{"id":14652,"date":"2024-01-05T15:32:06","date_gmt":"2024-01-05T15:32:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=14652"},"modified":"2024-01-05T15:32:06","modified_gmt":"2024-01-05T15:32:06","slug":"40-facons-de-faire-de-votre-quarantaine-votre-decennie-la-plus-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/pt\/psicologia-pt\/40-facons-de-faire-de-votre-quarantaine-votre-decennie-la-plus-saine\/","title":{"rendered":"40 maneiras de fazer dos teus quarenta anos a tua d\u00e9cada mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

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Chegar aos quarenta e sentir-te como se tivesses 20 anos outra vez! \u00c9 poss\u00edvel. <\/strong>Acreditamos firmemente que a vida come\u00e7a realmente aos 40. Claro que n\u00e3o podes empanturrar-te de comida de pl\u00e1stico e faltar ao gin\u00e1sio sem consequ\u00eancias, mas agora que a tua carreira est\u00e1 definida, tens um pouco mais de dinheiro de lado e uma ideia muito mais clara do que queres na vida.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Se tamb\u00e9m te queres sentir \u2013 e parecer \u2013 melhor nos teus 40 anos, ent\u00e3o continua a ler, porque reunimos os segredos mais importantes para que os teus 40 anos sejam tamb\u00e9m a tua d\u00e9cada mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

1 \u2013 <\/strong> Adoptaum<\/strong> animal de estima\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Sentes-te stressado no trabalho e a criar uma fam\u00edlia? Adotar um animal de estima\u00e7\u00e3o pode parecer mais uma responsabilidade a acrescentar \u00e0 lista, mas na verdade pode ter o efeito oposto. Um estudo<\/a><\/strong> descobriu que \u00ab\u00a0acariciar um animal reduz a ansiedade\u00a0\u00bb. Experimenta!<\/p>\n

2 \u2013 <\/strong>Evita os refrigerantes<\/strong><\/h2>\n

Quando chega a hora das 3 da tarde, tudo o que queremos \u00e9 uma lata de refrigerante diet. Mas tenta encontrar uma nova forma de te manteres energizado: um estudo publicado na Obesity<\/em> descobriu que a pessoa m\u00e9dia consome 222 calorias por dia s\u00f3 de bebidas, sem qualquer benef\u00edcio nutricional. N\u00e3o \u00e9 bom para a tua forma e tez, especialmente nos teus quarenta anos. Para te ajudar, segue esta lista de 25 <\/span>alimentos que os homens na casa dos 40 anos devem comer<\/a><\/strong>.<\/p>\n

3 \u2013 <\/strong> D\u00e1 umpasseio<\/strong><\/h2>\n

Claro que programar alguns treinos por semana \u00e9 \u00f3timo para construir m\u00fasculo e para trabalhar a pizza da noite passada. Mas h\u00e1 ainda outra raz\u00e3o para suar: Investigadores<\/a><\/strong> canadianos descobriram que, ao caminharem tr\u00eas horas por semana durante seis meses, os indiv\u00edduos com dem\u00eancia vascular podiam melhorar a sua fun\u00e7\u00e3o cerebral. Os autores do estudo especulam que as sess\u00f5es de gin\u00e1stica melhoraram a atividade cerebral atrav\u00e9s do aumento do fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro e da redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n

4 \u2013 <\/strong>Faz novos amigos<\/strong><\/h2>\n

Os Beatles aconselharam-nos sabiamente a viver com a ajuda dos nossos amigos, e as suas palavras s\u00e3o agora apoiadas pela ci\u00eancia. Um estudo estima que a socializa\u00e7\u00e3o pode acrescentar quase cinco anos \u00e0 tua vida! Encorajador, e uma boa desculpa para manteres a tua vida social at\u00e9 aos quarenta anos.<\/p>\n

5 \u2013 <\/strong>P\u00f5e o p\u00e9 no molho<\/strong><\/h2>\n

\u00c9 muito bom tomar uma bebida depois do trabalho de vez em quando, mas exagerar representa s\u00e9rios riscos para a sa\u00fade. De facto, o risco de acidente vascular cerebral \u00e9 34% mais elevado em pessoas na casa dos quarenta que bebem mais de duas bebidas alco\u00f3licas por dia. Surpreendentemente, o consumo de \u00e1lcool representa mais riscos para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o do que a tens\u00e3o arterial elevada ou mesmo a diabetes.<\/p>\n

