhecidos por causar vontade frequente de urinar ou maior dificuldade em controlar o esf\u00edncter urin\u00e1rio.<\/p>\n

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Dica N<\/b>\u00b0<\/b>6 : fa\u00e7a exerc\u00edcios para ter mais resist\u00eancia na cama<\/b><\/h2>\n

Sim, isso pode parecer clich\u00ea, mas \u00e9 a realidade. Mas n\u00e3o \u00e9 qualquer esporte (a menos que o cardio seja o que importa para voc\u00ea). Muitas vezes, recomenda-se praticar ioga e pilates<\/strong><\/span><\/a>. Essas atividades esportivas s\u00e3o baseadas na respira\u00e7\u00e3o e no fortalecimento da cintura abdominal e do per\u00edneo, o ideal para ter mais resist\u00eancia na cama. Elas proporcionam um t\u00f4nus muscular muito bom nessa regi\u00e3o, e podemos facilmente transpor isso para os momentos de intimidade sexual.<\/p>\n

E elas t\u00eam a dupla vantagem de relaxar e aliviar a tens\u00e3o. Assim, esquecemos o estresse, e isso \u00e9 um benef\u00edcio ineg\u00e1vel para se concentrar e manter um melhor controle durante o sexo. N\u00e3o se esque\u00e7a de que o estresse e a ansiedade favorecem a ejacula\u00e7\u00e3o precoce. Depois, de modo geral, \u00e9 bom praticar qualquer esporte para se manter em forma e arejar a mente.<\/p>\n

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Agora que voc\u00ea tem algumas dicas, \u00e9 hora de coloc\u00e1-las em pr\u00e1tica!<\/p>\n

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\u00ab\u00a0XLoveCam n\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel pelo conte\u00fado do blog, que \u00e9 declarado como escrito por uma parte externa\u00a0\u00bb.\u00a0<\/i><\/p>\n

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