{"id":14626,"date":"2024-01-05T15:30:20","date_gmt":"2024-01-05T15:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=14626"},"modified":"2024-01-05T15:30:20","modified_gmt":"2024-01-05T15:30:20","slug":"40-facons-de-faire-de-votre-quarantaine-votre-decennie-la-plus-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/es\/psicologia-es\/40-facons-de-faire-de-votre-quarantaine-votre-decennie-la-plus-saine\/","title":{"rendered":"40 formas de hacer de los cuarenta tu d\u00e9cada m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

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\u00a1Tener cuarenta a\u00f1os y volver a sentirte como si tuvieras 20! Es posible. <\/strong>Creemos firmemente que la vida empieza realmente a los 40. Claro que no puedes atiborrarte de comida basura y saltarte el gimnasio sin consecuencias, pero ahora que tu carrera est\u00e1 definida, tienes algo m\u00e1s de dinero ahorrado y una idea mucho m\u00e1s clara de lo que quieres en la vida.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Si t\u00fa tambi\u00e9n quieres sentirte -y tener mejor aspecto- a los 40, sigue leyendo, porque hemos reunido los secretos definitivos para que los 40 sean tambi\u00e9n tu d\u00e9cada m\u00e1s saludable.<\/p>\n

1 <\/strong> \u2013Adopta una<\/strong> mascota<\/h2>\n

\u00bfTe sientes estresado por el trabajo y la familia? Adoptar una mascota puede parecer otra responsabilidad que a\u00f1adir a la lista, pero en realidad puede tener el efecto contrario. Un estudio<\/a><\/strong> descubri\u00f3 que \u00ab\u00a0acariciar a un animal reduce la ansiedad\u00a0\u00bb. \u00a1Int\u00e9ntalo!<\/p>\n

2 \u2013 <\/strong>Evita los refrescos<\/strong><\/h2>\n

Cuando llega el baj\u00f3n de las 3 de la tarde, lo \u00fanico que queremos es una lata de refresco light. Pero intenta encontrar una nueva forma de mantenerte con energ\u00eda: un estudio publicado en Obesity<\/em> descubri\u00f3 que la persona media consume 222 calor\u00edas al d\u00eda s\u00f3lo de bebidas, sin ning\u00fan beneficio nutricional. No es bueno para tu forma y cutis, sobre todo a los cuarenta. Para ayudarte, sigue esta lista de 25 <\/span>alimentos que deben comer los hombres de 40 a\u00f1os<\/a><\/strong>.<\/p>\n

3 <\/strong> \u2013Sal a pasear<\/strong><\/h2>\n

Claro que programar unos cuantos entrenamientos a la semana es estupendo para desarrollar los m\u00fasculos y eliminar la pizza de anoche. Pero hay otra raz\u00f3n para sudar: Investigadores canad<\/a><\/strong> ienses descubrieron que caminando tres horas a la semana durante seis meses, los sujetos con demencia vascular pod\u00edan mejorar su funci\u00f3n cerebral. Los autores del estudio especulan que las sesiones de gimnasio mejoraron la actividad cerebral al aumentar el flujo sangu\u00edneo al cerebro y reducir la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

4 <\/strong> \u2013Haz nuevos amigos<\/strong><\/h2>\n

Los Beatles nos aconsejaron una vez sabiamente que nos las arregl\u00e1ramos con la ayuda de nuestros amigos, y sus palabras est\u00e1n ahora respaldadas por la ciencia. Un estudio estima que socializar puede a\u00f1adir \u00a1casi cinco a\u00f1os a tu vida! Alentador, y una buena excusa para mantener tu vida social tambi\u00e9n a los cuarenta.<\/p>\n

5 <\/strong> \u2013 Pisa a fondola salsa<\/strong><\/h2>\n

Est\u00e1 muy bien tomarse una copa despu\u00e9s del trabajo de vez en cuando, pero excederse plantea graves riesgos para la salud. De hecho, el riesgo de ictus es un 34% mayor en las personas de cuarenta a\u00f1os que toman m\u00e1s de dos bebidas alcoh\u00f3licas al d\u00eda. Sorprendentemente, el consumo de alcohol supone m\u00e1s riesgo para la salud del coraz\u00f3n que la hipertensi\u00f3n arterial o incluso la diabetes.<\/p>\n