6 \u2013 <\/strong>Experimenta a cozinha indiana<\/strong><\/h2>\n

As especiarias da cozinha indiana h\u00e1 muito que s\u00e3o elogiadas pelos seus benef\u00edcios de emagrecimento, mas uma especiaria em particular ajuda tanto o corpo como o c\u00e9rebro. De facto, o consumo di\u00e1rio de curcumina \u2013 encontrada na curcuma \u2013 melhora o humor e a mem\u00f3ria em indiv\u00edduos com uma perda de mem\u00f3ria m\u00ednima. Talvez seja por isso que a \u00cdndia tem uma taxa de Alzheimer mais baixa do que o mundo ocidental! As especiarias s\u00e3o excelentes antioxidantes.<\/p>\n

7 \u2013 <\/strong>Bebe sumo de cereja fresco antes de te deitares<\/strong><\/h2>\n

\u00c0 medida que envelhecemos, temos tend\u00eancia a dormir menos, mas isso n\u00e3o tem de ser assim. Para acordares bem descansado, experimenta beber um copo de sumo de cereja fresco antes de te deitares.<\/p>\n

Aparentemente, esta bebida sumarenta pode acrescentar quase uma hora e meia ao ciclo de sono de uma pessoa, o que \u00e9 ainda mais importante quando est\u00e1s na casa dos quarenta. Evita apenas o sumo de cereja processado, pois cont\u00e9m a\u00e7\u00facar adicionado que pode ter o efeito oposto no teu sono repousante.<\/p>\n

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8 \u2013 <\/strong>Faz amor<\/strong><\/h2>\n

N\u00e3o admira que Hugh Hefner tenha vivido at\u00e9 aos 91 anos. Fazer sexo fortalece o cora\u00e7\u00e3o, baixa a press\u00e3o sangu\u00ednea e liberta as hormonas da felicidade que aliviam o stress. Como a meia-idade \u00e9 a altura mais sexualmente gratificante da tua vida, seria errado privares-te dela, especialmente se for o que o m\u00e9dico receitou\u2026<\/p>\n

9 <\/strong> \u2013 Escolheantes o chocolate preto<\/strong><\/h2>\n

Gra\u00e7as \u00e0 ci\u00eancia, comer cenouras para a sa\u00fade dos olhos \u00e9 finalmente uma coisa do passado. Descobriu-se recentemente que comer chocolate preto pode melhorar a tua vis\u00e3o em 40% em apenas algumas horas. Uma boa desculpa para te deliciares.<\/p>\n

10 \u2013 <\/strong>Sai!<\/strong><\/h2>\n

N\u00e3o caias no mau h\u00e1bito de ver Netflix e relaxar num quarto escuro todos os fins-de-semana. Podemos gostar de ser pregui\u00e7osos, mas a nossa cintura anseia por espa\u00e7os abertos. A luz azul do sol, vis\u00edvel durante o dia, ajuda a eliminar as c\u00e9lulas de gordura \u00ab\u00a0m\u00e1s\u00a0\u00bb que conduzem \u00e0 obesidade e \u00e0s doen\u00e7as card\u00edacas. Mas n\u00e3o te esque\u00e7as de proteger a tua pele dos raios UV.<\/p>\n

11 \u2013 <\/strong>Usa sempre protetor solar<\/strong><\/h2>\n

Seja qual for o tempo, seja qual for a esta\u00e7\u00e3o, a tua pele precisa de ser protegida dos raios UV nocivos. Se n\u00e3o usares protetor solar, est\u00e1s a expor-te a queimaduras solares, que danificam as nossas c\u00e9lulas produtoras de colag\u00e9nio e impedem a pele de suavizar as rugas e outras imperfei\u00e7\u00f5es. Inclui-o na tua rotina de beleza, especialmente quando te aproximas dos quarenta anos.<\/p>\n

12 \u2013 <\/strong>Come mais refei\u00e7\u00f5es caseiras<\/strong><\/h2>\n

As pessoas que comem fora atribuem muitas vezes o seu mau h\u00e1bito \u00e0 falta de tempo livre. Cozinhar em casa requer certamente mais esfor\u00e7o do que encomendar um menu de takeaway, mas uma refei\u00e7\u00e3o caseira \u00e9 geralmente mais saud\u00e1vel e mais barata do que ir a um restaurante.<\/p>\n

