A partir dos 40 anos, alguns casais queixam-se de ter menos sexo do que antigamente. Entre a rotina, a educação dos filhos ou o stress e o cansaço do trabalho, a libido passa para segundo plano. No entanto, a satisfação sexual não é assim tão difícil de manter. Eis alguns hábitos para o ajudar a fazer isso mesmo.
Embora a meia-idade seja a década ideal para um casal, porque os filhos já não são bebés e os homens e mulheres têm fortes desejos sexuais (por vezes até fora do casal), nem sempre é fácil manter a libido no auge com a rotina que há muito se instalou no casal e os problemas acessórios que se arrastam na cama. Não deixem que estes problemas interfiram na vossa relação e intervenham logo que surjam. O mais importante é despertar os sentidos eróticos do casal, dando-lhes um toque de sensualidade. Porque é isso que muitas vezes falta: um pequeno esforço para tornar as coisas mais fascinantes e manter o desejo vivo. Eis como tornar a vida sexual de um casal mais excitante.
Deixem os vossos problemas lá fora
Não deixe que os problemas financeiros o preocupem. É por isso que é uma boa ideia gerir as suas finanças. Observar e antecipar as suas despesas pode poupar-lhe muitas preocupações, especialmente no final do mês. As preocupações com o dinheiro são uma das principais causas da falta de sexo.
Esteja atento às necessidades e desejos do seu parceiro. É nas pequenas atenções que manterá a cumplicidade do seu casal.
Se não passam tempo suficiente juntos fora de casa, juntem-se em torno de uma paixão comum, vão ao cinema, aprendam danças de salão, façam passeios na natureza, viajem regularmente ou restaurem móveis. Tudo é uma desculpa para partilharem tempo juntos.
Atenção à sua dieta
Adotar uma alimentação saudável e equilibrada. Tenha cuidado com o que come para evitar o excesso de peso. Nesta idade, os desvios são mais difíceis de ultrapassar.
Tome vitaminas! Sabia que a vitamina B actua como um estimulante sexual? A vitamina B3 coordena as hormonas sexuais, a vitamina B5 produz hormonas sexuais e a vitamina B6 regula o humor e a libido, produzindo serotonina e dopamina. Por isso, aumente já a sua ingestão de vitamina B ou tome suplementos.
Faça algum exercício. Não só é bom para a manutenção do corpo, como também regula as hormonas e, consequentemente, o humor. Menos lutas, mais diversão a 2.
Tempere os seus pratos com especiarias suaves, como gengibre, açafrão, noz-moscada, tomilho, baunilha ou pimenta. Desperte as suas papilas gustativas antes de despertar a sua libido.
Cuide da sua circulação sanguínea: cuidado com o sedentarismo e com os alimentos gordurosos ou condimentados. E lembre-se de se hidratar o mais possível.
Dormir bem
Preste especial atenção à sua roupa de cama. As dores de costas ou um sono de má qualidade podem ser um verdadeiro golpe. Estar relaxado e descansado, e não ter um colchão a ranger, pode mudar tudo.
Reserve alguns momentos para se reconectar. Não há nada melhor do que passar algum tempo juntos, como um jantar à luz das velas, um fim de semana romântico numa casa bonita e tranquila ou um momento relaxante no spa. Estes pequenos momentos de distanciamento da vida quotidiana vão aproximá-los ainda mais.
Digam coisas sensuais um ao outro, expressem os vossos desejos e vontades, expliquem em pormenor o que querem fazer ou mandar fazer durante o vosso próximo encontro sexual. Sentir isso pode ser muito excitante. E se não for muito falador, escreva pequenas mensagens eróticas ao seu parceiro ao longo do dia.
Mudem os vossos hábitos para passarem mais tempo juntos
Passem menos tempo ao telemóvel, não liguem a televisão quando chegam do trabalho à noite, ponham os miúdos na cama mais cedo… Vai encontrar formas de tirar o máximo partido deste tempo extra.
Para evitar a rotina, não se esqueçam de se elogiarem um ao outro. Continua a amar o seu parceiro da mesma forma, por isso, mesmo que já o tenha dito mil vezes, não se cansa de o fazer.
Acariciem-se, sejam tácteis, beijem-se e toquem-se. O toque é essencial para manter o desejo num casal…
Beber bebidas afrodisíacas, como sumo de melancia.
Experimentem coisas novas. Para quebrar a rotina, nada como a novidade: procure lugares insólitos, novos estímulos ou mesmo práticas que nunca tenha experimentado antes. No que diz respeito ao sexo, nunca é tarde para experimentar coisas novas! O seu desejo e a sua eficácia serão multiplicados por dez.
Finalmente, não negligencie o seu próprio prazer como estímulo para o prazer da outra pessoa. Funciona como um círculo virtuoso. Quanto mais o seu parceiro o vir a desfrutar do sexo, mais o estimulará a desfrutar e a dar prazer. O segredo: concentre-se no seu próprio prazer.