6 \u2013 <\/strong>Prueba la cocina india<\/strong><\/h2>\n

Las especias de la cocina india son alabadas desde hace tiempo por sus beneficios adelgazantes, pero una especia en particular ayuda tanto al cuerpo como al cerebro. De hecho, el consumo diario de curcumina -que se encuentra en la c\u00farcuma- mejora el estado de \u00e1nimo y la memoria en sujetos con una m\u00ednima p\u00e9rdida de memoria. \u00a1Quiz\u00e1 por eso la India tiene una tasa de Alzheimer inferior a la del mundo occidental! Las especias son excelentes antioxidantes.<\/p>\n

7 \u2013 <\/strong>Bebe zumo de cerezas frescas antes de acostarte<\/strong><\/h2>\n

A medida que envejecemos, tendemos a dormir menos, pero no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. Para despertarte bien descansado, prueba a beber un vaso de zumo de cerezas frescas antes de acostarte.<\/p>\n

Al parecer, esta jugosa bebida puede a\u00f1adir casi una hora y media al ciclo de sue\u00f1o de una persona, lo que es a\u00fan m\u00e1s importante a los cuarenta a\u00f1os. S\u00f3lo aseg\u00farate de evitar el zumo de cereza procesado, ya que contiene az\u00facar a\u00f1adido que puede tener el efecto contrario sobre tu sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

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8 <\/strong> \u2013Haz el amor<\/strong><\/h2>\n

No es de extra\u00f1ar que Hugh Hefner viviera hasta los 91 a\u00f1os. Practicar sexo fortalece el coraz\u00f3n, reduce la tensi\u00f3n arterial y libera hormonas de la felicidad que alivian el estr\u00e9s. Como la mediana edad es la \u00e9poca de mayor satisfacci\u00f3n sexual de tu vida, har\u00edas mal en privarte de ella, sobre todo si es lo que te ha recetado el m\u00e9dico\u2026<\/p>\n

9 <\/strong> -Eligechocolate negro en su lugar<\/strong><\/h2>\n

Gracias a la ciencia, comer zanahorias para la salud ocular es por fin cosa del pasado. Recientemente se ha descubierto que comer chocolate negro puede mejorar la vista un 40% en s\u00f3lo unas horas. Una buena excusa para darse un capricho.<\/p>\n

10 \u2013 <\/strong> \u00a1Sal!<\/strong><\/h2>\n

No caigas en la mala costumbre de ver Netflix y relajarte en una habitaci\u00f3n oscura cada fin de semana. Puede que nos guste ser perezosos, pero nuestra cintura anhela los espacios abiertos. La luz solar azul, visible durante el d\u00eda, ayuda a eliminar las c\u00e9lulas grasas \u00ab\u00a0malas\u00a0\u00bb que conducen a la obesidad y a las enfermedades card\u00edacas. Pero no olvides proteger tu piel de los rayos UV.<\/p>\n

11 <\/strong> \u2013Ponte siempre protecci\u00f3n solar<\/strong><\/h2>\n

Haga el tiempo que haga, sea cual sea la estaci\u00f3n, tu piel necesita estar protegida de los da\u00f1inos rayos UV. Si vas sin protecci\u00f3n solar, te expones a las quemaduras solares, que da\u00f1an nuestras c\u00e9lulas productoras de col\u00e1geno e impiden que la piel alise las arrugas y otras imperfecciones. Incl\u00fayela en tu rutina de belleza, sobre todo a medida que te acercas a los cuarenta.<\/p>\n

12 <\/strong> \u2013Come m\u00e1s comida casera<\/strong><\/h2>\n

La gente que come fuera de casa suele atribuir su mal h\u00e1bito a la falta de tiempo libre. Sin duda, cocinar en casa requiere m\u00e1s esfuerzo que pedir un men\u00fa para llevar, pero una comida casera suele ser m\u00e1s sana y barata que ir a un restaurante.<\/p>\n

Cocinando m\u00e1s a menudo en casa, consigues una dieta mejor sin un aumento significativo del coste, mientras que si sales m\u00e1s, obtienes una dieta menos sana a un coste mayor.<\/p>\n

