A partir dos 40 anos, alguns casais queixam-se de ter menos sexo do que antigamente. Entre a rotina que se instala, os filhos para cuidar ou o stress e o cansaço ligados ao trabalho, a libido fica a meio gás. Mas a satisfação sexual não é assim tão difícil de manter. Aqui estão alguns hábitos para o ajudar a fazer isso mesmo.
Embora os quarenta anos possam ser a década ideal para um casal, uma vez que os filhos já não são bebés e os homens e mulheres têm fortes desejos sexuais (por vezes até fora do casal), nem sempre é fácil manter a libido no auge com a rotina que há muito se instalou no casal e os problemas acessórios que arrastam para a cama. Não deixe que estes problemas interfiram na sua relação e actue logo que eles apareçam. Para isso, o mais importante é despertar os sentidos eróticos do casal, dando-lhes um toque de sensualidade. Porque é isso que muitas vezes falta, um pequeno esforço para manter as coisas glamorosas e manter o desejo vivo. Eis como tornar a vida sexual do casal mais excitante.
Deixem os vossos problemas lá fora
Não deixe que os problemas financeiros o incomodem. É por isso que é uma boa ideia assumir a liderança na gestão das suas finanças. Observar e antecipar as suas despesas pode poupar-lhe muitas preocupações, especialmente no final do mês. As preocupações com o dinheiro são uma das principais causas da falta de relações sexuais.
Esteja atento ao seu parceiro, saiba detetar as suas necessidades e os seus desejos. É nas pequenas atenções que manterá a cumplicidade do casal.
Se não passam tempo suficiente juntos fora de casa, juntem-se em torno de uma paixão comum, vão ao cinema, aprendam danças de salão, façam passeios na natureza, viajem regularmente ou restaurem móveis. Tudo é uma desculpa para partilharem tempo juntos.
Preste atenção à sua dieta
Faça uma alimentação saudável e equilibrada. Tenha cuidado com a sua alimentação para evitar o excesso de peso. Nesta idade, os desvios são mais difíceis de ultrapassar.
Toma vitaminas! Sabia que a vitamina B actua como um estimulante sexual? A vitamina B3 coordena as hormonas sexuais, a vitamina B5 produz hormonas sexuais e a vitamina B6 regula o humor e a libido produzindo serotonina e dopamina. Por isso, aumente já o seu consumo de vitamina B ou tome suplementos.
Faça algum exercício. Não só será bom para a manutenção do seu corpo, como também regulará as suas hormonas e, consequentemente, o seu humor. Menos discussões, mais diversão a 2.
Apimente os seus pratos com especiarias subtis como gengibre, açafrão, noz-moscada, tomilho, baunilha ou pimenta. Desperte as suas papilas gustativas antes de despertar a sua libido.
Cuide da sua circulação sanguínea: cuidado com o sedentarismo e com os alimentos gordurosos ou condimentados. E lembre-se de se manter o mais hidratado possível.
Durma bem
Preste especial atenção à sua roupa de cama. Ter problemas de costas ou dormir mal pode ser um verdadeiro assassino do amor. Estar relaxado e descansado, e não ter um colchão a ranger, pode mudar tudo.
Reservem alguns momentos juntos para se reconectarem. Não há nada como passar algum tempo juntos, como um jantar à luz das velas ou um fim de semana romântico numa casa bonita e tranquila, ou um momento relaxante no spa. Estes pequenos momentos longe da rotina diária vão aproximá-los ainda mais.
Digam um ao outro coisas sensuais, verbalizem os vossos desejos e vontades, expliquem em pormenor o que querem fazer ou que vos façam durante o vosso próximo encontro sexual. Ouvir isto pode ser muito excitante. E se não for muito falador, escreva pequenas mensagens eróticas ao longo do dia para o seu parceiro.
Mudem os vossos hábitos para passarem mais tempo juntos
Passe menos tempo ao telemóvel, não ligue a televisão quando chega a casa do trabalho à noite, deite os miúdos mais cedo… Verá que vai encontrar formas de aproveitar ao máximo esse tempo extra.
Para evitar que a rotina se instale, lembrem-se sempre de se elogiarem mutuamente. Continua a gostar do seu parceiro, por isso, mesmo que já o tenha dito mil vezes, não se cansa de o fazer.
Acariciem-se, sejam tácteis, abracem-se e toquem-se. O contacto é essencial para manter o desejo de um casal…
Delicie-se com bebidas afrodisíacas, como o sumo de melancia.
Experimentem coisas novas. Para quebrar a rotina, nada como a novidade: procure lugares insólitos, novos estímulos ou mesmo práticas que nunca tenha experimentado antes. No que respeita ao sexo, nunca é tarde para experimentar coisas novas! O seu desejo e o dela vão aumentar dez vezes.
Por fim, não negligencie o seu próprio prazer como um impulsionador do prazer da outra pessoa. Funciona como um círculo virtuoso. Quanto mais o seu parceiro o vir a ter prazer durante o ato sexual, mais o estimulará a ter prazer, bem como a dá-lo. O segredo: concentre-se no seu próprio prazer.