Cozinhando mais vezes em casa, obt\u00e9ns uma melhor alimenta\u00e7\u00e3o sem um aumento significativo dos custos, ao passo que, se fores mais vezes \u00e0 rua, obt\u00e9ns uma alimenta\u00e7\u00e3o menos saud\u00e1vel a um custo mais elevado.<\/p>\n

13 \u2013 <\/strong>V\u00ea um filme engra\u00e7ado<\/strong><\/h2>\n

Se te sentes deprimido, o riso pode ser o melhor rem\u00e9dio. De facto, o riso desencadeia a liberta\u00e7\u00e3o do neurotransmissor chamado \u00ab\u00a0serotonina\u00a0\u00bb, semelhante aos efeitos da maioria dos antidepressivos. Por isso, da pr\u00f3xima vez que estiveres a ter um dia mau, chama alguns amigos e vai para a fila do \u00faltimo filme de com\u00e9dia.<\/p>\n

14 \u2013 <\/strong>Deixa de ser sedent\u00e1rio<\/strong><\/h2>\n

Uma das formas mais f\u00e1ceis de queimar calorias extra durante o dia \u00e9 abandonar a cadeira da secret\u00e1ria. Estar de p\u00e9 queima mais 0,15 calorias por minuto do que estar sentado \u2013 e para um adulto que pesa 143 quilos, isso significa queimar mais 54 calorias em 6 horas, s\u00f3 por estar de p\u00e9.<\/p>\n

15 \u2013 <\/strong> Desligao telefone<\/strong><\/h2>\n

Limita o teu tempo ao telefone, n\u00e3o sejas um adolescente. Um estudo publicado no Oman Medical Journal<\/em> descobriu que o aumento do uso do telem\u00f3vel alterava a forma como a tiroide libertava hormonas, e que estes n\u00edveis alterados podiam levar ao aumento de peso, pele seca e outros efeitos indesej\u00e1veis. Aos quarenta anos, desliga o telefone!<\/p>\n

16 \u2013 <\/strong>Serve um prato de peixe<\/strong><\/h2>\n

Salm\u00e3o, cavala, atum, n\u00e3o importa o tipo de peixe que comes, desde que o comas pelo menos duas vezes por semana. O consumo de alimentos ricos em \u00f3mega 3 pode reduzir o risco de insufici\u00eancia card\u00edaca, doen\u00e7a coron\u00e1ria, paragem card\u00edaca e acidente vascular cerebral. Os m\u00e9dicos recomendam que te concentres no salm\u00e3o, na cavala, no arenque, na truta do lago, nas sardinhas e no atum voador, uma vez que estes s\u00e3o os peixes com os n\u00edveis mais elevados de \u00e1cidos gordos \u00f3mega 3.<\/p>\n

17 \u2013 <\/strong> Relaxacom um bom livro<\/strong><\/h2>\n

De acordo com investigadores<\/a><\/strong> da Escola de Sa\u00fade P\u00fablica da Universidade de Yale, os bibli\u00f3filos tinham um risco 20% menor de morte ao longo de 12 anos do que aqueles que evitavam a biblioteca. O suficiente para te motivar a ler. Al\u00e9m disso, \u00e9 bom para o teu c\u00e9rebro e para a tua mem\u00f3ria. Nos teus quarenta anos, n\u00e3o \u00e9 tarde demais para come\u00e7ar.<\/p>\n

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18 \u2013 <\/strong>Faz uma sesta<\/strong><\/h2>\n

A sesta n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para os velhos! Nos teus quarenta anos, d\u00e1 muito jeito. Se puderes, tenta esgueirar-se durante a tua pausa de almo\u00e7o para uma sesta r\u00e1pida de 10 minutos. A investiga\u00e7\u00e3o<\/a> mostra <\/strong>que um pouco de sono pode aumentar os n\u00edveis de energia e melhorar o desempenho cognitivo durante o resto do dia.<\/p>\n

19 \u2013 <\/strong>Pratica a aten\u00e7\u00e3o plena<\/strong><\/h2>\n

Meditar antes de dormir \u00e9 uma forma saud\u00e1vel e relaxante de adormecer facilmente, e os cientistas chineses d\u00e3o-nos mais uma raz\u00e3o para incorporar este h\u00e1bito consciente na nossa rotina nocturna. De acordo com as suas descobertas, oito semanas de medita\u00e7\u00e3o foram suficientes para prevenir o transtorno depressivo maior de forma mais eficaz do que os cuidados tradicionais.<\/p>\n

