A libido não se liga e desliga como um interrutor, é mais como um cursor que é guiado por uma série de emoções e condições. Além disso, podem ocorrer falhas de vez em quando e, quando persistem, podem ser uma fonte de grande preocupação. O que é preciso saber é que algumas delas são temporárias e outras revelam um verdadeiro problema íntimo. Saber distingui-las permitir-lhe-á encontrar soluções o mais rapidamente possível.
Vamos mostrar-lhe como distinguir entre uma baixa libido e um problema íntimo mais profundo. As nossas dicas e truques, baseados em conselhos profissionais, também o ajudarão a encontrar soluções.
Como distinguir entre uma simples falta de libido e um verdadeiro problema íntimo?
Os afundamentos são comuns em 5 em cada 10 pessoas e estão ligados a uma série de factores externos e internos. Estes podem incluir falta de sono, stress, um novo emprego, desconforto, falta de química, paternidade e assim por diante.
A depressão é um acontecimento pontual, que dura em média algumas semanas e se manifesta através destes sintomas:
- Cansaço físico: querem-se um ao outro, mas os vossos corpos só pedem para dormir.
- Irritabilidade: um ou ambos estão nervosos, o que provoca um curto-circuito no desejo de se aproximarem.
- Cabeça noutro lugar: a vossa carga mental está saturada.
Por outro lado, é preciso salientar que, neste tipo de caso, não há ausência total de desejo. O desejo está sempre presente na sua mente, manifestando-se em fantasias, auto-erotismo, etc. Este é um indicador valioso de que a sua libido não está em declínio total.
Perturbação da intimidade
Uma perturbação íntima ocorre quando não existe uma causa óbvia, externa ou interna, para a sua baixa libido. Existe também a regra dos 6 meses. De facto, segundo os sexólogos, se a sua libido se mantiver a meio gás durante 6 meses consecutivos ou mais, isso representa um problema para o qual deve procurar ajuda.
Eis os principais sintomas que o devem alertar:
- Evitação ativa: evita sistematicamente beijar ou acariciar-se, por vezes com receio de que isso conduza a uma expetativa sexual.
- Desaparecimento dos pensamentos sexuais: o sexo torna-se um assunto inexistente e até desagradável para o casal.
- Dor física: a dispareunia (dor durante o ato sexual) é uma das principais causas, criando apreensão no parceiro vítima e acabando por extinguir o desejo sexual.
- Sofrimento emocional: é mais o resultado de uma queda na libido, causando tristeza, culpa ou tensão permanente com o seu parceiro.
Os nossos conselhos práticos para o ajudar a retomar o caminho certo
A maioria das pessoas pensa que o desejo sexual deve ser espontâneo, mas não é! É mais uma coisa reactiva, ocorrendo na maioria dos casos após um encontro íntimo ou proximidade física. Assim, a primeira dica para estimular o desejo sexual em si ou no seu parceiro é não esperar até ter fome para começar a comer.
Tente criar momentos de proximidade física para ver se o desejo desperta lentamente. Isto pode envolver massagens relaxantes ou eróticas, abraços longos ou carícias afectuosas sem expetativa de penetração (considere colocar perfume antes para evitar criar o efeito contrário).
Analise a sua carga mental
O cérebro é o órgão sexual mais poderoso, como já deve ter ouvido algures. Por isso, se o seu cérebro estiver ocupado a tratar de e-mails, listas de compras ou a organizar tarefas domésticas, naturalmente não terá espaço para o erotismo.
Se se encontrar nesta situação, delegar tarefas ou simplificá-las será vantajoso para si. Diga-se o que se disser, o desejo precisa de vazio e de espaço mental para nascer, crescer e florescer. Por exemplo, um simples deitar-se ou uma noite sem ecrãs farão mais milagres do que uma caixa de gengibre ou os chamados afrodisíacos potentes.
