{"id":14489,"date":"2024-01-05T15:17:27","date_gmt":"2024-01-05T15:17:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/?p=14489"},"modified":"2024-04-16T13:28:58","modified_gmt":"2024-04-16T13:28:58","slug":"15-facons-faciles-de-faire-durer-le-sexe-beaucoup-plus-longtemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xlovecam.com\/blog\/de\/sex-de\/15-facons-faciles-de-faire-durer-le-sexe-beaucoup-plus-longtemps\/","title":{"rendered":"15 einfache Wege, damit Sex (viel) l\u00e4nger dauert"},"content":{"rendered":"

Sex\u2026 Eine echte Staatsaff\u00e4re! Was kann man im und au\u00dferhalb des Bettes tun, um das Vergn\u00fcgen zu verl\u00e4ngern? Laut Dr. Harry Fisch, Autor von The New Naked: the ultimate in adult sex education,<\/em> sind 45% der M\u00e4nner beim Sex in zwei Minuten oder weniger bet\u00e4ubt. <\/strong><\/p>\n

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Wenn du das mit der Tatsache kombinierst, dass die meisten Frauen mehr als 15 Minuten sexuelle Stimulation brauchen, um zum Orgasmus zu kommen, kommst du zu einer wirklich unbequemen Wahrheit. Es gibt Tricks, damit der Sex l\u00e4nger dauert\u2026<\/p>\n

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Wenn du dich fragst, wie du l\u00e4nger im Bett durchhalten kannst, kannst du deine sexuelle Reaktion kontrollieren und deine Chancen erh\u00f6hen, regelm\u00e4\u00dfig zur gleichen Tageszeit wie dein Partner zum Orgasmus zu kommen. Bonus: Wenn du deine sexuellen F\u00e4higkeiten wirklich verbessern willst, gibt es Yoga\u00fcbungen, die dich garantiert zu einem besseren Sexpartner machen<\/span><\/strong>.<\/p>\n

1. Sparen Sie nicht am Ausdauertraining<\/h2>\n

Das allgemeine Wohlbefinden deines K\u00f6rpers zu verbessern, kann einen gro\u00dfen Einfluss auf deinen Penis und all die Dinge haben, die er tun kann. Herz-Kreislauf-\u00dcbungen wie Aerobic, Schwimmen, Laufen oder Joggen<\/strong> k\u00f6nnen deine Lunge st\u00e4rken und ihre Kapazit\u00e4t erh\u00f6hen \u2013 und das ist genau das, was du brauchst, wenn du dich fragst, wie du l\u00e4nger im Bett durchhalten kannst. Wenn du fit bist, kannst du deine Atmung w\u00e4hrend des Geschlechtsverkehrs besser kontrollieren und das Risiko eines vorzeitigen Samenergusses verringern.<\/p>\n

Au\u00dferdem kurbelt Sport deinen Stoffwechsel an und verbessert die Durchblutung deines Herzens, deiner Lunge und \u2013 ganz wichtig \u2013 deines Penis. Au\u00dferdem regt Sport die Aussch\u00fcttung von Endorphinen an, die dir dabei helfen, Spannungen abzubauen, ruhig zu bleiben und den sexuellen Kontakt zu genie\u00dfen, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass du schnell abspritzt. Sex ist Sport!<\/p>\n

2. \u00c4ndere deine Routine<\/h2>\n

Jane Greer<\/strong>, Beziehungsexpertin und Familientherapeutin, behauptet, dass das Experimentieren mit neuen Stellungen und Empfindungen M\u00e4nnern oft helfen kann, l\u00e4nger im Bett zu bleiben. Ihre Argumentation ist geradezu pawlowsch: Greer argumentiert, dass, wenn du eine Weile mit demselben Partner zusammen warst, gewohnte Sexstellungen deinen K\u00f6rper dazu bringen k\u00f6nnen, den H\u00f6hepunkt zu erwarten und das Finale herbeizuf\u00fchren. Wenn du die Dinge in einer anderen Reihenfolge tust, kann das helfen, ihn hinauszuz\u00f6gern. \u00ab\u00a0Je unbeholfener und ungewohnter, desto besser\u00a0\u00bb, sagt Greer. Zum Schluss noch etwas Qualit\u00e4tssex.<\/p>\n