20 \u2013 <\/strong>Come mais c\u00e1lcio<\/strong><\/h2>\n

Chama-lhe uma homenagem ao queijo. Os especialistas acreditam que o c\u00e1lcio ajuda o corpo a queimar gordura para obter energia durante o exerc\u00edcio. De acordo com um estudo, os homens que tomaram 1.000 miligramas de c\u00e1lcio por dia perderam 50% mais peso ap\u00f3s nove meses do que os homens que foram ao gin\u00e1sio.<\/p>\n

21 \u2013 <\/strong>Come\u00e7a o teu dia com uma ch\u00e1vena de caf\u00e9<\/strong><\/h2>\n

Nos teus quarenta anos, nenhuma manh\u00e3 est\u00e1 completa sem uma ch\u00e1vena de caf\u00e9. E n\u00e3o \u00e9 apenas a cafe\u00edna que nos faz gostar do caf\u00e9 forte (embora isso certamente ajude) \u2013 mas o consumo de caf\u00e9 tem-se mostrado associado a um menor risco de f\u00edgado r\u00edgido.<\/p>\n

H\u00e1 muitos dados epidemiol\u00f3gicos, mas tamb\u00e9m experimentais, que sugerem que o caf\u00e9 tem benef\u00edcios para a sa\u00fade em rela\u00e7\u00e3o a enzimas hep\u00e1ticas elevadas, hepatite viral, NAFLD, cirrose e cancro do f\u00edgado.<\/p>\n

22 \u2013 <\/strong> Frenesidas bagas<\/strong><\/h2>\n

Todas as partes do nosso corpo come\u00e7am a deteriorar-se com a idade, incluindo as nossas c\u00e9lulas. Mas quando se trata da sirtu\u00edna 6 (SIRT6), uma enzima implicada no cancro e no envelhecimento, as antocianinas das bagas podem ajudar a inverter este processo. Claramente, uma antocianina chamada cianidina encontrada nos mirtilos selvagens, framboesas e arandos reduziu a atividade dos carcinog\u00e9neos e aumentou a dos genes que combatem o cancro.<\/p>\n

23 \u2013 <\/strong>Vai pelas escadas<\/strong><\/h2>\n

Em vez de apanhares o elevador para o teu escrit\u00f3rio de manh\u00e3, opta pelas escadas. Porqu\u00ea? Porque apenas 10 minutos de caminhada nas escadas podem dar-te mais energia do que 50 mg de cafe\u00edna ou meia ch\u00e1vena de caf\u00e9. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma excelente forma de manteres o teu ritmo card\u00edaco elevado pela manh\u00e3.<\/p>\n

24 \u2013 <\/strong>Lanche de am\u00eandoa<\/strong><\/h2>\n

Est\u00e1s \u00e0 procura de um snack para o meio da tarde? Pensa em comer am\u00eandoas. De facto, esta noz terrosa reduz o \u00ab\u00a0mau\u00a0\u00bb colesterol LDL, ao mesmo tempo que aumenta o colesterol HDL, saud\u00e1vel para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Se as pessoas inclu\u00edrem am\u00eandoas na sua dieta, devem esperar muitos benef\u00edcios, incluindo aqueles que podem melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

25 \u2013 <\/strong>Reduz o teu consumo de carne<\/strong><\/h2>\n

\u00c9 a \u00faltima coisa que a maioria das pessoas quer ouvir, mas comer muita carne \u2013 carne processada em particular \u2013 pode encurtar o teu tempo de vida e levar a complica\u00e7\u00f5es como cancro e doen\u00e7as card\u00edacas. Um estudo publicado no JAMA Internal<\/em> Medicine concluiu que o risco de morte prematura era 12% menor nos vegetarianos do que nos seus colegas carn\u00edvoros.<\/p>\n

26 \u2013 Faz algum <\/strong>trabalho volunt\u00e1rio<\/strong><\/h2>\n

O sentimento de satisfa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico benef\u00edcio para a sa\u00fade que obt\u00e9ns ao dedicar tempo a uma boa causa. Investigadores da Universidade Carnegie Mellon descobriram que os idosos que se voluntariaram pelo menos 200 horas por ano reduziram o seu risco de tens\u00e3o arterial elevada em 40%. H\u00e1 fortes ind\u00edcios de que boas rela\u00e7\u00f5es sociais promovem um envelhecimento saud\u00e1vel e reduzem o risco de consequ\u00eancias negativas para a sa\u00fade.<\/p>\n