13 <\/strong> \u2013Ver una pel\u00edcula divertida<\/strong><\/h2>\n

Si te sientes deprimido, la risa puede ser el mejor remedio. De hecho, la risa provoca la liberaci\u00f3n del neurotransmisor llamado \u00ab\u00a0serotonina\u00a0\u00bb, similar a los efectos de la mayor\u00eda de los antidepresivos. As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que tengas un mal d\u00eda, llama a unos amigos y poneos a la cola para ver la \u00faltima pel\u00edcula c\u00f3mica.<\/p>\n

14 \u2013 <\/strong>Deja de ser sedentario<\/strong><\/h2>\n

Una de las formas m\u00e1s f\u00e1ciles de quemar calor\u00edas extra durante el d\u00eda es abandonar la silla del escritorio. Estar de pie quema 0,15 calor\u00edas m\u00e1s por minuto que estar sentado, y para un adulto de 143 kilos, eso significa quemar 54 calor\u00edas m\u00e1s en 6 horas, s\u00f3lo por estar de pie.<\/p>\n

15 <\/strong> \u2013 Cuelgael tel\u00e9fono<\/strong><\/h2>\n

Limita tu tiempo al tel\u00e9fono, no seas adolescente. Un estudio publicado en Oman Medical<\/em> Journal descubri\u00f3 que el aumento del uso del tel\u00e9fono m\u00f3vil alteraba la forma en que la tiroides liberaba hormonas, y que estos niveles alterados pod\u00edan provocar aumento de peso, piel seca y otros efectos no deseados. A los cuarenta, \u00a1cuelga el tel\u00e9fono!<\/p>\n

16 <\/strong> \u2013Sirve un plato de pescado<\/strong><\/h2>\n

Salm\u00f3n, caballa, at\u00fan, no importa qu\u00e9 tipo de pescado comas, siempre que lo hagas al menos dos veces por semana. Comer alimentos ricos en omega-3 puede reducir el riesgo de insuficiencia cardiaca, cardiopat\u00eda coronaria, parada cardiaca y accidente cerebrovascular. Los m\u00e9dicos recomiendan centrarse en el salm\u00f3n, la caballa, el arenque, la trucha de lago, las sardinas y el at\u00fan blanco, ya que son los pescados con mayores niveles de \u00e1cidos grasos omega-3.<\/p>\n

17 <\/strong> \u2013Rel\u00e1jate con un buen libro<\/strong><\/h2>\n

Seg\u00fan investigadores<\/a><\/strong> de la Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Yale, los bibli\u00f3filos ten\u00edan un 20% menos de riesgo de muerte en 12 a\u00f1os que los que evitaban la biblioteca. Suficiente para motivarte a leer. Adem\u00e1s, es bueno para tu cerebro y tu memoria. A tus cuarenta a\u00f1os, no es demasiado tarde para empezar.<\/p>\n

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18 <\/strong> \u2013 Duermela siesta<\/strong><\/h2>\n

La siesta no es s\u00f3lo cosa de viejos A los cuarenta resulta muy \u00fatil. Si puedes, intenta escabullirte durante la pausa de la comida para echar una siesta r\u00e1pida de 10 minutos. Las investigaciones<\/a> demues <\/strong>tran que dormir un poco puede aumentar los niveles de energ\u00eda y mejorar el rendimiento cognitivo para el resto del d\u00eda.<\/p>\n

19 \u2013 <\/strong>Practica la atenci\u00f3n plena<\/strong><\/h2>\n

Meditar antes de acostarse es una forma sana y relajante de conciliar el sue\u00f1o f\u00e1cilmente, y los cient\u00edficos chinos nos dan una raz\u00f3n m\u00e1s para incorporar este h\u00e1bito de atenci\u00f3n plena a nuestra rutina nocturna. Seg\u00fan sus conclusiones, ocho semanas de meditaci\u00f3n bastaron para prevenir el trastorno depresivo mayor con mayor eficacia que los cuidados tradicionales.<\/p>\n