3. Finde deinen Vorteil<\/h2>\n

Schon mal was von \u00ab\u00a0scharf\u00a0\u00bb geh\u00f6rt? Das bedeutet, dass du dich bis zum so genannten \u00ab\u00a0unvermeidlichen Samenerguss\u00a0\u00bb \u2013 dem orgasmischen Punkt ohne Wiederkehr \u2013 hocharbeitest und dann eine Minute oder so pausierst, bevor du die Aktion fortsetzt. Wahrscheinlich wei\u00dft du schon, wie der \u00ab\u00a0Point of no return\u00a0\u00bb aussieht. Wichtig ist, dass du den Moment kurz davor<\/em> kennst. Wenn du dich beim Sex so f\u00fchlst, h\u00f6r auf, alles zu tun, was dich diesem Punkt n\u00e4her bringt. Mach etwas, bei dem dein Penis nicht beteiligt ist, z. B. oral oder um deinen Partner zu stimulieren \u2013 solange es kein Ausl\u00f6ser f\u00fcr dich ist.<\/p>\n

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Steigere dich schlie\u00dflich auf mindestens zwanzig Minuten Stop-Start-Aktion, um deinem Partner die Chance zu geben, vor oder gleichzeitig mit dir zum Orgasmus zu kommen. Wenn du dir sicher bist, dass du wei\u00dft, wo dein Kipppunkt liegt, kannst du diesen Bereich ohne Verz\u00f6gerungen durchlaufen. Du hast auch noch einen weiteren Vorteil: Wenn du deinen H\u00f6hepunkt hinausz\u00f6gerst, wird dein Orgasmus noch st\u00e4rker. Um mehr zu erfahren, entdecke die 11 Geheimnisse f\u00fcr eine h\u00e4rtere Erektion und einen \u00fcberw\u00e4ltigenden Orgasmus.<\/p>\n

4. Mache deine eigenen Kegels<\/h2>\n

Lach nicht! Der beste Weg, den Pubococcygeus-Muskel (PC-Muskel) zu st\u00e4rken, um die Ejakulation zu kontrollieren, sind die so genannten Kegel-\u00dcbungen (wie bei schwangeren Frauen). Der einfachste Weg, diesen Muskel wiederzuerlangen, ist, den Pinkelfluss zu stoppen, wenn du auf die Toilette gehst. Dazu benutzt du den PC-Muskel!<\/p>\n

Um Kegel\u00fcbungen zu machen, dr\u00fcckst du den PC-Muskel wiederholt zehn Sekunden lang schnell an und l\u00e4sst ihn wieder los. Mache drei S\u00e4tze, mit einer zehnsek\u00fcndigen Pause zwischen den S\u00e4tzen. Sobald du eine gute Routine hast, kannst du deine neue F\u00e4higkeit auch beim Sex anwenden. Wenn du deinen PC-Muskel anspannst, wenn du kurz vor dem Orgasmus stehst, solltest du in der Lage sein, die Sache zu stoppen, bis du (und sie) bereit sind.<\/p>\n

5. Sex muss nicht der Hauptgang sein<\/h2>\n

Vorspiel. Der Name, den wir jeder anderen Zeit des sexuellen Spiels au\u00dferhalb des Geschlechtsverkehrs geben, ist offen gesagt eine falsche Bezeichnung. K\u00fcssen, Massieren, Reiben, manuelle und orale Stimulation m\u00fcssen nicht an erster Stelle stehen. Eine R\u00fcckkehr zur sexuellen Praxis \u2013 ein weniger irref\u00fchrender Name f\u00fcr nicht-penetratives Sexspiel \u2013 ist ein guter Weg, um Sex weniger geskriptet zu gestalten und die Action zu verlangsamen. Aber das ist noch nicht alles.<\/p>\n

Rund 75 % der Frauen kommen beim Sex allein nie zum Orgasmus<\/strong>. Deshalb ist es ein bew\u00e4hrtes Mittel, um die Chancen zu erh\u00f6hen, dass sie mit einem L\u00e4cheln auf den Lippen einschl\u00e4ft, wenn du den Sex mit Aktivit\u00e4ten aufteilst, die sie erregen. Das ist es, worum es bei gutem Sex geht!<\/p>\n

6. Nutze die Refrakt\u00e4rzeit<\/h2>\n

Die Refrakt\u00e4rzeit eines Mannes ist die Zeitspanne zwischen seiner Ejakulation und seiner F\u00e4higkeit, eine weitere Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Studien haben gezeigt, dass M\u00e4nner im Alter von 18 Jahren eine Refrakt\u00e4rzeit von etwa 15 Minuten haben, w\u00e4hrend M\u00e4nner im Alter von 70 Jahren etwa 20 Stunden <\/em> brauchen (der Durchschnitt f\u00fcr alle M\u00e4nner liegt im Allgemeinen bei einer halben Stunde). Diese Pause ist eine hervorragende Gelegenheit f\u00fcr den Mann, seine Aufmerksamkeit darauf zu richten, seine Partnerin zu befriedigen. Wenn er wieder zur Erektion zur\u00fcckkehrt, besteht nicht nur die M\u00f6glichkeit einer zweiten Runde, sondern da viele M\u00e4nner w\u00e4hrend einer Zugabe weniger empfindlich sind, wird der Geschlechtsverkehr wahrscheinlich auch l\u00e4nger dauern.<\/p>\n