27 \u2013 <\/strong>Diz adeus \u00e0s refei\u00e7\u00f5es prontas<\/strong><\/h2>\n

A vida \u00e9 demasiado curta para desperdi\u00e7ar uma refei\u00e7\u00e3o com comida de micro-ondas \u2013 e ser\u00e1 ainda mais curta se continuares a depender de embalagens preparadas. Comer refei\u00e7\u00f5es preparadas est\u00e1 associado a um risco acrescido de excesso de gordura na barriga e a taxas mais elevadas de obesidade.<\/p>\n

28 \u2013 <\/strong>Experimenta a acupunctura<\/strong><\/h2>\n

Se achas que a tua mem\u00f3ria est\u00e1 a come\u00e7ar a desaparecer, podes querer considerar a acupunctura. A investiga\u00e7\u00e3o mostra que a acupunctura regular pode ser ben\u00e9fica na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de dem\u00eancia, melhorando as fun\u00e7\u00f5es cognitivas e de mem\u00f3ria.<\/p>\n

29 \u2013 <\/strong> Passa algum tempona sauna<\/strong><\/h2>\n

Depois dos teus treinos no gin\u00e1sio, o teu cora\u00e7\u00e3o vai agradecer-te por te deixares suar na sauna. De acordo com um estudo da Universidade da Finl\u00e2ndia Oriental, as pessoas que passavam tempo numa sauna 4 a 7 vezes por semana tinham 61% menos probabilidades de sofrer um AVC do que aquelas que iam apenas uma vez. Os investigadores acreditam que a redu\u00e7\u00e3o do risco est\u00e1 associada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e \u00e0 melhoria da fun\u00e7\u00e3o cardiovascular.<\/p>\n

30 \u2013 <\/strong>Toma um banho<\/strong><\/h2>\n

Os banhos de espuma s\u00e3o a forma ideal de relaxar e queimar calorias ap\u00f3s um dia longo e stressante. De acordo com um estudo brit\u00e2nico, um banho de uma hora queima 140 calorias, o mesmo que caminhar durante meia hora. Aparentemente, mergulhar em \u00e1gua quente pode reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, o que ajuda a queimar calorias.<\/p>\n

31 \u2013 <\/strong>Come vegetais<\/strong><\/h2>\n

Est\u00e1s sempre a dizer aos teus filhos para comerem vegetais, por isso est\u00e1 na altura de praticares o que dizes. Um estudo australiano descobriu que as mulheres mais velhas que comiam muitos vegetais cruc\u00edferos, como couve, couve-de-bruxelas e couve-flor, tinham uma menor espessura da parede da art\u00e9ria car\u00f3tida do que aquelas que comiam poucos vegetais. Uma parede espessa da art\u00e9ria car\u00f3tida est\u00e1 associada a um maior risco de AVC, por isso n\u00e3o te esque\u00e7as dos legumes.<\/p>\n

32 \u2013 <\/strong>Vai dan\u00e7ar<\/strong><\/h2>\n

Qualquer atividade f\u00edsica tem um profundo efeito anti-envelhecimento no corpo, mas \u00e9 a dan\u00e7a em particular que mant\u00e9m o c\u00e9rebro jovem. Obviamente, \u00e9 mais eficaz do que o treino de resist\u00eancia para melhorar o teu equil\u00edbrio e reverter o decl\u00ednio cerebral relacionado com a idade. Al\u00e9m disso, \u00e9 muito mais divertido!<\/p>\n

33 \u2013 <\/strong>Faz ch\u00e1 branco<\/strong><\/h2>\n

O ch\u00e1 branco est\u00e1 repleto de antioxidantes que podem prevenir o cancro e as doen\u00e7as card\u00edacas. At\u00e9 previne a quebra do el\u00e1stico e do colag\u00e9nio, protegendo a pele de rugas e outros danos. E n\u00e3o \u00e9 tudo!<\/p>\n

34 \u2013 <\/strong>Compra um bom guarda-roupa de gin\u00e1sio para ti<\/strong><\/h2>\n

Todas as mulheres (e at\u00e9 alguns homens) sabem que os pormenores s\u00e3o importantes para se sentirem bem, como um bom corte de cabelo. E o mesmo se aplica a uma boa roupa: o que vestimos pode afetar psicologicamente as nossas ac\u00e7\u00f5es, o que significa que roupas de gin\u00e1stica bonitas se traduzem num melhor treino.<\/p>\n