20 \u2013 <\/strong>Come m\u00e1s calcio<\/strong><\/h2>\n

Ll\u00e1malo homenaje al queso. Los expertos creen que el calcio ayuda al cuerpo a quemar grasa para obtener energ\u00eda durante el ejercicio. Seg\u00fan un estudio, los hombres que tomaron 1.000 miligramos de calcio al d\u00eda perdieron un 50% m\u00e1s de peso al cabo de nueve meses que los que acudieron al gimnasio.<\/p>\n

21 <\/strong> \u2013Empieza el d\u00eda con una taza de caf\u00e9<\/strong><\/h2>\n

A los cuarenta, ninguna ma\u00f1ana est\u00e1 completa sin una taza de caf\u00e9. Y no es s\u00f3lo la cafe\u00edna lo que hace que nos guste (aunque sin duda ayuda), sino que se ha demostrado que el consumo de caf\u00e9 se asocia a un menor riesgo de padecer rigidez hep\u00e1tica.<\/p>\n

Hay muchos datos epidemiol\u00f3gicos, pero tambi\u00e9n experimentales, que sugieren que el caf\u00e9 es beneficioso para la salud en relaci\u00f3n con las enzimas hep\u00e1ticas elevadas, la hepatitis v\u00edrica, la NAFLD, la cirrosis y el c\u00e1ncer de h\u00edgado.<\/p>\n

22 \u2013 <\/strong>Frenes\u00ed de bayas<\/strong><\/h2>\n

Todas las partes de nuestro cuerpo empiezan a deteriorarse con la edad, incluidas nuestras c\u00e9lulas. Pero cuando se trata de la sirtuina 6 (SIRT6), una enzima implicada en el c\u00e1ncer y el envejecimiento, las antocianinas de las bayas pueden ayudar a invertir este proceso. Claramente, una antocianina llamada cianidina que se encuentra en los ar\u00e1ndanos silvestres, las frambuesas y los ar\u00e1ndanos rojos redujo la actividad de los carcin\u00f3genos y aument\u00f3 la de los genes que combaten el c\u00e1ncer.<\/p>\n

23 <\/strong> \u2013 Sube porlas escaleras<\/strong><\/h2>\n

En lugar de coger el ascensor para ir a la oficina por la ma\u00f1ana, opta por las escaleras. \u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edas hacerlo? Porque s\u00f3lo 10 minutos de caminar por las escaleras pueden darte m\u00e1s energ\u00eda que 50 mg de cafe\u00edna o media taza de caf\u00e9. Adem\u00e1s, es una forma estupenda de mantener elevado tu ritmo card\u00edaco por la ma\u00f1ana.<\/p>\n

24 <\/strong> \u2013Merienda de almendras<\/strong><\/h2>\n

\u00bfBuscas un tentempi\u00e9 para media tarde? Considera la posibilidad de comer almendras. De hecho, este fruto seco terroso reduce el colesterol LDL \u00ab\u00a0malo\u00a0\u00bb, al tiempo que aumenta el colesterol HDL, cardiosaludable.<\/p>\n

Si la gente incluye las almendras en su dieta, puede esperar muchos beneficios, incluidos los que pueden mejorar la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n

25 \u2013 <\/strong>Reduce el consumo de carne<\/strong><\/h2>\n

Es lo \u00faltimo que la mayor\u00eda de la gente quiere o\u00edr, pero comer demasiada carne -carne procesada en particular- puede acortar tu esperanza de vida y provocar complicaciones como c\u00e1ncer y enfermedades cardiacas. Un estudio publicado en JAMA Internal<\/em> Medicine concluy\u00f3 que el riesgo de muerte prematura era un 12% menor en los vegetarianos que en sus compa\u00f1eros carn\u00edvoros.<\/p>\n

26 \u2013 Haz alg\u00fan <\/strong>trabajo voluntario<\/strong><\/h2>\n

La sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n no es el \u00fanico beneficio para la salud que se obtiene dedicando tiempo a una buena causa. Investigadores de la Universidad Carnegie Mellon descubrieron que los ancianos que trabajaban como voluntarios al menos 200 horas al a\u00f1o reduc\u00edan su riesgo de hipertensi\u00f3n arterial en un 40%. Existen pruebas s\u00f3lidas de que las buenas relaciones sociales favorecen un envejecimiento saludable y reducen el riesgo de consecuencias negativas para la salud.<\/p>\n