7. Verwende die Squeeze-Methode<\/h2>\n

Vielleicht hast du schon einmal das Drama Masters of Sex<\/em> gesehen. Es schildert das Leben und die Arbeit von Dr. William Masters<\/strong> und Virginia Johnson <\/strong>: ein zweik\u00f6pfiges Forschungsteam, das von 1957 bis in die 1990er Jahre die Natur der menschlichen sexuellen Reaktion und die Diagnose und Behandlung sexueller Funktionsst\u00f6rungen und Erkrankungen erforschte.<\/p>\n

Ein Teil ihres Verm\u00e4chtnisses war die Verschreibung der Kompressionstechnik, um die Ejakulation zu verz\u00f6gern und die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu verl\u00e4ngern. Sie rieten den Frauen, Daumen, Zeige- und Mittelfinger um die Penisspitze zu legen und unmittelbar vor dem unvermeidlichen Samenerguss des Mannes zuzudr\u00fccken und so lange weiterzudr\u00fccken, bis das Gef\u00fchl vorbei ist und sich der K\u00f6rper entspannt, bevor der Druck langsam nachl\u00e4sst. Probiere es aus. Ein Mann wird einen Teil oder den gr\u00f6\u00dften Teil seiner Erektion verlieren, aber er sollte in der Lage sein, sie schnell wiederzubekommen und neu anzufangen.<\/p>\n

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8. Kondome benutzen<\/h2>\n

Richtig angewendet sind Kondome ein wirksames Mittel, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft und einer Reihe von sexuell \u00fcbertragbaren Infektionen zu verringern. Sie sind auch sehr effektiv, wenn es darum geht, das Empfinden zu reduzieren. Das bedeutet, dass das \u00dcberstreifen von Kondomen \u2013 selbst wenn eine STI oder ein Baby kein Problem ist \u2013 eine gute M\u00f6glichkeit sein kann, die Dauer des Sex zu verl\u00e4ngern.<\/p>\n

9. Vor dem Sex masturbieren<\/h2>\n

F\u00fcr manche M\u00e4nner kann das Masturbieren ein oder zwei Stunden vor dem Geschlechtsverkehr die Dauer des Ereignisses verl\u00e4ngern. Einige Live-Cam-Seiten<\/strong><\/span><\/a> k\u00f6nnen dabei helfen\u2026<\/p>\n

10. Mach eine Pause<\/h2>\n

Wenn ihr keine dringenden Termine habt, sind Pausen w\u00e4hrend eurer Sexsession eine einfache und effektive Methode, um den Geschlechtsverkehr zu verlangsamen, den Moment zu genie\u00dfen und eure gegenseitige Zufriedenheit zu steigern. Wenn die Dinge vorschnell erledigt scheinen, h\u00f6r auf und tu etwas, das dir Zeit spart. K\u00fcss dich, kuschel dich, massier dich, spiel mit deinen Gef\u00fchlen \u2013 oder noch besser: Mach das Feuer in deinen Lenden zu etwas, das dein Partner bewundert.<\/p>\n

11. Verw\u00f6hne<\/h2>\n

Sildenafil (besser bekannt unter dem Markennamen Viagra) soll M\u00e4nnern mit erektiler Dysfunktion helfen, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Aber Studien haben gezeigt, dass Sildenafil mehr kann, als nur Blei in seinen Bleistift zu f\u00fcllen. Eine Studie aus dem Jahr 2007 hat gezeigt, dass Sildenafil ein hochwirksames und sicheres Mittel zur Behandlung von vorzeitigem Samenerguss ist. Eine Anfang 2000 ver\u00f6ffentlichte Studie zeigte, dass Sildenafil die Refrakt\u00e4rzeit bei M\u00e4nnern im Alter von etwa 32 Jahren um durchschnittlich 11 Minuten verk\u00fcrzt.<\/p>\n