35 \u2013 <\/strong>Mant\u00e9m-te positivo<\/strong><\/h2>\n

N\u00e3o penses que o teu corpo n\u00e3o nota quando te sentes otimista. As pessoas optimistas geralmente vivem mais tempo. Manter a calma e continuar a viver pode muito bem ser o segredo para viveres mais do que todos.<\/p>\n

36 \u2013 <\/strong>Nunca v\u00e1s para a cama zangado<\/strong><\/h2>\n

Adormecer num acesso de raiva n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil, mas tamb\u00e9m pode prejudicar a tua sa\u00fade\u2026 e a tua rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

37 \u2013 <\/strong> Faz amizadecom os teus colegas<\/strong><\/h2>\n

Passamos um ter\u00e7o da nossa vida a trabalhar. Por isso, o m\u00ednimo que podemos fazer \u00e9 fazer amigos com quem possamos desfrutar da viagem. Al\u00e9m disso, investigadores da Universidade de Tel Aviv realizaram um estudo de 20 anos e descobriram que os indiv\u00edduos com mais apoio no trabalho viviam mais tempo. Aqueles que se isolavam no trabalho tinham mais do dobro da probabilidade de morrer durante o mesmo per\u00edodo de dois anos. Por isso, s\u00ea simp\u00e1tico com os teus colegas na casa dos quarenta!<\/p>\n

38 \u2013 <\/strong>Vai esquiar<\/strong><\/h2>\n

Quem disse que n\u00e3o podes ter novos passatempos nos teus quarenta anos? Esquiar \u00e9 divertido, ativo e pode aumentar o teu metabolismo. Fazer exerc\u00edcio e estar ao frio aumenta os n\u00edveis de uma hormona que controla a gordura e que melhora os n\u00edveis metab\u00f3licos.<\/p>\n

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39 \u2013 <\/strong> Sorri!<\/strong><\/h2>\n

Sorri como se a tua vida dependesse disso! Um estudo de 2010 examinou a intensidade e a frequ\u00eancia do sorriso dos jogadores de basebol da d\u00e9cada de 1950 e descobriu que aqueles que sorriam nas suas fotografias (e falavam a s\u00e9rio) viviam, em m\u00e9dia, mais sete anos.<\/p>\n

40 \u2013 <\/strong> N\u00e3o te esque\u00e7as de beber \u00e1gua<\/strong><\/h2>\n

Os m\u00e9dicos recomendam 9 a 13 copos de \u00e1gua por dia. E \u00e0 medida que envelhecemos, precisamos de prestar especial aten\u00e7\u00e3o a este conselho. Estudos demonstraram que manter-se hidratado pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas em 60%.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chegar aos quarenta e sentir-te como se tivesses 20 anos outra vez! \u00c9 poss\u00edvel. Acreditamos firmemente que a vida come\u00e7a realmente aos 40. Claro que n\u00e3o…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":14657,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Vida aos 40: Como Sentir-te Jovem e Saud\u00e1vel!","_seopress_titles_desc":"Transforma os teus quarenta anos na tua d\u00e9cada mais saud\u00e1vel! Dicas essenciais de bem-estar e estilo de vida para sentir-te jovem e energizado.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[22956],"tags":[20349,28819,29348,28492,29351,20754,29354,14719,12275,29357,29360,29363,29366,27914,29369,29372,29375,29378,29381,29384],"class_list":{"0":"post-14652","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psicologia-pt","8":"tag-40-et-plus-fr","9":"tag-aliments","10":"tag-animaux-compagnie","11":"tag-astuces","12":"tag-bain","13":"tag-bien-etre","14":"tag-cerises","15":"tag-coaching","16":"tag-conseils-5","17":"tag-danser","18":"tag-developpement-de-vie-personnelle","19":"tag-livre","20":"tag-nature","21":"tag-quadragenaire","22":"tag-quarantaine","23":"tag-saine","24":"tag-ski","25":"tag-sortie","26":"tag-sourire","27":"tag-sport"},"lang":"pt","translations":{"pt":14652,"en":14617,"fr":4768,"es":14626,"it":14639,"nl":14644,"de":14660},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/femme-40-ans.jpg","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14652"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14659,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14652\/revisions\/14659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}