27 \u2013 <\/strong>Di adi\u00f3s a las comidas precocinadas<\/strong><\/h2>\n

La vida es demasiado corta para desperdiciarla en comida para microondas, y ser\u00e1 a\u00fan m\u00e1s corta si sigues confiando en los paquetes preparados. Se ha demostrado que comer comidas preparadas est\u00e1 relacionado con un mayor riesgo de exceso de grasa abdominal y mayores tasas de obesidad.<\/p>\n

28 \u2013 <\/strong>Prueba la acupuntura<\/strong><\/h2>\n

Si notas que tu memoria empieza a fallar, quiz\u00e1 quieras plantearte la acupuntura. Las investigaciones demuestran que la acupuntura regular puede ser beneficiosa para reducir los s\u00edntomas de la demencia al mejorar las funciones cognitivas y de memoria.<\/p>\n

29 <\/strong> \u2013 Pasa tiempoen la sauna<\/strong><\/h2>\n

Despu\u00e9s de tus entrenamientos en el gimnasio, tu coraz\u00f3n te agradecer\u00e1 que te permitas sudar en la sauna. Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Finlandia Oriental, las personas que pasaban tiempo en una sauna de 4 a 7 veces por semana ten\u00edan un 61% menos de probabilidades de sufrir un ictus que las que iban s\u00f3lo una vez. Los investigadores creen que la reducci\u00f3n del riesgo est\u00e1 asociada a la disminuci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial y a la mejora de la funci\u00f3n cardiovascular.<\/p>\n

30 <\/strong> \u2013 Dateun ba\u00f1o<\/strong><\/h2>\n

Los ba\u00f1os de burbujas son la forma ideal de relajarse y quemar calor\u00edas tras un d\u00eda largo y estresante. Seg\u00fan un estudio brit\u00e1nico, un ba\u00f1o de una hora quema 140 calor\u00edas, la misma cantidad que caminar durante media hora. Al parecer, sumergirse en agua caliente puede reducir la inflamaci\u00f3n, lo que ayuda a quemar calor\u00edas.<\/p>\n

31 \u2013 <\/strong>Come verduras<\/strong><\/h2>\n

Siempre les dices a tus hijos que coman verdura, as\u00ed que es hora de practicar lo que predicas. Un estudio australiano descubri\u00f3 que las mujeres mayores que com\u00edan muchas verduras cruc\u00edferas, como la col, las coles de Bruselas y la coliflor, ten\u00edan un grosor de la pared de la arteria car\u00f3tida menor que las que com\u00edan pocas verduras. Una pared gruesa de la arteria car\u00f3tida se asocia a un mayor riesgo de ictus, as\u00ed que no te olvides de las verduras.<\/p>\n

32 <\/strong> \u2013Ve a bailar<\/strong><\/h2>\n

Cualquier actividad f\u00edsica tiene un profundo efecto antienvejecimiento en el cuerpo, pero es el baile en particular el que mantiene joven el cerebro. Obviamente, es m\u00e1s eficaz que el entrenamiento de resistencia para mejorar tu equilibrio e invertir el deterioro cerebral relacionado con la edad. Adem\u00e1s, \u00a1es mucho m\u00e1s divertido!<\/p>\n

33 \u2013 <\/strong>Prepara t\u00e9 blanco<\/strong><\/h2>\n

El t\u00e9 blanco est\u00e1 cargado de antioxidantes que pueden prevenir el c\u00e1ncer y las enfermedades card\u00edacas. Incluso previene la degradaci\u00f3n de la elasticidad y el col\u00e1geno, protegiendo la piel de las arrugas y otros da\u00f1os. \u00a1Y eso no es todo!<\/p>\n

34 \u2013 <\/strong> C\u00f3mprateun buen vestuario para el gimnasio<\/strong><\/h2>\n

Toda mujer (e incluso algunos hombres) sabe que los detalles son importantes para sentirse bien, como un buen corte de pelo. Y lo mismo ocurre con un buen atuendo: lo que llevamos puede afectar psicol\u00f3gicamente a nuestras acciones, lo que significa que una ropa bonita para entrenar se traducir\u00e1 en un mejor entrenamiento.<\/p>\n