12. Nimm mehr Augenkontakt auf<\/h2>\n

Augenkontakt mit deinem Partner ist eine M\u00f6glichkeit, sexuelles Feedback in Echtzeit zu bekommen und kann als Synchronisationssignal genutzt werden. Es ist auch eine Geste des Respekts, des Verst\u00e4ndnisses und des Interesses. So wird deine sexuelle Beziehung wahrscheinlich nicht nur l\u00e4nger, sondern auch besser<\/em> f\u00fcr dich und deinen Partner.<\/p>\n

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Anstatt zu \u00fcberlegen, wie ihr l\u00e4nger im Bett bleiben und den Sex eures Lebens haben k\u00f6nnt, nehmt euch ein paar Momente Zeit, um euch absichtlich in die Augen zu schauen und den gegenseitigen Blick oder die sexuelle Verlobung zu halten. Zumindest wird dieser Augenkontakt eurer Routine mehr Zeit geben. Vielleicht stellst du aber auch fest, dass es dir hilft, dich mit deinem Partner auf eine bedeutungsvollere Weise zu verbinden.<\/p>\n

13. Sprich mit deinem Partner<\/h2>\n

Wenn der Sex k\u00fcrzer zu sein scheint, als dir und deinem Partner lieb ist, sprich dar\u00fcber. Du kannst damit beginnen, deine Absicht zu \u00e4u\u00dfern. Zum Beispiel so: \u00ab\u00a0Ich liebe den Sex, den wir haben, so sehr und ich m\u00f6chte, dass er l\u00e4nger dauert\u00a0\u00bb. Oder du kannst es als Kompliment formulieren: \u00ab\u00a0Ich werde so geil, wenn wir zusammen im Bett sind, dass es schwer ist, nicht die Kontrolle zu verlieren\u00a0\u00bb. Du wirst feststellen, dass das Aussprechen des Problems \u2013 anstatt es zu vermeiden oder zu ignorieren \u2013 beim n\u00e4chsten Mal eine sofortige Wirkung haben kann. Danach kannst du deinen Partner um Hilfe bitten, damit der Sex l\u00e4nger dauert, indem du ihm erkl\u00e4rst, wie du die oben genannten Elemente einbauen kannst. \u00ab\u00a0Heute Abend w\u00fcrde ich gerne mehr Augenkontakt herstellen \/ Pausen machen \/ die Kompressionsmethode ausprobieren \/ die \u00dcberarbeitung betonen, usw.\u00a0\u00bb<\/p>\n

14. Sprich mit einem Profi<\/h2>\n

Wenn du alle oben genannten Punkte ausprobierst und der Sex immer noch nicht so lange dauert, wie du und dein Partner es gerne h\u00e4tten, ist es vielleicht an der Zeit, einen Therapeuten oder eine Therapeutin aufzusuchen. Viele sexuelle St\u00f6rungen haben eher psychologische<\/strong> als physiologische Ursachen, und das gilt besonders f\u00fcr die vorzeitige Ejakulation. Eine 2013 in der Zeitschrift Japanese Psychological Research<\/em> ver\u00f6ffentlichte Studie untersuchte 15 EP-Patienten, die sich acht bis zw\u00f6lf Therapiesitzungen unterzogen hatten, und stellte fest, dass die eingetretenen Ver\u00e4nderungen \u00ab\u00a0statistisch signifikant mit einer Tendenz zur Verbesserung\u00a0\u00bb waren.<\/p>\n

15. Bet\u00e4ubungsgels oder Kondome testen<\/h2>\n

Die oben genannten Methoden sollten dein sexuelles Durchhalteverm\u00f6gen mit der Zeit deutlich verbessern und hoffentlich eine Antwort auf die Frage geben, wie du l\u00e4nger im Bett durchh\u00e4ltst. Aber die ultimative L\u00f6sung ist die Verwendung eines Produkts, das deinen Penis vor\u00fcbergehend unempfindlich macht. Durex, Trojan und Lifestyles bieten alle Kondome an, die zwischen 4 und 5 % Benzocain enthalten, ein Bet\u00e4ubungsmittel, das die Empfindlichkeit deines partner verringert und es dir im Idealfall erm\u00f6glicht, die Uhr bei eurem n\u00e4chsten Treffen zu verlangsamen. Wenn Kondome nicht zu deiner Routine geh\u00f6ren, kannst du deinen Penis mit einem Bet\u00e4ubungsspray unempfindlich machen.<\/p>\n

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Jetzt, wo du alle Geheimnisse kennst, um l\u00e4nger durchzuhalten, kannst du auch ein paar Geheimnisse von schwulen Menschen \u00fcbernehmen, um eure Beziehungen zu verbessern<\/strong><\/span><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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