O método da concentração sensorial
Esta abordagem terapêutica bastante comum já provou o seu valor mais do que uma vez. Consiste em voltar a ligar-se às sensações, esquecendo totalmente o desempenho sexual. Porque, convenhamos, a pressão do desempenho é o assassino número 1 da libido!
Em termos práticos, podem optar por passar 20 minutos a tocarem-se apenas pelo prazer das sensações da pele. Lembrem-se de que não têm de terminar com sexo com penetração e, certamente, não têm de tocar nos órgãos genitais um do outro.
O objetivo é libertar-se totalmente do stress do resultado e desfrutar das sensações do momento presente.
Melhore a sua alimentação e durma todos os dias
Depois do cérebro, a biologia desempenha um papel importante na libido. Se o seu corpo tem falta de combustível, corta as funções não vitais para aliviar a sua carga. A reprodução é uma delas! É por isso que recomendamos dormir o suficiente e ter uma alimentação mais saudável. Segundo a ciência, um sono de qualidade e uma alimentação rica em gorduras saudáveis (ómega 3) e zinco favorecem a produção de hormonas (testosterona, estrogénio).
Quando é que deve preocupar-se?
Como já foi referido, quando a falta de desejo persiste e se torna uma fonte de sofrimento pessoal ou de grandes conflitos no casal, há um grande problema a resolver. Nestes casos, é necessário consultar um especialista, que pode ser um sexólogo, um ginecologista, etc.
Há casos concretos que exigem um pedido de ajuda, sob pena de ver a situação agravar-se:
- Uma queda brusca da libido na sequência de um acontecimento (parto, luto, novo tratamento).
- Uma falta de desejo resultante de um eventual medo da dor (secura vaginal, mal-estar).
- Uma medicação (antidepressivos, pílulas contraceptivas) que abafa literalmente a libido. Nestes casos, um pequeno ajuste de dosagem com o seu médico pode mudar tudo.
É também de salientar que a testosterona desempenha um papel fundamental no desejo, tanto nos homens como nas mulheres. Um nível baixo de testosterona pode muito bem ser a causa de uma baixa libido. Por isso, uma análise de sangue pode por vezes ser útil para detetar deficiências e encontrar soluções rápidas.
Conselhos orgânicos para aumentar a sua libido
Se a sua baixa libido é o resultado de fadiga, alguns alimentos naturais podem ajudá-lo a recuperar. Por exemplo, existem alguns batidos de fruta caseiros deliciosos que pode experimentar.
Batido de morango, banana e leite vegetal
Para este batido revigorante, vai precisar de
- Uma mão-cheia de morangos;
- Metade de uma banana;
- Uma colher de chá de mel;
- Uma colher de chá de gengibre fresco picado;
- Um copo de leite vegetal (de amêndoa ou de coco).
Basta misturar os ingredientes e consumir a bebida 30 minutos ou 1 hora antes da relação sexual.
Não se trata de uma receita milagrosa: os morangos são simplesmente ricos em vitamina C e as bananas aumentam a dopamina. Estes são dois alimentos eficazes para estimular o organismo e as hormonas. Quanto ao mel e ao gengibre, têm a reputação de estimular a circulação sanguínea e de aumentar a energia e o tónus sexual.
Batido de abacate e cacau em pó
Para esta bebida, vai precisar de:
- 1 colher de sopa de cacau cru sem açúcar ;
- Metade de um abacate ;
- Uma tâmara ou 1 colher de mel;
- 1 copo de leite de amêndoa;
- Uma pitada de canela.
Depois de misturar todos os ingredientes, pode adicionar o mel e beber uma hora antes da sua relação sexual.
O cacau é conhecido por libertar endorfinas, ou seja, as hormonas do amor. Quanto ao abacate, é rico em gorduras boas, o que faz dele o alimento ideal para uma libido duradoura.
Afinal de contas, a libido flutua naturalmente. Reconhecer os sinais de um simples lapso permite-lhe reagir com ajustes simples. Se a falta de desejo persistir ou se tornar uma fonte de angústia, é essencial consultar um profissional para um tratamento adequado e cuidadoso.