35 <\/strong> \u2013S\u00e9 positivo<\/strong><\/h2>\n

No creas que tu cuerpo no nota cuando te sientes optimista. Las personas optimistas suelen vivir m\u00e1s. Mantener la calma y seguir adelante podr\u00eda ser el secreto para sobrevivir a todo el mundo.<\/p>\n

36 \u2013 <\/strong>Nunca te acuestes enfadado<\/strong><\/h2>\n

Dormirse en un arrebato de ira no es poca cosa, pero tambi\u00e9n puede perjudicar tu salud\u2026 y tu relaci\u00f3n.<\/p>\n

37 <\/strong> \u2013 Hazte amigode tus colegas<\/strong><\/h2>\n

Pasamos un tercio de nuestra vida trabajando. As\u00ed que lo menos que podemos hacer es hacer amigos con los que disfrutar del trayecto. Es m\u00e1s, investigadores de la Universidad de Tel Aviv realizaron un estudio de 20 a\u00f1os y descubrieron que los sujetos con m\u00e1s apoyo en el trabajo viv\u00edan m\u00e1s. Los que se aislaban en el trabajo ten\u00edan m\u00e1s del doble de probabilidades de morir en el mismo periodo de dos a\u00f1os. As\u00ed que \u00a1s\u00e9 amable con tus colegas cuarentones!<\/p>\n

38 <\/strong> \u2013Ve a esquiar<\/strong><\/h2>\n

\u00bfQui\u00e9n dice que no puedes tener nuevas aficiones a los cuarenta? Esquiar es divertido, activo y puede aumentar tu metabolismo. Hacer ejercicio y estar en el fr\u00edo eleva los niveles de una hormona que controla la grasa y mejora los niveles metab\u00f3licos.<\/p>\n

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39 \u2013 <\/strong>\u00a1Sonr\u00ede!<\/strong><\/h2>\n

\u00a1Sonr\u00ede como si tu vida dependiera de ello! Un estudio de 2010 examin\u00f3 la intensidad y frecuencia de la sonrisa de los jugadores de b\u00e9isbol de la d\u00e9cada de 1950 y descubri\u00f3 que los que sonre\u00edan en sus fotos (y lo dec\u00edan en serio) viv\u00edan una media de siete a\u00f1os m\u00e1s.<\/p>\n

40 \u2013 <\/strong> No olvides beber agua<\/strong><\/h2>\n

Los m\u00e9dicos recomiendan de 9 a 13 vasos de agua al d\u00eda. Y a medida que envejecemos, debemos prestar especial atenci\u00f3n a este consejo. Las investigaciones han demostrado que mantenerse hidratado puede reducir en un 60% el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Tener cuarenta a\u00f1os y volver a sentirte como si tuvieras 20! Es posible. Creemos firmemente que la vida empieza realmente a los 40. Claro que no puedes…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":14631,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00a1Revive tus 20s a los 40! Secretos para una D\u00e9cada Saludable","_seopress_titles_desc":"Descubre secretos para sentirte joven y saludable a los 40. \u00a1Sigue nuestros consejos y empieza tu d\u00e9cada m\u00e1s vital!","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[2896],"tags":[20271,28729,29231,28468,29234,20679,29237,14639,5354,29240,29243,29246,29249,27887,29252,29255,29258,29261,29264,29267],"class_list":{"0":"post-14626","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psicologia-es","8":"tag-40-et-plus-fr","9":"tag-aliments","10":"tag-animaux-compagnie","11":"tag-astuces","12":"tag-bain","13":"tag-bien-etre","14":"tag-cerises","15":"tag-coaching","16":"tag-conseils","17":"tag-danser","18":"tag-developpement-de-vie-personnelle","19":"tag-livre","20":"tag-nature","21":"tag-quadragenaire","22":"tag-quarantaine","23":"tag-saine","24":"tag-ski","25":"tag-sortie","26":"tag-sourire","27":"tag-sport"},"lang":"es","translations":{"es":14626,"en":14617,"fr":4768,"it":14639,"nl":14644,"pt":14652,"de":14660},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/femme-40-ans.jpg","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14626"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14633,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14626\/revisions\/14633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}